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杂蔬烤龙利鱼的做法食谱

简单易学的杂蔬烤龙利鱼美食做法

  • 杂蔬烤龙利鱼

  • 美食和好身材也能兼得，高蛋白低脂餐来一发用料龙利鱼一块胡萝卜随意西兰花随意青椒随意红椒随意香菇随意柠檬半只胡椒粉适量肉桂粉适量杂蔬烤龙利鱼的做法龙利鱼解冻切块，葱姜胡椒粉腌制杂蔬，切吧拌一拌，柠檬挤一挤，加点肉桂粉上锡纸包好入烤箱，200度烤25分钟噹噹噹噹...
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简单易学的杂蔬龙利鱼南瓜粥美食做法

  • 杂蔬龙利鱼南瓜粥

  • 上海青，即油菜。是蔬菜里钙含量最高的蔬菜，维E含量也非常高。非常适合作为宝宝辅食。龙利鱼呢，刺少肉多。基本无腥味。而且高蛋白。用料龙利鱼200g南瓜适量新鲜香菇4朵油菜两颗柠檬半个姜适量大米70g杂蔬龙利鱼南瓜粥的做法油菜洗净焯水烫熟，切碎。香菇用辅食机蒸15分钟倒出...
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简单易学的蔬菜烤鱼-龙利鱼美食做法

  • 蔬菜烤鱼-龙利鱼

  • 疫情期间大晚上，老李问附近万达是不是开了，想吃烤鱼。想了下买的龙利鱼和新囤的蔬菜，安排上！用料龙利鱼一条料酒（味淋）勺喜欢的蔬菜胡椒粉大葱，花椒，洋葱生抽蚝油重庆火锅底料老干妈/牛肉酱勺蔬菜烤鱼-龙利鱼的做法龙利鱼解冻，用厨房纸吸干水份，放锡纸上，刷油，一勺生抽一勺蚝油，抹匀撒...
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简单易学的杂蔬龙利鱼意面美食做法

  • 杂蔬龙利鱼意面

  • 昨天突然想吃意面，于是乎~今早起来做了这个意面，简单快手~味道也不错~用料龙利鱼100g番茄一个胡萝卜50g香菇两朵土豆50g螺旋意面适量蔬菜我没放嘿嘿杂蔬龙利鱼意面的做法龙利鱼放料酒，黑胡椒腌20min。胡萝卜，土豆削皮，切小块。番茄洗净用热水烫一下剥皮，切小块。烧水，意面煮十五...
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『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....做法

  • 『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/牛肉等....

  • 减脂期怎么吃蔬菜真是为难死我了，天气还冷，不想吃沙拉，也不想天天吃水煮，这个方法方便又快捷，一盘搞定一顿，需要主食的还可以放点南瓜，红薯，或者玉米进去烤，因为我今天这个是晚餐，所以没有主食。用料龙利鱼200g胡萝卜半根洋葱半个芹菜2根金针菇适量蘑菇8个『减脂餐』杂蔬烤龙利鱼/...
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香烤龙利鱼配时蔬🐟的做法步骤及图解,美味正宗的香烤龙利鱼配时蔬🐟做法

  • 香烤龙利鱼配时蔬🐟

  • 低卡减脂的早餐～非常健康啦早餐吃龙利鱼好幸福！！！烤一烤真的太香了～🥰用料龙利鱼1条西兰花3朵香菇3朵玉米段4根小番茄少量香烤龙利鱼配时蔬🐟的做法先腌制龙利鱼:2勺橄榄油➕1勺生抽➕1勺蚝油➕黑胡椒盐，腌制半小时香菇切花，西兰花切小块，所有蔬菜焯熟捞出把腌好的龙利鱼放进盘子...
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蔬菜龙利鱼的做法和图解 好吃的蔬菜龙利鱼家常做法

  • 蔬菜龙利鱼

  • 家里发现了两条龙利鱼，有恰好蔬菜丁，芦笋齐全，于是清淡高蛋白的美味二人餐做起来～用料龙利鱼两条蔬菜丁（玉米胡萝卜豌豆）四把芦笋4根啤酒三勺葱少许姜一丢丢生抽两勺盐少许黑胡椒粉少许蔬菜龙利鱼的做法龙利鱼切块，用少许盐，胡椒粉，三勺（普通吃饭勺）啤酒腌制1小时芦笋切段，蔬菜丁解冻...
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烤龙利鱼的做法和图解 好吃的烤龙利鱼家常做法

  • 烤龙利鱼

  • 特别喜欢龙利鱼，无刺肉嫩鲜美，适合减肥的营养餐。用料龙利鱼2条柠檬半个黑胡椒适量盐适量芝麻适量克孜然适量辣椒粉适量葱花适量小米椒1个油适量蒜8瓣烤龙利鱼的做法铺好烤盘，刷底油，摆好龙利鱼，蒜末均匀撒在龙利鱼上，放黑胡椒粉、盐、烧烤调料(辣椒粉、孜然、芝麻)、可再另外...
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杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）做法

  • 杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）

  • 三岁的石榴小姑娘对龙利鱼情有独钟、所以除了烤、清蒸、也开始炒了、用料龙利鱼250克玉米半根豌豆一把胡萝卜半根黄瓜半根葱花适量料酒一勺（喝汤勺）蚝油一勺生抽一勺盐最后调味植物油适量杂蔬炒龙利鱼（巴沙鱼）的做法龙利鱼解冻、这条一斤、我切了尾巴那段、前面厚的留着烤着...
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有肉有菜的快手复工便当——蒜香杂蔬烤龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的有肉有菜的快手复工便当——蒜香杂蔬烤龙利鱼做法

  • 有肉有菜的快手复工便当——蒜香杂蔬烤龙利鱼

  • 复工以后吃饭成了个需要重视的问题，有些单位食堂不允许开，外卖呢不敢点，不如自己在家做便当开始带饭吧~这个完全快手菜，拌好调料预热烤箱，放进去烤20分钟就好，铺在白米饭上就是一份有肉有菜的便当，小番茄和蘑菇都是鲜甜味足，只要很简单的调味就很好吃了，烤过的龙利鱼也鲜嫩多汁，是...
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简单易学的杂蔬龙利鱼糕美食做法

  • 杂蔬龙利鱼糕

  • 用料龙利鱼200克鸡蛋1个胡萝卜一小节黄瓜一小节杂蔬龙利鱼糕的做法将胡萝卜和黄瓜切碎龙利鱼用柠檬腌制10分钟将腌制后的鱼，清洗后放搅拌机打成鱼泥。将鱼泥加鸡蛋清朝一个方向搅拌起劲，加蔬菜和淀粉搅拌好。放容器，开始中大火上锅蒸20分钟，刷蛋黄蒸3分钟。蒸好后切小块。...
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简单易学的咖喱龙利鱼杂蔬美食做法

  • 咖喱龙利鱼杂蔬

  • 用料龙利鱼半条杂蔬1包咖喱1块咖喱龙利鱼杂蔬的做法将龙利鱼切丁平底锅中倒入适量的油加入龙利鱼丁，翻炒均匀再加入适量的杂蔬加入适量的水加入1小块咖喱烧开之浓稠即可开吃啦！...
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龙利鱼杂蔬的做法和图解 好吃的龙利鱼杂蔬家常做法

  • 龙利鱼杂蔬

  • 用料龙利鱼1条杂蔬包1袋盐适量糖少量黑胡椒少量油适量蚝油适量龙利鱼杂蔬的做法准备所需材料将龙利鱼切丁撒适量的盐腌制10分钟锅内放入少许油加热放入腌制好的龙利鱼丁快速翻炒均匀，出锅备用锅内留油放入杂蔬（玉米粒、胡萝卜丁、豌豆粒）你可以放你喜欢的蔬菜翻炒均匀再放入...
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杂蔬龙利鱼的做法和图解 好吃的杂蔬龙利鱼家常做法

  • 杂蔬龙利鱼

  • 用料龙利鱼适量青豆适量玉米粒适量胡萝卜粒适量火龙果1只盐黑胡椒杂蔬龙利鱼的做法👀...
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彩蔬龙利鱼的做法和图解 好吃的彩蔬龙利鱼家常做法

  • 彩蔬龙利鱼

  • 用料龙利鱼柳香菇彩蔬丁（胡萝卜、青豆、玉米）蚝油糖生粉彩蔬龙利鱼的做法龙利鱼（超市冰冻区有卖，无刺肉质鲜美。）完全解冻后，切块；锅中热油，将龙利鱼块两面煎至金黄色，装盘备用；*煎鱼建议用平底不粘锅香菇提前用温水泡发，和彩蔬一起放锅里先翻炒一会儿，然后倒入清水煮沸；蚝油、糖调味，...
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简单易学的龙利鱼杂蔬沙拉美食做法

  • 龙利鱼杂蔬沙拉

  • 用料龙利鱼200克秋葵三根胡萝卜半根鸡蛋一个圣女果三颗（装饰）秋葵适量西柚一个玉米粒少许黑胡椒少许南瓜适量芦笋五根油醋汁适量龙利鱼杂蔬沙拉的做法南瓜进入蒸锅，约十五分钟，蒸熟备用龙利鱼化冰清洗后，下锅焯熟切块备用，鸡蛋煮熟剥壳切块备用芦笋和秋葵开水下锅，焯熟，芦笋切段...
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时蔬龙利鱼的做法和图解 好吃的时蔬龙利鱼家常做法

  • 时蔬龙利鱼

  • 非原创，版权【8月飞鲜】用料龙利鱼条盐克黑胡椒勺料酒淀粉蚝油勺酱油勺玉米青豌豆胡萝卜蒜时蔬龙利鱼的做法如图如图如图如图如图如图...
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杂蔬龙利鱼鸡蛋饼+大/小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬龙利鱼鸡蛋饼+大/小米粥做法

  • 杂蔬龙利鱼鸡蛋饼+大/小米粥

  • 用料鸡蛋1只杂蔬龙利鱼泥1块（之前冷冻的）面粉少许大米/小米少许杂蔬龙利鱼鸡蛋饼+大/小米粥的做法准备食材混合搅拌入锅烘熟完成...
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简单易学的蒜香杂蔬烤龙利鱼美食做法

  • 蒜香杂蔬烤龙利鱼

  • 记录用料龙利鱼半条土豆半个香芋三分之一个胡萝卜适量番茄一个蒜薹两根喜欢的蔬菜(我用了大白菜)适量大蒜瓣耗油一勺盐适量黑胡椒粒适量料酒一勺蒜香杂蔬烤龙利鱼的做法蚝油盐料酒混合，龙利鱼解冻好刷调料腌制三颗大蒜拍扁切片，大白菜切块，香芋土豆胡萝卜番切片，蒜薹切段，一半...
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简单易学的龙利鱼炒杂蔬美食做法

  • 龙利鱼炒杂蔬

  • 用料龙利鱼一条胡萝卜根木耳适量山药一段荷兰豆适量藕片适量彩椒适量盐适量小香䓤适量生抽适量姜适量蒜3瓣龙利鱼炒杂蔬的做法把所喜欢的各种蔬菜洗净切好准备好，龙利鱼切片用料酒，少量盐，鸡蛋清等腌制一会儿，因厨友今天要求写这个菜谱，我临时写的，昨天做的龙利鱼腌制过程没有...
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简单易学的酸汤龙利鱼杂蔬美食做法

  • 酸汤龙利鱼杂蔬

  • 口味捞的酸汤肥牛调味料真心是零厨艺宝宝们的好帮手，酸辣可口，煮任何食材都能让你轻松get到厨房小能手的称号。没有特意去买肥牛，家里现有的食材，龙利鱼也是一款百搭的鱼肉。用料龙利鱼半条大蒜籽5瓣秋葵8根海鲜菇1⃣️小把高山娃娃菜半颗小番茄5个口味捞酸汤肥牛调味料1包酸汤...
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龙利鱼杂蔬+猫咪饭+萝卜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的龙利鱼杂蔬+猫咪饭+萝卜鸡蛋汤做法

  • 龙利鱼杂蔬+猫咪饭+萝卜鸡蛋汤

  • 墙裂推荐的一款宝宝菜，好吃美味，营养又快手的龙利鱼杂蔬，搭配猫咪饭，颜色特别丰富，还有清火润燥的萝卜丝蛋汤，超级完美搭配用料龙利鱼半条玉米粒少量胡萝卜半根豌豆少量盐2-3克蚝油1勺米饭1碗火龙果1个白萝卜半个鸡蛋1个龙利鱼杂蔬+猫咪饭+萝卜鸡蛋汤的做法【龙利鱼杂蔬】龙利...
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简单易学的茄汁杂蔬龙利鱼美食做法

  • 茄汁杂蔬龙利鱼

  • 天气越来越凉了，北方没有供暖的早上，家有学童，做早饭的主妇起床甚是挣扎啊。这道浓汤营养的菜品很便捷，早上赶时间做也没有压力，而且汤汁浓郁营养配色都丰富，暖暖吃上一碗，配上藜麦米饭，开启一天的日程吧。用料龙利鱼1条糖适量盐、生抽、花椒、黑胡椒适量西兰花几朵白玉菇适量茄...
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简单易学的龙利鱼杂蔬粒美食做法

  • 龙利鱼杂蔬粒

  • 用料龙利鱼柳一条杂蔬粒若干料酒少许盐少许生粉少许龙利鱼杂蔬粒的做法超市冷冻的龙利鱼柳，解冻后切条，用料酒、盐和少许生粉抓匀腌制片刻。锅烧热放油，下腌制好的龙利鱼柳，手速一定要快，龙利鱼易熟，以免糊锅。加入杂蔬粒翻炒均匀，即可出锅，装盘，大功告成。...
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简单易学的减脂龙利鱼杂蔬汤美食做法

  • 减脂龙利鱼杂蔬汤

  • 香煎龙利鱼吃腻了想煮汤喝原本想煮番茄豆腐龙利鱼家里没有食材没时间出去买就利用家里还剩的食材做的杂蔬汤……噗哈哈😄龙利鱼肉质鲜嫩高蛋白低脂肪菇类和青菜低热量秋葵高膳食纤维都有利于减脂噢😋用料龙利鱼半条海鲜菇超市包装的半份秋葵5根油麦菜1小把蒜3瓣葱适量橄...
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