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- 用料鸡胸肉3块卤料包1个腐竹1捆（小）米酒2勺黄糖10颗（小小那种）生抽1勺生粉1勺姜1片盐1勺卤水鸡胸肉-减肥的姐妹看过来😏的做法先把鸡胸肉切成块，放米酒或者料酒、姜煮一遍然后捞出备用热锅放糖，待糖化掉后放入鸡胸肉翻炒，加酱油上色（喜欢其他调料的也可以加一点），然后加水放入卤料...
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![香辣过瘾的鸡胸肉片，让你减肥停不下来的做法步骤及图解,美味正宗的香辣过瘾的鸡胸肉片，让你减肥停不下来做法]( "香辣过瘾的鸡胸肉片，让你减肥停不下来的做法步骤及图解,美味正宗的香辣过瘾的鸡胸肉片，让你减肥停不下来做法")
- 如何让鸡胸肉更好吃呢，让减肥不枯燥呢，那来试试这道菜吧用料鸡胸肉250克洋葱五分之一个蒜瓣3-4瓣小米辣3个长青椒1个生抽2匙老抽半匙料酒1匙耗油少许生粉适量食用油适量香辣过瘾的鸡胸肉片，让你减肥停不下来的做法我买的是冷鲜鸡胸肉，首先洗净后切成片状将2汤匙生抽，0.5汤匙老...
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![减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法]( "减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！做法")
- 花甲魔芋粉!我愿称之为“从此爱上吃菜菜”因为这个汤底可以配任何菜，都会很好吃!即使你平时不爱吃蔬菜，这样吃你也会爱上，废话不多说往下看教程用料花甲半斤魔芋粉1盒海带50克豆腐1块盐少量火锅料少量无糖花生酱半勺减脂期不爱吃菜的姐妹过来，低脂美味！的做法准备好食材葱姜切...
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![减肥的看过来 养生粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的看过来 养生粘豆包做法]( "减肥的看过来 养生粘豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的看过来 养生粘豆包做法")
- 自制粘豆包真材实料相比网红粘豆包丝毫不输关键还能省钱！用料赤小豆适量红芸豆适量花豆适量黑米适量紫米适量糙米适量红枣适量三色葡萄干适量白糖适量糯米粉适量减肥的看过来养生粘豆包的做法各种豆子泡一晚各种米在制作前泡上，时间不宜过长电饭煲蒸熟，状态是保持颗粒感！！红枣...
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![卤鸡胸肉（减肥备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡胸肉（减肥备餐)做法]( "卤鸡胸肉（减肥备餐)的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸡胸肉（减肥备餐)做法")
- 蛋白质减肥备餐吃不惯水煮加一勺郫县豆瓣酱香味更浓用料鸡胸肉2斤酱油4勺蚝油1勺老抽2勺郫县豆瓣酱（可不加）1勺干辣椒2个香叶2片姜片3片白胡椒0.1勺卤鸡胸肉（减肥备餐)的做法鸡胸肉不用切，整块焯水锅中加入所有调料和鸡胸肉，加水没过肉即可。大火煮开后再煮5min转小火焖10min...
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![姐姐妹妹の心心卤肉饭（快手儿童卤肉饭）的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の心心卤肉饭（快手儿童卤肉饭）做法]( "姐姐妹妹の心心卤肉饭（快手儿童卤肉饭）的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の心心卤肉饭（快手儿童卤肉饭）做法")
- 妈妈的卤肉饭也来偷个影嘎嘎嘎用料自家卤五花肉一大块煮鸡蛋2个洋葱适量冰糖3-4颗橄榄油适量胡萝卜半根土豆一颗姐姐妹妹の心心卤肉饭（快手儿童卤肉饭）的做法土豆、卤肉切丁胡萝卜我只是想要装饰一下所以切了比较小的丁洋葱切小鸡蛋剥好锅里倒入橄榄油热锅后倒入洋葱和胡萝...
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![健康美味又低脂的蔬菜鸡肉饼，减肥人士看过来~的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味又低脂的蔬菜鸡肉饼，减肥人士看过来~做法]( "健康美味又低脂的蔬菜鸡肉饼，减肥人士看过来~的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味又低脂的蔬菜鸡肉饼，减肥人士看过来~做法")
- 今天小编给大家带来一款好吃又很低脂的蔬菜鸡肉饼，希望女生们在减肥的同时又不会太亏待自己的嘴~用料鸡胸肉250g熟玉米粒80g胡萝卜半个西蓝花80g生抽、料酒、淀粉、蚝、盐、黑胡椒粉适量健康美味又低脂的蔬菜鸡肉饼，减肥人士看过来~的做法鸡胸肉切小块剁成泥，用料理机也可以...
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![减肥的集妹看过来！今天打卡来了！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的集妹看过来！今天打卡来了！做法]( "减肥的集妹看过来！今天打卡来了！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的集妹看过来！今天打卡来了！做法")
- 今天是打卡的第三天，成功瘦2斤！今天做了香煎鸡胸肉！真的好吃到爆炸！用料早餐（155千卡）自制无糖豆浆200ml水煮蛋1只午餐（一共249千卡）鸡胸肉1块（250克左右）盐适量蚝油半勺生抽1勺黑胡椒粉适量料酒1勺老姜适量西兰花半个黑木耳适量晚餐（122千卡）酵素150ml+水150ml全天饮水量2000ml加餐...
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![自制低脂酸奶杯，💥减肥💥小姐姐看过来呀！的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂酸奶杯，💥减肥💥小姐姐看过来呀！做法]( "自制低脂酸奶杯，💥减肥💥小姐姐看过来呀！的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂酸奶杯，💥减肥💥小姐姐看过来呀！做法")
- 自制低脂🍓酸奶杯，下午茶必备！朋友看见了说和外面卖的一样好看，味道也特别好，不对，也比外面更健康干净哟不但貌美还超级好喝，自己在家动手做起来，随意添加都好喝到飙泪哟！用料酸奶适量草莓芒果随意奥利奥碎适量草莓酱随意自制低脂酸奶杯，💥减肥💥小姐姐看过来呀！的做法喜欢的水果洗...
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![❤️浸泡水：不爱喝白水的姐妹们看过来‼️的做法步骤及图解,美味正宗的❤️浸泡水：不爱喝白水的姐妹们看过来‼️做法]( "❤️浸泡水：不爱喝白水的姐妹们看过来‼️的做法步骤及图解,美味正宗的❤️浸泡水：不爱喝白水的姐妹们看过来‼️做法")
- 最近抖音上大火的浸泡水配方分享～浸泡水的好处很多1.外表美观有仪式感，带去办公室超赞2.有营养，富含维C，不爱喝白水必备3.制作时间短，美味好喝又健康每一种配方都是我试过好几次的，也会持续更新～用料矿泉水各种蔬果❤️浸泡水：不爱喝白水的姐妹们看过来‼️的做法浸泡水用冷水泡，一个...
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![宫寒，体寒，月经量少的姐妹看过来的做法步骤及图解,美味正宗的宫寒，体寒，月经量少的姐妹看过来做法]( "宫寒，体寒，月经量少的姐妹看过来的做法步骤及图解,美味正宗的宫寒，体寒，月经量少的姐妹看过来做法")
- 经常喝冷饮，吹空调的小姐姐看过来，三伏天着重冬病夏治，驱寒暖宫，祛湿排毒这款黑糖姜枣膏特别适合痛经，体寒，月经不调，宫寒的小姐姐。🌸食材疗效🌸黑糖活血暖宫生姜驱风散寒红枣补血益气桂圆补肝养肾玫瑰调经止痛用料小黄姜300克红枣180克黑糖550克枸杞30克桂圆适量玫瑰花瓣适量...
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![姐姐妹妹の双味鸡肉肉小饼的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の双味鸡肉肉小饼做法]( "姐姐妹妹の双味鸡肉肉小饼的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の双味鸡肉肉小饼做法")
- 荸荠又叫马蹄，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效板栗补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效用料鸡胸肉适量荸荠一颗板栗三颗蛋清适量栗粉适量橄榄油适量姐姐妹妹の双味鸡肉肉小饼的做法准备好鸡胸肉绞肉机打细腻鸡肉茸加适量栗粉、橄榄油和蛋清拌匀荸荠、板栗...
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![全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头 | 减肥人士看过来做法]( "全麦馒头 | 减肥人士看过来的做法步骤及图解,美味正宗的全麦馒头 | 减肥人士看过来做法")
- 很多人问我用的黑全麦粉牌子，我当初也是淘宝随便买的，店铺：九鲤湖旗舰店用料黑全麦粉300克酵母3克温牛奶（温水等量替换也可以）180克全麦馒头|减肥人士看过来的做法准备好材料，一定要用温牛奶哦！为了帮助酵母更好发酵，现在天气也还没有很温暖。如果到夏天就可以用常温的牛奶啦！将酵...
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![减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥集美看过来5分钟简单减肥餐做法]( "减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥集美看过来5分钟简单减肥餐做法")
- 正在经历疫情，正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油，先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们，要去湿气很重要！必须要来一杯去湿气的茶！茶下篇更新！...
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![减肥减脂必吃的卤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃的卤鸡胸肉做法]( "减肥减脂必吃的卤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃的卤鸡胸肉做法")
- 鸡胸肉还可以这么吃？一学就会，懒人减脂期必备！低脂低卡，解锁鸡胸肉新吃法，好吃的停不下来！用料鸡胸肉500g葱段10段姜片6片减肥减脂必吃的卤鸡胸肉的做法❶鸡胸肉洗干净放进电饭煲，放葱段、姜片，我顺便放了几个全熟剥壳鸡蛋一并卤。❷加6勺生抽+2勺老抽+2勺黄冰糖+1勺蚝油+1勺豆瓣...
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![麻辣凉拌鸡胸肉，鸡胸肉的夏日吃法，宿舍里减肥的小姐妹冲啊的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣凉拌鸡胸肉，鸡胸肉的夏日吃法，宿舍里减肥的小姐妹冲啊做法]( "麻辣凉拌鸡胸肉，鸡胸肉的夏日吃法，宿舍里减肥的小姐妹冲啊的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣凉拌鸡胸肉，鸡胸肉的夏日吃法，宿舍里减肥的小姐妹冲啊做法")
- 又是一个，不允许你们没有吃过的菜谱系列用料鸡胸肉2块（切丁）腌制鸡胸肉料生抽1勺（单人喝汤汤勺）老抽半勺料酒1勺蚝油1勺盐一点点淀粉半勺凉拌料洋葱三分之一个（切半）青椒1个（切丁）小米辣2个（切丁）蒜4瓣（切小丁）芝麻1勺孜然粉1勺辣椒粉1勺生抽2勺陈醋2勺白糖半勺麻辣凉拌鸡胸肉，鸡胸肉的...
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![「减肥期看过来」低糖低油碱水面包的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期看过来」低糖低油碱水面包做法]( "「减肥期看过来」低糖低油碱水面包的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥期看过来」低糖低油碱水面包做法")
- 德式碱水面包是一种德国传统的面包，用碱水浸泡过的面团在高温烘烤下呈现出深褐的颜色，而且口感比起其他的面包更有嚼劲，而且越嚼越香还抗饿，我一直以来相当喜欢它的味道～所以今天要和大家分享这款美味又好做的面包啦用料高筋面粉500克细砂糖20克干酵母3克盐10克黄油20克冰水（面...
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![鸡肉丸子汤～减脂党看过来！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉丸子汤～减脂党看过来！做法]( "鸡肉丸子汤～减脂党看过来！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉丸子汤～减脂党看过来！做法")
- 鸡胸肉一直是健身减脂一族的热爱，它低脂高蛋白，价格亲民，烹饪方式多变。让人实在没有理由不爱它！这款鸡肉丸子一次可以做多些储存冰箱冷冻，随吃随取，很方便。随意再搭一些时令的蔬菜，西红柿，萝卜什么的都可以呦。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个小菜心1小把生粉适量胡椒粉适量盐适量鸡肉丸...
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![简单易学的歆姐蕊姐看过来美食做法]( "简单易学的歆姐蕊姐看过来美食做法")
- 歆姐蕊姐看过来用料鸡蛋猪肉歆姐蕊姐看过来的做法我要加你们我要加你们只有这个方法了...
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![简单易学的减肥看过来🙈👯美食做法]( "简单易学的减肥看过来🙈👯美食做法")
- 低卡路里的水果蔬菜，伴着酸奶或者低卡里路沙拉用料各种喜欢的水果蔬菜适量减肥看过来🙈👯的做法准备食材切好准备的蔬菜切好装盘扮上酸奶...
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![姐姐妹妹の你看你看里面有颗虾～包虾馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の你看你看里面有颗虾～包虾馄饨做法]( "姐姐妹妹の你看你看里面有颗虾～包虾馄饨的做法步骤及图解,美味正宗的姐姐妹妹の你看你看里面有颗虾～包虾馄饨做法")
- 吃馄饨：口舌与食欲的激战又烫又想吃的尴尬用料馄饨皮60-80张猪肉糜200克生抽一点点干香菇水适量芝麻油一点点橄榄油适量虾皮一把阿根廷红虾2只姐姐妹妹の你看你看里面有颗虾～包虾馄饨的做法准备好所需材料干香菇水倒一点在肉糜碗里加少许生抽一个方向画圈搅拌至肉糜吸收完...
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![减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！做法]( "减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！做法")
- 今天做一道适合正在减肥的小可爱们的减脂便当餐，清淡少油，还补充了各路的营养……用料红米一杯虾10只鸡蛋2个荷兰豆适量油适量盐适量蒜苗适量白芝麻适量喜欢的水果适量减肥啦~姐妹们，超简单减脂餐来辣！的做法将红米饭淘洗干净，放在电饭煲中煮熟；荷兰豆清洗干净；虾清洗干净，去皮、...
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![酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来做法]( "酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来做法")
- 直接用酸奶一杯，材料简单。用料达能绿色酸奶，一杯100克带壳鸡蛋4个大概是200克低粉20克玉米淀粉30克酸奶蛋糕-减肥又嘴馋的妹纸看过来的做法第一次发菜谱，没经验，没有步骤图。很简单。是8寸模具。1.酸奶倒盆里2.蛋黄每次一个加进去，搅拌均匀。3.筛入低粉加玉米淀粉。拌匀。觉...
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![鸡胸肉花样做｜甜辣鲜嫩鸡胸肉：减肥快来看啦的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉花样做｜甜辣鲜嫩鸡胸肉：减肥快来看啦做法]( "鸡胸肉花样做｜甜辣鲜嫩鸡胸肉：减肥快来看啦的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉花样做｜甜辣鲜嫩鸡胸肉：减肥快来看啦做法")
- 节后最当务之急的应该就是减肥了……这道菜倒是既能解决嘴馋的问题又不会长胖哦～低脂好吃又美味哦^-^用料鸡胸肉4块虎邦辣椒酱2勺蜂蜜2勺酱油1勺黑胡椒半勺柠檬汁5-8滴橄榄油4勺鸡胸肉花样做｜甜辣鲜嫩鸡胸肉：减肥快来看啦的做法鸡胸肉洗净沥水沥水好的鸡胸肉放入碗中，加入所...
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![减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！做法]( "减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！的做法步骤及图解,美味正宗的减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！做法")
- 减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！鸡胸肉和西兰花、胡萝卜一起做肉饼，这样营养也均衡，高蛋白低碳水，膳食纤维也有。煎出来的也比较香，吃起来不痛苦用料鸡胸肉1块盐5克淀粉1勺鸡蛋2个胡萝卜1根生抽1勺西兰花8朵减肥的姐妹可以收藏了！这样做鸡胸肉，绝对不柴！的做法【食材...
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