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即食低卡韩式拌菜的做法食谱

简单易学的即食低卡韩式拌菜美食做法

  • 即食低卡韩式拌菜

  • 老公很爱吃的一道小菜，制作过程也非常友好，零厨艺也不会轻易失手，不信？做起来，绝对有人夸😄！用料卷心菜1个（630克）黄瓜3根（352克）食盐27一29克大蒜1.5个（去皮100克，随心调整）白糖3一5克鱼露9一10克粗辣椒粉5克（辣）细辣椒粉3克（辣）即食低卡韩式拌菜的做法卷心菜和黄瓜洗净，用厨房餐纸擦干水...
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韩式拌饭（低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（低卡版）做法

  • 韩式拌饭（低卡版）

  • 看韩剧看多了，天天看他们吃拌饭，在外面吃的总是不对口味，而且很油。今天自己做了试试，超级好吃(｢･ω･)｢嘿。用料鸡蛋个胡萝卜根香油勺香菇朵菠菜把盐克黑米燕麦片（生）韩式辣椒酱酱油芝麻韩式拌饭（低卡版）的做法黑米，燕麦混合蒸熟西葫芦切小段，热锅加少量的油炒。洋葱，香菇，胡萝卜🥕做法和...
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自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）做法

  • 自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）

  • 用料自由，做法简单，而且低卡低脂健康无油。oh这自由飞翔的感觉！用料鸡蛋1只萝卜1小根黄瓜1根黄豆芽适量米饭/剩饭1碗韩式辣椒酱适量白芝麻适量自由的射手座韩式拌饭（菜多多低脂低卡版）的做法虾仁提前用料酒去腥腌制，可选择加花椒粉胡椒粉等调味，然后放入不粘锅中烧熟（不放油）。菠...
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低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）做法

  • 低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）

  • 看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡雪碧2勺宗家府辣白菜40克低卡低脂版韩式拌饭（350大卡）的...
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简单易学的韩式低卡魔芋拌面美食做法

  • 韩式低卡魔芋拌面

  • 这个韩式拌面还有拌饭我吃过很多很多次了发现用魔芋面拌也超级清爽但我都要爱吃两份才行，魔芋面一袋感觉好少哦～一秒走到韩剧中，10分钟快手拌面用料魔芋面：2袋黄瓜：半根鸡蛋：1个海苔香松（装饰）：少许泡菜：少许酱料：1勺蒜末、1勺芝麻、1勺半韩式辣酱、2勺生抽、3勺0脂雪碧、1勺半醋、...
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韩式辣拌花枝，低卡新食感的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣拌花枝，低卡新食感做法

  • 韩式辣拌花枝，低卡新食感

  • 用料1000克水200克花枝，洗淨去除內臟，切圈50克韭菜，切段50克洋葱，切塊1大匙韓國辣椒醬1大匙米酒1大匙醋1/2茶匙醬油2茶匙糖白芝麻，少許油5克韩式辣拌花枝，低卡新食感的做法1將水放入主鍋，以10分/100℃/速度1煮滚。2加入花枝和韭菜，以2分/100℃/速度1川漫，取出放入網鍋內歷乾水份備...
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简单易学的低卡韩式拌面美食做法

  • 低卡韩式拌面

  • 用料鸡蛋1个荞麦面40克菠菜1把香菇1朵胡萝卜1/4根肥牛3片酱料：生抽2勺醋1勺香油半勺白糖/代糖1勺白/黑芝麻1勺韩式辣酱1大勺低卡韩式拌面的做法先把蔬菜切好，焯水或少量油炒都可以，肥牛烫熟。煎一个好看的鸡蛋。荞麦面煮5分钟左右，捞出过凉水备用。把酱料按量配好，搅和均匀。...
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低脂韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低脂韩式拌饭做法

  • 低脂韩式拌饭

  • 这个真的是简单好吃又不长肉肉，但是感觉吃一点甜天就塌了亲们请绕过……用料蔬菜香菇适量豆芽适量胡萝卜1根菠菜1把肉类全麦无油烤鸡排1块主食糙米饭1碗酱汁韩式辣酱2大勺蜂蜜2勺雪碧2勺生抽1勺蛋无油煎蛋1个低脂韩式拌饭的做法准备糙米饭一碗，码上喜欢的蔬菜放上无油烤的...
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韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁的做法步骤及图解,美味正宗的韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁做法

  • 韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁

  • 不到300卡的韩式低卡大拌菜用料菠菜一小把木耳3朵鸡蛋2个西葫芦小半个胡萝卜小半根千张丝1张紫甘蓝少量魔芋丝少量韩式低卡大拌菜💥秘制自调酱汁的做法两个鸡蛋打散，摊成鸡蛋饼切丝木耳泡发切丝，紫甘蓝切丝，西葫芦切丝，胡萝卜切丝，西葫芦无油煎一下，菠菜、魔芋丝、千张丝、木耳...
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地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤做法

  • 地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤

  • 早晨喜提134斤，两周减重8斤，教练说可以放纵下了，所以今天抛弃连吃了一周的鸡胸肉和西红柿，把上次在超市买的韩国泡菜解决掉。搭配牛肉和红薯粉丝，午餐总热量不到400千卡。用料牛肉100克韩国泡菜1/3包红薯粉条1把豆腐丝1/2张油菜2棵豆芽1把葱姜蒜适量地摊美食也低卡–韩式泡菜...
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低卡韩式拌饭的详细做法大全,简单又营养的低卡韩式拌饭做法

  • 低卡韩式拌饭

  • 时间：约30-40分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料米饭60g蔬菜食用油5g鲜香菇2朵胡萝卜50g西葫芦50g绿豆芽50g菠菜50g酱汁韩式辣酱25g蜂蜜5g清水20ml香油3g熟白芝麻2g煎蛋鸡蛋1个食用油3g低卡韩式拌饭的做法韩式辣酱、蜂蜜、清水、香油、白芝麻拌匀，调成拌饭酱。锅中放一点点油，把...
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低卡韩式花生酱拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式花生酱拌面做法

  • 低卡韩式花生酱拌面

  • 又是我可以吃一周都不腻的东西超级快手，食材都不用腌我口味非常淡，所以你们可能得适量调味料如果没有韩式辣酱，单纯花生酱意面也很好吃用料依然随意用料PB2花生粉一tbsp生抽一小勺烟熏红椒粉一小撮，其实随你孜然粉一小撮咖喱粉(没有也行，我手边刚好有就放了一小撮混合干香草一...
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减肥低卡-韩式拌冷面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡-韩式拌冷面做法

  • 减肥低卡-韩式拌冷面

  • 自用减脂食谱，完全依照个人口味，不一定适用所有人，请知悉！先展示文本步骤，新手也完全适用，后面佛系补图！用料❶食材玉米冷面100g黄瓜1/3根胡萝卜1/3根鸡蛋60g/1个❷调料：小苹果半个洋葱竖切1片大蒜3、4瓣白芝麻适量装饰白糖10g/1平瓷勺韩式辣酱25g/1平勺生抽20g/1平勺香油1/2勺减...
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低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡做法

  • 低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡

  • 减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水处理，不拘小节，我偏爱西葫芦、豆芽、蘑菇类、菠菜、黄瓜，...
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即食 韩式辣拌白菜的做法步骤及图解,美味正宗的即食 韩式辣拌白菜做法

  • 即食 韩式辣拌白菜

  • 用料白菜蒜辣椒面蒜鱼露香油即食韩式辣拌白菜的做法韩式辣酱和辣椒面可以二选一也可以都加白菜水大的可以先用盐腌一下我的有点蔫所以不腌了切块辣酱鱼露细和粗辣椒面我都放了（因为韩式的不太辣您要放中国的辣椒面要慎重）蒜泥加香油搅拌均匀拌就行了...
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低卡韩式泡菜豆腐锅🍲的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式泡菜豆腐锅🍲做法

  • 低卡韩式泡菜豆腐锅🍲

  • 太爱了！一锅端的快乐，谁吃谁知道👍冬天就是要吃这种热乎乎的汤，咕噜咕噜太幸福了～这个一定不能错过！！！超简单用料鸡胸肉1块葱末适量蒜末2瓣洋葱丁半个金针菇1把绿豆芽100克西葫芦1个无糖辣白菜适量辣椒粉1勺豆腐1块低卡韩式泡菜豆腐锅🍲的做法1、锅中喷一丢丢油，蒜末、葱末翻炒爆...
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简单易学的低卡杂粮韩式拌饭美食做法

  • 低卡杂粮韩式拌饭

  • 减脂期嘴馋怎么办😂来份低卡拌饭吧！用料杂粮饭半碗糙米适量红、黄燕麦米适量黑米适量绿豆适量大黄米适量鸡蛋1个辣白菜20克菠菜1小把黄豆芽20克香菇2朵角瓜适量胡萝卜适量韩式辣酱1勺蜂蜜1勺生抽1勺熟芝麻适量橄榄油1小勺低卡杂粮韩式拌饭的做法杂粮米先泡2小时，再蒸，一个人...
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韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法步骤及图解,美味正宗的韩式杂菜超低卡低脂0失败做法

  • 韩式杂菜超低卡低脂0失败

  • 想吃韩式拌杂菜好久了减肥期间自己做一个用料菠菜1把木耳5朵香菇5朵红黄圆椒1颗洋葱半个胡萝卜3分之1根魔芋丝一袋韩式杂菜超低卡低脂0失败的做法把材料切丝洗净备用牛肉切丝加入姜片酱油黑胡椒腌制1小时菠菜去根焯水挤干水分加入香油备用魔芋丝焯水过凉先炒牛肉我忘记拍...
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五彩韩式拌饭低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的五彩韩式拌饭低卡版做法

  • 五彩韩式拌饭低卡版

  • 减少外食想吃拌饭又想控制体重的完美结合用料鸡蛋2个胡萝卜小半根油5克盐2克菠菜1把藜麦饭1碗黄豆芽100克香菇5朵韩式拌饭酱1勺白芝麻视自己口味添加，控制体重的话就少放点五彩韩式拌饭低卡版的做法材料洗净备好，潮汕牛肉丸是我的配菜，哎就是爱吃肉，反正煮熟了再说。分批在锅...
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简单易学的低卡韩式拌饭美食做法

  • 低卡韩式拌饭

  • 赶着去上班不小心把鸡蛋煎糊了用料米饭糙米燕麦米胡萝卜洋葱菠菜豆芽角瓜韩式辣酱白芝麻鸡蛋雪碧低卡韩式拌饭的做法三种米的比例，加入两倍水蒸熟。蔬菜切丝，在水中焯熟。米饭盛出，将焯好的蔬菜放在米饭上。鸡蛋煎熟盖到蔬菜上。拌饭酱撒入白芝麻和少许雪碧。吃的时候把酱倒...
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低脂低卡韩式拌饭好吃的烹饪方法 低脂低卡韩式拌饭的地道做法和步骤

  • 低脂低卡韩式拌饭

  • 减肥期间好痛苦用料菜花（花椰菜）大的小半个黄瓜随意菠菜随意西葫芦随意豆芽随意香菇随意胡萝卜随意白芝麻随意鸡蛋1个盐少许其它蔬菜随意韩式辣椒酱随意苏打水随意低脂低卡韩式拌饭的做法见视频见视频...
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韩式泡菜即食款겉절이的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜即食款겉절이做法

  • 韩式泡菜即食款겉절이

  • 因为忘记拍照了，所以用了网络图。食谱绝对的拍着胸脯的韩式食谱，这种是即食的泡菜，就是不用指望它嘚瑟"膨胀"，随做随吃的。这个也是需要放鱼露的(他们好爱鱼露啊....)鱼露其实就是提鲜，有海浪的"赶脚"....嘻嘻嘻如果没有就可以用蚝油掺适量水试一试，因为我在韩国商店搜索"fishs...
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低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法

  • 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

  • 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖油低碳低卡」韩式泡菜锅做法

  • 【无糖油低碳低卡】韩式泡菜锅

  • ⚠️和传统韩式泡菜锅比，低卡在于a泡菜2.韩式辣酱50kcal/100g（市面上基本200多kcal）国内似乎买不到，我把配料表拍在文末了，可以试试自己配❤️银耳碎真的绝了！煮入味后那口感！！！太搭了用料蔬菜们推荐紫甘蓝，金针菇，海带苗，木耳银耳，娃娃菜这类吸汤汁的牛肉片，虾50克+150g（煮熟去壳）biona泡菜（2...
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韩式辣白菜（即食版）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣白菜（即食版）做法

  • 韩式辣白菜（即食版）

  • 快捷即食版，不需要发酵，即做即食。个人有点吃不惯正宗韩国的发酵辣白菜，所以改良了一下多加了点水果，没有放海鲜，适合即拌即吃，充满果香味。用料白菜1000g盐150g水100g酱料主料韩式辣酱150g大蒜50g生姜20g大葱（或洋葱）50g胡萝卜（没有可不加）50g梨（苹果梨为佳）半个（100g）苹果（国光苹果为...
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