![无油低脂香酥鸡，快手小零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂香酥鸡，快手小零嘴做法]( "无油低脂香酥鸡，快手小零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂香酥鸡，快手小零嘴做法")
- 开发微波炉快手菜的日常用料面包糠20克鸡大胸200克生抽或者老抽2.5克胡椒粉5克无油低脂香酥鸡，快手小零嘴的做法给大家分享一个低脂小零嘴鸡胸肉：200克全麦面包屑或者面包糠：20克生抽2.5克，白胡椒粉5克，盐1.5g做法：1、鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分，切成两指宽的小方块，加入老抽和...
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![零食物语丨无油低脂香酥洋葱圈的做法步骤及图解,美味正宗的零食物语丨无油低脂香酥洋葱圈做法]( "零食物语丨无油低脂香酥洋葱圈的做法步骤及图解,美味正宗的零食物语丨无油低脂香酥洋葱圈做法")
- ⚫︎总有那么几天想吃油炸的食物又怕脂肪高、热量高不健康，就耽误了进食美味。所以今天教大家学的这一款，无需一滴油就可以做出有香酥又可口的洋葱圈，特别适合怕长肉肉的姑娘们和喜欢“高热量”的小朋友们！但是我们拒绝油炸，健康生活ACA高颜值空气炸烤箱是洋葱圈酥脆的秘密武器...
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![香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）做法]( "香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥炸鸡腿肉（低脂无油烤箱版）做法")
- 这个配方适用于烤箱，里面没有放一滴油，唯一的油脂是鸡腿肉上的鸡皮。油量很少比较健康，而且味道不输给高温油锅炸的。如果觉得买齐各种香料太麻烦，超市有炸鸡专用的调味料包可以代替。如果不担心高油高热量，在面包糠里混入15-20克切碎的黄油，味道香得邻居都受不了……用料鸡腿（...
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![减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉做法]( "减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉做法")
- 这是一款低脂低卡好吃不胖的减脂菜，非常适合我们女生减脂期、特别是生理期前一周吃且对姨妈非常友好哦，做法简单，一起试试吧😛用料鸡胸肉1块香菇4朵红枣6颗土豆1个枸杞12粒姜5片葱5根料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉的做法1⃣鸡胸肉、土豆、香...
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![香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)做法]( "香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)做法")
- 为了减肥又能吃到好吃的，所以自己动手咯！用料鸡胸肉1块料酒5ml生抽5ml盐2克黑胡椒1克孜然粉3克葱花少许生姜3-5片香煎鸡胸肉(无油低脂减肥餐)的做法鸡胸肉薄切分成3片，比较入味，好煎熟。加入盐、生姜、葱花、料酒、生抽、黑胡椒拌匀腌制至少20分钟。锅热后煎至两面微焦黄加水...
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![低脂无油香辣鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油香辣鸡胸肉丝做法]( "低脂无油香辣鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油香辣鸡胸肉丝做法")
- 嘴巴比较馋，又想吃辣的，但是控制体重不可以吃油，所以就有了这样的美食。用料鸡胸肉2块孜然粉一勺干辣椒适量蚝油1勺酱油3勺胡椒粉三克黑胡椒一勺零脂火鸡面辣酱两勺辣椒粉1勺椒盐粉适量姜2片低脂无油香辣鸡胸肉丝的做法两块鸡胸肉洗净去油脂！下锅加姜片煮熟煮熟的鸡胸肉捞出...
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![减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法]( "减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法")
- 想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍用料鸡翅中16个大蒜10瓣姜片3～4片料酒2勺生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐少许黑胡椒少许减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法大蒜剥皮洗净切成蒜末备用，鸡翅洗净用厨房纸吸干水分，两面各划三刀方便...
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![低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡：蒜香无油鸡米花做法]( "低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡：蒜香无油鸡米花做法")
- 如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的鸡丁腌制一夜。鸡丁裹上面包糠然后放到烤盘上。烤箱250...
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![无黄油的雪花酥，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油的雪花酥，低脂做法]( "无黄油的雪花酥，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的无黄油的雪花酥，低脂做法")
- 这是我的笔记，为我自己写备忘的，并非写菜谱。香酥软糯可口，只有一点甜而已，吃不腻定型，切块，全程都是用不粘锅。用料饼干200克花生油35克（如果用黄油的话，就30克）棉花糖200克奶粉50克提子干100克，其实这个随便不用很准确核桃随便加一点去皮烤熟的花生米60克无黄油的雪花酥，低脂的做...
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![柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法]( "柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法")
- 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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![无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法]( "无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法")
- 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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![低脂无油||香辣金针菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油||香辣金针菇蒸鸡腿做法]( "低脂无油||香辣金针菇蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油||香辣金针菇蒸鸡腿做法")
- 推荐给减肥的小伙伴，吃腻了鸡胸肉，试试这无油蒸鸡腿，肉超嫩，配上金针菇一起蒸，超入味，太好吃了～简单又好吃的减脂餐～放了味好美部队锅风味底料，香辣过瘾做起来吧～用料金针菇1把琵琶鸡腿3个盐一勺生抽2勺蚝油1勺料酒2勺黑胡椒粉1勺味好美部队锅风味底料20克熟白芝麻适量低脂无油||香...
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![无油低脂‼️麦乐鸡｜外酥里嫩的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂‼️麦乐鸡｜外酥里嫩做法]( "无油低脂‼️麦乐鸡｜外酥里嫩的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂‼️麦乐鸡｜外酥里嫩做法")
- 给大家按头安利这款鸡胸肉的神仙吃法用料鸡蛋1个土豆1个玉米淀粉适量生抽适量盐适量蒜末适量鸡胸肉1块黑胡椒粉适量无油低脂‼️麦乐鸡｜外酥里嫩的做法准备食材鸡胸肉和土豆剁成泥鸡蛋+生抽+盐+蒜泥+黑胡椒粉+玉米淀粉搅拌再在碗中加入土豆鸡肉泥搅拌均匀肉泥捏成一个个麦乐...
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![无油香酥鸡柳的详细做法大全,简单又营养的无油香酥鸡柳做法]( "无油香酥鸡柳的详细做法大全,简单又营养的无油香酥鸡柳做法")
- 满满同学说想吃炸鸡，外面炸鸡店买的虽然好吃，但又嫌太油，干脆自己来做一份非油炸版的给他解馋吧。做法不难，材料也很好买到，自己做，给孩子吃起来也更加放心，何乐而不为呢~一般来说，香酥鸡柳是用腌制好的鸡胸肉，裹上蛋液和面包糠再用油炸出来的，色泽金黄，外酥里嫩，无论是颜值还是味道...
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![无糖无猪油美味低脂蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无猪油美味低脂蛋黄酥做法]( "无糖无猪油美味低脂蛋黄酥的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无猪油美味低脂蛋黄酥做法")
- 用料中筋面粉300克水140克低筋面粉200克咸蛋黄9个红豆200克鸡蛋1个椰子油30克无糖无猪油美味低脂蛋黄酥的做法油酥油皮做好包裹起来，用椰子油减少反式脂肪红豆提前泡一夜煮熟加蜂蜜或木糖醇包入咸蛋黄搓成球虎口收紧包好表面刷一层蛋黄液撒点黑芝麻...
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![无油 低卡 减脂 鸡汁香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油 低卡 减脂 鸡汁香菇油菜做法]( "无油 低卡 减脂 鸡汁香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油 低卡 减脂 鸡汁香菇油菜做法")
- 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料小油菜250克香菇3朵调味汁高汤3大勺太太乐鲜鸡汁1大勺生抽1小勺勾芡藕粉8克过滤水20克无油低卡减脂鸡汁香菇油菜的做法小油菜洗净、中间横切一刀。再冲洗一遍，我...
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![低脂抹茶酥 （无黄油无蛋素食版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂抹茶酥 （无黄油无蛋素食版）做法]( "低脂抹茶酥 （无黄油无蛋素食版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂抹茶酥 （无黄油无蛋素食版）做法")
- 没有了黄油的负重感，多了一分小清新~整个过程也只用一个碗，和橡皮刮刀~更可喜的是，用普通面粉也能做~~做起来也soeasy~~~成品：12片用料抹茶粉或（绿茶粉）10g小苏打1g砂糖40g植物油50g普通面粉（或低筋面粉）100g泡打粉1g热水30g低脂抹茶酥（无黄油无蛋素食版）的做法粉类混合均匀并过筛...
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![无油香酥鸡翅的详细做法大全,简单又营养的无油香酥鸡翅做法]( "无油香酥鸡翅的详细做法大全,简单又营养的无油香酥鸡翅做法")
- 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：10个用料鸡翅中10个生姜3片蒜4瓣盐3g辣椒粉2g花椒粉2g酱油15g辣椒粉2.5g黑胡椒粉一丢丢花椒粉2.5g面包糠适量无油香酥鸡翅的做法把鸡翅洗净用牙签扎扎孔，放入姜蒜、盐、酱油、辣椒粉、花椒粉、黑胡椒粉，用手抓匀，盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏2h。...
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![香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）做法]( "香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）做法")
- 用料鸡蛋4个香蕉1根低筋面粉100克香蕉鸡蛋糕（无油低脂版）的做法烘焙时间：上下火170度25min有点干配牛奶吃正好一块才88大卡另外加了代糖20g不怎么甜可以多加香蕉口感很扎实很容易饱腹等全麦到了换全麦粉再做...
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![香酥白芝麻饼干（低脂无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥白芝麻饼干（低脂无黄油）做法]( "香酥白芝麻饼干（低脂无黄油）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥白芝麻饼干（低脂无黄油）做法")
- 马上要中秋啦，大家除了做月饼吃，也可以做一些茶点，一边赏月，一边吃茶点喝茉莉花茶这款香酥白芝麻曲奇最适合不过了~原方来自PolishHousewife的VEGANSESAMESEEDCOOKIES用料炒熟的白芝麻87克低筋面粉85克椰糖（或细砂糖）40克（32克）葵花籽油或玉米油40克牛奶或燕麦奶50克自制香草精华...
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![绿豆酥饼 低脂无黄油的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆酥饼 低脂无黄油做法]( "绿豆酥饼 低脂无黄油的做法步骤及图解,美味正宗的绿豆酥饼 低脂无黄油做法")
- 炖了一锅绿豆汤，发现汤可以喝完，绿豆吃不完，做个低脂版的绿豆酥饼吧用料面团材料低筋面粉80克高筋面粉120克水90克玉米油30克代糖赤鲜糖醇20克酵母4克绿豆馅滤过水的绿豆200克代糖20克蜂蜜20克绿豆酥饼低脂无黄油的做法煮了一锅绿豆汤，把豆子滤出来，豆子200克滤出水分的绿豆加...
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![无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法]( "无油鸡块（低脂无油）的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡块（低脂无油）做法")
- 用料鸡胸肉生抽、料酒、黑胡椒粉、蚝油、椒盐、生粉、鸡蛋、面包糠无油鸡块（低脂无油）的做法鸡胸肉切块喜欢的也可以切条……生抽、料酒、蚝油、黑胡椒粉、椒盐腌制20分钟沾满生粉鸡蛋液面包糠放在铺上油纸的烤盘上满满一盘烤箱200度20分钟开吃了香香脆脆一口一个肉质细嫩...
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![「低卡减脂」无油香烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油香烤鸡柳做法]( "「低卡减脂」无油香烤鸡柳的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油香烤鸡柳做法")
- 宅在家里超想吃炸鸡，但又怕胖🤔正好家里有烤箱，用烤的不另外加油，利用鸡肉本身的油脂激发食材香气也不错哟😘怕胖又嘴馋可以尝试一下，做起来也很简单用料去皮鸡腿肉/鸡胸肉一块料酒一勺白胡椒粉一勺盐一小勺鸡蛋一个面包糠姜3片【低卡减脂】无油香烤鸡柳的做法鸡腿肉切条，加少...
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![无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法]( "无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法")
- 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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![低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版香酥烤鳕鱼做法]( "低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油版香酥烤鳕鱼做法")
- 想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。用料去骨鳕鱼一条鸡蛋一只面包糠适量葱姜适量料酒适量盐适量黑胡椒粉适量低脂无油版香酥烤鳕鱼的做法去骨鳕鱼切块，用葱姜丝、料酒腌制30分钟腌制好的鳕鱼先裹一层蛋液，再裹一层面包糠，放入铺好锡纸的烤盘...
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