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减脂版蛋包饭的做法食谱

简单易学的减脂版-蛋包饭美食做法

  • 减脂版-蛋包饭

  • lara的蛋包饭用料糙米饭适量四季豆适量大葱适量大蒜几颗盐黑胡椒粉白胡椒粉0热量番茄酱或者自制鸡蛋3个去除2个蛋黄醋几滴加蛋里盐少许加蛋里代糖少许加蛋里，可不用鸡胸一大块减脂版-蛋包饭的做法生的四季豆切1cm小丁，大葱切碎，大蒜切碎。糙米饭煮熟放凉烧一锅水，烧开后关火，...
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减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法

  • 减肥减脂主食-蛋包杂粮饭

  • 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
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减脂版鸡腿糙米包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版鸡腿糙米包饭做法

  • 减脂版鸡腿糙米包饭

  • 这个鸡腿糙米饭是为了让小只减肥骗他吃糙米饭的，因为他超级不喜欢糙米，不过这样做却能顺利的把糙米吃进去，因为外面有肉肉哈哈，这款包饭内里用了拌饭的手法，没有加油脂，所以不用担心油分的问题，单纯鸡腿上的那一点点鸡皮油基本在烤制的时候也烤出来不少，剩一点点就不足为虑啦^-^...
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减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法

  • 减脂餐_饭包版紫菜包饭

  • 用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆粒生菜等等，我给孩子做的是米饭和土豆泥版的，我自己做的...
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懒人减脂版——荷包蛋焖面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂版——荷包蛋焖面做法

  • 懒人减脂版——荷包蛋焖面

  • 荷包蛋焖面很火呀但是我在减肥三思以后决定做个减脂版的照理应该搞个无油荷包蛋但是我的锅不允许面条用了黑麦荞麦面低升糖才是减肥王道啊用料鸡蛋1个荞麦面80克生抽1勺老抽1/2勺蚝油1/2勺代糖1克懒人减脂版——荷包蛋焖面的做法真的是一点点油打一颗鸡蛋粘锅了，荷包蛋宣...
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简单易学的减脂版燕麦蛋包饭美食做法

  • 减脂版燕麦蛋包饭

  • 翻车了……水放多变成燕麦稀饭了，但不影响口感还是好吃的，纠结好久还是决定上传食谱，相信你们做的一定比我好哈哈哈哈～用料鸡蛋4个三色蔬菜丁少量彩椒1/3个洋葱1/3个西红柿1个燕麦3勺玉米淀粉1勺生抽少量盐1勺减脂版燕麦蛋包饭的做法西红柿顶部切十字，放入开水中烫一下去皮。...
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减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭做法

  • 减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭

  • 金枪鱼和海苔简直就是天造地设的一对儿！这个食谱我一定会再刷！用料金枪鱼松水浸金枪鱼半罐胡萝卜丝适量酱油1小勺代糖1小勺橄榄油1小勺黑胡椒适量白芝麻适量包饭海苔1片糙米饭1碗生菜1片鸡蛋1个胡萝卜丝适量减肥减脂食谱|鱼松蛋卷紫菜包饭的做法鱼松炒好后可以冷藏保存！...
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减脂版紫菜包饭（包土豆泥）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版紫菜包饭（包土豆泥）做法

  • 减脂版紫菜包饭（包土豆泥）

  • 美食背后的故事还能有啥，胖呗😂总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂但是味道却很好，你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄减肥的小伙伴，加油😉😉用料紫菜一张黄瓜半根，约90g鸡蛋两个土豆...
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减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法

  • 减肥减脂菜包饭（无饭版）

  • 减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放盐，一点点香油，辣椒，拌一拌准备生菜，我还放了一点虾仁，蛋白...
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面包蛋饼——-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的面包蛋饼——-减脂版做法

  • 面包蛋饼——-减脂版

  • 这个菜谱是在其它地方看见的，因为在减肥，所以换了一些配方用料鸡蛋2个全麦面包1-2片鸡胸肉2片薄荷叶一片盐半勺胡椒一勺面包蛋饼——-减脂版的做法把全麦面包切丁，我锅比较小，所以就用了一片，大的锅可以用两片平底锅不加油，小火烘烤面包丁原配方用的火腿丁，比较好看。像我这种胖...
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减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 减脂版本的杂粮反转寿司 鲜虾紫菜包饭 100%高蛋白低脂肪 完美减脂餐做法
（减脂）风味蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）风味蛋包饭做法

  • （减脂）风味蛋包饭

  • 新奇口味自创用料鸡蛋1个洋葱丁1/4个菜花米/魔芋米1碗玉米丁80克黄瓜丁80克虾仁5只风味番茄酱1大勺（减脂）风味蛋包饭的做法像极了新疆手抓饭...
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(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法

  • (减脂减肥快手餐)菜包饭包

  • 用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整就填补一下涂上黑胡椒酱(也可以不放到后面蘸酸奶吃)依...
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低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋包饭（减脂餐第2道）做法

  • 低脂蛋包饭（减脂餐第2道）

  • 用料鸡蛋1个全麦面粉1勺糙米饭100克自制纯番茄酱适量低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法1、将鸡蛋和1勺全麦面粉混合均匀后过筛2、不粘锅内刷少许橄榄油倒入过筛好的鸡蛋液开最小火煎至蛋液凝固3、糙米饭放在鸡蛋饼的一半盖上另一半并根据个人口味抹上自制纯番茄酱即可小贴士低...
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减脂又好吃的蛋包饭卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的蛋包饭卷做法

  • 减脂又好吃的蛋包饭卷

  • 一般蛋包饭都用炒饭包进去，但是炒饭油量太大，今天的蛋包饭卷里面用的是调味后的米饭，所以可以放心吃哦用料米饭半碗鸡蛋3个胡萝卜半根烤肠或者火腿肠1根蕃茄酱1大勺盐1小勺（根据米饭的量进行调整）糖1小勺黑胡椒适量牛奶1勺减脂又好吃的蛋包饭卷的做法米饭放入碗中，胡萝卜切丁，少...
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蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂做法

  • 蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂

  • 看健身厨男微博得到的灵感，适合减脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行调节临时想起上传菜谱，所以没有步骤图。。用料红薯半个土豆半个鸡蛋2个番茄1个青豆适量玉米粒适量洋葱适量胡萝卜适量蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做法红薯、土豆去皮上蒸锅蒸熟。洋葱和胡萝卜切丁。和青...
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减脂版——下饭炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版——下饭炒鸡蛋做法

  • 减脂版——下饭炒鸡蛋

  • 仿照一个赛螃蟹鸡蛋，味道是真棒，下饭。用料我的版本鸡蛋5个红虾1只胡萝卜碎一点点姜末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少许白糖少许减脂版——下饭炒鸡蛋的做法两个步骤，鸡蛋打散，加胡萝卜碎，红虾肉剁碎，姜末。准备一份酱汁：生抽，醋，料酒，香菜末，薄荷末，姜末，白糖。减脂版就是放几克油润...
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减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法

  • 减脂蛋炒饭

  • 减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少，饭用杂粮饭代替，搭配蛋白质，膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用（我这是买回来切完，放到冷冻室，用的时候就拿出来）鸡蛋打散后，油热的时候下锅，等鸡蛋起泡在用勺搅散，...
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蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包藜麦饭（减脂健康餐做法

  • 蛋包藜麦饭（减脂健康餐

  • 健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜即可！小贴士米饭中可加入一些生抽调味或者后期淋上一些生抽和陈醋美味！...
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减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法

  • 减脂版饭包

  • 图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
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简单易学的减脂版东北包饭包美食做法

  • 减脂版东北包饭包

  • 用料鸡蛋2个中等大小土豆1个火腿肠1根小葱2根香菜6根黄豆酱两勺包菜2片料酒2勺减脂版东北包饭包的做法蒸土豆，同时葱、香菜沫，火腿丁切好备用。鸡蛋打散加料酒。炒散鸡蛋，加黄豆酱炒匀出锅。土豆出锅，撵碎。加上炒好的鸡蛋、切好的所有备菜，拌拌匀就好啦。...
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牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）做法

  • 牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）

  • 不需要加盐不需要加油、低碳水低卡又好吃。重要的事情再说一遍，真心好吃😋感觉就是减肥人士的超福利大餐……用料牛肉100克大米50克糙米50克鸡蛋1个蔬菜按照个人喜好加入生抽适量小米椒适量蚝油适量淀粉适量料酒适量黑胡椒适量牛肉蛋蛋饭（减脂电饭煲版）的做法大米糙米混合淘...
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无米大饭包（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的无米大饭包（减脂版）做法

  • 无米大饭包（减脂版）

  • 用料土豆1个茄子2个鸡蛋2个生菜4片香菜2根花生米10克牛肉50克0脂肪蒜茸辣酱1勺无米大饭包（减脂版）的做法茄子和土豆上锅蒸15分钟，蒸到筷子可以戳透就可以啦。把茄子和土豆搅拌成泥打2个鸡蛋，加入1大勺0脂蒜蓉辣酱炒（如果不减脂也可以放豆瓣酱哈）翻炒。加入午餐肉，牛肉，鸡蛋酱，香菜...
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减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭做法

  • 减脂版日式咖喱菌菇蛋包饭

  • 咖喱菌菇蛋包饭❤说实话我头一次吃，知道很多年就是从来没想过要做。没想到这东西原来这么好吃…就是多了个滑蛋，味道它就升华了[666]手边有腐竹就丢了进去，腐竹在里面好好吃！❤这个特别快手，适合一次做很多分装冻起来，下次拿出来煮煮加点香菇口蘑蟹味菇之类的或者腐竹之类都很...
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减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法

  • 减脂无米包菜炒蛋饭

  • 练腹肌搭配的各种减脂餐也是一人食系列或素食系列用料盐少量克黑胡椒随意勺鸡蛋2个包菜1/3个洋葱半个番茄1个淮山8cm左右不辣的红辣椒半个葱芝麻虾米随意可加可不加肉想要好吃就加减脂无米包菜炒蛋饭的做法今天没拍过程图这是另外一天拍的食材不一致看个意思就行。家里有...
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