![简单易学的「健康」小麦芽饭美食做法]( "简单易学的「健康」小麦芽饭美食做法")
- 小麦是大自然给予人类健康生存的生命之源，被称为五谷之贵。小麦胚芽是小麦的核心和生命，植物称为胚，相当于动物的胎盘。它虽然仅占麦粒重量的2%，但营养却占整个麦粒的97%，其中蕴藏着50多种人体所需丰富营养及一些还未被当今科学发现的微量生理活性成分，具有极高的营养价值和药...
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![健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法]( "健康燕麦粥的详细做法大全,简单又营养的健康燕麦粥做法")
- 这应该是许多小伙伴的早餐，因为实在是简单方便。一碗这样的水果、坚果燕麦粥配上一个煮鸡蛋让你元气满满迎接新的一天。用料1人份早餐燕麦片25~30克牛奶250～300毫升蓝莓50克树莓50克葡萄干8颗杏仁干1个去皮核桃3个南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽适量健康燕麦粥的做法先将莓类水果...
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![无油健康低碳之麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康低碳之麦饭做法]( "无油健康低碳之麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油健康低碳之麦饭做法")
- 一定要安利的备赛菜：麦饭！做法：1把自己喜欢的任意绿色青菜洗净切断，放置到表面有水但不滴水状态（不要甩干，这样面粉粘不上去）2把全麦粉或者任何面粉（高中低都行）加进去，边加边翻拌，状态如图，每一片菜叶均匀的裹上面粉，盆底无干粉就行了（标准的应该比我这个粉多两倍，我为了少些碳水，所以弄...
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![低脂健康【藜麦金枪鱼饭团]( "低脂健康【藜麦金枪鱼饭团")
- 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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![上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅做法]( "上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的上飯花式米饭之 健康能量饭～燕麦胚芽米南瓜番茄牛肉烩饭🍅做法")
- 万圣节到啦，其实我对这些洋节并不感冒，特别是这种鬼节😳但是孩子们学校弄的可热闹了，那咱也就配合一下吧，如何在营养丰富的基础上加上节日元素？往下看吧😜用料牛肉100克西红柿1个洋葱1个胡萝卜一根水500毫升番茄红烩块料一盒上飯燕麦胚芽米饭一盒上飯花式米饭之健康能量饭～燕麦...
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![健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头做法]( "健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头做法")
- 我买的小麦胚芽，结果大家都不喜欢吃，所以想办法消耗掉。家里黑麦粉就剩85g了，所以加了全麦。水的话我习惯用温水，40度左右就可以。加点糖有利于发酵，酵母菌喜欢吃😁，也可以不加。水的话最好根据自家面粉来，面团干的话多加点，湿的话就再撒点粉，就酱。用料小麦胚芽40克水200克，请根据...
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![用豆芽机发豆芽～健康无污染的做法步骤及图解,美味正宗的用豆芽机发豆芽～健康无污染做法]( "用豆芽机发豆芽～健康无污染的做法步骤及图解,美味正宗的用豆芽机发豆芽～健康无污染做法")
- 一台豆芽机，黑豆、绿豆、黄豆，再加自来水，就可以发出健康无污染的豆芽。用料绿豆黄豆黑豆豆芽机自来水用豆芽机发豆芽～健康无污染的做法绿豆、黑豆、黄豆，根据需要分配量放入豆芽机。我放的黄豆多一些。豆芽机加入水，放到一个较温暖的地方。用普通自来水就可。根据说明书操作加...
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![发芽糙米饭丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的发芽糙米饭丨健康·三餐做法]( "发芽糙米饭丨健康·三餐的做法步骤及图解,美味正宗的发芽糙米饭丨健康·三餐做法")
- 【发芽谷物的健康益处】【肠胃不好吃粗粮的方法】【浸泡的水能否拿来煮饭】上面三个问题，在以前的发芽谷物食谱中写道过，链接：_list/102320248/?page=更多发芽糙米营养价值介绍链接：_l这次做的是发芽糙米饭，同样也是为了更好消化，提高营养吸收而做。口感和味道自然不用说了，和以...
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![简单易学的健康发芽糙米🌱饭美食做法]( "简单易学的健康发芽糙米🌱饭美食做法")
- 讲究健康，低碳水低GI值是关键之一，以糙米替代精米精面，不失为好方法💌但普通糙米煮出来口感偏硬，不好吸收；倘若制造环境让糙米发芽，不仅口感嫩滑香甜，更是帮助消化，一举两得。用料糙米一杯白水三杯半健康发芽糙米🌱饭的做法精选日本可发芽糙米，GABA字样代表独特的食物纤维，新发的胚...
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![健康生豆芽的做法和图解 好吃的健康生豆芽家常做法]( "健康生豆芽的做法和图解 好吃的健康生豆芽家常做法")
- 喜欢吃绿豆芽，但是现在卖的豆芽都说全是药，不能吃，所以自己试着生绿豆芽，很简单，也很成功，我觉得如果喜欢黄豆芽，也可以效仿～用料绿豆一小碗大饮料瓶一个遮光布一块干净厨房布一块健康生豆芽的做法绿豆洗干净泡一夜，这是已经泡了一夜的状态。把塑料瓶子下面拿大针扎多个眼儿，用来漏...
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![健康糙米燕麦轻炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康糙米燕麦轻炒饭做法]( "健康糙米燕麦轻炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康糙米燕麦轻炒饭做法")
- 用料普通米两杯半麦米一手抓的量糙米一手抓的量燕麦半手抓的量蔬菜类（全部切粒状）红椒四分之一个菜心7、8棵肉末一手抓的量胡萝卜三分之一个鸡蛋一个健康糙米燕麦轻炒饭的做法把麦米提前浸泡把所有的米类、燕麦过水两次。像正常煮饭一样下水，不过建议比平时的水多点。按下煮...
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![「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）做法]( "「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」发芽燕麦饭（粥）做法")
- 比起上一个重度粗粮爱好者的发芽小麦饭，这个发芽燕麦饭适合轻中度粗粮爱好者，能接受钢切燕麦就应该能接受这种整粒燕麦。也是我最近喜欢的主食之一。（图中为未煮前）关于“发芽谷物是什么”“发芽谷物的好处”，请见《100%发芽谷物面包》：【使用的燕麦品种】去壳有机完整燕麦粒【...
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![营养健康全麦黑麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康全麦黑麦小餐包做法]( "营养健康全麦黑麦小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康全麦黑麦小餐包做法")
- 特别快手以及简单！！太忙了没有仔细拍照，大家凑合着看吧，嘿嘿用料全麦波兰种全麦or黑麦粉100g清水100g干酵母1g主面团高筋面粉500g波兰种200g白砂糖（不喜甜的请减少）80g奶粉40g清水300g-320g鸡蛋1个干酵母6g食盐6g黄油50g营养健康全麦黑麦小餐包的做法头天晚上先准备波兰种，用全...
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![健脾养胃小儿消食汤麦芽谷芽三星汤健脾消食化积的做法步骤及图解,美味正宗的健脾养胃小儿消食汤麦芽谷芽三星汤健脾消食化积做法]( "健脾养胃小儿消食汤麦芽谷芽三星汤健脾消食化积的做法步骤及图解,美味正宗的健脾养胃小儿消食汤麦芽谷芽三星汤健脾消食化积做法")
- 三星汤三星汤是有谷芽，麦芽，山楂三味药组成的，当孩子积食时，给孩子服用三星汤是比较不错的选择，这三味药的组成使得三星汤是平性偏温，不寒凉，大多数消导的药物，偏寒凉的居多，三星汤很平和，稍微偏温一些，不会由于寒凉而损伤孩子稚嫩的脾胃，反而有一点点温补的效果。消化不好时：三星汤+...
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![全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙做法]( "全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙的做法步骤及图解,美味正宗的全麦发芽谷物吐司丨健康·烘焙做法")
- 【重要的事先说】做之前请先读一读，100%发芽谷物面包：里面有关于发芽谷物的好处、浸泡的方法和常见问题。这次用了100%全麦粉做的biga酵头，主面团里也添加了少量全麦粉。形成了全麦味道和发芽谷物味道的混合。比起纯的发芽谷物面包，更有普通面包的口感。方子包括酵头版本和天...
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![「健康低卡」什锦燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」什锦燕麦饭做法]( "「健康低卡」什锦燕麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低卡」什锦燕麦饭做法")
- 健康又低卡~燕麦粒的Q弹口感非常有趣，不爱吃杂粮的人也能接受。微博：@安小厨的大胃用料海虾10只洋葱半个燕麦粒30g绿西葫芦1个豌豆粒1小把红、黄彩椒各少许白胡椒粉少许生抽1汤匙芝麻香油1茶匙油1汤匙【健康低卡】什锦燕麦饭的做法准备食材。燕麦洗净，用清水浸泡10分钟，放入...
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![超低脂超健康——坚果亚麻籽烤燕麦胚芽的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂超健康——坚果亚麻籽烤燕麦胚芽做法]( "超低脂超健康——坚果亚麻籽烤燕麦胚芽的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂超健康——坚果亚麻籽烤燕麦胚芽做法")
- 健康美味简单一锅端👩🍳木瓜牛奶燕麦胚芽炖野米👇碧根果双巧大COOKIE👇碧根果牛油果塔塔👇用料香蕉1根燕麦胚芽米60克植物奶（或牛奶）60克黄金亚麻籽（即食）20克奇亚籽10克各种坚果适量各种莓果适量无花果干6颗椰子油1勺脐橙1个即食燕麦15克超低脂超健康——坚果亚麻籽烤燕麦...
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![健康荞麦饭的做法和图解 好吃的健康荞麦饭家常做法]( "健康荞麦饭的做法和图解 好吃的健康荞麦饭家常做法")
- 俄罗斯吃过这个荞麦饭比较好吃，就是想不出怎么做的，并且知道荞麦饭还是比较健康的，就一直想做，这次尝试了，比较成功，所以分享给大家用料荞麦黄油盐健康荞麦饭的做法用水泡荞麦米，用电饭锅蒸米蒸熟。温度不是太冷的时候，用黄油和盐来拌加不加装饰都可以，我加了迷迭香...
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![『月澜姐』芽菜肉碎炒豆角 ▏下饭○美味○健康小炒好吃的烹饪方法 『月澜姐』芽菜肉碎炒豆角 ▏下饭○美味○健康小炒的地道做法和步骤]( "『月澜姐』芽菜肉碎炒豆角 ▏下饭○美味○健康小炒好吃的烹饪方法 『月澜姐』芽菜肉碎炒豆角 ▏下饭○美味○健康小炒的地道做法和步骤")
- 四季豆营养丰富，含有多种微量元素和高膳食纤维，可以壮骨、护肤，对心脏和血压都有食疗效果。今天向大家推荐一道我喜爱的搭配~芽菜肉末炒豆角。脆、甜、咸度适中的宜宾芽菜配上清香爽口的四季豆，既下饭也很美味健康。用料四季豆350克四川芽菜25克猪肉末30克姜片2克干红辣椒2克...
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![低油糖好健康-小麦胚芽软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油糖好健康-小麦胚芽软欧包做法]( "低油糖好健康-小麦胚芽软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油糖好健康-小麦胚芽软欧包做法")
- 家用烤箱很简单，没有很牛的石板也没有很牛的均匀蒸汽，甚至温度都不那么靠谱，也许是很难让面包有漂亮的裂口和耳朵，即便如此我仍然最爱在家里做一些朴素原始的主食面包，在发酵到恰到好处富有弹性的面团上用锋利的刀片割上割口，看着割口在烤箱的高温中膨胀，变化直至金黄，这一切只能...
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![易做好吃健康的晚饭炒黄豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的易做好吃健康的晚饭炒黄豆芽做法]( "易做好吃健康的晚饭炒黄豆芽的做法步骤及图解,美味正宗的易做好吃健康的晚饭炒黄豆芽做法")
- 很简单，5、6分钟就可以做好用料黄豆芽250克左右红萝卜小半根黄瓜小半根蒜2~3瓣葱一小节盐一小勺酱油（生抽）1勺醋1勺左右八角2个香油适量易做好吃健康的晚饭炒黄豆芽的做法先把买回来的黄豆芽里的坏豆、和豆上的透明的皮剥下来（也可以不剥）豆芽洗净，放容器里备用胡萝卜、黄瓜差...
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![健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法]( "健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法步骤及图解,美味正宗的健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」做法")
- 食材随意≖‿≖醋辣酱到马云爸爸处买哈₍₍◝(・ω・)◟⁾⁾用料藜麦或白米饭或杂粮饭毛豆各种绿叶菜胡萝卜鸡蛋1个韩国醋辣酱黑木耳椰子油酱油健康版韩国拌饭/藜麦「好好吃饭健康瘦」的做法藜麦事先煮好，毛豆煮熟剥出备用，胡萝卜洗净擦丝，黑木耳泡发切丝起锅，倒入适量椰子油...
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![「健康三餐」发芽小麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」发芽小麦饭做法]( "「健康三餐」发芽小麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」发芽小麦饭做法")
- 真正的“100%全麦”。有效降低吃饭速度，专治狼吞虎咽。适合重度，粗粮爱好者的主食，也是我最近碳水部分的主力军。轻度爱好者吃完腮帮子疼不负责。当米饭用，拌肉拌菜吃。比同等量的糙米更有饱腹感、延缓饥饿感。有运动的天，整天大概吃5份，比以前的碳水量增加，但是腰围慢慢在变紧...
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![「健康小零食」全麦燕麦红薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「健康小零食」全麦燕麦红薯球做法]( "「健康小零食」全麦燕麦红薯球的做法步骤及图解,美味正宗的「健康小零食」全麦燕麦红薯球做法")
- 老公又馋又想减肥，所以做了这个无油无蛋的健康小零嘴儿～十来个的分量，好吃又饱腹。红薯椰子味道很浓，简单零失误。用料熟红薯泥200g全麦面粉30g燕麦片20g蜂蜜5g椰粉适量【健康小零食】全麦燕麦红薯球的做法依次加入各种配料～全麦粉燕麦片蜂蜜揉搓成小球，滚一层椰粉，或者椰丝椰蓉...
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![健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦毛豆蛋炒饭做法]( "健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康藜麦毛豆蛋炒饭做法")
- 真的是健康。只放了一点点油。前提是你有一口不粘锅。用料橄榄油2勺鸡蛋3个毛豆1碗肉酱1坨健康藜麦毛豆蛋炒饭的做法锅里防水。盐几滴橄榄油。水开后放入毛豆煮2分钟。沥干水分。锅烧热。放一点橄榄油。正好有一坨肉酱我也放了下去。爆香后倒入毛豆翻炒。再放入剩米饭一...
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