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低脂少油地三鲜的做法食谱

简单易学的低脂少油地三鲜美食做法

  • 低脂少油地三鲜

  • 秉承健康饮食，吃的健康，活的健康的原则，做了这个低脂少油的地三鲜，我这个是烤箱把三样食材烤熟的，也可以直接全程在锅中完成。味道不输油炸的哦！用料茄子1个土豆1个青椒1个生抽3勺蚝油2勺淀粉1勺老抽1勺糖10克盐5克水适量低脂少油地三鲜的做法蔬菜切成滚刀块表面撒油，抓均匀，放入...
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少油版地三鲜的详细做法大全,简单又营养的少油版地三鲜做法

  • 少油版地三鲜

  • 用料平底锅/不粘锅1口（少油必备）茄子1根土豆1个青椒2个蒜5瓣姜少量料汁：生抽3勺老抽半勺醋1勺蚝油1勺白砂糖半勺淀粉半勺清水4勺少油版地三鲜的做法茄子、土豆切小滚刀块，茄子加盐腌制，土豆加水冲洗几遍，再稍微泡一下，青椒切小块把料汁准备好平底锅倒油小火将土豆块煎至金光煎土...
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地三鲜（超级少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（超级少油版）做法

  • 地三鲜（超级少油版）

  • 用料茄子🍆2个土豆🥔2个青椒2个蚝油1大勺糖10—15克生抽2勺酱油1勺淀粉1大勺蒜5瓣盐3克地三鲜（超级少油版）的做法茄子、土豆切滚刀块备用辣椒去筋和籽用手撕小块调一个酱汁1勺耗油2勺生抽1勺酱油一勺淀粉，少许水搅拌均匀备用平底锅加少许油把茄子煎软，软乎后加入土豆，煎至土豆...
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地三鲜（真正少油）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（真正少油）做法

  • 地三鲜（真正少油）

  • 用料茄子1个土豆2个个青椒1个盐克生抽勺糖克蒜末瓣酱油勺蚝油地三鲜（真正少油）的做法土豆，茄子滚刀切片。将土豆、茄子烧至土豆，茄子微软。用漏勺捞出来。锅里水倒出，净锅。放少量油，将切好的青椒，放入翻炒，随即放入蒜沫，葱花。炒出来香味儿后，放入之前滚好的土豆跟茄子。加入适量...
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地三鲜 少油 不油炸的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜 少油 不油炸做法

  • 地三鲜 少油 不油炸

  • 老公和孩子都喜欢地三鲜这道菜，可是每样食材都需要油炸，吃起来心理负担有点重啊！！利用烤箱，微波炉，做一个低油版的，也很好吃哦！用料茄子1个中等大小土豆2个小的青椒1个大点的大蒜4瓣碗汁：水小半碗生抽3勺蚝油1勺老抽1勺糖1小勺淀粉1小勺盐少许地三鲜少油不油炸的做法食材准备好。...
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低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法

  • 低脂地三鲜

  • 不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋、蚝油、盐、蒜末锅中少油放入青椒茄子土豆块倒入调好...
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地三鲜（非油炸少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（非油炸少油版）做法

  • 地三鲜（非油炸少油版）

  • 喜欢吃地三鲜但又觉得油炸太麻烦太费油，这个做法简单又省油！用料茄子1个土豆1个青椒2个生抽2勺糖一点点蚝油1勺盐一点点淀粉1勺加水地三鲜（非油炸少油版）的做法我做饭喜欢所有东西收拾的干干净净的，摆的一样一样自己看着也舒服，茄子可以不去皮，但现在农药问题所以我喜欢去皮，辣椒...
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少油地三鲜（素食）的做法步骤及图解,美味正宗的少油地三鲜（素食）做法

  • 少油地三鲜（素食）

  • 用料茄子4个土豆6个青椒3根水淀粉适量生抽适量糖少许少油地三鲜（素食）的做法土豆和茄子切滚刀青椒切片土豆，茄子和青椒分别都用电饼铛加少许油煎熟。炒锅里放少许油放入炸过的土豆和茄子翻炒后加水煮熟，最后加入青椒，加淀粉勾芡起锅。...
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简单易学的低脂少油焖三鲜美食做法

  • 低脂少油焖三鲜

  • 最近在广州学习，计划三个月左右的时间，公司虽然提供了三居室的宿舍，但锅碗瓢勺一样没有，大致买了一些趁手的装备，凑合着也能做些喜欢的菜，还在减肥期，所以一切食材都以低脂少油为前提，味道很棒，试一下😄用料茄子🍆一根土豆🥔两个豆角半斤胡萝卜半根盐少许蒸鱼豉油两勺花椒20粒生姜...
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简单易学的减脂少油地三鲜美食做法

  • 减脂少油地三鲜

  • 小时候不喜欢吃茄子却不知道从什么时候开始蜜汁热爱老是嘴馋想吃地三鲜在饭店吃的真是油大勾芡多每次吃完都是重三斤满满负罪感于是乎进阶了一版无油炸少油少盐地三鲜吃起来毫无负罪感满满幸福感哈哈哈用料长茄子1个土豆1个尖椒3个生抽适量盐适量淀粉少量白糖少量鸡精少...
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低油地三鲜的做法和图解 好吃的低油地三鲜家常做法

  • 低油地三鲜

  • 我儿子太胖，所以做菜尽量少油用料茄子2个土豆1个青椒1个生抽2勺糖10克盐1小勺蚝油1勺蒜片适量胡萝卜半根切片低油地三鲜的做法茄子切滚刀块土豆切块备用空气炸锅底部放锡纸刷薄薄一层油放入茄子180度烤10分钟取出放入土豆200度烤10分钟取出炒勺底部放少量色拉油，放入葱花蒜...
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少油地三鲜 （非油炸）的做法步骤及图解,美味正宗的少油地三鲜 （非油炸）做法

  • 少油地三鲜 （非油炸）

  • 用料长条茄子1个中大号土豆1个青椒1个蒜末6瓣葱白少量姜末少量少油地三鲜（非油炸）的做法三种蔬菜切块，土豆茄子都是滚刀块。茄子放微波炉或者锅里蒸5分钟，蒸到软，炒的时候就不会太吸油，也容易入味。锅中少量油把土豆煸成金黄色，出锅备用；茄子炒熟，倒出备用；青椒炒熟，倒出备用。煸炒...
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地三鲜（少油非油炸版）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（少油非油炸版）做法

  • 地三鲜（少油非油炸版）

  • 地三鲜一般食材都要油炸过，会比较油腻，也麻烦，所以用煎代替了一下，发现也好吃呢~用料茄子个土豆个青椒个生抽勺蚝油勺糖克淀粉勺酱油勺盐克地三鲜（少油非油炸版）的做法准备材料哦将茄子和土豆裹上少量淀粉，下锅油煎至金黄备用。土豆要先下水煮一会再裹粉！这样才能熟！锅里大蒜爆香，...
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空气炸版低油减脂地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸版低油减脂地三鲜做法

  • 空气炸版低油减脂地三鲜

  • 芜湖❗️我做出来了不用油炸的地三鲜❗️🐮啊🐮啊！万万没想到炒菜也能用炸锅或烤箱做！食材炸一炸！加料拌一拌！低油低脂的懒人版地三鲜就ok了！下饭！绝！用料一根辣椒、一个土豆、一根茄子、蒜末适量酱汁：2勺生抽、1勺耗油老抽、半勺淀粉、糖、适量盐和水空气炸版低油减脂地三鲜的做法土...
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地三鲜（少油不少味）的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜（少油不少味）做法

  • 地三鲜（少油不少味）

  • 去小饭店吃地三鲜口感总是千奇百怪，看到正牌的地三鲜做法总觉得油太多。于是综合各家门派，做出这款地三鲜，口感不错哦～用料茄子一个土豆一个青椒一个蒜少许生抽少许老抽少许盐少量糖少量水淀粉少量地三鲜（少油不少味）的做法茄子，土豆，青椒洗净，切滚刀块。蒜拍蒜瓣。茄子用盐拿一下...
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少油地三鲜的做法和图解 好吃的少油地三鲜家常做法

  • 少油地三鲜

  • 用料茄子个土豆个青椒个生抽三勺（芡汁）老抽半勺（芡汁）蚝油一勺（芡汁）白糖一勺（芡汁）陈醋半勺（芡汁）淀粉一勺（芡汁）蒜末葱末少油地三鲜的做法去皮的土豆去籽的青椒洗净的茄子都切滚刀块把酱料部分调匀再加入淀粉水完成芡汁备用锅里放油（不用太多）小火把土豆煎制金黄（七、八分熟）后不需要盛...
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地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜做法

  • 地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜

  • 1、日常快手菜谱2、少油健康美味3、保持好身材用料土豆1只茄子1只薄皮椒1只酱油（酱汁用）适量蒜末（酱汁用）适量糖（酱汁用）适量淀粉（酱汁用）适量地三鲜|家常|少油少盐快手好吃的地三鲜的做法土豆，切条茄子，滚刀块青椒，切丝锅里加入适量橄榄油先将土豆煎脆，煎熟茄子裹上淀粉，煎熟（会产生淀...
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少油，快手版——地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油，快手版——地三鲜做法

  • 少油，快手版——地三鲜

  • 用料茄子1个土豆1个盐适量生抽适量少油，快手版——地三鲜的做法食材炸(茄子先加水和盐泡20分钟就不吃油了)加盐和生抽翻炒，出锅。小贴士其实我家就剩一根茄子了。不能浪费😄😄😄...
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地三鲜少油的做法和图解 好吃的地三鲜少油家常做法

  • 地三鲜少油

  • 用料茄子个青椒个土豆个糖克生抽勺盐克淀粉勺酱油勺地三鲜少油的做法滚刀块如图橘瓣状青椒滚刀块加盐搅拌均匀如图厨房纸吸水凉油下土豆表面结痂中大火微焦加土豆和辣椒，辣椒虎皮姜葱加汁加三样加蒜末...
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超好吃地三鲜 免炸版少油低脂简单超快速！的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃地三鲜 免炸版少油低脂简单超快速！做法

  • 超好吃地三鲜 免炸版少油低脂简单超快速！

  • 今年年夜饭我挑战了连亲妈都没怎么做过的（听说高难度）的地三鲜！！但是出乎意料地超级成功且美味，而且是免炸省油版，超极简单快手，还很下饭，快学起来吧！用料青椒1个茄子1-2个土豆1-2个糖3克生抽3勺蚝油1勺料酒2勺水淀粉适量蒜3瓣超好吃地三鲜免炸版少油低脂简单超快速！的做法土豆削皮...
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米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油的做法步骤及图解,美味正宗的米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油做法

  • 米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油

  • 最爱的家常素菜，焦香绵软的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、浓稠的酱汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、葱姜蒜💜料汁：生抽、老抽、蚝油、醋、糖、淀粉、清水🌟更多菜谱请关注小红书：崔西橙用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺蚝油1勺醋1勺糖半勺淀粉2勺水半杯米饭绝配❗️低...
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「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法

  • 【少油少盐】非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗

  • 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻‍♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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少油 低卡の地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡の地三鲜做法

  • 少油 低卡の地三鲜

  • 大宝萍喜欢吃地三鲜，作为她的女朋友，应熟练到行云如流水般轻松无压搞定此菜肴…我家娃也喜欢，下饭呀～建议用花生油。用料土豆1个（60克）圆茄子1个（350克）柿子椒1个（40克）水果胡萝卜半根（20克）调味汁生抽1小勺陈醋1小勺蒜蓉1大勺梅子醋1大勺过滤水2大勺清净园低聚糖水饴2大勺香油1小勺...
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地三鲜 少油 有肉😻的做法步骤及图解,美味正宗的地三鲜 少油 有肉😻做法

  • 地三鲜 少油 有肉😻

  • 哈哈哈哈哈！这道菜的故事是疫情期间一个发芽的土豆和一个快坏的茄子还有两个蔫尖椒的发光发热时刻！用料茄子1个青椒2个土豆1个蒜3瓣葱1段姜一片切沫淀粉1勺生抽2勺老抽1勺白糖1勺蚝油1勺盐少许地三鲜少油有肉😻的做法准备上述食材，茄子粘淀粉（省油）将调料放入碗中，加半碗水，搅拌...
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非油炸地三鲜（少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的非油炸地三鲜（少油版）做法

  • 非油炸地三鲜（少油版）

  • 下饭的地三鲜百吃不厌，但又炸又炒太不健康，于是改良了，虽然没有炸过的香，但味道还是不错的。一样下饭！用料土豆一个茄子一个青椒两个蒜头两瓣盐适量生抽适量糖适量淀粉适量蚝油适量非油炸地三鲜（少油版）的做法滚刀切的土豆蒸熟。滚刀切的茄子蒸软。青椒切好备用。生抽、盐、糖、...
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