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低脂版茄子煲的做法食谱

简单易学的低脂版茄子煲美食做法

  • 低脂版茄子煲

  • 是不是喜欢吃茄子，但看到油炸的又望而却步呢？今天分享一道低脂版茄子煲，对于减肥星人，真的是特别特别友好啊用料茄子1个胡椒粉适量蒜1头生抽2勺盐适量糖适量老抽1勺金针菇若干粉丝适量低脂版茄子煲的做法1.将茄子切成小段，烧开水煮到变色过凉水，也可以在蒸屉上蒸到变软变色，🌟注...
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86-低脂版蒜香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的86-低脂版蒜香茄子做法

  • 86-低脂版蒜香茄子

  • 用料茄子4个蒜2瓣生抽1勺香葱、小辣椒2个盐10克86-低脂版蒜香茄子的做法茄子切条或者切小块，加入适量盐腌制10分钟左右，这个步骤可以适当防止茄子变色在炒的时候。锅内加入热油，加入切好的蒜末爆香，倒入腌制好的茄子（记的不要把茄子出的水倒进去）适当翻炒，倒入小半碗水，加入一勺...
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超级下饭低脂抗癌美颜-茄子豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭低脂抗癌美颜-茄子豆腐煲做法

  • 超级下饭低脂抗癌美颜-茄子豆腐煲

  • 茄子，具有抑制肿瘤的功效，它还含有花青素及丰富的维生素E，抗癌又延缓衰老。豆腐，丰富的植物蛋白易吸收，含有植物雌激素，可调节女性内分泌，对皮肤对卵巢都有好处瘦肉，低脂营养健康这三样组合真的是超级健康，女性应该多食用，而且很下饭。用料茄子2个蒜8瓣豆腐10块肉丁400克生抽2勺蚝...
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低脂肉末茄子的详细做法大全,简单又营养的低脂肉末茄子做法

  • 低脂肉末茄子

  • 用料茄子个肉末克酱油勺老抽勺蜂蜜勺黑胡椒醋低脂肉末茄子的做法蒸茄子、鸡胸肉切碎加醋黑胡椒酱油蜂蜜老抽搅拌均匀闷他！...
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低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子做法

  • 低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子

  • 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20克清水200克淀粉1勺油20克低脂低卡少油健康减肥版鱼香...
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低脂低卡的大虾魔芋茄汁煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的大虾魔芋茄汁煲做法

  • 低脂低卡的大虾魔芋茄汁煲

  • 今日份泰式甜辣低脂餐大虾茄汁煲搭配魔芋小结满满一大盘的既放心吃肉（🦐）又唔负担（魔芋小结）的饱腹美食用料大虾250克番茄2个魔芋小结1盒丽尔泰甜辣酱3勺蒜头2瓣盐2勺黑胡椒粉1勺低脂低卡的大虾魔芋茄汁煲的做法食材一览图番茄切丁大虾去虾线，黑胡椒粉腌制5分钟蒜头切碎末热油...
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低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂两只番茄饭（电饭煲版）做法

  • 低脂两只番茄饭（电饭煲版）

  • 学校饭堂真的是油放多得不用钱一样🌝我可是要在夏天嗨起来的人呐！！不能吃胖绝对不能！特地整理出低脂健康又美味的宿舍食谱～用料虾米5只瑶柱3颗蒜头一办葱一根番茄两只低脂两只番茄饭（电饭煲版）的做法先把材料都准备好～把蒜头、葱剁碎，虾米和瑶柱撕碎点，放进米饭里。煮饭的水比平时...
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鱼香茄子低脂版简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子低脂版简单快手做法

  • 鱼香茄子低脂版简单快手

  • 在小红书学的哈，如果uu觉得我侵权我就删去。原方用的鸡胸肉，我用猪肉，酱汁比例也有调整。挺好吃，快手的！减脂家常菜+1，也记录自用。用料茄子半个猪肉50克料酒1勺玉米淀粉半勺盐少许黑胡椒粉少许油少许蒜2瓣姜2片小米辣2个调制酱汁生抽2勺陈醋1勺代糖1勺玉米淀粉半勺清水半碗鱼...
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低脂版红烧鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版红烧鱼香茄子做法

  • 低脂版红烧鱼香茄子

  • 疫情封闭在家，买的蔬菜箱子中有不少茄子，之前吃了几次东北饭包。今天打算来一个红烧版本的。众所周知，茄子非常吸油，除非做蒸茄子。别人给了一个思路，今天试一下低油版本的用料葱半根根姜小半根切成末蒜5瓣切生蒜末酱油1勺糖1勺蚝油1勺盐1勺低脂版红烧鱼香茄子的做法茄子🍆切...
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简单易学的低脂版·烤茄子美食做法

  • 低脂版·烤茄子

  • 用料长茄子2个盐适量生抽半勺蒜5瓣青椒1个小葱1根香油适量酱1勺低脂版·烤茄子的做法1.茄子切成滚刀块，加入盐腌一下并挤出水分2.一勺酱(黄豆酱，牛肉酱等等)生抽半勺，香油半勺3.把蒜切成小块，青椒切丝混合均匀4.放入烤箱20分钟200度...
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无糖油电饭煲版低碳豆子冻豆腐素鸡茄子煲！的做法步骤及图解,美味正宗的无糖油电饭煲版低碳豆子冻豆腐素鸡茄子煲！做法

  • 无糖油电饭煲版低碳豆子冻豆腐素鸡茄子煲！

  • 自留菜谱，以防忘掉。无需炸素鸡！用料黑豆40克黄豆40克素鸡150克冻豆腐200克香菇10朵胡萝卜1根茄子1个永川豆豉1勺黄豆酱2勺姜丝5克无糖油电饭煲版低碳豆子冻豆腐素鸡茄子煲！的做法称量黑豆黄豆洗净泡胀，稍微多加点水放入电饭煲煮饭模式开煮。煮到一半时开盖依次往里面丢入姜...
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番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）做法

  • 番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）

  • 简单易操作电饭煲版本约275千卡！非常适合减肥人士～好吃又吃不胖～吃不饱可以把汤喝了汤也好喝用料番茄两小颗约110g冷冻调味巴沙鱼一袋200g烧开水备用200ml左右盐一小勺番茄巴沙鱼电饭煲版（低热低脂高蛋白）的做法先去烧一点开水～然后不理它～番茄切块不用太小块如图直接倒进电饭煲...
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鱼香茄子（低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鱼香茄子（低脂版）做法

  • 鱼香茄子（低脂版）

  • 用料主料长茄子1个鸡胸肉150g辅料料酒1勺生抽2勺老抽1勺蚝油1勺番茄酱1勺醋1勺葱姜蒜适量剁椒1勺鱼香茄子（低脂版）的做法茄子切长条，上锅蒸15min。鸡胸肉切丝。葱姜蒜切沫一勺料酒，一勺醋，两勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，加适量水拌匀，调成鱼香汁。锅中喷少许油，放入葱姜蒜沫炒香，加...
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低脂拌茄子的做法和图解 好吃的低脂拌茄子家常做法

  • 低脂拌茄子

  • 不论是夏天凉着吃，还是冬天热着吃都是十分美味的一道菜～茄子很多菜品都很大油，这个是无油低脂健康（๑✧∀✧๑）用料茄子1个生抽2勺蒜3瓣盐适量木糖醇一小勺小米椒3个姜末适量醋1勺低脂拌茄子的做法茄子上锅蒸熟～准备调料～所有上面提到的都拌匀～茄子蒸熟用筷子慢慢拌，蒸熟的茄子很...
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电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）做法

  • 电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）

  • 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法首先准备工作。烧开水后把西红柿放进去来回翻滚，...
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低脂烤茄子的做法和图解 好吃的低脂烤茄子家常做法

  • 低脂烤茄子

  • 最近在减脂，但也免不了嘴馋。这道烤茄子低脂低热量又好吃，简直是神仙～用料茄子2个低盐酱油2勺孜然粉半勺单山蘸水适量白糖半勺油半瓶盖白胡椒粉1/4勺黑胡椒适量低脂烤茄子的做法茄子洗净擦干表皮水分，均匀涂上一层油(两根茄子用了半瓶盖的油)，烤箱200度烤25分钟烤的过程中调酱...
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低油茄子煲的做法和图解 好吃的低油茄子煲家常做法

  • 低油茄子煲

  • 茄子要用圆的那种，容易煮软。茄子预先在水里滚熟，吸饱了水就不会再吸油了。用料圆茄子半个牛肉酱三大勺蚝油一勺酱油这个看茄子大小肉末适量低油茄子煲的做法半个茄子，切块后放入沸水煮熟，煮到半软。与此同时，另一个不粘锅里，放少量油，倒入肉末炒熟，放三大勺牛肉酱翻炒一下，把另一...
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低脂美味虾仁茄子煲不需油炸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味虾仁茄子煲不需油炸茄子做法

  • 低脂美味虾仁茄子煲不需油炸茄子

  • 茄子的常规做法很多都要油炸一遍，而茄子是最会吸油的，这让爱吃茄子但又在减脂的朋友实在是。。。本菜谱分享一道茄子好吃又低脂的做法，不需油炸，却非常下饭。秘诀是用到了自制的万能调味酱~用料茄子（较粗）3根虾仁200克三色杂蔬丁50克大蒜2瓣生抽1-2勺水1小碗万能调味汁2勺万能...
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快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭做法

  • 快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭

  • 用料金枪鱼1罐茄子一条米饭适量快手版低油低脂金枪鱼茄子拌饭的做法把米淘洗干净，加入适量的水，把茄子切条放进电饭锅里，最强面加一罐金枪鱼，连汁一起全倒进去。就是这样一锅。加点盐调味就可。如果想颜色更好看，可以加点酱油盖好，按键，就等开饭^_^最后搅拌均匀，盛碗。喜欢辣的朋...
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健康可低脂版凉拌茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康可低脂版凉拌茄子做法

  • 健康可低脂版凉拌茄子

  • 今天分享一款可以当减脂餐食用的凉拌茄子，在我的配方上减少油或者不加就行。用料茄子2个水2杯白醋4-6勺辣椒油1勺生抽半勺大蒜4-6瓣干辣椒3个芹菜叶一小把盐1茶勺健康可低脂版凉拌茄子的做法所需食材如上图所示，想要茄子紫色鲜艳建议多加白醋。食材处理：茄子切段放入盆，倒入2...
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番茄煲仔饭(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的番茄煲仔饭(低脂版)做法

  • 番茄煲仔饭(低脂版)

  • 减肥想吃煲仔饭，尽量往健康了做！赶上周末，配上综艺！真香！用料大米糙米适量腊肠4根番茄1个蔬菜什锦适量番茄煲仔饭(低脂版)的做法大米和糙米提前泡上。处理食材。什锦蔬菜是超市随处可以买到的。腊肠买的是广式腊肠。腊肠切片西红柿十字花刀。我把根也去了，口感会更好。为了低脂...
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蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香烤茄子（健康低脂版）做法

  • 蒜香烤茄子（健康低脂版）

  • 用料茄子生抽盐孜然粉油葱花蒜末肉沫蒜香烤茄子（健康低脂版）的做法准备一个🍆，我买的糯茄子，这种比较软烂入味。上锅蒸耙（软），也可以微波炉打两分钟。用刀划开口准备调料。大蒜剁成颗粒，葱切碎，再加入盐，生抽，油（我用的橄榄油），孜然粉，装入碗混合均匀。盐和生抽的量根据你平时吃的口味酌...
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魔芋丝配肉沫茄子低脂版的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋丝配肉沫茄子低脂版做法

  • 魔芋丝配肉沫茄子低脂版

  • 肉沫茄子配魔芋丝宅家养膘日子结束🔚，最近开始甩肉了，食材精挑细选全都是低脂低热量食材……魔芋丝/肉沫/茄子/西兰花/青提少量用料魔芋一盒醋0.5勺蒜1瓣生抽1勺糖0.2克料酒0.5勺盐0.2克茄子1个肉沫1点点西兰花4朵魔芋丝配肉沫茄子低脂版的做法锅内放水，水开了直接放魔芋丝+...
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超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲的做法步骤及图解,美味正宗的超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲做法

  • 超级下饭低脂营养-肉沫茄子煲

  • 茄子营养丰富，维生素P含量很高可以增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂，其中还有B族维生素对痛经及神经有一定的治疗作用，同时具有稳血压，预防肿瘤，抗衰老，消肿止痛功效，茄子属寒凉食材肠胃差的伙伴不宜多食。用料茄子2个五花肉肉末100克生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺白糖1勺青辣椒适量蒜...
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低油健康版希腊茄子煲 Moussaka的做法步骤及图解,美味正宗的低油健康版希腊茄子煲 Moussaka做法

  • 低油健康版希腊茄子煲 Moussaka

  • 三年前旅行去希腊，在圣托里尼吃到过当地有名的茄子煲Moussaka，不得不说地中海地区的人果然比欧洲大陆的人更会吃，吹着爱琴海的海风，喝着当地冰啤酒，来一份刚烤出来的Moussaka还是很惬意的。今年疫情下出去玩是不可能的了，所以决定自己在家做一份异国风味的菜，假装去旅行～用料茄子...
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