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减脂 牛肉饼的做法食谱

简单易学的减脂 - 牛肉饼美食做法

  • 减脂 - 牛肉饼

  • 一份减脂早餐，满足你的中国胃。小编：八月用料瘦牛肉馅110g，127大卡全麦面粉60g，196大卡大白菜180g，40大卡大葱2g，1大卡橄榄油2g，18大卡盐2g水10ml减脂-牛肉饼的做法大白菜切丝，焯水后挤掉水分；大葱切碎，把挤干水分的大白菜、瘦牛肉馅、葱花和盐放在碗里一起搅拌均匀；全麦面粉加水，和...
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减脂鱼肉饼的做法和图解 好吃的减脂鱼肉饼家常做法

  • 减脂鱼肉饼

  • 最近疯狂减肥，所以想方设法的给自己弄点好吃的，通过我两周的努力每天晚上还吃饱饱已经瘦了三斤了hhhh减肥的次数太多，拼不动了，不吃晚饭没力气直接饿到低血糖，害怕不吃晚饭不来大姨妈（此处应有捂脸表情），这个我当晚饭吃的，算了算热量也就200多大卡，不说吃饱吧，七八分是有了，如果大家...
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mealprep牛肉饼（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的mealprep牛肉饼（减脂增肌）做法

  • mealprep牛肉饼（减脂增肌）

  • 250g对我而言正好，500g牛肉我可以吃四五天，量可以加倍用料牛肉（肥瘦都行，我一般都是瘦）250g洋葱（煸炒一下有甜味儿）半个面包屑一片全麦面包打碎黑胡椒适量盐适量橄榄油（炒洋葱用）适量鸡蛋1个mealprep牛肉饼（减脂增肌）的做法洋葱切碎，加橄榄油煸炒一下洋葱，可以加点儿黑胡椒，不建议加盐...
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超简单减脂牛肉馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减脂牛肉馅饼做法

  • 超简单减脂牛肉馅饼

  • 减脂减脂(ง•̀_•́)ง这个是超级简单版本，我个人觉得还是很好吃的才分享给大家～要是对食物有高要求的麻烦移步其他大神食谱啦❗❗❗Total:130Kcal/个土豆芝士牛肉馅饼_title_a用料烙饼皮375Kcal/4个中筋面粉100克375Kcal酵母1克盐2克（可省略）水60克牛肉馅150Kcal/4个牛肉1...
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减脂餐-泡菜牛肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-泡菜牛肉卷饼做法

  • 减脂餐-泡菜牛肉卷饼

  • 吃过这个饼皮后你肯定会爱上用料牛肉克胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋1个泡菜少许麦西恩卷饼1张沙拉酱适量黑胡椒粉适量减脂餐-泡菜牛肉卷饼的做法黄瓜胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟牛肉、泡菜切丝橄榄油起锅翻炒牛肉泡菜卷饼平底锅加热10秒一面把所有食材摆在饼上，淋上喜欢的沙拉酱或者其...
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3021减脂餐☞牛肉鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的3021减脂餐☞牛肉鸡肉饼做法

  • 3021减脂餐☞牛肉鸡肉饼

  • 解锁了鸡肉虾饼之后~继续尝试牛肉➕鸡肉组合~因为3021餐单里，红肉的牛肉是一周建议2次的~考虑到这点，我在鸡肉和牛肉配比上用2:1每次吃完肉饼，都不想吃炒的了~为什么？因为炒的好容易就太老，咬不动~对比起来，肉饼口感好太多~而且最好是手工剁滴~对口感没有追求者嫌麻烦当然可以...
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减脂肉饼的做法和图解 好吃的减脂肉饼家常做法

  • 减脂肉饼

  • 国庆节期间一顿胡吃海喝，最近开始刷脂生活。减脂期间我对碳水和油脂的摄入量控制的比较严，所以基本上只能吃自己做的菜。这款肉饼是我减脂期间正餐中优质蛋白质的主要来源，分享给大家希望能丰富大家的减脂菜单～用料鸡胸肉1块胡萝卜1/3根莲藕30克香菇5个无糖酱油2勺蚝油1勺味...
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减脂牛肉卷的做法和图解 好吃的减脂牛肉卷家常做法

  • 减脂牛肉卷

  • 用料牛肉片10片香菜5根小葱1段青蒜半根大蒜2瓣调料适量洋葱半个个减脂牛肉卷的做法三源里菜市场的牛肉片，50块一盒，额，我不知道份量，反正每次都在胡子爷爷家买各种牛肉。牛肉片展开，放香菜和洋葱，卷起来。卷成一盘备用开火，锅中放很少很少的橄榄油，稍微热一下锅，开小火，放入牛肉卷...
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超好吃的减脂牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的减脂牛肉饼做法

  • 超好吃的减脂牛肉饼

  • 用料牛肉300克盐适量鸡蛋1个生粉一小把超好吃的减脂牛肉饼的做法首先将牛肉切片，切碎末，然后打入一个鸡蛋，加入少量生粉，往一个方向搅拌将锅里热少量油，然后用手抓一小坨肉，然后团成圆饼状，下锅，煎2分钟翻面，再煎2分钟，反复3～5次，差不多就熟了，超级香...
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减脂卤牛肉的做法和图解 好吃的减脂卤牛肉家常做法

  • 减脂卤牛肉

  • 减脂期可以吃的卤牛肉，好吃又不胖，快点做起来吧！用料牛腱子肉约2斤姜葱料酒1勺花椒适量生抽1勺老抽1勺零卡糖适量不需要太多干辣椒看自己吃辣程度放卤料包2个减脂卤牛肉的做法买回来的牛腱子肉将牛腱子肉清洗一下，倒入清水泡2小时左右，去血水！将牛腱子肉放入锅中，加入葱结，姜片，还...
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牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂做法

  • 牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼 肉饼 减肥减脂

  • 用料牛肉馅克洋葱1个料酒生抽花椒水油面粉全麦面粉盐蚝油牛肉洋葱馅饼🫓🧅全麦牛肉饼肉饼减肥减脂的做法牛肉馅加入花椒水盐生抽香油料酒蚝油调匀洋葱切小丁翻炒放凉面提前发好白面全麦面洋葱拌入肉馅中搅匀包馅饼先做全麦的大张的肉馅放的多但容易漏包好擀平擀成2倍大电...
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增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法

  • 增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐

  • 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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牛肉减脂餐的做法和图解 好吃的牛肉减脂餐家常做法

  • 牛肉减脂餐

  • 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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低脂减肥牛肉饼汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥牛肉饼汉堡做法

  • 低脂减肥牛肉饼汉堡

  • 高筋面粉150克、黄油10克、牛奶60克、鸡蛋1个、糖20克、酵母2克、盐适量、白芝麻适量；牛肉/鸡肉500克、鸡蛋1个、胡萝卜1根、大蒜适量、生姜2-3片、料酒1勺、生抽2勺、盐适量、淀粉2勺、黑胡椒粉适量、蚝油2勺、鸡精1勺！用料食材参考上面！低脂减肥牛肉饼汉堡的做法备好食材...
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减脂牛肉干的做法和图解 好吃的减脂牛肉干家常做法

  • 减脂牛肉干

  • 减肥饿的要死。。。随便做一做(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡用料牛肉一小块炖肉料一袋葱姜适量盐糖少许海鲜酱油和老抽一丢丢减脂牛肉干的做法牛肉抄一下，去血，然后所有料放一起炖熟，熟了以后撕成小条放烤箱里烤，我家烤箱别人给的，连控温都没有(￢_￢)，烤干了就好了٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ我...
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减脂牛肉饭的做法和图解 好吃的减脂牛肉饭家常做法

  • 减脂牛肉饭

  • 用料牛肉卷130g糙米60g甜椒80g洋葱80g西兰花80g白芝麻6g调料食用油3g生抽10ml老抽5ml盐1g代糖2g姜片若干减脂牛肉饭的做法1、准备好食材。注意不是肥牛卷哈，要这种瘦瘦的把糙米先闷上。加水量的多少根据个人的口味来掌握。不过，我个人的建议，焖糙米的时候可以提前泡2小时，或...
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减脂鸡肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡肉饼做法

  • 减脂鸡肉饼

  • 用料鸡胸肉一块玉米粒适量鸡蛋一个西蓝花小半个木耳六朵盐适量生抽一小勺五香粉一小勺面粉30克减脂鸡肉饼的做法准备西蓝花，木耳，玉米粒，鸡胸肉，除鸡胸肉其它食材热水过一下生抽，盐，五香粉，面粉，鸡蛋一个所有食材，调料放入绞肉机打成肉泥备用磨具预热刷油肉泥均匀倒入磨具，正好是六...
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减脂早餐彩椒牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐彩椒牛肉饼做法

  • 减脂早餐彩椒牛肉饼

  • 用料牛肉馅适量三色彩椒一个洋葱半个全麦饼皮2张芝士片2片马苏里拉芝士适量减脂早餐彩椒牛肉饼的做法食材三色彩椒，洋葱切丁（四种颜色看着就开心）牛肉馅加入料酒，生抽，海盐黑胡椒腌制10分钟锅中喷油，牛肉馅放入锅中炒熟加入彩椒丁和洋葱丁翻炒口重的可以再加点生抽，盐和黑胡椒调...
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减脂牛肉饼的做法和图解 好吃的减脂牛肉饼家常做法

  • 减脂牛肉饼

  • 用料牛肉200克黑胡椒1勺盐5克鸡蛋1个酱油半勺洋葱1/2个姜2片减脂牛肉饼的做法洋葱切丁，不粘锅中小火翻炒出香味。牛肉切碎，姜切沫，盐，黑胡椒，放凉的洋葱沫，鸡蛋搅拌均匀。可以上手抓匀，也可以用筷子顺时针一个方向搅匀。装入保鲜袋中，摔打十次左右，给牛肉上劲，增加韧性。也可以直接...
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「减脂餐」芝士牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」芝士牛肉饼做法

  • 【减脂餐】芝士牛肉饼

  • 用料牛肉馅、番茄、荞麦饼、芝士片、洋葱丁、青红椒丁、盐、鸡精、黑胡椒粉、老抽、生抽、蚝油、番茄丁、清水适量【减脂餐】芝士牛肉饼的做法先来做荞麦饼，准备荞麦饼的食材容器中加入50克黑麦粉，鸡蛋，牛奶，搅拌均匀，平底锅烧热将面糊倒入锅中快速摊成圆形，不翻动，小火煎熟一面...
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好吃减脂餐-鸡肉饼/牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃减脂餐-鸡肉饼/牛肉饼做法

  • 好吃减脂餐-鸡肉饼/牛肉饼

  • 随意料理！都非常好吃～用料鸡胸肉/牛肉适量胡萝卜1条麦片适量盐适量胡椒粉适量食用油适量耗油适量好吃减脂餐-鸡肉饼/牛肉饼的做法准备好食材。把【鸡胸肉】/【牛肉】用搅拌机搅成糊状，加入【胡萝卜粒】、【麦片】、【胡椒粉】、【盐】、【食用油】和【耗油】继续用搅拌机充...
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减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香燕麦牛肉饼做法

  • 减脂蒜香燕麦牛肉饼

  • 减脂要每餐都有蛋白质+粗粮主食，蔬菜，这个小饼是减脂一族最适合的早午餐，无酱油腌制（酱料热量太高）可以单独吃，也可以夹在汉堡，三明治里用料牛肉馅蒜葱末鸡蛋1只淀粉适量燕麦适量黑胡椒盐香草大蒜粉减脂蒜香燕麦牛肉饼的做法葱，蒜，切好，各种材料备好葱蒜，牛肉馅放料理机打匀加调料，盐...
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减脂健身燕麦牛肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身燕麦牛肉饼做法

  • 减脂健身燕麦牛肉饼

  • 上次做了一份简单版本的减脂燕麦饼，这次升级一下，加了牛肉和甜玉米粒。口感太好了用料牛肉克橄榄油勺鸡蛋个燕麦克盐3勺克黑胡椒0.5勺耗油3勺牛肉半斤甜玉米粒适量青萝卜淀粉8勺姜粉1勺减脂健身燕麦牛肉饼的做法备好材料青萝卜刨成丝，用盐杀下水备用牛肉，姜粉和刨不成丝的萝...
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减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼做法

  • 减脂主食 减脂餐 100%黑麦牛肉饼 黑麦牛肉华夫饼

  • 每天早餐必吃的主食篇用料黑麦粉200克自制牛肉饼200克鲜酵母9克温水适量减脂主食减脂餐100%黑麦牛肉饼黑麦牛肉华夫饼的做法温水加入9克鲜酵母化开（预留点加入黑麦粉再加水）再加入黑麦粉搅拌至光滑，放入冰箱保鲜层4度冷藏一晚上，取出分成大小一致圆形用擀面杖擀开加入牛肉饼，...
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减脂酱牛肉的做法和图解 好吃的减脂酱牛肉家常做法

  • 减脂酱牛肉

  • 减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做法先把牛肉放到凉水里泡，北方话叫做拔【ba】二声。意思就是可以去掉牛肉的血水，脏东西。...
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