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科学减脂餐的做法食谱

科学减脂餐的做法和图解 好吃的科学减脂餐家常做法

  • 科学减脂餐

  • 开展了科学减脂日常，可以关注我哦28天瘦12斤还要再接再厉呀….减脂期间，建议简单调料，生抽用的是碳水化合物0.7的李锦记锦珍生抽，再加上橄榄油，以及天然调味料。拒绝糖，蚝油，生粉等等…不建议吃嫩豆腐的哟这是老豆腐用料去皮鸡腿肉200克青椒1个桂皮1小块香叶2片八角半个蒜2瓣小...
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科学制糖的做法和图解 好吃的科学制糖家常做法

  • 科学制糖

  • 最近好多下厨房的朋友在问我有关姜母黑糖砖的一些问题，于是拜读了些关于科学制糖的文章。下文是我整理翻译的，如有错漏，敬请指出。用料糖适量水少量温度计1个冷水1碗科学制糖的做法Asasugarsyrupiscooked,waterboilsaway,thesugarconcentrationincreases,andthetemperaturer...
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简单易学的学生党的减脂餐美食做法

  • 学生党的减脂餐

  • 最赞(/≧▽≦/)的减脂晚餐总热量你猜293kcal不超300kcal你说作为晚餐是不是卓卓有有余呢？用料鸡胸肉0.5块60克左右鸡蛋半个西兰花50克胡萝卜50克圣女果50克杂粮米/八宝米30克/午餐可以放70克煮成米饭也卓卓有余最重要的是学生党也能做哦学生党的减脂餐的做法把材料都购买...
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盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）的做法步骤及图解,美味正宗的盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）做法

  • 盘点那些让我减掉13斤好吃的减脂餐（一学就会的减脂餐，减肥不痛苦）

  • 身高169cm，常年体重都是112斤，某些原因导致一下涨到了117.5斤，直到有一天自己实在看不下去了，下定绝心，减肥，一次减到位。以前不会正确的方法减肥，总是晚上不吃饭，或者拿零食当饭吃，还易反弹，殊不知让人发胖的从来不是饭……都是高热量高脂肪的甜食油炸食品，我戒掉了这些，开始走上吃...
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第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的做法步骤及图解,美味正宗的第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新做法

  • 第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新

  • 掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身体更适应会适当增加三餐油脂在keep定制了一个月十斤目...
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老学姐宿舍减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的老学姐宿舍减脂餐Day1做法

  • 老学姐宿舍减脂餐Day1

  • 每天认认真真吃饭，认真运动用料红薯1个鸡蛋2个坚果15克咖啡1杯老学姐宿舍减脂餐Day1的做法六鳌蜜薯十五分钟鸡蛋煮十分钟六鳌蜜薯很糯很好吃😋小贴士红薯🍠切开容易熟...
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尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬做法

  • 尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬

  • 尹正同款减脂餐！减脂女孩一定不能错过哦～用料鸡胸肉1块鲜虾300克酱油1勺料酒2勺盐1勺黑胡椒1勺姜丝适量西兰花半朵贝贝南瓜半个玉米1根口蘑5个小番茄10个食用油1勺尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法食材准备鸡胸肉切小块，鲜虾去壳去虾线鸡胸肉加入酱油、料...
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减脂学员群的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂学员群的减脂餐做法

  • 减脂学员群的减脂餐

  • 每天最开心的ヽ(○^㉨^)ﾉ♪就是指导我的学员减脂期间的饮食，边吃边瘦就这么简单。有太多优秀的营养餐了，不记录下来太可惜了。摘取部分精美餐食照片保存于此🍸🍹照做+自律+坚持=成功用料体脂师指导饮食减脂学员群的减脂餐的做法1.主图这张最爱(⑉°з°)-♡焦姐姐的减脂餐，体...
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学会吃饭，减脂系列之午餐的做法步骤及图解,美味正宗的学会吃饭，减脂系列之午餐做法

  • 学会吃饭，减脂系列之午餐

  • 既然记录了一个早餐系列，那就来一个午餐系列吧，哈哈！私人记录菜谱～请勿上传！！！用料美味不用等只管好好吃学会吃饭，减脂系列之午餐的做法好美味啊好好吃呀...
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28天科学减重 第一周 减3斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第一周 减3斤做法

  • 28天科学减重 第一周 减3斤

  • 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光头。本来都买好了假发，万万没想到一个新冠打乱了所有节...
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5分钟上手！学生宿舍减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的5分钟上手！学生宿舍减脂餐做法

  • 5分钟上手！学生宿舍减脂餐

  • 天气越来越冷简直不想出宿舍的门🚪（虽然也没有空调…）.与其出门不如动动小手做起来价格低健康又美味.🥛早餐：1️⃣：牛奶+一片全麦吐司+皇帝柑+鸡蛋+一小把坚果2️⃣：拿铁（自己冲，最好不要放糖）+半根玉米+鸡蛋3️⃣：牛油果酸奶（可以选择自己榨，选择普通酸奶也可以）+鸡蛋+红枣馒头4️⃣：甜酒冲蛋...
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学会吃饭，减脂系列之早餐的做法步骤及图解,美味正宗的学会吃饭，减脂系列之早餐做法

  • 学会吃饭，减脂系列之早餐

  • 活了这么大了，也该认认真真的对待自己了，希望这次不饿肚子的前提下减脂，所以激励自己认认真真的对待每一顿吃食！记录私人菜谱～请勿上传！！！用料林林总总的食材费点心思学会吃饭，减脂系列之早餐的做法健康的食材健康的调料用心烹制...
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减脂餐（学校食堂版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（学校食堂版）做法

  • 减脂餐（学校食堂版）

  • 条件限制，只有一个热水壶，每天想的是食堂有什么菜可以让我搭配水煮青菜。早餐基本不变：燕麦片50g（农科院的世壮免煮麦片）、低脂牛奶250g、蛋白粉20g、咖啡270ml（基本不变，再变就不吃，或者改成一个苹果，一个菠萝），以下只记录午餐，不定期更新，坚持到2019.12.27（记得要运动，没劲的时候有氧5...
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没有科学依据的随心减肥日记的做法步骤及图解,美味正宗的没有科学依据的随心减肥日记做法
减脂增肌餐（超好学）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐（超好学）做法

  • 减脂增肌餐（超好学）

  • 想减肥？无非是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴是指吃健康的食物，脂肪含量控制好了，多运动，体脂自会下去。增加蛋白质的摄入，对身体帮助很大，蛋白质有助于肌肉的生长，肌肉可以加速身体热量消耗。所以减肥从吃的健康，吃的营养开始吧！用料鸡蛋两只（一只完整的，一只只要蛋清）牛奶100g燕麦40g蔬菜（...
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不定期没有科学依据的减脂日常餐更新的做法步骤及图解,美味正宗的不定期没有科学依据的减脂日常餐更新做法

  • 不定期没有科学依据的减脂日常餐更新

  • 甜食摄入太多体重咻咻咻上涨为了健康又开始了新一轮运动与调整饮食这个菜谱只是记录的没有参考意义非常主观减脂不追求说瘦成一道闪电只是喜欢找到平衡我觉得无论吃啥只要适量都对身体有益只有喜欢食物才会有饱腹和幸福感才不会引起暴食午餐一般在单位解决减脂投机分子的...
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Day1非科学减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的Day1非科学减脂餐做法

  • Day1非科学减脂餐

  • 第一次尝试做减脂餐，因为半根火腿肠和三个牛又丸几被嘲笑(ノへ￣、)，怕吃不惯所以才放了半根火腿肠嘛，为了和其他素食一起吃能有点味道。另外强烈安利潮汕手打牛又丸，不好吃你来找我！蛋黄可以不放，正经减脂健身的都不恰蛋黄哒，我只是半吊子想戒掉碳水，毕竟碳水酵母，日常一顿两碗打底...
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小学生的减脂营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的小学生的减脂营养早餐做法

  • 小学生的减脂营养早餐

  • 儿子疫情期间摔了左手腕，几个月不运动，一下子胖了20几斤，变成大胖子。学校的早餐都是面包包子面条，儿子遗传我的体质，吃太多精制淀粉类就会胖得快。于是，我们开始在家吃早餐了。每天换着花样准备早餐，变成了我的工作之一。用料鸡蛋全麦面包，全麦欧包等各种时令水果小学生的减脂营...
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贝果的科学的做法和图解 好吃的贝果的科学家常做法

  • 贝果的科学

  • 这是一篇科普文。为什么贝果这么韧？贝果在入烤箱之前都要烫一段时间，这个过程让贝果表层的淀粉凝化，因此变韧。通常是每面30秒到1分钟。时间越长，火力越大，凝化的淀粉越多，贝果越韧，甚至能穿透到里面，让组织变实。可以通过多次实验找出个人喜好的时间长短。用碱还是糖？有的人在烫...
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协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）做法

  • 协和减肥攻略（高蛋白科学减重，万能公式）

  • 产后的第16个月，体重还是维持人生最高。尝试过很多次减肥方法，杜坎、哥本哈根……这次，我决定要找到最科学，最健康的方法。协和医院营养科，认证的三种方法：高蛋白减肥，限能量饮食，轻断食5+2。我记录的是第一种高蛋白减肥。也是bim大于25通用的（无肝脏、肾脏健康异常）。菜单男女通用...
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学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当做法

  • 学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免加热版减脂便当

  • 工作日经常吃外卖营养不均衡对易胖体质的减肥宝宝来说，好像更难减重。所以可以跟着来学做网红减脂餐，这款减脂餐无需再加热，除了水果，其他都是熟食，口味也比较容易接受哦。用料西兰花少许鸡胸肉50g蟹柳1条小芒果1个胡萝卜少许花菜少许荞麦面80克学做减脂餐，好吃不胖减肥午餐，免...
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28天科学减重 第三周 减重2.8斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第三周 减重2.8斤做法

  • 28天科学减重 第三周 减重2.8斤

  • 上周本来减了1.6斤，结果周日没忍住吃了辣条和鱿鱼条，虽然一直骗自己辣条是豆干是素的，鱿鱼低脂高蛋白，但是也没办法忽视辣条里面的油和一包鱿鱼300多大卡的事实，于是体重果断的增长了，所以这周体重的起点并不是昨天早上的水平了。突然好像发现了什么东西，如果我以后按周来维持的...
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28天科学减重 第二周 减1.6斤的做法步骤及图解,美味正宗的28天科学减重 第二周 减1.6斤做法

  • 28天科学减重 第二周 减1.6斤

  • 食谱第二周记录贴用料鸡蛋蔬菜水果无糖酸奶低脂肉类如鸡肉牛肉鱼肉虾等28天科学减重第二周减1.6斤的做法4.1153.6kg4.11早餐：一个脐橙（87.8g）+两个鸡蛋（35g*2）+黑咖啡4.11午餐烫沙拉菜+西红柿+鸡蛋4.11晚餐：三个脐橙（220g）+两个鸡蛋（76.7g），还喝了大半瓶无糖气泡水。食谱中提到每天...
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减脂餐:让你暴瘦20斤且无需锻炼的科学饮食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:让你暴瘦20斤且无需锻炼的科学饮食做法

  • 减脂餐:让你暴瘦20斤且无需锻炼的科学饮食

  • 高蛋白且营养均衡的健康午餐来一波～今后还会持续更新哟！吃出新花样，吃出好心情，吃出健康好身材！每道主菜都坚持蛋白质120克，蔬菜200克的健康标准哟！橄榄油和生抽一天都控制在15ml以内；盐控制在3克以内。用料各类蔬菜（除了高淀粉、高含糖的蔬菜）若干鱼，鸡胸，牛肉，虾，花蛤，生蚝，鲍鱼等若干...
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科学营养减脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的科学营养减脂减肥餐做法

  • 科学营养减脂减肥餐

  • 分享我减肥期间的午餐✨我减肥早晚都吃玻尿酸奶昔代餐💪🏻三分练七分吃，吃对吃好真的很重要，中午吃一顿自己烧的菜🥦因为复杂的不太会做😂选择的基本都是很简单的快手菜🙆🏻‍♀️对我分享的饮食搭配感兴趣的宝宝可以加vx：cissie1006，微信上照片会更新的多一些👭✨用料我烧菜会...
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