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低脂健康餐煎鸡翅的做法食谱

低脂健康餐（煎鸡翅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐（煎鸡翅）做法

  • 低脂健康餐（煎鸡翅）

  • 上了两个月的私教课，跟着教练的指导，配合清淡的饮食，甩了5斤纯脂肪，还增了肌肉，身体新陈代谢提高了，于是决定把这种健康的饮食方式延续下去。减脂的话一定要少摄入碳水化合物如米、面等，多吃蔬菜和蛋白质，肉类选鸡肉为优。愿每个小仙女都拥有理想身材。用料鸡翅6个芦笋5根西兰花3...
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健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康健身餐，低脂鸡胸肉做法

  • 健康健身餐，低脂鸡胸肉

  • 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
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健康低脂煎鸡腿翅根的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂煎鸡腿翅根做法

  • 健康低脂煎鸡腿翅根

  • 最近在减肥，忍不住想吃肉的时候，吃这些简易版低脂的煎各种鸡部位，一天掉秤一斤，效果杠杠的。菜做起来也简单，看起来有食欲，吃起来也好吃。用料鸡腿随意翅根随意生抽适量蚝油适量花椒油适量小米辣适量蔬菜随意姜蒜适量料酒适量健康低脂煎鸡腿翅根的做法鸡腿去皮剔骨后打开，翅根划...
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健康低脂-素鸡丝翅(羹)的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂-素鸡丝翅(羹)做法

  • 健康低脂-素鸡丝翅(羹)

  • 这款素羹营养低卡但却味道十足，非常适合正在减肥瘦身的人。用料盐适量素高汤2-3碗麻油适量植物油少许耗油半勺胡椒粉适量冬菇1朵金针菇1把银耳1朵木耳3-4朵素鸡或豆干适量生粉适量勺健康低脂-素鸡丝翅(羹)的做法冬菇，木耳，银耳，金针菇，素鸡或豆干切丝准备，或者喜欢的任何材料都...
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健康减脂餐 香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂餐 香煎鸡胸肉做法

  • 健康减脂餐 香煎鸡胸肉

  • 之前血糖偏高，控制饮食的时候，只能尽量把每一口食物都做到好吃又健康！好多厨友发健康减脂的食谱，其实都不是真正健康，比如鸡胸肉好多厨友都会加耗油生抽老抽料酒白糖等调料，其实调料里的热量、味精和添加剂都不低的。以前很喜欢用耗油生抽等调料，自从学会看配料表以后，尽量也不碰...
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五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法步骤及图解,美味正宗的五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)做法

  • 五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)

  • 用料碳水适量蛋白质适量蔬菜适量五天健康餐(减脂餐，低脂餐，营养餐)的做法左边自制全麦汉堡，生菜，肉饼，洋葱，圣女果，鸡蛋。右边汉堡，生菜，肉饼，鸡蛋，芝士片。放点油炒姜葱蒜，倒虾进去炒会，放点水，倒入豆腐和西兰花，煮熟，放点盐。鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，玉米，毛豆，全麦汉堡里面是生菜和肉饼意大利面，虾...
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低脂健康 香煎龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康 香煎龙利鱼做法

  • 低脂健康 香煎龙利鱼

  • 多点买的冷冻500g，质量还不错，鱼完整用料龙利鱼1条白胡椒粉1勺生抽1勺料酒1勺大料的两个尖角1/4菜籽油1勺蒜1瓣低脂健康香煎龙利鱼的做法解冻，控水，我是冷水泡解冻，所以水有点多，空了半小时倒了三次水蒜切片，八角掰开，料酒，生抽，白胡椒粉搅拌均匀腌制龙利鱼肉，按摩均匀腌30分钟电饼...
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🥬营养蔬菜煎饼｜低脂健康快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的🥬营养蔬菜煎饼｜低脂健康快手早餐做法

  • 🥬营养蔬菜煎饼｜低脂健康快手早餐

  • 北方其实也叫葫塌子，口感柔软咸香，少油健康又有营养，当作早餐特别合适，喜欢的朋友快试试吧～用料西葫芦1个（536克）胡萝卜半根鸡蛋4个小葱5根生姜2片中筋面粉100克蒜4瓣豆瓣酱1勺盐1勺糖1勺醋3勺🥬营养蔬菜煎饼｜低脂健康快手早餐的做法把食材准备好洗净，胡萝卜🥕去皮备用。用刨丝网...
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香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼，低脂健康减肥餐做法

  • 香煎三文鱼，低脂健康减肥餐

  • 三文鱼切法很多种，想这种我们叫三文鱼扒。超市里卖的这种筒状的且是冷冻的话，这种只适合香煎，不易生吃！用料三文鱼扒1块黑胡椒适量柠檬汁适量盐适量芦笋，西蓝花，生菜都可搭配适量香煎三文鱼，低脂健康减肥餐的做法无论是新鲜的三文鱼，或者冷冻的都不需要用水清洗啊。完全解冻后，用...
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健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂无油版煎鸡胸肉做法

  • 健康低脂无油版煎鸡胸肉

  • 一天一斤的掉秤非常有动力用料鸡胸肉随意蚝油适量生抽适量料酒适量姜蒜适量黑胡椒适量健康低脂无油版煎鸡胸肉的做法鸡胸肉片开，两面切花刀（一面横切，一面竖切）姜蒜片，生抽，蚝油，料酒，黑胡椒粉拌匀加入鸡胸肉拌匀，腌制10分钟以上锅烧热，放入鸡胸肉加点水煎加点水，可以浇点腌肉的酱汁...
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低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉做法

  • 低脂健康餐-低油香煎鸡胸肉

  • #低脂健康餐打卡#“三分练、七分吃”是减肥瘦身的一大原则。最科学有效减肥的方法也是遵循这两点：1.提高代谢值2.减少食物的摄入。这是不是意味着我们不能吃肉？或者吃很少呢？答案当然不需要！因为每个食物的能量值不同，所以我们要选择整体能量值较低，但饱腹感比较强的食物。选择...
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煎香蕉肉桂全麦吐司（低脂健康早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的煎香蕉肉桂全麦吐司（低脂健康早餐）做法

  • 煎香蕉肉桂全麦吐司（低脂健康早餐）

  • 我是lean系面包的狂热爱好者。前几天买了公司旁边的baker&spice的全麦面包，很扎实厚重的1loaf。这家的面包性价比不错，有不少我喜欢的硬欧。因为习惯于相对健康低脂的饮食了，所以食材是低脂版哒，口味自然不及蛋啊奶啊油啊往里面放的版本一点。想吃满足感更强的高热量的煎...
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胡萝卜土豆丝煎蛋—健康低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的胡萝卜土豆丝煎蛋—健康低脂餐做法

  • 胡萝卜土豆丝煎蛋—健康低脂餐

  • 这个做法就是给土豆鸡蛋穿了件新衣，一样的好吃还有颜值。更多减脂餐可以订阅微信【公主号：厨小花】上百道减脂餐等你来！用料土豆1个胡萝卜1根油少量盐少量鸡蛋1颗黑胡椒少量小葱少量胡萝卜土豆丝煎蛋—健康低脂餐的做法土豆丝胡萝卜丝混合放盐，也可以放火腿丝或者培根丝不粘...
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白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂做法

  • 白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂

  • 健康低脂，适合减肥人士！用料鸡胸肉半块巴沙鱼1/3片（冷冻的大片）铁棍山药半根（筷子长）白菜1-2棵葱末适量姜末适量胡椒粉1小勺盐少量黄酒1小勺淀粉少量干桂花少量（可不放）白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟，蒸熟后压成泥蒸山药的时候准备其他材料：鸡胸...
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焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的焦香煎三文鱼：低脂健康午餐做法

  • 焦香煎三文鱼：低脂健康午餐

  • 用料三文鱼2块230克左右黑胡椒3粒，磨🧂粉碎橄榄油2勺盐3分之一小勺焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法放橄榄油煎，三文鱼要洗干净擦干水。煎两面焦黄即是熟了。小贴士慢火煎，煎焦黄一面再翻另外一面...
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煎饼叠叠乐「快手早餐·健康低脂」的做法步骤及图解,美味正宗的煎饼叠叠乐「快手早餐·健康低脂」做法

  • 煎饼叠叠乐【快手早餐·健康低脂】

  • 没有紫菜，煎饼也差不多吧，突发奇想的产物。不然真的不知道去山东买的煎饼应该怎么吃。用料煎饼煎饼叠叠乐【快手早餐·健康低脂】的做法拿一张煎饼叠成正方形，撕一个口子。放上随便什么想吃的，但是尽量是干的。我的菜是湿的，饼破了。叠起来就直接吃吧，没那么多讲究。喜欢热的微...
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健康减脂早餐—油煎鸡脯肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐—油煎鸡脯肉做法

  • 健康减脂早餐—油煎鸡脯肉

  • 鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。用料鸡脯肉半块荷包蛋1个芦笋5根生菜少许西柚1片健康减脂早餐—油煎鸡脯肉的做法鸡脯肉切条状加料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制下。生菜、芦笋清洗干净。放少许橄榄油，放入腌制后的鸡脯肉，煎至两面金黄即可。芦笋焯水1、生菜铺底部，把煎好的...
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健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉做法

  • 健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉

  • 随着人们生活水平的不断提高，食物不断推新，很多小伙伴在美食面前就不禁不住诱惑了，在美美的享受了各种美味过后，身体也会随之变化，所以近几年减脂餐流行开来。这道健康低脂减脂餐推荐给大家用料西蓝花适量鸡胸肉200克彩椒适量健康低卡减脂餐--蔬菜鸡胸肉的做法准备食材，鸡胸肉...
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低脂健康版红烧肉&鸡翅&凤爪的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康版红烧肉&鸡翅&凤爪做法

  • 低脂健康版红烧肉&鸡翅&凤爪

  • 闺蜜做了个小手术，这些天已然馋蒙。我要做点健康解馋的好吃的肉肉去拯救她✨说了不能吃咸，那咱就来甜的。她点名要可乐鸡翅。可乐啊，多胖人啊。我偏不用😂用料鸡翅中/五花肉/凤爪红曲粉1小勺冰糖3块盐少许生抽少许老抽几滴料酒适量八角1个香叶5片肉桂1块草果1个低脂健康版红...
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减脂早餐，低脂餐，健康餐，营养均衡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐，低脂餐，健康餐，营养均衡做法
TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅做法

  • TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅

  • 最近做完七天清肠，腰围瘦了4cm,还是挺满意的，而且七天的饮食也不错，和大家分享一下！用料鸡翅16个生抽少许洋葱葱4/1只姜3片蒜4瓣香菜或芹菜1根TLS低碳健康生活餐-烤鸡翅的做法鸡翅洗净，沥干水，放入生抽，葱姜蒜香菜拌匀，放冰箱冷藏腌制一晚。烤箱200度，先烤15分钟。再翻面烤15分钟，...
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低脂|营养健康减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂|营养健康减脂健身餐做法

  • 低脂|营养健康减脂健身餐

  • 用料番薯适量酸奶适量即食燕麦适量喜欢的水果低脂|营养健康减脂健身餐的做法睡前电饭煲预约红薯早起就能吃香喷喷的烤红薯了(烤红薯详情请参考我往期食谱）早起把喜欢的水果切成块酸奶铺上就可以了小贴士因为我不爱吃小西红柿所以没放你们可以自己放红红的拍照也很好看...
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健康减脂-低脂煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-低脂煎蛋做法

  • 健康减脂-低脂煎蛋

  • 营养指标-【优质蛋白】煎蛋好吃可惜太油腻？可以试试这个做法！大大减少煎蛋的用油，利用水蒸气，把鸡蛋汽熟而且烹饪时间短，营养更完整，松香软糯用料鸡蛋1食用油1g生抽3g健康减脂-低脂煎蛋的做法净锅，小火，用喷雾油壶，喷一下，喷一下就是1g打一个鸡蛋放锅里，想好看请使用模具生抽和一勺...
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健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法

  • 健康低热量低脂减肥餐

  • 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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健康低脂餐的做法和图解 好吃的健康低脂餐家常做法

  • 健康低脂餐

  • “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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