![简单易学的美味减脂凉拌牛肉美食做法]( "简单易学的美味减脂凉拌牛肉美食做法")
- 用料卤牛肉250克生抽1勺大蒜3瓣香菜3-5根小米辣1个青椒半个洋葱半个醋3勺糖2克香油半勺美味减脂凉拌牛肉的做法青椒洗净，掰成小半洋葱切丝蒜切沫，不要太细小米辣切段碗中加入蒜，小米辣，盐，糖加生抽和香油醋调成碗汁备用卤牛肉切片放在洋葱和青椒中浇入碗汁拌匀装盘加入香菜完...
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![减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法]( "减脂增肌凉拌牛肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌凉拌牛肉片做法")
- 用料牛排300克黄瓜1根凉拌汁3大勺减脂增肌凉拌牛肉片的做法牛排，去肥边，切薄片清水浸泡10分钟，挤干加入生抽，蚝油，白胡椒粉，生粉抓匀腌制拍个黄瓜，加点香菜，蒜末，黑胡椒盐，孜然粉牛肉片下开水焯1分钟捞出倒入凉拌汁抓匀放一份荞麦面，安排好吃小贴士没有凉拌汁，就生抽，米醋之类，喜欢吃辣...
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![低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂-香菜凉拌牛肉做法]( "低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂-香菜凉拌牛肉做法")
- 用料牛肉500克香菜250克小米辣5个青椒10个低卡减脂-香菜凉拌牛肉的做法牛肉切薄片，料酒➕生抽➕淀粉腌制一会开水下牛肉煮熟，冲洗干净浮沫香菜切段，和牛肉放一起加蒜末➕青椒➕小米辣➕生抽2勺➕醋2勺➕耗油1勺➕油泼辣子2勺➕盐0.5勺➕白糖0.5勺然后抓匀，一直抓到香菜变色为...
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![不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法]( "不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉做法")
- 老婆要减肥，我跟着减。今天早上凌晨2点多饿到胃痉挛。中午搞起我最爱的牛肉。用料牛肉750克姜50片酸辣椒2两酸藠头2两洋葱1个米辣6个蒜片适量生抽适量，200克左右盐适量醋适量不可能减脂的减脂餐…凉拌牛肉的做法把配菜切好烧水煮姜辣水，水开了就好。加入配料，水开两分钟就好，...
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![「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉做法]( "「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」美味又减脂的酱牛肉做法")
- 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开水一壶【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉的做法牛肉洗净冷...
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![味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的味好美～低卡减脂凉拌时蔬做法]( "味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的味好美～低卡减脂凉拌时蔬做法")
- 吃吃也能瘦的～用料味好美鲜辣味粉少许味好美黑椒粉少许味好美亚麻籽油沙拉适量时令蔬菜适量鸡蛋1个橄榄油适量胡萝卜适量果醋适量味好美～低卡减脂凉拌时蔬的做法蔬菜洗净，切丝，水煮鸡蛋切成四半。加入沙拉汁黑胡椒粉鲜辣味粉橄榄油果醋。搅拌均匀，美味开餐～一起变美变瘦吧(●°...
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![减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法]( "减脂健身餐凉拌牛肉河粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐凉拌牛肉河粉做法")
- 冠利辣根-充分研磨至泥状的辣根，辛辣味浓郁，适合用来制作沙司、沙拉、调味酱，也可搭配鱼类和海鲜。厨师常用于调配底酱酱汁。冠利苹果醋-用苹果酒和苹果汁生物发酵而成的纯天然苹果醋，果香浓郁。除了制作沙拉，本品还适合做甜辣酱、莎莎酱、开胃小菜、泡菜和腌制鱼肉。营养价值...
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![夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法做法]( "夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂美味：凉拌豆皮，附灵魂凉拌酱料做法做法")
- 炎炎夏日，经常是看到热气腾腾的饭菜就毫无食欲，所以在夏天经常做的美味非各种凉拌菜莫属，其中个人最喜欢的就是这道凉拌豆皮，每次都能被家人一扫而空，软韧的豆皮和各种蔬菜的脆感交杂在一起，加上香辣的酱汁，让人食指大开。而且豆皮和各种蔬菜的热量都不高，又有饱腹感，夏天的晚上做...
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![减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法]( "减肥美食——凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥美食——凉拌牛肉做法")
- 我婆婆的拿手菜用料牛肉700克香菜50克黄瓜250克料酒勺生抽1勺辣椒油1勺香油1勺花椒油1勺盐适量八角桂皮香叶适量减肥美食——凉拌牛肉的做法牛肉浸泡2小时，冷水下锅煮开捞出冲去血沫。放入电压力锅，加入料酒，八角桂皮香叶。电压力锅牛羊肉档软烂模式，压熟。捞出晾凉，切片备用...
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![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法]( "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法")
- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
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![美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法]( "美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的美味减脂餐-凉拌豆腐皮做法")
- 最近的体重又飙升到历史新高，想想快要40岁的人了，连自己的身体还管不好，有点惭愧，下定决心发掘好吃又不油腻的美食，边做边分享。用料豆腐皮一张黄瓜1根胡萝卜1/2根香菜2根香葱2根红黄彩椒各1/4个美味减脂餐-凉拌豆腐皮的做法所有材料切丝，加入2勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油、1小勺...
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![减脂必备美味之凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备美味之凉拌秋葵做法]( "减脂必备美味之凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备美味之凉拌秋葵做法")
- 秋葵中富含蛋白质、钙、磷，有高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量，非常适宜减肥者食用。而且其中的粘液富含水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收，是相当理想的健康美食啦～但秋葵本身并无味道，如何变为真正美味？按下文分分钟搞定！当然，也是一道超爽口的下酒菜，小酒怡情，也是人间美事啊！用...
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![减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉做法]( "减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉做法")
- 一道非常适合减脂增肌的沙拉，清爽的泰式酸辣酱汁，完全无油。夏天也免受油烟之苦。用料鱿鱼只虾只鱼露勺虾仁克香菜根糖克大蒜瓣柠檬汁滴小米椒泰式柠檬青酱减脂美味泰式凉拌海鲜沙拉的做法我用了生蚝，这个不是必须的，我刚好手头有。鱿鱼除去黑膜，洗净切圈，虾仁我是自己用厄瓜多...
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![增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝做法]( "增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂又美味~凉拌鸡丝做法")
- 鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪，是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。今天用凉拌的烹饪方式，即好吃又健康！用料鸡胸肉一块香菜一小把小洋葱一个增肌减脂又美味~凉拌鸡丝的做法首先我们准备好所有食材鸡胸肉剪...
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![超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法]( "超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法")
- 【关于凉拌豆腐皮】最近我突然贼爱吃肉，无肉不欢，每顿饭没点儿肉就感觉没吃饱，我爸看我吃肉的分量都开始惊叹你怕不是变成食肉动物了。于是我现在对素菜就有点兴致缺缺。但这道凉拌豆腐皮完全能给我吃肉一样的满足感。清爽又丰富的滋味、豆皮厚实有嚼劲的口感，是夏天无负担又...
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![减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法]( "减脂必备的凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备的凉拌牛肉做法")
- 为了减脂↖(^ω^)↗又不想亏待嘴😜于是收集了很多减脂食谱😁用料牛里脊减脂必备的凉拌牛肉的做法如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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![减脂凉拌鸡胸肉｜美善品的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌鸡胸肉｜美善品做法]( "减脂凉拌鸡胸肉｜美善品的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌鸡胸肉｜美善品做法")
- 清爽好吃，热量低的一道菜，推荐给大家。方子是3-4人份的量，大家可以根据实际情况减量做。用料鸡胸肉3块黄瓜一根海盐适量黑胡椒适量水500克减脂凉拌鸡胸肉｜美善品的做法鸡胸肉清洗干净，放在蒸架或者网锅里。主锅加500g水，15分钟，温度v，速度1蒸熟鸡胸肉。蒸鸡胸肉的时候我们把黄瓜...
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![减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹做法]( "减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味「凉拌肥牛」，热量低又饱腹做法")
- 一想到肥牛就是火锅，但是今天我是用来凉拌的，热量超低又好吃，而且牛肉中的蛋白质高，特别抗饿，做法还简单。如果你也在为减脂期不知道吃啥而苦恼，就做这道菜试试吧~用料肥牛200克香菜适量小米辣（分两次用）4根花椒5克蒜瓣（分两次用）4瓣料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白糖5克盐1克清水少许减脂...
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![凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）做法]( "凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）做法")
- 主要是美味又减脂😃😃😃用料带皮长茄子4个醋15克蒜泥（多点才好吃）15克味极鲜10克香油1勺香菜（喜欢的可以多放）少许盐1小勺凉拌蒜泥茄子（减脂又美味）的做法长茄子洗净后切十字刀，上屉蒸软。茄子蒸熟后把茄子汤倒掉，把茄子撕成条。把上述写的调料放到一个碗里。（最好是蒜蓉）把碗里的...
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![凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）做法]( "凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）做法")
- 下定决心减肥的我，除了每天运动计划外，就是要管住嘴了，单单水煮的鸡胸肉实在下不去口，只好自己凉拌啦，无油减脂还美味用料鸡胸肉1块料酒2勺盐适量蒜2瓣生抽2勺蚝油1勺酱油2勺醋2勺胡萝卜1根黄瓜1根凉拌手撕鸡胸肉（减脂美味）的做法胡萝卜，黄瓜切丝备用鸡胸肉解冻备用葱、小米辣切...
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![减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵做法]( "减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵做法")
- 这个做法确实很好吃，又简单，以后不管是减脂的晚餐还是家庭聚会的小菜，都可以拿出来显摆一下！我自己改良了一下，不算凉拌，自己感觉很好吃！用料秋葵20根蒜蓉葱碎适量小米辣或干的小米辣1根蚝油生抽适量香醋鸡精适量盐适量减脂晚餐：美味的小菜凉拌秋葵的做法秋葵洗净焯水断生捞出切...
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![减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法]( "减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐🥣凉拌牛肉做法")
- 减肥中的打工人晚餐总是如此纠结，凉拌菜真的是很友好的选择，于是各种凉拌菜来开始鼓捣了！用料蒜头2个小米辣1个干辣椒若干花椒粉1勺白芝麻1勺生抽3勺醋1勺蚝油1勺黄瓜0.5根牛肉两人份减脂晚餐🥣凉拌牛肉的做法调料准备⬆️热油烧开，淋上倒入酱汁，搅拌黄瓜准备，这里也可以替换香菜...
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![减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味做法]( "减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌莴笋尖，被遗忘的美味做法")
- 北方的早市卖莴笋都是把叶子和杆分开卖的，杆买的人多，叶子几乎没人要，好像大家都认为那是该扔的，一两块钱就能买一堆。其实莴笋叶子和油麦菜是一类的，油麦菜学名就是“叶用莴苣”。莴笋尖叶子的纤维更多，味道很好，是减肥佳品。被折下来的莴笋尖渗着新鲜的汁液，真是被遗忘的美味。...
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![10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法]( "10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法")
- 凉拌牛肉，低脂好味道，又方便。凉拌牛肉做法1.牛肉切薄片后用料酒和少量单山蘸水腌上，开始做其他准备工作。2.剥蒜捣碎；锅里下油，微热之后放入花椒，八角，香叶和细葱结(打结成团)，炸出香味后捞出香料，油备用。3.此时肉也腌得差不多了，烧一锅水，放入姜片，水开了加入牛肉片，迅速搅散，水开后...
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![简单易学的减脂美味凉拌美食做法]( "简单易学的减脂美味凉拌美食做法")
- 用料胡萝卜半根鸡蛋2个香菇2朵豆芽菜一小把豆腐皮1张番茄半个牛肉丸3个金针菇一把生菜无要求花生米一点点减脂美味凉拌的做法第一步准备食材洗净切好备用备用过水捞出碗里这一步很简单没拍下一步准备调料辣椒蒜泥葱芝麻两勺生抽一勺醋蚝油热锅用芝麻油再调料里兹一次然后...
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![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/993c/c56d/993c8e6baf872eb3017f80df951411fae505647415aa5f07361e83298e652e1918d5c4f95c77b2c3-s.jpg "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法")
