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增肌塑形姜汁饮的做法食谱

增肌塑形——姜汁饮的做法步骤及图解,美味正宗的增肌塑形——姜汁饮做法

  • 增肌塑形——姜汁饮

  • “冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方”姜是日常生活中重要的调味品，也是一味重要的中药材。生姜具有促进血行、祛散寒邪的作用，感冒🤧着凉不妨喝一杯姜汁饮。在健身之后饮用，则能加速新陈代谢，迅速缓解疲劳。用料姜（一小块)约20克柠檬🍋2片约10克冰糖少许克增肌塑形——姜汁饮的做...
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「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」椰汁藜麦饭（素）做法

  • 【增肌减脂】椰汁藜麦饭（素）

  • 今天不运动，想吃素。于是便在宿舍煮了这份甜甜的热沙拉。喜欢椰子的人一定很喜欢这种方法煮藜麦。天然椰子的甜味真的很让人幸福。用料椰青藜麦饭椰子一个藜麦1/2杯沙拉配料鸡蛋（沙拉）一个牛油果（沙拉）半个浸泡杏仁（沙拉）一把荷兰小青瓜（沙拉）一根【增肌减脂】椰汁藜麦饭（素）的做法...
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增肌餐的做法和图解 好吃的增肌餐家常做法

  • 增肌餐

  • 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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增肌大餐的做法和图解 好吃的增肌大餐家常做法

  • 增肌大餐

  • 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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姜汁酸奶饮的做法和图解 好吃的姜汁酸奶饮家常做法

  • 姜汁酸奶饮

  • 早上吃姜赛人参用料自制或市售酸奶适量牛奶适量生姜1小块蜂蜜一勺桂花少许姜汁酸奶饮的做法牛奶放入桂花，微波炉加热一分钟，加入酸奶，蜂蜜混合搅拌均匀。磨碎器将生姜磨碎，加入酸奶饮中。姜汁酸奶饮，不一般的滋味，清肠爽歪歪，不信你试试。蜂蜜一定要加哦...
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增肌牛排的做法和图解 好吃的增肌牛排家常做法

  • 增肌牛排

  • 为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口冷冻的，必须提前拿出在室温下解冻。这块是上脑，略有雪花...
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增肌塑形五彩鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的增肌塑形五彩鸡肉丸做法

  • 增肌塑形五彩鸡肉丸

  • 本菜谱适合练习力量达到一定强度的老铁们，另外重要的事情说三遍不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！不拼命举铁就想靠吃来吃出马甲线和小翘臀是不存在的！严格按照本菜谱出来小肉丸大约能做32个，每个约含碳水...
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90天减脂增肌饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的90天减脂增肌饮食记录做法

  • 90天减脂增肌饮食记录

  • 记录饮食用料早餐：燕麦全麦面包粥水果牛奶酸奶豆浆鸡蛋7:00～9:00上午加餐：水果酸奶坚果10:00午餐：主食肉类（鸡胸肉海鲜牛肉）蔬菜豆制品11:30～12:30下午加餐蔬菜坚果酸奶15:00晚餐蔬菜肉类豆制品17:00～19:0090天减脂增肌饮食记录的做法管住嘴：控制油脂摄入少碳水高蛋白多吃蔬菜适量...
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减脂增肌高蛋白饮品的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌高蛋白饮品做法

  • 减脂增肌高蛋白饮品

  • 减脂增肌期必备，停止异化状态，增强训练效果，早餐专用，无痛苦。用料乳清蛋白20g一水肌酸5g糖5g水适量减脂增肌高蛋白饮品的做法用摇杯摇匀即可小贴士肝肾功能不好的谨慎使用，其实也没啥大事儿……糖尿病人禁用吧（想了想）...
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减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌版茄汁鹰嘴豆做法

  • 减脂增肌版茄汁鹰嘴豆

  • 最近在减脂增肌，看网上有贴方子，自己改良了一下，无油无盐，无任何调味料，味道一个鲜字。一盘有蛋白质55.9g，脂肪7.9g，碳水化合物46.8g，一共315K，可以满足一个芝士控在减脂期的诉求用料鹰嘴豆50g西红柿1个德运脱脂奶粉25g芝士片一片剥皮虾200g减脂增肌版茄汁鹰嘴豆的做法将鹰嘴豆泡1...
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女生减脂增肌的饮食公式的做法步骤及图解,美味正宗的女生减脂增肌的饮食公式做法

  • 女生减脂增肌的饮食公式

  • 👤女43KG160cm20岁适度运动您的基础代谢率：静息状态：1250大卡/天考虑运动量：1437大卡/天假设减脂增肌期间每天摄入1250大卡以下数值均为最低标准脂肪20%=250kacl=28g（22）碳水化合物55%=687.5kacl=171g（100）蛋白质25%=312.5kacl=36g）1.少食多餐多喝水无氧运动提高基础代谢率3.低GI...
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健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）的做法步骤及图解,美味正宗的健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）做法

  • 健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）

  • 健身归来需要补充元气用料香蕉一根番茄4个牛奶（脱脂奶）150ml健身（增肌减脂塑形）特饮：香蕉番茄牛奶（脱脂奶）的做法材料准备香蕉扒皮放入破壁机，小番茄洗净放入破壁机，牛奶倒入破壁机～启动～60秒～踏嗒～倒入杯子里尽情的喝吧～小贴士香蕉和番茄都是低脂低热量的，香蕉也是高碳水化合物注意：千万...
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姜汁红糖饮的做法和图解 好吃的姜汁红糖饮家常做法

  • 姜汁红糖饮

  • 母亲节快到了，谨送给天下所有担忧女儿的妈妈，妈妈，一个人在外面工作，好想你，祝愿亲爱的妈妈永远健康快乐，红糖：生姜＝1：1，百分之百的姜汁混合真正的红糖才是地道的姜汁红糖饮yo，能对经期失去的元气补充回来，好的红糖棉软不办结，闻起来清爽的甜，超市的那种袋装不行yo，生姜选老生姜，不要去皮...
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减脂增肌的做法和图解 好吃的减脂增肌家常做法

  • 减脂增肌

  • 吃出健康，吃出身才用料盐克牛排勺西兰花个虾克圣女果个橄榄油勺减脂增肌的做法牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克小贴士牛排70克，水煮虾120克，水煮西兰花100克，圣女果100克...
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减脂增肌营养餐/每日搭配/健康塑形的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌营养餐/每日搭配/健康塑形做法

  • 减脂增肌营养餐/每日搭配/健康塑形

  • 最近又开始做减脂餐啦！一周瘦了4斤了，我是小个子，体重也是小基数，所以能瘦这么多真的很神奇了，嘻嘻😁我会将每一天的午餐和晚餐拍照，每样食品的重量也会记录下来放在菜谱里。如果有想一起减脂的集美，欢迎一起来打卡吧😁说一下我做的餐谱搭配的规律哦～（注意所有食材为生重哦）🥣早餐：...
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减脂增肌期饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌期饮食记录做法

  • 减脂增肌期饮食记录

  • 健身期间也要好好吃饭，吃饱吃好，在这里记录一下我的食谱，就不怎么注意摆盘了😁，大部分是早饭，时间紧，内容大于形式用料蛋白质足量碳水适量脂肪少而美减脂增肌期饮食记录的做法选择性挑选食材尝试健康做法...
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晨饮/减脂增肌：番茄西柚养乐多的做法步骤及图解,美味正宗的晨饮/减脂增肌：番茄西柚养乐多做法

  • 晨饮/减脂增肌：番茄西柚养乐多

  • 用料新鲜番茄一个西柚一个养乐多（低糖）一瓶（100g）晨饮/减脂增肌：番茄西柚养乐多的做法番茄切成碎块，西柚剥皮后切成碎块。碎块和养乐多放入搅拌机，不怕凉的也可以适当加入冰块，先碎冰后搅拌。清爽解渴，排水肿，增活力。...
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姜汁蜂蜜饮的做法和图解 好吃的姜汁蜂蜜饮家常做法

  • 姜汁蜂蜜饮

  • 女性的身体特别容易寒凉。最近看娘娘分享的姜汁，不禁想要动手操作一番。用料生姜3斤姜汁蜂蜜饮的做法生姜洗干净。最好选新鲜的生姜去皮，因为皮是凉性的。最好还是去掉。并且现在这个皮一般都有农残切成小块。破壁机榨成泥（可以加水，也可以不加水。我榨的时候加了一点水。）锅...
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饼干塑形的做法和图解 好吃的饼干塑形家常做法

  • 饼干塑形

  • 这是我在《美少女战士》第四部里看到的，一个给饼干塑形的小方法，水手水星（亚美）的妈妈自创的方法，她的妈妈是个医生，不得不说日本在烘焙这方面确实可以和欧美媲美！用料饼干面团一份玻璃杯一个饼干塑形的做法首先，我们需要饼干面团一份，要有一定韧性的面团，太干的面团容易散，太湿的会...
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减脂塑形餐的做法和图解 好吃的减脂塑形餐家常做法

  • 减脂塑形餐

  • 用料鸡胸1块秋葵3根玉米粒60克番茄半个减脂塑形餐的做法玉米粒水煮的番茄是烫了去皮的，鸡胸肉【洗净去除多余脂肪，横着切片放入黑胡椒粉，一点盐一点料酒，一点生抽，重点就是要放大蒜粉，然后腌制一晚，不粘锅小火煎至两面熟透就可以了，嫩的遭不住】，秋葵水开下锅烫30秒捞出来切段就可...
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塑形营养餐的做法和图解 好吃的塑形营养餐家常做法

  • 塑形营养餐

  • 用料大白菜叶少许豆腐1/3盒三文鱼2片韭菜1根盐少许水适量塑形营养餐的做法砂锅加水，开火；白菜叶洗净撕成片，豆腐切片；水开后放入白菜、豆腐，煮10分后，调成小火继续煮10分；放入三文鱼片，5分后放入切好的韭菜段，放少许盐，轻轻搅动（不要搅碎三文鱼）；关火，装入碗中。小贴士这道菜对想减肥塑...
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一日三餐（增肌塑形版）好吃的烹饪方法 一日三餐（增肌塑形版）的地道做法和步骤

  • 一日三餐（增肌塑形版）

  • 嗨～我是姬灵敢塑敢型！三分练七分吃！100%的坚持才有100%的完美！健康塑形Tips：营养均衡热量适中减少脂肪负担才能维持体型哦总热量约1780千卡用料☀️早餐☀️约630千卡西班牙风味燕麦乐纤奶昔纽崔莱乐纤混合营养餐（香草味）1包燕麦15克肉桂粉3克无脂干酪10克红枣3颗全麦鸡肉卷饼🌯全麦...
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「健身增肌饮品」香蕉杏仁牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的「健身增肌饮品」香蕉杏仁牛奶做法

  • 【健身增肌饮品】香蕉杏仁牛奶

  • 杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。香蕉中富含耐力运动中需要用来提供能量的碳水化合物（糖类），且内含维生素B群、镁，可协助体内蛋白质与糖类代谢；此外，丰富的钾成分有助肌肉与神经功能，减少大量排汗...
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增肌小吃的做法和图解 好吃的增肌小吃家常做法

  • 增肌小吃

  • 用料鸡蛋3牛肉7两生菜1个增肌小吃的做法牛排切片，洗干净吸走水分，然后正反都摸油最好是橄榄油，再加上黑胡椒料或者自己喜欢的吃的的，锅烧热下锅，看自己喜欢吃几分熟的，鸡蛋蒸的就行，生菜铺底，排放整齐即可...
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塑 形 巧 克 力的做法步骤及图解,美味正宗的塑 形 巧 克 力做法

  • 塑 形 巧 克 力

  • 塑形巧克力【1060克】50克……塑形糖浆（配方↓）150克……葡萄糖浆500克……白巧克力70克……玉米淀粉290克……干佩斯(gumpaste,推荐MassaTicino品牌)制作：1、将制作好的塑形糖浆（配方及制作方法↓）加入葡萄糖浆拌匀，保持温度在35℃；将白巧克力融化至35℃。然后将两者一起放入厨...
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