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鸡肉西兰花减脂餐的做法食谱

鸡肉西兰花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉西兰花（减脂餐）做法

  • 鸡肉西兰花（减脂餐）

  • 大家都嚷嚷着要减肥，水煮菜肉+海盐胡椒的味道已经吃腻，随心所欲的做个改动吧😄用料西兰花1朵鸡胸肉2块酸6瓣耗油少许料酒1勺蒜蓉酱2勺盐少许生抽少许鸡肉西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉洗净，切块加入耗油，料酒，蒜蓉酱，盐，生抽，蒜末拌好腌制。做开水，加入盐1勺少许食用油，西兰花焯熟备用...
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42天减脂餐第一天，西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的42天减脂餐第一天，西兰花炒鸡胸肉做法

  • 42天减脂餐第一天，西兰花炒鸡胸肉

  • 一个小胖子的减脂计划2019.08.01开始，加油！用料蔬菜西兰花鸡胸肉海底捞麻辣香锅料42天减脂餐第一天，西兰花炒鸡胸肉的做法西兰花🥦焯水，鸡胸肉用料酒腌一下，用麻辣香锅料炒熟即可！...
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减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐~西兰花炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐~西兰花炒鸡胸肉

  • 好吃又简单的中午减脂食谱用料鸡胸肉1块西兰花半个黑胡椒勺盐少许淀粉勺生抽2勺蚝油1勺蒜5瓣减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法先准备各类食材鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味开水煮西兰花一分钟捞出，胡萝卜煮三分钟捞出，➕一点油➕蒜...
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减脂餐西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐西兰花炒鸡胸肉

  • 鸡肉比较嫩，而热水抄过的西兰花和白玉菇也非常好咬，老妈修完牙只能吃一些比较好咬的东西，且这道菜还可以起到一个减脂餐的作用，减肥的时候吃也非常不错的。用料鸡胸肉1块西兰花1朵白玉菇若干蒜3瓣葱花若干白胡椒1勺盐5克耗油适量生抽适量白糖10克生粉适量减脂餐西兰花炒鸡胸...
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减脂餐 西兰花鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西兰花鸡胸肉做法

  • 减脂餐 西兰花鸡胸肉

  • 西兰花🥦买多了，之前都跟胡萝卜一起炒，今天换个配方，正好最近健身需要补充蛋白质用料西兰花1朵鸡胸肉1块木耳1把盐少量蒜1瓣生抽1勺烧烤酱1勺减脂餐西兰花鸡胸肉的做法鸡胸肉切块（最后切小点容易炒熟）放点烧烤酱腌制30分钟（也可以调汁，懒人用烧烤酱代替）少许油，鸡胸肉炒熟备用，烧开...
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减脂鸡胸肉配西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉配西兰花做法

  • 减脂鸡胸肉配西兰花

  • 用料鸡胸肉块盐克西蓝花1朵蘑菇5个减脂鸡胸肉配西兰花的做法准备食材！鸡胸肉中放入料酒、定粉入味10分钟左右！水煮西兰花5分钟！水煮蘑菇！翻炒鸡胸肉，撒入葱花蒜泥，翻炒至白色即可！大汇合一起炒，按个人口味适量放入盐、生抽、耗油。干的话可适量放点水。大功告成，开吃...
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减脂西兰花的做法和图解 好吃的减脂西兰花家常做法

  • 减脂西兰花

  • 我之前不是很喜欢吃西兰花之前有看过很多博主都说西兰花减肥吃不长肉一开始我是拒绝的但是试过这个水煮西兰花配上这个芝麻酱真的超级好吃爱上了用料西兰花1朵盐少许芝麻酱2勺辣椒粉少许白糖少许蚝油少许生抽少许孜然粉少许减脂西兰花的做法热水下锅焯两分钟左右我焯了两...
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低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）做法

  • 低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）

  • 生完孩子之后体重一直在120斤左右徘徊，马上宝宝就要断奶啦，赶紧甩掉这一身肥肉，低脂减肥餐做起来吧。用料西兰花1个鸡胸肉1块蒜2瓣玉米淀粉一勺低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）的做法准备材料，西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀切，大蒜切末，鸡胸肉切成块。鸡胸肉加入2勺生抽一勺玉米淀粉一...
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西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)做法

  • 西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)

  • 用料牛肉700克西兰花一朵蒜8瓣西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)的做法牛肉切小条，加入两勺耗油，两勺鱼露，一勺糖抓匀。然后加入淀粉一勺抓西兰花烫熟然后锅中一勺油，加入切片的蒜抄。然后加西兰花抄。然后下料...
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减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面做法

  • 减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面

  • 用料鸡胸肉适量西兰花适量荞麦面适量酱油适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面的做法西兰花清煮3分钟。荞麦面煮熟。酱油，鸡精，黑胡椒，腌制鸡胸肉，炒熟。这样一道简单的减脂餐就完成啦！...
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健身减脂餐：鸡胸西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐：鸡胸西兰花做法

  • 健身减脂餐：鸡胸西兰花

  • 从两年前的减肥开始，到现在维持身材，我平时饮食一直很注意！这个菜特别适合减脂健身的朋友，低油少盐没碳水，生酮减肥法的盆友也可以吃哦！用料鸡胸肉1块西兰花1朵盐少量生抽少量蚝油少量食用油少量健身减脂餐：鸡胸西兰花的做法将鸡胸切片，加所有调料腌制一晚后，不粘锅放少量油（不放也...
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减脂餐西兰花炒肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花炒肉荞麦面做法

  • 减脂餐西兰花炒肉荞麦面

  • 用料西兰花1朵猪瘦肉150克荞麦面100克盐适量生抽2勺淀粉1勺白胡椒粉5克耗油适量蒜头2瓣橄榄油少许减脂餐西兰花炒肉荞麦面的做法1.洗菜西兰花可能有小虫子，要一朵一朵切好后，放在盐水里泡，泡五分钟左右即可2.腌肉猪肉顺着纹理切薄片，用一勺淀粉、半勺白胡椒粉、2勺酱油腌制3....
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减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦做法

  • 减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦

  • 用料西兰花100克鸡腿肉1只木耳8朵黑胡椒、盐、味精适量淀粉2勺减脂餐鸡肉炒木耳西兰花🥦的做法首先，鸡腿肉去骨，加盐、黑胡椒、淀粉、生姜（为了除去鸡肉的腥味）腌制一下。西兰花🥦、黑木耳切小块焯水备用。锅中少油，倒入鸡肉翻炒（这时我已经把刚刚鸡肉中的生姜挑出来了）变色后，加...
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减脂鸡胸肉&西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉&西兰花做法

  • 减脂鸡胸肉&西兰花

  • 用料鸡胸肉胡椒盐西兰花酱油减脂鸡胸肉&西兰花的做法鸡胸肉切块腌制：+酱油+盐+胡椒粉西兰花白水煮熟蒜切沫炒锅加少许油加蒜（待有蒜香味）快速加鸡胸肉块加西兰花加胡椒粉和盐摆盘享用～[今日减脂餐]...
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减脂餐 西兰花炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 西兰花炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐 西兰花炒鸡胸肉

  • 近期我会经常吃这个菜，原因我就不说了，是一个悲惨的故事。😅😅我在炒的过程中没有加盐，鸡胸肉腌制和西兰花焯水的时候都分别放过盐了，蚝油也有咸度，盐量已经够了。出锅之前可以尝一下，如果口味比较重，觉得淡了，就加一点点，一点点哦。用料主料鸡胸肉1块西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣调...
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减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼做法

  • 减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼

  • 减脂星人早餐吃什么？有什么吃什么✌用料西兰花几朵鸡蛋1个胡萝卜30g葱花一丢全麦面粉10g盐少许耗油少许减脂餐：西兰花鸡蛋全麦早餐饼的做法西兰花，胡萝卜切小块放入搅拌机（没有的话切碎点），打一颗生鸡蛋，一起搅拌搅拌成品如图，西兰花打的特别碎，口感很好加入少许全麦面粉，各种调料...
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鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）做法

  • 鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉半块西兰花半朵鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉切块，生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺、黑胡椒盐适量，抓匀腌15min水中加油，焯西兰花葱蒜爆香，下鸡胸肉，大火把鸡胸肉炒到表面焦黄，下西兰花，加蚝油、盐，翻炒均匀即可...
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减脂-西兰花茎鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-西兰花茎鸡肉做法

  • 减脂-西兰花茎鸡肉

  • 用的油都是椰子油，橄榄油炒菜不太好吃用料西兰花茎朵鸡胸肉半块剁椒少量酱油1勺料酒1勺减脂-西兰花茎鸡肉的做法鸡胸肉切片加入少量料酒，酱油腌制半小时放入少量油，把腌制好的鸡胸肉炒熟加入切好的西兰花茎炒，在加入剁椒，炒一下就好了没有剁椒的话，可以用小米椒加少量盐代替...
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减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜做法

  • 减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜

  • 用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵黑胡椒适量盐1勺生抽1勺料酒1勺减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜的做法1鸡胸肉洗净切小块放入料酒生抽盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟2西兰花胡萝卜切块先煮胡萝卜三分钟后捞出过凉水，再煮西兰花两分钟后捞出过凉水3放一点油，把鸡胸肉煎至两面金光，...
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鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐做法

  • 鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐

  • 用料鸡蛋2个西兰花7朵绿豆芽一小盘鸡胸肉半块或者其他蔬菜都可以随意加若干洋葱碎若干鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐的做法鸡胸肉切小块，提前用黑胡椒+蚝油腌一下，一般半小时即可。沸水中加盐，将西兰花、绿豆芽分别焯水，（你不介意的话一起焯也没问题）3分钟即可，捞出备用。鸡蛋打散...
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「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」西兰花菌菇炒鸡肉做法

  • 【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉

  • 最近因减肥做了太多减肥餐，所以不得不跟大家分享一下，每餐300卡左右，所以食物必须得按克算，刚开始的时候不是很习惯，所有东西都需要称，慢慢的不用称也知道大概多少克了用料西兰花100克菌菇50克鸡胸肉1块蒜末2瓣蚝油半勺食用盐适量【减脂餐】西兰花菌菇炒鸡肉的做法西兰花、海鲜...
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不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉做法

  • 不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉

  • 用料西兰花0.5朵去皮鸡腿肉2只TABASCO辣椒汁适量海盐黑胡椒适量不单调的减脂增肌餐-西兰花鸡腿肉的做法西兰花切块洗净。去皮鸡腿肉解冻，海盐及黑胡椒腌渍十分钟入味西兰花焯水煮熟捞出备用。去皮鸡腿肉生煎至两面金黄色。装盘，配TABASCO辣椒汁...
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低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！做法

  • 低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！

  • 今天给朋友们分享一道超简单超美味的减脂餐～西兰花炒鸡胸肉！低脂清爽！减脂美味！用料鸡胸肉一块西蓝花一个蒜末、干辣椒适量生抽、耗油、料酒、盐、淀粉、胡椒粉适量低脂清爽美味减脂餐！西兰花炒鸡胸肉！的做法1⃣鸡胸肉切块，西蓝花洗净掰小朵，蒜末干辣椒切好备用2⃣鸡胸肉块放生抽...
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减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）做法

  • 减脂午餐（香煎鸡胸肉+西兰花）

  • 因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分享用料西兰花适量鸡胸肉3块料酒1瓶盖盐适量生粉适量油...
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鸡胸肉➕西兰花炒虾仁，减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉➕西兰花炒虾仁，减脂餐做法

  • 鸡胸肉➕西兰花炒虾仁，减脂餐

  • 用料鸡胸肉半块虾仁100克西兰花少量黑胡椒0.5勺菠菜小把鸡胸肉➕西兰花炒虾仁，减脂餐的做法鸡胸肉无油煎一下，放少许酱油，黑胡椒西兰花炒虾仁，放少许油跟盐菠菜水煮➕一块豆腐...
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