![简单易学的懒人减肥全麦土司美食做法]( "简单易学的懒人减肥全麦土司美食做法")
- 减肥又担心买的面包添加剂多，就自己动手制作用料全麦粉350克牛奶200克干酵母5克泡打粉4克鸡蛋2个乳清蛋白粉40克懒人减肥全麦土司的做法麦片用料理机打成全麦粉，加酵母、泡打粉、蛋白粉加鸡蛋和牛奶搅拌搅拌成糊状，如果干可适量增加牛奶或水，然后倒入土司模，我是用450g带盖的...
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![减肥餐5️⃣💫全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐5️⃣💫全麦吐司做法]( "减肥餐5️⃣💫全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐5️⃣💫全麦吐司做法")
- 全麦粉比例高了面包会比较干我的宗旨：还是得吃的下去才行✨TIPS：这个是全麦粉30%的大家可以根据自己能接受的程度调整全麦和高筋面粉的比例用料黑全麦粉100克高筋面粉200克水130克鸡蛋1个糖10克盐3克黄油15克酵母4克减肥餐5️⃣💫全麦吐司的做法1️⃣除黄油外的材料放入面包机2...
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![减肥人山顶全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人山顶全麦吐司做法]( "减肥人山顶全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人山顶全麦吐司做法")
- 原作者：哈奇0328减肥人需要的吐司，柔软风味也好可以加入坚果干，芝麻，或者葡萄干蔓越莓干450g吐司盒一个不加盖用料隔夜冷藏面团新良黑全麦粉110克冰水110克主面团王后日式吐司粉（高筋面粉）170克黑糖或红糖（加主面团水中化开）20克主面团水75克盐4克奶粉10克蜂蜜10克干酵母2.5克（鲜...
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![全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法]( "全麦吐司（超适合减肥人士）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司（超适合减肥人士）做法")
- 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机？怎么办呢？这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克（根据面粉不用可适增减10克左右）鸡蛋一个（约50克）玉米油...
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![全黑麦酸奶减肥面包（无油无糖）懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦酸奶减肥面包（无油无糖）懒人版做法]( "全黑麦酸奶减肥面包（无油无糖）懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦酸奶减肥面包（无油无糖）懒人版做法")
- 作为一个超懒星人被小伙伴安利了面包机主要为了给老公做全麦面包买了美的原价399的面包机，到手319做了一次面包没有翻车之后，就开始琢磨用买的黑麦粉做黑麦面包啦因为外面能买到的面包黑麦粉含量都只有30%不到，面包机自带的黑麦面包方子也是250g高筋面粉＋50g黑麦粉，说白了都是...
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![低糖减肥全麦土司面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖减肥全麦土司面包做法]( "低糖减肥全麦土司面包的做法步骤及图解,美味正宗的低糖减肥全麦土司面包做法")
- 用料高筋面粉195克全麦粉100克酵母5克白砂糖25克水180克奶粉12克盐6克黄油25克低糖减肥全麦土司面包的做法除黄油和盐外，所有的材料全部进面包机，启动一次面包揉面，揉十分钟后，加入盐继续揉。揉到这个状态时，加入黄油，继续揉十分钟十分钟结束后没有出现手套膜，继续启动面包揉面...
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![懒人减肥餐的做法和图解 好吃的懒人减肥餐家常做法]( "懒人减肥餐的做法和图解 好吃的懒人减肥餐家常做法")
- 想减肥，吃减肥餐，不会做饭，比较懒，看到做饭好多步骤头疼，然后就偷偷懒了用料胡萝卜1根西兰花2朵黄瓜1根鸡胸脯1半菜籽油适量盐适量懒人减肥餐的做法先把鸡胸脯解冻，取一半，切薄片，黄瓜，胡萝卜，切片，西兰花切成小朵，鸡胸脯焯水，捞出来控水备用，不粘锅放适量（随便你放多少，我放了一勺子的样...
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![懒人减肥饭的做法和图解 好吃的懒人减肥饭家常做法]( "懒人减肥饭的做法和图解 好吃的懒人减肥饭家常做法")
- 菠萝胡萝卜鸡胸肉懒人饭作为一个减肥党，每天为了想今天能吃什么而绞尽脑汁。然后就拍拍脑阔想到了这么个混搭，本来是打算只弄菠萝和鸡胸肉，但是感觉营养不够，所以就加了一种蔬菜–胡萝卜。用料鸡胸肉400克蒜瓣4瓣生抽1.5勺耗油1勺白胡椒10克淀粉适量胡萝卜1根凤梨1个大米100...
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![我减肥所以我吃全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的我减肥所以我吃全麦土司做法]( "我减肥所以我吃全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的我减肥所以我吃全麦土司做法")
- 我对于做菜可以说得心应手！对于烘焙不是特别擅长！前几天一次全麦土司的成功，让我打了鸡血一般做了起来！现在每次都是两个两个来！因为自己做的味道可以，基本一天一个！所以一次做俩！用料高筋面粉400克全麦粉100克酵母5克黄油40克水280克奶粉4勺盐6克糖60克土鸡蛋2个我减肥所以我吃...
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![黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法]( "黑麦全麦吐司（减肥主食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦吐司（减肥主食）做法")
- 每逢佳节胖三斤！重新开始减肥路程。全麦吐司很适合减肥期吃了，低卡饱腹，做成三明治很方便。这个方子是一个450克吐司盒的量，吃不完切片冷冻，吃时180度复烤五分钟就行。我冰箱常备黑麦吐司和面包，没空做饭就拿两片复烤一下做三明治，很快手。用料高筋面粉150克全麦面粉100克黑全麦...
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![减肥早餐黑全麦土司(2个)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐黑全麦土司(2个)做法]( "减肥早餐黑全麦土司(2个)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐黑全麦土司(2个)做法")
- 减肥人士都知道黑全麦面包健康，可是外面超市买的面包含有植物氢化油(含反式脂肪酸，危害可自己百度)或者高糖高油，自己在家做，营养健康。因为全家早晨都吃面包，我一次做的两份土司，如只做一份则分量减半即可。用料高筋面粉350克黑麦粉150克鸡蛋1个盐5克酵母5克糖50克，不喜糖可用...
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![减肥良方100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥良方100%全麦吐司做法]( "减肥良方100%全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥良方100%全麦吐司做法")
- 此方是分别用了河套和新良做实验，注意看分别的水量，对应着用。注意看分别的水量，注意看分别的水量新良全麦粉因为是粗麦麸，所以提前一晚操作。新良全麦粉是一次发酵，揉出手套膜后，分割滚圆（不松弛），擀卷，不松弛，继续擀卷，入模具，九分满开烤河套全麦粉是两次发酵，一发后分割滚圆，松弛，擀卷...
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![藜麦全麦减肥代餐吐司的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦减肥代餐吐司做法]( "藜麦全麦减肥代餐吐司的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦全麦减肥代餐吐司做法")
- 藜麦含有蛋白质、不饱和脂肪酸、淀粉、糖分、粗纤维等多种营养物质，藜麦不含麸质，低脂、低热量、低升糖指数，是非常优秀的谷物的一种，所以特别适合我们用来做减肥代餐。此配方已经减油减糖，如果你还是介意油脂和糖的话可以全部减掉不放。为了让全麦的膨胀率更好，所以这里我们运...
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![懒人荞麦面（减肥低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人荞麦面（减肥低脂）做法]( "懒人荞麦面（减肥低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的懒人荞麦面（减肥低脂）做法")
- 用料荞麦面适量小白菜或者其他蔬菜适量生抽懒人荞麦面（减肥低脂）的做法倒水入锅，煮开后先把菜烫一下，捞出摆盘。放入荞麦面，煮15分钟（水一定不能少，后面没煮够时间水没了一定要加开水煮）捞起荞麦面，放入凉水中，再过滤掉水将面盛入碗中。（可多重复几次此步骤）倒入少量生抽，拌一下就可以...
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![减肥人士的最爱-全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱-全麦吐司做法]( "减肥人士的最爱-全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的最爱-全麦吐司做法")
- 新冠疫情让大家待在家里吃吃喝喝，疫情减退复工后，纷纷走上了减肥的辛酸路。低脂套餐中这款全麦吐司绝对是c位，用橄榄油代替黄油，高粉和全麦粉7比3的搭配，粗粮细面都有了，一整颗鸡蛋增加蛋白含量，能量满满的。用料高筋面粉（山茶花）350克全麦面粉（王后）150克鸡蛋1个水160克盐5克鲜酵母...
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![低脂减肥～全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥～全麦吐司做法]( "低脂减肥～全麦吐司的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥～全麦吐司做法")
- 年过半百开始想起来要管理自己的身材了，控糖控油，但是又管不住自己的嘴，顾热衷于到处寻找减肥食谱，看到这篇低脂全麦吐司就试着做一下！（配方来自美丽女神经）用料法国老面法国面包粉（皇后T55）100克盐2克水65克低糖酵母0.5克主面团水120克全麦粉120克冰水50克高筋面粉120克蜂蜜18勺...
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![「松下pm105」减肥全麦吐司 真·无糖无油 一键懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的「松下pm105」减肥全麦吐司 真·无糖无油 一键懒人版做法]( "「松下pm105」减肥全麦吐司 真·无糖无油 一键懒人版的做法步骤及图解,美味正宗的「松下pm105」减肥全麦吐司 真·无糖无油 一键懒人版做法")
- 全程可以说是超级简单懒人版，你所需要做的就是提前一天搅拌一下老面，冷藏发酵15个小时~剩下的全都交给面包机~可以说是手残党&懒癌党福音了~做好以后要完全冷却了再切片~不要怀疑硬度，全麦面包就是这么硬。。。直接保鲜袋装好密封存放~每次要吃之前，拿一片出来上锅蒸一下...
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![全麦土司—减肥中的你值得拥有的做法步骤及图解,美味正宗的全麦土司—减肥中的你值得拥有做法]( "全麦土司—减肥中的你值得拥有的做法步骤及图解,美味正宗的全麦土司—减肥中的你值得拥有做法")
- 虽然做了很多吐司,但是最爱全麦土司估计很多减肥中的妞和我一样吧还可以多放一点全麦粉你们根据自己口感来吧你们那里天气咋样啊就感觉今年的天气变幻莫测,热死了的两天昨儿个又开始刮大风太瘦的人估计直接吹走了哈哈用料高筋面粉420g全麦粉80g糖45g盐8g酵母5g全蛋液38g...
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![全麦吐司—减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司—减肥餐单做法]( "全麦吐司—减肥餐单的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司—减肥餐单做法")
- 每天都嘴馋这样一片吐司（全麦面包小片装67kcal一片，吞拿鱼1/6小罐13kcal，少量酱约20kcal，alpro酸奶3～5克5kcal，granola5-8克25kcal）加上所有材料，才100卡左右，吃起来无压力有时候想两种味道都吃就把份量减半，用一半吐司做一种口味。早餐的幸福感满满溢出一直朝着幸福健康的生活走起...
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![懒人面包机版全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的懒人面包机版全麦土司做法]( "懒人面包机版全麦土司的做法步骤及图解,美味正宗的懒人面包机版全麦土司做法")
- 败了面包机，冬天更不爱出手了。喜欢全麦的麦香气，不爱甜包。试验了几个方子，觉得这个比例刚刚好，有韧劲又香，马克下供参考。用料全脂牛奶130克黄油26克盐3克蜂蜜20克细砂糖16克高筋粉185克黑麦粉或裸麦38克即发酵母1.5克懒人面包机版全麦土司的做法是500g面包的方子。按照牛奶...
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![全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法]( "全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法步骤及图解,美味正宗的全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士做法")
- 早就计划做全麦吐司，因为夏天快到了，露肉的季节要来了😄今天做的是50%全麦粉，口感还行，就是烤箱温度偏高，外壳烤得硬了点。记录下来，方便自己以后使用。用料高筋面粉145克全麦粉145克糖35克奶粉30克酵母4克盐2克鸡蛋1个牛奶150克黄油25克全麦吐司，适合糖尿病、减肥人士的做法所...
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![「懒人版」「减糖减油版」【红豆薏米与全麦]( "「懒人版」「减糖减油版」【红豆薏米与全麦")
- 因为po主真是太懒了，忘了拍好多图，请多包涵！这款消化饼干的口感呢，红豆薏米的香味搭配全麦的粗糙感让我很是受用，不会很甜也不会很油。喜欢的大胆尝试吧，一定会成功哒！记录的目的呢，主要是自己太喜欢啦，为了方便自己下次做。如果你和我一样喜欢消化饼干，就不要犹豫啦！最后，po主已经说...
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![懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头做法]( "懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头做法")
- 用料全黑麦粉300克酵母粉4克白砂糖10克牛奶160克懒人的少油少盐减肥餐8全黑麦馒头的做法将面粉、酵母粉、白砂糖全部倒入盆中搅拌均匀再将牛奶慢慢的、少量的倒入面中，再将面粉揉成光滑的面团。面团醒发1个半小时左右（原面团的两倍大）后，将面团平均分成等量的剂子等量剂子揉...
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![黄豆粉砂糖烤全麦吐司「快手懒人减肥碳水」的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆粉砂糖烤全麦吐司「快手懒人减肥碳水」做法]( "黄豆粉砂糖烤全麦吐司「快手懒人减肥碳水」的做法步骤及图解,美味正宗的黄豆粉砂糖烤全麦吐司「快手懒人减肥碳水」做法")
- 简单易做，松脆可口三种材料，多种吃法哈哈哈哈哈哈哈这个介绍四字口诀超棒。【自夸】三种材料两种吃法，非常简单又好吃，五分钟搞定的快手主食全麦吐司或者普通土司都可以用料黄豆粉适量糖适量土司想吃多少吃多少黄豆粉砂糖烤全麦吐司【快手懒人减肥碳水】的做法我是做好以后拍...
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![一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司做法]( "一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司的做法步骤及图解,美味正宗的一次发酵，减肥减脂，红糖全麦燕麦麸皮土司做法")
- 现在越来越多的人爱上了粗粮面包，确实，粗粮面包除了低卡，营养也更丰富，深受减肥减脂和健身爱好者的喜爱！今天的土司里面不仅有全麦粉，还有帕梅拉同款燕麦麸皮，里面含有满满的膳食纤维，一口下去还有麸皮颗粒，正在减肥减重期的你一定要试试！配方是两个450g土司的量用料燕麦麸皮50克麸...
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烹调屋
