![不过油的低卡地三鲜（改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的低卡地三鲜（改良版）做法]( "不过油的低卡地三鲜（改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的不过油的低卡地三鲜（改良版）做法")
- 平时有一道特别经典的菜-地三鲜，里面有茄子土豆和青椒还需要过油炸制或煎，味道当然是非常好吃啦。但是家里闺女不喜欢吃茄子，再加上过油的话感觉热量非常的高。作为追求养生的吃货该怎么办呢？那就来一个家常版的炒三鲜用洋葱替换掉茄子，口味也很不错的！用料土豆1个青椒1个洋葱1...
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![米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油的做法步骤及图解,美味正宗的米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油做法]( "米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油的做法步骤及图解,美味正宗的米饭绝配❗️低卡地三鲜，少吃2两油做法")
- 最爱的家常素菜，焦香绵软的土豆🥔茄子🍆、脆脆的青椒🫑、浓稠的酱汁，太香了！💜食材：土豆、茄子、青椒、葱姜蒜💜料汁：生抽、老抽、蚝油、醋、糖、淀粉、清水🌟更多菜谱请关注小红书：崔西橙用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺蚝油1勺醋1勺糖半勺淀粉2勺水半杯米饭绝配❗️低...
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![低卡地三鲜的做法和图解 好吃的低卡地三鲜家常做法]( "低卡地三鲜的做法和图解 好吃的低卡地三鲜家常做法")
- 低卡快手美味减脂餐用料土豆1个茄子1个青椒1个生抽2勺老抽1勺代糖少许淀粉1勺盐适量低卡地三鲜的做法土豆切块，微波炉高火3min，青椒茄子切滚刀块锅中喷油，煎一下青椒出虎皮，加入土豆和茄子，加入半碗水，两勺生抽，一勺老抽，少许代糖，少许盐，拌匀，闷煮土豆可以戳烂的时候加入淀粉水，大火...
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![少油 低卡の地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡の地三鲜做法]( "少油 低卡の地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡の地三鲜做法")
- 大宝萍喜欢吃地三鲜，作为她的女朋友，应熟练到行云如流水般轻松无压搞定此菜肴…我家娃也喜欢，下饭呀～建议用花生油。用料土豆1个（60克）圆茄子1个（350克）柿子椒1个（40克）水果胡萝卜半根（20克）调味汁生抽1小勺陈醋1小勺蒜蓉1大勺梅子醋1大勺过滤水2大勺清净园低聚糖水饴2大勺香油1小勺...
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![无糖无油低卡蛋奶烤红薯地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低卡蛋奶烤红薯地瓜做法]( "无糖无油低卡蛋奶烤红薯地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低卡蛋奶烤红薯地瓜做法")
- 这款蛋奶烤红薯真的非常适合这个季节，地瓜本身甜甜糯糯的加上鸡蛋和牛奶的配合真的好吃到飞起~拷完之后外皮有一点紧紧的，一个地瓜就饱了。特别适合嘴馋又想吃甜点的时候，材料非常简单，随时都可以做做看。用料红薯1个（300-400g）牛奶150g鸡蛋1个玉米淀粉10g黑芝麻放不放，放多少看...
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![简单易学的超低卡地三鲜美食做法]( "简单易学的超低卡地三鲜美食做法")
- 每100g仅54卡用料茄子1个青椒1个生抽2勺赤藓糖醇1勺蚝油一勺勺土豆2个蒜一点点🤏超低卡地三鲜的做法土豆和茄子切滚刀小块空气炸锅预热土豆200℃20min期间翻动2.3次茄子180℃15min不粘锅喷点油炒青椒和蒜末炒出香味儿后倒入土豆茄子再倒入调好的料汁筷子搅动一会儿就可以...
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![健康低卡小零食烤地瓜干（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡小零食烤地瓜干（烤箱版）做法]( "健康低卡小零食烤地瓜干（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡小零食烤地瓜干（烤箱版）做法")
- 老妈给我拿了好多她自己种的地瓜🍠留了一部分做成地瓜干，平时当零食吃😁🍠地瓜干富含多种维生素和微量元素，具有补中益气、促进消化、抗衰等功效。🍠自己做的没有添加剂，特别适合给小朋友和减肥期又嘴馋的小伙伴吃😁有地瓜自带的清甜哦ʕᵔᴥᵔʔ用料地瓜（大一点的）2个健康低...
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![低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法]( "低脂地三鲜的详细做法大全,简单又营养的低脂地三鲜做法")
- 不需要过油的低脂地三鲜，营养又健康~用料茄子一个土豆一个青椒一个生抽一勺老抽一勺蚝油一勺陈醋一勺盐半勺蒜末一勺低脂地三鲜的做法将茄子洗净切块将土豆洗净切块青椒切块茄子土豆上锅蒸熟碗中加入生抽、老抽、陈醋、蚝油、盐、蒜末锅中少油放入青椒茄子土豆块倒入调好...
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![空气炸锅美食14-低卡烤地瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅美食14-低卡烤地瓜片做法]( "空气炸锅美食14-低卡烤地瓜片的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅美食14-低卡烤地瓜片做法")
- 减脂期间代薯片的小零食∪･ω･∪用料地瓜2个辣椒面适量油1勺椒盐适量孜然适量空气炸锅美食14-低卡烤地瓜片的做法地瓜洗净去皮，用削皮刀刮成薄片～冲洗去淀粉～加入喜欢的调料，和少量油拌匀～空气炸锅180℃10min，然后翻动～这个温度，短时多次，间隔越来越短～我大约一共弄了40分钟～因为空气...
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![简单易学的烤地瓜条（低卡）美食做法]( "简单易学的烤地瓜条（低卡）美食做法")
- 没有什么特别的，就是切片太费劲换成条了，但是发现条比片好吃啊！哈哈哈哈！用料地瓜（随意）烤地瓜条（低卡）的做法和我的地瓜片的做法是一样的，只不过是切成条。🌚然后规矩的摆在烤盘上😌说过了步骤神马的都是一样哒！就酱....
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![卡通地瓜饼的做法和图解 好吃的卡通地瓜饼家常做法]( "卡通地瓜饼的做法和图解 好吃的卡通地瓜饼家常做法")
- 让孩子爱上吃早餐！用料红薯1个鸡蛋2个白糖20克面粉30克澄面30克牛奶10克卡通地瓜饼的做法地瓜洗净去皮切小丁加入各种配料。加一点点牛奶。电饼档刷油。装入模具中。脱膜，煎至两面金黄。一定要轻微翻动。装盘开始吃饭喽！小贴士地瓜丁一定要切成小丁，来回监制的时候，动作一定要...
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![纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉做法]( "纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉做法")
- 工作日懒人素食。顶饱又营养！烤箱在手，天下我有！用料红薯一个个花菜一个洋葱丁番茄一个玉米粒黑豆青椒孜然粉黑胡椒柠檬汁盐蒜粉菜籽油或者任何低热量油纯素高蛋白低脂低卡地瓜花菜健身沙拉的做法烤箱预热425f30分钟花菜地瓜切成入口大小入烤盘。撒现磨黑胡椒，海盐，蒜粉，油拌匀...
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![独家！「就地取材」低卡又美味的蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的独家！「就地取材」低卡又美味的蔬菜沙拉做法]( "独家！「就地取材」低卡又美味的蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的独家！「就地取材」低卡又美味的蔬菜沙拉做法")
- 炒鸡爱吃沙拉也尝过无数沙拉的我的决定研发适合在家里做的沙拉～沙拉是一种非常神奇的食物，好像什么搭配都能有惊喜啊！对它爱爱爱不完！好的沙拉对蔬果和酱汁的要求其实非常高。这就是为什么一些沙拉卖的那么贵。当然啦食材还是自己选购最放心。不建议大家用超市里的各种已制好...
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![地中海蔬菜橄榄酱挞，烘焙低卡美食的做法步骤及图解,美味正宗的地中海蔬菜橄榄酱挞，烘焙低卡美食做法]( "地中海蔬菜橄榄酱挞，烘焙低卡美食的做法步骤及图解,美味正宗的地中海蔬菜橄榄酱挞，烘焙低卡美食做法")
- 烤蔬菜加上自制的番茄酱和橄榄酱，妥妥的地中海风味。用料橄榄油100ml洋葱2个西红柿800克砂糖1小捏红椒2个红酒1杯茄子1个西葫芦2个蒜瓣6瓣黄椒1个sun-driedtomatoes50克橄榄酱1汤勺tbsp墨角兰1勺dessertspoon牛至1勺事先烤好的酥皮（咸味），或烤制的发面饼1-2个地中海蔬菜橄榄...
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![营养又低卡的地中海蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的营养又低卡的地中海蔬菜沙拉做法]( "营养又低卡的地中海蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的营养又低卡的地中海蔬菜沙拉做法")
- 地中海式的饮食也是世界公认的健康饮食，其特点是简单、清淡、富含营养。蔬菜、水果、鱼和各类海鲜，尤其是橄榄油都是地中海式饮食不可或缺的健康元素。据研究，地中海式的饮食习惯，可以预防甚至逆转多种心脑血管疾病，健康人食用更可以保持健康，延年益寿。想吃到如此健康的食物，完...
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![低卡小零食之甜地瓜干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小零食之甜地瓜干做法]( "低卡小零食之甜地瓜干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小零食之甜地瓜干做法")
- 有时候我们不是因为饿，而是嘴巴太寂寞，对于现在追求健康低脂饮食习惯的我们，怎样才能吃的健康还能🈵️足闲瑕时嘴巴👄的寂寞，于是想起了小时候妈妈給我们晒的地瓜油子，儿时的味道，甜甜的感觉🥰用料红薯适量水适量低卡小零食之甜地瓜干的做法红薯🍠洗净，大的对半切开，高压锅放适量水...
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![低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～地瓜藜麦糙米饭做法]( "低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡～地瓜藜麦糙米饭做法")
- 减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就发芽可以了！糙米我就不上图了😏市场，超市那里都有得买！首...
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![低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠做法]( "低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠做法")
- 地瓜是粗粮，感觉外面烤的太上火了自己在家做一个懒人但健康版的吧！用料地瓜2-3个牙签/叉子1根低卡健康懒人电饭煲烤地瓜🍠的做法地瓜洗净后用叉子/牙签叉一遍，这样做之后🍠更容易熟表面流一点点水分，电饭锅里不放水，基本上3-4个做多了，一字码开，不可以叠放，按蛋糕健就可以安心去...
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![低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会做法]( "低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会做法")
- 用料谷物面包2片鸡蛋1个苹果1个小番茄3个西蓝花100g蓝莓20克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂低卡地中海风早餐尝试～有手就会的做法所需食材增加一点点底味～倒入橄榄油，鸡蛋凝固了就可以捞出了，不要煎太久不然就老了不好吃。小番茄切两半直接用煎蛋剩下的底油煎，大概1分钟就可以啦～处...
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![地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤做法]( "地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤的做法步骤及图解,美味正宗的地摊美食也低卡–韩式泡菜牛肉粉丝汤做法")
- 早晨喜提134斤，两周减重8斤，教练说可以放纵下了，所以今天抛弃连吃了一周的鸡胸肉和西红柿，把上次在超市买的韩国泡菜解决掉。搭配牛肉和红薯粉丝，午餐总热量不到400千卡。用料牛肉100克韩国泡菜1/3包红薯粉条1把豆腐丝1/2张油菜2棵豆芽1把葱姜蒜适量地摊美食也低卡–韩式泡菜...
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![地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的做法步骤及图解,美味正宗的地瓜千层饼(健康低卡的甜品)做法]( "地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的做法步骤及图解,美味正宗的地瓜千层饼(健康低卡的甜品)做法")
- 用料地瓜2-3个牛奶少量水果草莓奇异果等都行原味酸奶1盒杏仁/薄荷/蓝莓少量地瓜千层饼(健康低卡的甜品)的做法先将地瓜洗净下水煮熟煮熟的地瓜去皮，备齐其它用料加牛奶。牛奶的量不要加太多以免地瓜变得太稀，以一次性纸杯来说加入1/3-半杯量的牛奶便可~捣成地瓜泥儿，地瓜混...
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![低脂低卡高蛋白素食烤地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白素食烤地瓜做法]( "低脂低卡高蛋白素食烤地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡高蛋白素食烤地瓜做法")
- 不吃肉也可以有足量的营养和蛋白质啊~~好处就是不用洗碗！！！用料红薯2个老豆腐半块菠菜两巴掌墨西哥辣椒（可用任何你喜欢的辣椒代替）两个青柠一个现磨黑胡椒盐橄榄油大蒜根据个人喜好孜然粉一勺辣椒粉1-2勺（个人偏好而定）素食芝士少量低脂低卡高蛋白素食烤地瓜的做法烤箱预热390...
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![低卡空气炸红薯饼原地出道！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡空气炸红薯饼原地出道！做法]( "低卡空气炸红薯饼原地出道！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡空气炸红薯饼原地出道！做法")
- 低脂低卡无油的红薯饼，简直就是小时候记忆里的味道！冬天就是吃红薯的季节，今天小海带大家解锁红薯新做法，将红薯切一切，拌一拌，抹上蜂蜜，放进海氏K7食光机就好啦，超级香甜又快手，早餐轻松搞定~最近空气炸锅真的很火，而海氏K7食光机是空气炸锅的plus版，拥有它你就是美食界的弄潮儿，轻...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![简单易学的低卡地瓜酸奶盒子美食做法]( "简单易学的低卡地瓜酸奶盒子美食做法")
- 减肥期低卡早餐或者作为甜点都很不错！👻对于我这样喜欢甜品又不敢吃的小朋友来说，偶尔吃一口还是幸福感满满滴🤗用料红薯适量酸奶一袋燕麦片适量低卡地瓜酸奶盒子的做法地瓜切成小块上锅蒸15min，我使用的是拇指地瓜，特别甜👍加牛奶捣成泥，我铺两层用了大概300—400克生地瓜从...
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烹调屋
