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无油低脂红烧牛肉的做法食谱

简单易学的无油低脂红烧牛肉美食做法

  • 无油低脂红烧牛肉

  • 用料牛肉500克蒜瓣50克大葱50克八角，桂皮，香叶，干辣椒，姜片50克豆瓣酱50克酱油50克料酒150克无油低脂红烧牛肉的做法准备一块新鲜的牛腱子切块，加冷水煮开煮开后，把水倒掉，再用温水洗去血沫，然后加入姜，葱，蒜和香辛料翻炒炒干后加入豆瓣酱，料酒和酱油，继续翻炒，然后再加入适量的水小火...
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减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉做法

  • 减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉

  • 这是一款低脂低卡好吃不胖的减脂菜，非常适合我们女生减脂期、特别是生理期前一周吃且对姨妈非常友好哦，做法简单，一起试试吧😛用料鸡胸肉1块香菇4朵红枣6颗土豆1个枸杞12粒姜5片葱5根料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐适量减脂餐低脂无油·红枣香菇蒸鸡胸肉的做法1⃣鸡胸肉、土豆、香...
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炖牛肉——无油低脂的做法步骤及图解,美味正宗的炖牛肉——无油低脂做法

  • 炖牛肉——无油低脂

  • 小时候妈妈经常给炖牛肉吃，从小吃到大的味道，存在于记忆深处。后来自己住了就把这道菜学来了，根据自己的口味变更了一下，更加美味了，无论是直接吃还是加土豆、山药等炖炖，都是很不错的。这道菜需要高压锅。这菜无油低脂，很健康哦！用料牛腱子肉1-2斤牛蹄筋半斤香菇1斤辣椒数个花椒...
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低脂无油又好吃的烧烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油又好吃的烧烤鸡胸肉做法

  • 低脂无油又好吃的烧烤鸡胸肉

  • 低脂与好吃，可以兼得用料鸡胸肉1块虾仁100克金针菇一小把白玉菇几根调料：蒜沫，料酒，蚝油，蒸鱼豉油，少许盐，生抽，白胡椒粉，孜然粉勺低脂无油又好吃的烧烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，方便入味，虾仁若干调料：蒜沫，料酒，蚝油，蒸鱼豉油，少许盐，生抽，白胡椒粉，孜然粉，腌制1小时以上烤盘铺锡纸，铺一层...
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低脂香辣无油无水红烧牛排炖土豆豆角（减脂餐第25道）懒人版 牛肉的第3种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香辣无油无水红烧牛排炖土豆豆角（减脂餐第25道）懒人版 牛肉的第3种花样做法做法
低脂无油牛肉丸子炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油牛肉丸子炒苦瓜做法

  • 低脂无油牛肉丸子炒苦瓜

  • 给我家老公买了苦瓜他回老家去了，奈何苦瓜不能等他回来了，我就拿来将就将就做个低脂无油餐吧，毕竟苦瓜也是个好东西呀。虽然苦，能比我吃了半年低脂餐苦么(ಥ_ಥ)用料牛肉丸子200克苦瓜2根盐3克生抽1勺低脂无油牛肉丸子炒苦瓜的做法苦瓜去瓤，切薄片，越薄越好。锅烧开放入盐，下入...
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简单易学的无油低脂红烧鸡腿美食做法

  • 无油低脂红烧鸡腿

  • 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦，一滴油没放，也去掉了鸡皮。两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿，你们看图，肉真的很嫩很嫩啦，而且减肥的时候多吃点高蛋白食物，饱腹感很强不容易饿。减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条，反正我做不到只吃水煮菜～减肥也可以不亏待...
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无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡做法

  • 无面粉热量，低油低脂㊙️牛肉饼汉堡

  • 一直以来都很想自己制作一份汉堡，但由于各种原因无法制作成一个成型的大汉堡，所以这次尝试下做胖胖的肉饼是什么样子的一个体验。在制作的过程当中，其实需要用到很多的配料，但是相对而言都很简单的步骤，可以作为一个厨房小白都可以简单入手的日常美味，特地来尝试后来发现最好吃...
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低脂无油无水番茄红烩牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油无水番茄红烩牛肉做法

  • 低脂无油无水番茄红烩牛肉

  • 用料双盈番茄沙司100克土豆1个葱姜10克炖肉料10克啤酒1听牛里脊500克低脂无油无水番茄红烩牛肉的做法准备所有食材牛里脊洗净，浸泡出血水控干水份，切成麻将大小的块放入电压力锅内，依次加入调味料还有必不可少的双盈番茄沙司选择牛肉无水焗模式，炖30-50分钟出锅，低脂无油无水...
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无油红烧肉的详细做法大全,简单又营养的无油红烧肉做法

  • 无油红烧肉

  • 没有人不爱吃红烧肉的，谁能抵挡得了它的诱惑啊，一口肉，一口酒，生活里最酣畅淋漓的事儿了。每家的红烧肉做法一样，可味道不一样，总有一种味道是属于自己家的，即使再忙也不会忘掉这个味道。一生要忙的事儿太多了，及时歇歇脚，慢一点会更好。更多菜谱欢迎关注我的公众号：颜派生活用料芬...
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无油红烧肉的做法和图解 好吃的无油红烧肉家常做法

  • 无油红烧肉

  • 用料五花肉一斤冰糖适量料酒一勺老抽适量盐适量姜适量葱适量蒜1瓣麻椒适量无油红烧肉的做法五花肉切块，姜切片，拍蒜，葱切段五花肉放入锅过热水，去血腥，放入料酒，姜片五花肉放入锅内，不放油，因为猪肉比较容易腻，而且本身就有很多油，所以，把猪肉块放进热锅内，煎出油夹出肉，放入冰糖，适量，...
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低油红烧肉的做法和图解 好吃的低油红烧肉家常做法

  • 低油红烧肉

  • 爱吃肉肉肉！！用料五花肉500克冰糖5-6颗料酒2勺生抽2勺八角2个老抽1勺盐适量姜4片葱2根香菜2颗低油红烧肉的做法五花肉整块放水中，煮至水开捞出！切块备用将切好的五花肉放不粘锅中煎，不用油！煎至两面金黄！将煎好的肉捞出，把锅内的油倒出！准备好葱姜香菜八角！起锅放少许油，放冰糖炒化，...
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无油低脂芝士牛奶红薯的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂芝士牛奶红薯做法

  • 无油低脂芝士牛奶红薯

  • 用料低脂牛奶50毫升番薯一个马苏里拉奶酪少许无油低脂芝士牛奶红薯的做法红薯洗净放蒸锅蒸20-30分钟，待松软将红薯平铺于烤碗内，均匀淋上少许低脂牛奶。红薯平铺后在上面加一层芝士碎，要热量低就一层薄薄即可，要口感的就可以加多点（平铺过程忘了拍照我的错哈哈哈）。烤箱先150度...
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无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）做法

  • 无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）

  • 几年前的一次偶然开发出了这个简单无油烟做法。此做法也被我copy了红烧肉，同样成功适用。用料鸡翅根500g葱、姜适量花椒、大料适量小茴香、香叶适量干辣椒1～2根老抽1勺生抽2～3勺黄酒／料酒适量白糖1勺盐适量无油低脂红烧鸡翅根（全程🈚️油烟困扰）的做法鸡翅根洗净直接放入炒锅中，开...
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无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法

  • 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

  • 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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低脂牛肉干 无油烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂牛肉干 无油烤箱版做法

  • 低脂牛肉干 无油烤箱版

  • 减肥必备用料牛肉若干姜若干料酒若干盐若干克黑胡椒若干低脂牛肉干无油烤箱版的做法牛肉切条，加料酒➕姜，冷水下锅煮沸，变色后捞出。盐➕黑胡椒，拌匀牛肉条，腌制二十分钟左右。入烤箱，180度40分钟。...
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无糖低脂低盐的红烧牛肉面的做法步骤及图解,美味正宗的无糖低脂低盐的红烧牛肉面做法

  • 无糖低脂低盐的红烧牛肉面

  • 用料牛肉250克姜1只大蒜8瓣葱2根八角3个桂皮1块鲜花椒4克香叶2片干辣椒段10克料酒1.5勺生抽1勺老抽0.5勺菜籽油3勺挂面1小把白菜3片洋葱1个老陈醋1汤匙油辣椒适量无糖低脂低盐的红烧牛肉面的做法将牛肉切成2-3CM大小的块，在流动的冷水中冲洗几遍，然后放一盆冷水中浸泡30分...
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简单易学的无油低脂红烧肉美食做法

  • 无油低脂红烧肉

  • 红烧肉绝对是大人小孩都爱的一道菜，但是热量高又油腻吃完就后悔，今天学完我的配方不会再有顾虑了，可以天天吃，太简单，厨房小白都没问题用料五花肉300克鹌鹑蛋6-8个冰糖7-8颗料酒1勺桂皮1小块八角1个姜3片香葱3根苹果半个生抽2勺老抽2勺香叶1片无油低脂红烧肉的做法五花肉提前...
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减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕做法

  • 减脂低脂 超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕

  • 真的超级简单！预热烤箱的时间就能做好！这样一个磅蛋糕是641卡我切了10块早餐吃3块190卡再配个喝的完全没问题！用料红薯一个300g左右鸡蛋2个牛奶60克全麦面粉45克亚麻籽粉5克泡打粉3克黑芝麻—无糖肉松3克减脂低脂超简单/无油无糖红薯肉松磅蛋糕的做法180度烤箱预热红薯压成...
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香菇酿肉（无油低脂牛肉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇酿肉（无油低脂牛肉版）做法

  • 香菇酿肉（无油低脂牛肉版）

  • 相册里存了好久的菜谱，才想起来更新。以往香菇酿肉多是猪肉，猪肉相对来说脂肪含量略高，不如牛肉或者鸡胸肉适合健身或减肥人群。于是，我做了牛肉版的，非常好吃~反正，香菇也是我的爱了，经常会吃到。用料香菇6朵牛肉100-150g姜沫少许生抽1勺香醋2勺料酒1勺蚝油半勺淀粉少许海盐适...
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无油低脂全麦牛肉手卷的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂全麦牛肉手卷做法

  • 无油低脂全麦牛肉手卷

  • 用料全麦粉30克鸡蛋1个苹果1个黄瓜半根卤牛肉50g无油低脂全麦牛肉手卷的做法全麦粉加水调稀一点比我图片还要稀一些倒入不粘锅，尽量让面饼大一点中火煎蛋（类似厚烧步骤）切条，牛肉切片（自己卤的无油少盐）黄瓜切丝、苹果切丝，放好，再卷起来，就可以开动了，15分钟搞定。...
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减脂无油红烧肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油红烧肉沫茄子做法

  • 减脂无油红烧肉沫茄子

  • 一起减肥的小姐姐们死活要吃茄子。总说不过油不做茄子，这让我想了一晚上怎么做得好吃又没有油。。。。。这个量在没有主食情况下够2人吃。一直在担心做不好所以忘了拍照😂无油就需要平底不粘锅。用料茄子2-3个（大一点）肉沫（一点肥肉的）300克蒜2瓣葱1根盐适量淀粉适量料酒2勺酱...
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低脂版普洱茶红烧肉，无肉不欢的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版普洱茶红烧肉，无肉不欢做法

  • 低脂版普洱茶红烧肉，无肉不欢

  • 云南普洱茶本身就有消脂、去油腻的作用，在普洱地区经常以普洱茶入菜。这道菜最大的特点就是口感清爽，不油腻。用料五花肉1000克老抽3勺普洱茶10克盐10克老冰糖50克葱3根料酒5勺姜5片八角3个桂皮2块草果1个低脂版普洱茶红烧肉，无肉不欢的做法第一步：五花肉洗净切小方块，放盆里...
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快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)做法

  • 快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)

  • 这真的是一道无比简单快速又美味健康的菜！用料鸡腿肉1块洋葱半个生姜姜末少许啤酒半罐味淋少许酱油少许胡椒粉少许唐扬粉/辣椒粉可以不加五香粉可以不加罗勒可以不加快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法鸡腿用剪刀去骨，去骨的时候沿着骨头剪就可以。也可以直接买超市的去骨...
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简单易学的无油低脂卤牛肉美食做法

  • 无油低脂卤牛肉

  • 卤牛肉吃起来口齿留香，嫩而不腻，而且富有嚼劲老少皆宜，也是我运动前后最爱吃的食物，无油、低脂、高蛋白又扛饿（饱腹感强），每次都会做很多，冰箱分装冷冻，随时吃随时取，微波炉或蒸锅解冻加热。也可调些蘸料汁淋上去，又是另种风味。用料牛肉3000克腌肉调料生姜一大块洋葱/大葱（任选一种）...
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