![好吃又好做的小瓜饼，减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又好做的小瓜饼，减肥人士必备做法]( "好吃又好做的小瓜饼，减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又好做的小瓜饼，减肥人士必备做法")
- 是我在减肥常吃的东西今天把它分享给你们用料小瓜半个鸡蛋1个面粉适量水适量盐适量克好吃又好做的小瓜饼，减肥人士必备的做法把小瓜擦成丝加入盐调味加入一个鸡蛋也可以加两个或三个或四个加入适量的水和面粉搅拌均匀放在电饼铛里烙一会儿就可以烙的金黄啦...
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![100%全麦无糖小餐包✨减肥和控糖人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦无糖小餐包✨减肥和控糖人士必备做法]( "100%全麦无糖小餐包✨减肥和控糖人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的100%全麦无糖小餐包✨减肥和控糖人士必备做法")
- 这款小餐包全部使用全麦面粉，而且配方中不含糖，但是成品松软，口感如白面包一样柔软，并不像普通的全麦面包那样粗糙，特别适合减肥和控糖期间食用。用料种面A全麦面粉150克清水110克种面B全麦面粉100克清水60克干酵母1克主面团种面A250克种面B160克鸡蛋液25克奶粉15克干酵母1克...
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![烤箱烤龙利鱼柳~减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤龙利鱼柳~减肥人士必备做法]( "烤箱烤龙利鱼柳~减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的烤箱烤龙利鱼柳~减肥人士必备做法")
- 鸡胸肉吃腻了换龙利鱼来吃用料龙利鱼看个人食量蚝油适量盐适量黑胡椒适量烧烤料适量孜然适量烤箱烤龙利鱼柳~减肥人士必备的做法龙利鱼用厨房纸巾滤净水分，将蚝油盐烧烤料黑胡椒孜然均匀的抹匀，腌制20分钟，烤箱200度烤20分钟，香喷喷的烤鱼就做好啦~...
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![迷你小包。。减肥人士必备~~~的做法步骤及图解,美味正宗的迷你小包。。减肥人士必备~~~做法]( "迷你小包。。减肥人士必备~~~的做法步骤及图解,美味正宗的迷你小包。。减肥人士必备~~~做法")
- 本来是包饺子准备的馅儿。。。突然就突发灵感。想包成包子，肯定很美貌的。。。于是就有了饺子皮版的迷你小包纸。。。。对了要减肥的俺作为早点再配点水果和咖啡也是极好的。。。。用料芹菜，木耳200g鸡蛋2个虾皮50g西葫芦，胡萝卜各100g橄榄油适量迷你小包。。减肥人士必备~~...
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![减肥必备懒人奶咖！！好吃的烹饪方法 减肥必备懒人奶咖！！的地道做法和步骤]( "减肥必备懒人奶咖！！好吃的烹饪方法 减肥必备懒人奶咖！！的地道做法和步骤")
- 咖啡有利于抑制食欲和消水肿。但是黑咖啡很多人太苦喝不下去可以加点纯牛奶中和一下。早上醒来一杯提神醒脑还方便用料黑咖啡一袋纯牛奶半瓶热水350毫升减肥必备懒人奶咖！！的做法咖啡倒入加热水冲泡加牛奶中和。看那个人自己口味，我是倒半瓶...
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![懒人版减肥必备的卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减肥必备的卤牛肉做法]( "懒人版减肥必备的卤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减肥必备的卤牛肉做法")
- 每年都是在减肥→吃胖→再减肥→再吃胖……的路上越走越远。减肥最少不了的就是牛肉，不爱煎牛排因为需要油煎嫌麻烦，减肥的时候心情特别不好容易烦躁干一点活儿就冒火，哈哈，所以适合吃伸手拿来就能放嘴里的东西🤣用料牛腱牛腩都可以五斤（卤了会缩水）老抽三勺（喝汤用的小勺）生抽三...
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![高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的做法步骤及图解,美味正宗的高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭做法]( "高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的做法步骤及图解,美味正宗的高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭做法")
- 米饭🍚中的支链淀粉溶于米汤中，降低了升糖指数。对比于普通米饭，摄入了较少葡萄糖，家里有高血糖/想减肥的朋友可以学着烹煮～用料米1杯水1000克高血糖、减肥人士必备的脱糖米饭的做法量杯取一杯米（一杯米为一人份）；将米洗净；放入网锅中，主锅中加1000g水；选择煮白米饭引导模式；选择18...
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![懒人减肥必备蛋奶南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥必备蛋奶南瓜做法]( "懒人减肥必备蛋奶南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减肥必备蛋奶南瓜做法")
- 南瓜热量低蛋黄有丰富蛋白质脱脂牛奶也是减肥必备……主要是简单好吃无油无糖用料牛奶40克南瓜150克蛋黄1个懒人减肥必备蛋奶南瓜的做法南瓜蒸熟切薄点容易熟蒸熟的南瓜➕蛋黄一个➕脱脂牛奶40克➕4克脱脂奶粉➕柠檬汁三滴料理机打成糊糊小贴士装好微波炉也可烤箱也可我...
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![减肥懒人必备肉末蒸冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥懒人必备肉末蒸冬瓜做法]( "减肥懒人必备肉末蒸冬瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥懒人必备肉末蒸冬瓜做法")
- 低油低盐，减肥必备!操作简单，懒人福音!切冬瓜，炒肉末，蒸菜，三步搞定减肥餐没存操作图，注意看文本哦～用料冬瓜半圈小葱2根生抽适量肉末适量盐适量减肥懒人必备肉末蒸冬瓜的做法冬瓜切薄片，大概0.5厘米左右，切厚了蒸的时间比较久，切薄了蒸完软趴趴的，夹不起来。可以按照自己的喜好来切...
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![「杜坎」减肥人士必备无油番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油番茄牛肉做法]( "「杜坎」减肥人士必备无油番茄牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油番茄牛肉做法")
- 可以吃菜的日子终于来啦虽然不是很爱吃菜但是天天只吃肉确实挺难受平时也不爱熟的胡萝卜但是这两天又在看《我爱种田》描述炖肉里的胡萝卜香甜绵软包裹着肉汁把我搞馋了就顺手加了一根胡萝卜适合杜坎缓效期以及所有减肥人士用料西红柿6-7个牛肉（我用的牛肩胛）500克胡萝卜1...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![菜团子 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子 减肥人士必备做法]( "菜团子 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子 减肥人士必备做法")
- 用料玉米面350克葱花30克盐10克鸡蛋3个胡萝卜1根木耳6朵油菜20棵虾仁100克菜团子减肥人士必备的做法洗净配料切碎木耳葱花，喜欢吃姜，可以放少许的姜，虾仁鸡蛋准备好水烧开后下胡萝卜超三分钟，再下油菜焯三分钟，水开后捞出捞出以后放在凉水中，捞出攥干水分将胡萝卜和油菜切碎，放...
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![杂粮摊饼 减肥人士必备主食好吃的烹饪方法 杂粮摊饼 减肥人士必备主食的地道做法和步骤]( "杂粮摊饼 减肥人士必备主食好吃的烹饪方法 杂粮摊饼 减肥人士必备主食的地道做法和步骤")
- 自从我开始烘培之后，女儿的体重也是水涨船高，于是就想做点又好吃但又不会胖的主食。玉米🌽面本身微甜，整体口味还是不错的，希望可以为女儿减肥助一臂之力！此款煎饼是微厚款的，比较扎实。用料玉米面100克全麦面粉100克低筋面粉200克2个73克水450克杂粮摊饼减肥人士必备主食的做...
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![减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法]( "减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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![「忙碌妈妈&减肥人士必备」清蒸鳊鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「忙碌妈妈&减肥人士必备」清蒸鳊鱼做法]( "「忙碌妈妈&减肥人士必备」清蒸鳊鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「忙碌妈妈&减肥人士必备」清蒸鳊鱼做法")
- 清蒸鳊鱼真的是我最爱做的菜了，完全不需要技术含量，省时省力，而且也不怕会吃胖。用料鳊鱼条姜片盐克生抽勺蒜头【忙碌妈妈&减肥人士必备】清蒸鳊鱼的做法鱼洗净，沥干（我一次吃不完，沥干后切成三段分袋装了，一顿拿一袋）用勺子适量舀适量盐倒手心上，均匀抹一遍鱼肉。切几片生姜...
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![减脂人士必备莜面蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士必备莜面蒸饺做法]( "减脂人士必备莜面蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士必备莜面蒸饺做法")
- 减脂期想要饺子～安排！！！！莜面韭菜鸡蛋蒸饺一吃一个不言语～用料鸡蛋4个莜面400克韭菜200克盐10克开水400克减脂人士必备莜面蒸饺的做法准备莜面400g，加入滚烫的开水⚠️：一定是开水加入开水的量，与莜面齐平就好～用筷子搅成面絮，不要下手，会烫坏～揉成光滑的面团，醒面一小会～去准备馅料我放了...
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![健康蔬果汁 减肥星人必备的做法步骤及图解,美味正宗的健康蔬果汁 减肥星人必备做法]( "健康蔬果汁 减肥星人必备的做法步骤及图解,美味正宗的健康蔬果汁 减肥星人必备做法")
- 料理机打出来的蔬果汁也就是现在大热的smoothie吧健康饱腹减肥健身必备之物关键也好喝啊基本上手边有什么就尝试什么快手方便用料玉米牛奶/奶粉火龙果苹果梨子黄瓜柠檬香蕉健康蔬果汁减肥星人必备的做法香蕉牛奶一根香蕉六勺奶粉300-400ml水浓稠且饱腹感极强秒杀各种饮料...
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![简易版寿喜锅(减肥人士必备)的做法步骤及图解,美味正宗的简易版寿喜锅(减肥人士必备)做法]( "简易版寿喜锅(减肥人士必备)的做法步骤及图解,美味正宗的简易版寿喜锅(减肥人士必备)做法")
- 减肥的朋友一定要试试真的超级鲜美用料昆布1片木鱼花少许魔芋丝半盒鸡胸肉1块萝卜半根鸡蛋1个简易版寿喜锅(减肥人士必备)的做法1.鸡胸肉切片，放入蚝油,盐,鸡精,淀粉腌制2.萝卜切片，尽量薄一点，好熟3.木鱼花,昆布少许放入少许油，煎个鸡蛋，然后加入热水2.接着放入昆布和木鱼花...
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![减肥人士必备：低卡代餐奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备：低卡代餐奶茶做法]( "减肥人士必备：低卡代餐奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备：低卡代餐奶茶做法")
- 好想喝奶茶啊～摸摸肚子上的一圈肉，想想夏天还想穿美美的吊带裙，再不减肥就要成猪了！外面买的奶茶高糖高脂肪，不如自己做一杯吧！低卡还饱腹！喝完一杯主餐已经吃不下去了。材料用的是全脂牛奶，如果要求特别严格的同学也可以用脱脂，只是味道就没有这么醇了～用料全脂牛奶500克干桂圆5颗...
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![减肥必备+人人都会的菜之「白灼虾」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备+人人都会的菜之「白灼虾」做法]( "减肥必备+人人都会的菜之「白灼虾」的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备+人人都会的菜之「白灼虾」做法")
- 上班族没啥太多时间煮饭？减肥不能吃太油的？减肥但是超级想吃肉肉的？那么这道菜给我做起来！优质蛋白质——虾又快手又简单还好吃（减肥的自行控制量，我这里是三个人的量）用料虾1斤姜片3片料酒2勺蒜2瓣糖一点点（不加也行）减肥必备+人人都会的菜之「白灼虾」的做法⭐洗干净，挑虾线（没拍），...
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![紫薯西多士（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯西多士（减肥必备）做法]( "紫薯西多士（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯西多士（减肥必备）做法")
- 🍠紫薯鸡蛋🥚牛奶🥛全麦面包🥯绝配哈哈我最爱的早餐没有之一呢哈哈做起来吧～用料紫薯1个鸡蛋1个全麦吐司2片芝麻少量牛奶适量紫薯西多士（减肥必备）的做法1-紫薯上锅蒸熟，加入少量牛奶，捣成泥备用2-鸡蛋打入碗中，加入少量牛奶，搅拌均匀即可3-全麦吐司🍞把四边切除，用擀面杖把它压...
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![牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备做法]( "牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡蛋沙拉 低脂减脂 减肥人士必备做法")
- 减肥餐用料鸡蛋1只牛油果半个黄瓜适量番茄半个玉米适量盐少量少！！！黑胡椒适量《根据个人喜好牛油果鸡蛋沙拉低脂减脂减肥人士必备的做法准备食材切成小碎块加入调料拌匀...
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![「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子做法]( "「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子的做法步骤及图解,美味正宗的「杜坎」减肥人士必备无油香嫩大鸡腿子做法")
- 管不住嘴又迈不开腿的我已经不再貌美如花寻寻觅觅找到了杜坎这种可以吃饱饱吃肉肉的减肥法作为吃货即使是减肥餐也要好吃呀适合杜坎全阶段以及健身人士和所有减肥人士用料鸡腿两个酱油适量赤藓糖醇适量姜适量蒜适量干辣椒适量八角2个【杜坎】减肥人士必备无油香嫩大鸡腿...
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![减肥人士必备少油版的☞韭菜豆芽☜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备少油版的☞韭菜豆芽☜做法]( "减肥人士必备少油版的☞韭菜豆芽☜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士必备少油版的☞韭菜豆芽☜做法")
- 用料韭菜克豆芽盐克味极鲜0.5勺水克小米辣2－3个减肥人士必备少油版的☞韭菜豆芽☜的做法豆芽洗净，韭菜切断，蒜头拍碎，小米辣切断热锅放入少量的油爆香蒜放入豆芽翻炒2分钟，放入一点水将豆芽焖软（我买的是大豆芽，小豆芽就不用加水焖了，直接炒至软即可）水焖干，加入韭菜，盐，味极鲜翻炒1－2...
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![减肥食谱（超级版）懒人必备！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱（超级版）懒人必备！做法]( "减肥食谱（超级版）懒人必备！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食谱（超级版）懒人必备！做法")
- 本人在减肥的路上走走停停，停停走走，从胖子到瘦子，在从瘦子到胖子。曾经高中吃到140斤，然后大一不太吃饭瘦到105斤，然后大二又开始反弹回来了。哭泣！猛吃嗨喝到了156斤，最胖的时候！哈哈！然后大三下定决心减肥，采取过午不食的方法，两个月，从156斤到130斤。之后，继续坚持了将近有半年的...
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烹调屋
