![低脂清爽的米纸卷，快拍照去朋友圈集赞吧～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽的米纸卷，快拍照去朋友圈集赞吧～做法]( "低脂清爽的米纸卷，快拍照去朋友圈集赞吧～的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽的米纸卷，快拍照去朋友圈集赞吧～做法")
- 米纸卷的卷皮为稻米磨浆制成，区别于面粉制成的中式春卷，另外在食材的选择上更加的灵活，因为不用经过高温炸制所以各类果蔬和水果都可以加入进来，调和口感的同时，不同颜色形态的果蔬也使得米纸卷看起来更好看哦。ps：本方子中出现的所有原材料、工具、餐具均可询问我哦～喜欢做饭和...
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![清爽低脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂凉拌荞麦面做法]( "清爽低脂凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂凉拌荞麦面做法")
- 今天做一个十分钟就能做完的凉拌荞麦面！太简单了步骤图就三张完事了。对于烹饪新手来说有些人最怕的就是“适量”以及拉开调料表里面有五种以上。所以今次的菜谱最简洁版就一个调料：生抽（或酱油）。好啦，开始拌面吧！更多内容可以关注我的微信公众号：啊呜是大白兔呀用料荞麦面吃多...
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![清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团做法]( "清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团做法")
- 用料米饭1碗优形即食鸡胸肉1块胡萝卜丝适量球生菜丝适量鸡蛋1个海苔1片食盐适量橄榄油适量黑胡椒适量清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水海苔粗糙面朝上，...
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![夏日低脂清爽素三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂清爽素三鲜做法]( "夏日低脂清爽素三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日低脂清爽素三鲜做法")
- 这道菜一看就是养生类的。黑木耳，百合和秋葵有很好的降血脂的作用，木耳脆口，百合粉糯，秋葵滑脆，三种完全不一样的口感组成这道健康养生的美食。用料秋葵适量黑木耳适量鲜百合一颗夏日低脂清爽素三鲜的做法将木耳泡发洗净，秋葵滚刀切开，百合拨片洗净。将所有材料分别用滚水焯一下...
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![魔芋炒玉米粒，清爽低脂的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋炒玉米粒，清爽低脂做法]( "魔芋炒玉米粒，清爽低脂的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋炒玉米粒，清爽低脂做法")
- 提起魔芋，可以说是深受减肥人士的欢迎了。富含膳食纤维，热量又低，帮助活跃肠道功能，还能够提供满满的饱腹感。对于我这种管不住嘴的吃货，就喜欢做一些既美味又低脂减肥的菜，比如今天这道魔芋炒玉米。玉米、青椒、红椒、毛豆、蟹味菇放在一起炒一炒，不仅低脂清爽，而且炒出来五彩斑...
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![米纸雪媚娘（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的米纸雪媚娘（低卡低脂）做法]( "米纸雪媚娘（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的米纸雪媚娘（低卡低脂）做法")
- 越南米纸超薄的一层，可以加入一些喜欢的蔬菜和水果，沾上些蘸料，低卡又好吃😋今天用越南米纸包了芋泥和喜欢的坚果椰子脆片，做成了米纸雪媚娘，糯糯粘粘，喜欢雪媚娘的千万不要错过，低卡又好吃😋用料芋头紫薯越南米纸牛奶适量代糖适量坚果适量米纸雪媚娘（低卡低脂）的做法芋泥馅：芋头和...
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![低卡低脂清爽夏日柠檬纸杯玛芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂清爽夏日柠檬纸杯玛芬蛋糕做法]( "低卡低脂清爽夏日柠檬纸杯玛芬蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂清爽夏日柠檬纸杯玛芬蛋糕做法")
- 夏天爱做清爽柠檬汁，把整个直接扔进去料理机小美机器，滤出来果汁冰镇后喝，柠檬渣也别扔了，加入蛋奶各种面粉燕麦之类的干性材料可以做好多烘培产品，其实面包，蛋糕，饼干，奶冻什么都可以做，柠檬是真的很百变的材料。这里图方便，做的纸杯玛芬蛋糕。干性材料我没有严格称重量，为了更健康...
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![清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋做法]( "清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂 黄瓜炒鸡蛋做法")
- 自己带娃加需要兼顾工作，希望每一餐可以营养均衡又可以节约时间，记录和分享快手但美味的每日菜肴。这道黄瓜鸡蛋和番茄炒蛋一样是我家的万能菜，黄瓜清爽，鸡蛋松软喷香，适合妈妈的快手菜。用料黄瓜1根鸡蛋3个盐适量油适量清爽低脂黄瓜炒鸡蛋的做法黄瓜去皮切薄片（保留一点皮可能...
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![低脂清爽凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽凉拌西葫芦做法]( "低脂清爽凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽凉拌西葫芦做法")
- 偶然间听说西葫芦可以生吃凉拌，一直没有尝试过，因为长这么大，家人和饭店都没有做过吃过生的西葫芦，我压根不知道西葫芦还可以生吃，真是孤陋寡闻了😂，今天一试，居然这么好吃，没吃过的不说这是什么，还真想不到是西葫芦😆用料西葫芦1个盐少许生抽2勺香醋1勺香油少许白芝麻一小撮低脂...
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![清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法]( "清爽低脂的凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂的凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡腿适量木耳适量香葱（黄瓜）适量酱油适量糖少量盐适量大蒜熟芝麻（可不放）醋适量清爽低脂的凉拌鸡丝的做法鸡腿煮熟后去皮撕成条状（撕不好可以用刀切）处理好的木耳和葱花切丝装入盆中，准备放调味料依次放入糖、盐、酱油、醋、蒜末、熟芝麻（可不加）搅拌均匀装盘即可小贴士☞喜欢...
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![清爽低脂生菜鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂生菜鸡蛋卷做法]( "清爽低脂生菜鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂生菜鸡蛋卷做法")
- 这是一款简单，却营养丰富的早餐卷，嫩嫩的生菜卷在蛋清与蛋黄中间，颜色层次鲜明,一扫煎蛋的单调，突增几分清爽，也丰富了早餐的营养。转发点赞关注支持博主！用料鸡蛋2个生菜3片橄榄油少许淋油醋汁少许清爽低脂生菜鸡蛋卷的做法把干净生菜切成丝状把鸡蛋打到碗里，蛋清蛋黄分开分别...
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![清爽低脂：上汤浸豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂：上汤浸豆苗做法]( "清爽低脂：上汤浸豆苗的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂：上汤浸豆苗做法")
- 豆苗即豌豆的嫩茎叶，也被称为“龙须苗”“龙须菜”，常见于南方饭桌，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强人体抵抗力，促进肠道蠕动。用料豆苗300克皮蛋3个蒜3瓣盐1-2克清爽低脂：上汤浸豆苗的做法倒橄榄油加热煸香蒜末，加入皮蛋煎至金黄。加入沸水，煮成奶白色高汤，加入豆苗。继续煮到...
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![低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻做法]( "低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽黄瓜卷 营养又不腻做法")
- 这道早餐看起来费时间其实烹饪顺序安排一下还是很快的主要是美味啊！用料黄瓜1/2根鲜虾2只鹌鹑蛋2个蟹柳2条小芒果1个玉米粒15克金枪鱼1/2罐牛奶15克盐5克罗勒粉少量低脂清爽黄瓜卷营养又不腻的做法黄瓜洗净剖片备用、土豆切块蒸熟放入盐和牛奶压成泥搅拌顺滑烧水煮虾、蟹...
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![清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界做法]( "清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界做法")
- 在餐厅才能吃到的越南春卷现在在家也能吃到清清爽爽、花花绿绿的食物好喜欢用料春卷皮5张胡萝卜1/2根黄瓜1/2根虾仁3个紫甘蓝3片芒果1个秋葵2根清爽减脂餐🌈超低卡越南春卷🔥在家吃世界的做法【食材】春卷皮、胡萝卜丝、黄瓜丝、虾仁、紫甘蓝、芒果切条、秋葵（小番茄没用...
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![减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷做法]( "减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷做法")
- 吃了5个卷才500多大卡。🥗🌯超级美味又解馋。还可以卷牛肉/鸡肉/虾我刚好啥肉都没有了🤷🏻♀️不减肥的也可以卷一切，或者把魔芋丝换成正常米粉。总之，很好吃！上班族学生带饭也方便🍱用料鸡蛋🥚2个生菜🥬5片胡萝卜🥕半根黄瓜🥒半根鸡肉肠1根卤菜不必要我有就卷了干米纸5张酱...
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![清爽低脂～大煮干丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂～大煮干丝做法]( "清爽低脂～大煮干丝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽低脂～大煮干丝做法")
- 南方菜比较注重食材本身的味道，今天的这道简版大煮干丝～是用前几天收到的～苏盐集团出品的“零加碘、零添加、零加抗结剂”大清淮盐制作的～北方人第一次用大清淮盐，表示真心不错哦👍大煮干丝参考了《苏盐生活家》～咻酱sylive，做法略有改动用料干豆皮1张火腿1片细笋3根黑木耳3朵虾...
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![低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋做法]( "低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋做法")
- 天气太热吃不下。来个清爽的黄瓜炒蛋吧！用料鸡蛋2个盐5克黄瓜3根蚝油1勺食用油15克低卡低脂还清爽的黄瓜炒蛋的做法备好以上材料。黄瓜洗干净切片！炒锅放入食用油，油热放入鸡蛋液。给它炒成型就可以了，别太久，容易老！鸡蛋盛起来，再继续炒锅放入适量的食用油！放入黄瓜片炒软！来一小...
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![春卷（清爽又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的春卷（清爽又减脂）做法]( "春卷（清爽又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的春卷（清爽又减脂）做法")
- 最近天气一热，又开始想吃清清爽爽的春卷了，又快手又不用被油烟包围。包春卷是喜欢吃什么包什么，不用担心卡路里，没有必须固定的食材，自由搭配吃得开心就好。用料水妈妈春卷皮适量温水适量水果红萝卜1根水果小青瓜1根小番茄6个紫甘蓝适量秋葵适量虾仁适量红椒半个黄椒半个水蜜...
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![经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版的做法步骤及图解,美味正宗的经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版做法]( "经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版的做法步骤及图解,美味正宗的经典泰国甜品-泰式芒果糯米饭，低糖低脂清爽版做法")
- 千万不要觉得糯米和水果的组合会很奇怪，作为泰国最经典的食物之一，绝对会为你打开甜品界的新大门。我减了糖的分量，又用了低脂的椰浆，所以吃起来相对清爽，甜而不腻。其实这芒果糯米饭和我之前分享过的老上海的糯米八宝饭()也有点异曲同工，都是将糯米制成甜品，都非常好吃。🥣材料...
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![翡翠白玉猪肉卷/低脂清爽的做法步骤及图解,美味正宗的翡翠白玉猪肉卷/低脂清爽做法]( "翡翠白玉猪肉卷/低脂清爽的做法步骤及图解,美味正宗的翡翠白玉猪肉卷/低脂清爽做法")
- 用料娃娃菜6片木耳少量胡萝卜1小根彩椒半个猪肉100克翡翠白玉猪肉卷/低脂清爽的做法先将除娃娃菜外的所有材料洗净，剁碎，备用将切好的猪肉末，用料酒、生抽、蚝油、盐、生粉、油，搅拌上劲，然后将杂蔬拌入肉馅里，腌制15分钟ps：因为我不喜欢卷里面有葱姜蒜所以没有放，如果想要有味道...
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![简单易学的暑天清爽米纸卷美食做法]( "简单易学的暑天清爽米纸卷美食做法")
- 米纸的柔韧，豆芽的酥爽，素鸡的豆香，面条的嫩滑，尤其是苏子叶独特的清香，再淋上酸甜鲜辣的酱汁，丰富的口感，是我每每消暑最爱。她是怎么诞生的？走起！用料米纸1张苏子叶2片素鸡适量挂面1小生的绿豆芽1小把辣酱，糖，白醋，味精。暑天清爽米纸卷的做法将米纸用自来水快速淋湿，要做到反正两面...
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![日式低脂清爽荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的日式低脂清爽荞麦面做法]( "日式低脂清爽荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的日式低脂清爽荞麦面做法")
- 最简单的材料，最简单的做法就能做出美味的荞麦面。口感清淡爽口😄最近减肥中，麻麻做的饭菜都太油腻，还是自己动手做做减肥餐了，需要减肥的姐妹可以做来试试哦～✌️用料荞麦面适量鸡蛋1个欣和柠檬沙拉汁适量陈醋适量黄芥末适量西生菜适量鸡胸肉适量芝士粉日式低脂清爽荞麦面的做...
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![低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法]( "低油低脂版清爽沙拉酱的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂版清爽沙拉酱做法")
- 馋酱多多系列，沙拉酱都超多油，做这个低脂版，告别高热量，口味超级清爽不腻。无需打发搅拌搅拌就好了，简单超好吃，一定要试试！用料柠檬汁20g鸡蛋2个玉米油15克糖35克盐1克纯牛奶90克玉米淀粉16克低油低脂版清爽沙拉酱的做法先烧一锅水转小火备用。除玉米淀粉外的所有材料混合搅拌...
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![清甜爽口、营养低脂的玉米虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的清甜爽口、营养低脂的玉米虾仁做法]( "清甜爽口、营养低脂的玉米虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的清甜爽口、营养低脂的玉米虾仁做法")
- 双11给娃囤了几包虾仁，做菜用起来也很方便，这次用炒下次用烤。用料【主料】冻虾仁200克甜玉米1根【码料】料酒1勺蚝油1勺食盐1小勺白胡椒半小勺淀粉1小勺清甜爽口、营养低脂的玉米虾仁的做法虾仁自然解冻，用厨房纸擦干水分。加入料酒、食盐、胡椒粉、淀粉、蚝油抓揉均匀，静置...
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![🥗｜100道减脂餐11|低卡清爽可口越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的🥗｜100道减脂餐11|低卡清爽可口越南春卷做法]( "🥗｜100道减脂餐11|低卡清爽可口越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的🥗｜100道减脂餐11|低卡清爽可口越南春卷做法")
- 这个越南春卷也是我减脂期爱吃的，材料很丰富，一口超满足!!太适合夏天了，清爽可口配上泰式辣酱，绝顶美味~也非常适合外带，野餐、工作便当都非常方便,这次做了牛油果、虾仁、小番茄三种口味~用料胡萝卜适量鸡蛋适量生菜适量黄瓜适量午餐肉适量虾仁（顶层菜码）适量牛油果（顶层菜码）适...
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烹调屋
