![简单易学的「减脂」牛肉杂菜美食做法]( "简单易学的「减脂」牛肉杂菜美食做法")
- 管饱！用料牛肉100克胡萝卜半根秋葵80克藕三分之一节小番茄50克玉米粒20克胡椒盐少量椰汁油少量「减脂」牛肉杂菜的做法1.蔬菜洗净过沸水煮熟捞出2.一点椰子油将牛肉炒熟加入沸水煮过的蔬菜进锅加少量胡椒盐调味3.出锅即可...
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![鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）做法]( "鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）做法")
- 最近我在减脂期，所以都吃的很健康我觉得关晓彤版的生菜包是每个减脂人必学的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下来不及拍照，我下次做的时候补上先把步骤传上来！用料鸡胸肉100g杏鲍菇2个鲜香菇1朵青椒半个生菜约6片姜适量蒜头2瓣生抽适量盐适量黑椒粉适量杂粮煮熟半碗鸡胸...
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![杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）做法]( "杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）做法")
- 昨晚和许久不见的朋友吃饭，不断提到我的厨艺。觉得是时候慢慢捡起来了，不进则退啊！第一道就是快手杂蔬牛肉炒饭。Why？长假后开始不变的主题：减脂。。。用料牛肉100克杂粮饭1/2碗蔬菜自定盐，胡椒粉，葱自定生抽，鱼露自定食用油杂蔬牛肉炒饭（简易减脂版）的做法蔬菜洗净切丁或其它形状...
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![减脂餐-闷杂菜鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-闷杂菜鸡肉做法]( "减脂餐-闷杂菜鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-闷杂菜鸡肉做法")
- 用家里剩的一些食材拼凑出来一道菜，主旨仍然是减脂。这次增加了一种烹饪方式：蒸。好处多多，看了就知道。用料鸡胸肉115克胡萝卜90克洋葱100克汕头咸菜120克油8克酱油2勺五香粉1丢丢大蒜1瓣豇豆60克减脂餐-闷杂菜鸡肉的做法洋葱切丝，鸡胸肉切条，加酱油、五香粉、蒜蓉和生粉抓匀...
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![牛肉杂粮焖饭（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉杂粮焖饭（减脂期）做法]( "牛肉杂粮焖饭（减脂期）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉杂粮焖饭（减脂期）做法")
- 减肥期间想吃米饭又怕胖做了一锅杂粮饭哈哈吃了两大碗可还行😂个人感觉这种碳水类更适合在中午吃晚上吃点简单的蔬菜蛋白质比较好我做的有一个缺点是水加多了饭软了些下面我会提到哒！最后祝正在减肥的兄弟姐妹们越来越瘦哈哈哈用料牛肉随意土豆（可换胡萝卜）1个洋葱半个西红...
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![减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭做法]( "减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 牛肉杂蔬糙米饭做法")
- 低gi低脂肪的健康主食，练臀腿日的优质碳水用料糙米50克小米30克杂粮五谷豆30克大米半杯健身牛肉60克洋葱我个胡萝卜1根土豆1个橄榄油0.5勺料酒2勺生抽2勺盐少许蚝油2勺黑胡椒1勺香菇3朵减脂主食牛肉杂蔬糙米饭的做法1.如果有糙米或者杂粮米，温水泡2个小时；把香菇、胡萝卜、...
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![减脂菜谱之快手菜：牛肉糜炒杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱之快手菜：牛肉糜炒杂菜做法]( "减脂菜谱之快手菜：牛肉糜炒杂菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱之快手菜：牛肉糜炒杂菜做法")
- 最近正在研究消费降级，再加上减脂，就正好诞生了这道料理。超市八点之后之后买到的牛肉糜（500g），还有一盒5块钱的杂菜，一共花费20块，但目测一个人至少可以吃四顿。每顿预估227卡路里。但我觉得我牛肉糜和杂菜都放太多了，可以适量减少一些。用料牛肉糜200克杂菜300克橄榄油1勺料酒1...
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![减脂菜❣️芹菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜❣️芹菜炒牛肉做法]( "减脂菜❣️芹菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜❣️芹菜炒牛肉做法")
- 用料芹菜2根牛肉若干调料：盐1点点料酒半勺淀粉一点点姜丝少许蒜片2瓣蚝油1勺小米椒（可不放）1个减脂菜❣️芹菜炒牛肉的做法1️⃣牛肉切片或丝，加入：料酒+淀粉+盐+姜丝，腌制15分钟2️⃣不粘锅内喷油，将肉炒变色后盛出备用1️⃣平底锅内喷油，下入蒜片+小米椒2️⃣炒香后下入芹菜，中大火翻炒2.3...
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![「阮的减脂厨房」咖喱牛肉杂蔬饭的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」咖喱牛肉杂蔬饭做法]( "「阮的减脂厨房」咖喱牛肉杂蔬饭的做法步骤及图解,美味正宗的「阮的减脂厨房」咖喱牛肉杂蔬饭做法")
- 年假在家看了期待已久的《东京大饭店》，尾花最后离开餐厅把副厨的位置交给平谷祥平，他是这么评价详平的，善于使用食物的边角料提高食物风味的层次感，片中第四集出现的栗子塔就是将栗子皮的风味也加入到料理中。有时候我们吃到一道菜，觉得回味绵长，一定是用了很多不同的食材增加...
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![减脂杂锦菜(凉菜)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂锦菜(凉菜)做法]( "减脂杂锦菜(凉菜)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂锦菜(凉菜)做法")
- 用料胡萝卜1根黄瓜1根西兰花1朵白菜1束莴笋小节鲜虾9只蘸料汁步骤2减脂杂锦菜(凉菜)的做法准备食材：黄瓜+胡萝卜+西兰花+莴笋+白菜+鲜虾(除黄瓜外，全部焯水)。把黄瓜、胡萝卜、莴笋削皮切圆片；西兰花切小朵盐水浸洗干净；白菜洗干净；鲜虾先用生抽+料酒+胡椒粉腌制(除黄瓜外，全部...
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![快手减脂菜，杂蔬鸡肉小方的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜，杂蔬鸡肉小方做法]( "快手减脂菜，杂蔬鸡肉小方的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜，杂蔬鸡肉小方做法")
- 五月不减肥，六月徒伤悲。有些亲喜欢吃咸口的减脂食物，所以这款很适合你们哦。用料鸡胸肉1块玉米青豆胡萝卜丁适量姜片3片料酒1勺盐少许黑胡椒粉少许生粉1勺生抽半勺芝麻油几滴快手减脂菜，杂蔬鸡肉小方的做法鸡胸肉洗净。切小条。切好姜蓉，鸡胸肉再切细。把姜和鸡胸肉用搅拌机...
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![减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉卷杂粮抱蛋做法]( "减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉卷杂粮抱蛋做法")
- 这个午饭我真的超级推荐除了煎蛋无需用油，而且超级的好吃！好吃！吃了没有负担！减脂人的福音！用料牛肉卷asulike鸡蛋两个洋葱asulike西红柿两个三色糙米60克西兰花asulike减脂牛肉卷杂粮抱蛋的做法清晰的食材西红柿用刀先轻轻划开、然后烧开水把西红柿放进去开水烫过后的西红柿...
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![『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....做法]( "『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....做法")
- 减脂期怎么吃蔬菜真是为难死我了，天气还冷，不想吃沙拉，也不想天天吃水煮，这个方法方便又快捷，一盘搞定一顿，需要主食的还可以放点南瓜，红薯，或者玉米进去烤，因为我今天这个是晚餐，所以没有主食。用料龙利鱼200g胡萝卜半根洋葱半个芹菜2根金针菇适量蘑菇8个『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/...
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![减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）做法]( "减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）做法")
- 放一张今天吃的皮一下纪念买买买快乐记录自己减肥期间吃的给自己加油减肥，不能减少过多卡路里的摄入所以不吃绝对是不行的尤其绝食，绝对不可以有氧运动会消耗更多卡路里不吃会减少卡路里的摄入所以会瘦但同时会减少肌肉量影响基础代谢所以节食减肥很容易反弹补充蛋白质很重...
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![减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面做法]( "减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面做法")
- 减肥期间想吃意面🍝看过来满足你的所有食欲丰富的杂蔬饱腹感超强不加一滴油哦！营养美味并存而且咋吃不胖不好吃来打我😘用料全麦意面牛肉洋葱香菇胡萝卜番茄青椒西兰花千禧果减脂餐：黑椒牛肉杂蔬意面的做法1、先把牛肉切成块，加生抽料酒腌制一下，这样更嫩更入味2、锅里烧开水...
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![［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］牛肉烩杂蔬做法]( "［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］牛肉烩杂蔬做法")
- 用料牛肉50克西兰花100g胡萝卜1根姜2片香叶2片八角2个料酒1勺（10毫升）生抽（李锦记）2勺（20毫升）盐少许［减脂餐］牛肉烩杂蔬的做法牛瘦肉切条，胡萝卜切片，西兰花切小朵，姜切片锅里添入1000ml清水，冷水下牛肉，加入料酒，姜片，香叶，八角。开锅后把血沫撇干净，然后下胡萝卜，中火煮5分钟。待胡萝卜...
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![减脂牛肉糙米杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉糙米杂粮饭做法]( "减脂牛肉糙米杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂牛肉糙米杂粮饭做法")
- 用料牛肉200克洋葱1个减脂牛肉糙米杂粮饭的做法如图如图...
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![减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒做法]( "减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒做法")
- 减肥的可以试试，这个菜谱可以当饭吃哦～用料鸡胸肉1块菜花300克洋葱1/4个西芹1根鸡蛋1只蒜蓉适量料酒2勺盐适量生抽适量减肥低脂菜谱：鸡胸肉杂菜粒的做法鸡胸肉切粒下料酒腌制5分钟鸡蛋打散，菜花、西芹切粒，洋葱切条（西芹和洋葱也可换成胡萝卜和青瓜）热锅下油倒入鸡蛋液炒散蛋液，...
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![杂蔬生滚牛肉汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬生滚牛肉汤「减脂食谱」做法]( "杂蔬生滚牛肉汤「减脂食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬生滚牛肉汤「减脂食谱」做法")
- 我这种吃货，减肥也得吃得好，对干饭这种事好像从来没怠慢过。最近在减脂增肌，教练说我早上吃太好，我说那个不能商量，我早上得吃成那样，所以她就把我晚上的所有主食给停了。每天碳水摄入的比例安排为5：5：0。可我晚上依旧能把自己吃高兴了哈哈哈，今天这汤真好喝～一滴油没有却能让我如...
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![我的减脂餐——杂蔬牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐——杂蔬牛肉做法]( "我的减脂餐——杂蔬牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的我的减脂餐——杂蔬牛肉做法")
- 用料牛肉150克金针菇1捆秋葵6根红椒3个南瓜120克葱蒜适量蚝油1勺盐适量我的减脂餐——杂蔬牛肉的做法牛肉切片，入蚝油和蒜腌制。南瓜切薄片，秋葵辣椒切段，金针菇切下段粗根。锅中喷少量油，入牛肉片小火煎至两面变色，盛出。金针菇打底，铺上南瓜片，秋葵和红辣椒。大火焖出汁，大概5...
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![好吃不胖-减脂杂粮牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖-减脂杂粮牛肉饭做法]( "好吃不胖-减脂杂粮牛肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖-减脂杂粮牛肉饭做法")
- 米饭的分量一人份，适合女生饭量哦！杂粮饭的比例如下：50克杂粮米，搭配75克水整份饭热量370大卡，可以再搭配一份蔬菜汤！用料米饭伴侣50克牛肉100克胡萝卜按自己喜欢玉米粒按自己喜欢葱花少许酱油1勺蚝油半勺蒜蓉辣椒酱按自己喜欢油好吃不胖-减脂杂粮牛肉饭的做法自己喜欢的蔬菜切...
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![「减脂」香菜拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」香菜拌牛肉做法]( "「减脂」香菜拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」香菜拌牛肉做法")
- 吃瘦不饿瘦！用料牛肉500克香菜10根生抽1勺辣椒粉1小勺「减脂」香菜拌牛肉的做法牛肉切片，焯水，过凉水，备用。香菜切段备用。辣椒粉榨油备用。牛肉沥干水分，加入香菜段，生抽，辣椒油搅拌均匀即可！小贴士生抽有味道，就没放盐，有牛肉原本的味道！...
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![「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭做法]( "「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」青菜杂蔬牛肉糙米饭做法")
- 煮了一锅糙米饭，分装冷藏，接下来的好几天都会是糙米、糙米、糙米饭食材随手来的，牛肉是爸爸卤的，下次有机会公布爸爸独家配方大概算了一下，热量大概365卡一人食用料熟糙米饭160克青菜200克杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）50克卤牛肉45克小葱1根酱油一点点盐适量【健康·减脂】青菜杂蔬牛...
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![电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭做法]( "电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲牛肉焖饭|减脂杂粮饭做法")
- 提前知道周五下班后要开会，没时间做晚饭了可怎么办？妈妈灵机一动，说：我们吃电饭锅焖饭怎么样？好久没吃过！好啊好啊！我欢呼雀跃！任何软软烂烂饭菜一锅的我都很喜欢。少精米白面多杂粮的健康饮食是我和妈妈的共识，这一锅适合健身减脂，崇尚健康饮食的人。提前一晚准备，这就开始吧！用料青...
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烹调屋
