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低脂鸡腿焖饭的做法食谱

简单易学的低脂鸡腿焖饭美食做法

  • 低脂鸡腿焖饭

  • 焖饭啥的最省事儿啦，想偷懒时的最好选择！低脂版就是少点油，然后鸡腿去皮～以下是4人份用料大米四人份鸡腿4个土豆（大）1个胡萝卜（大）1个豆角适量生抽老抽适量盐适量葱姜蒜适量料酒适量低脂鸡腿焖饭的做法土豆胡萝卜切丁，豆角掰成段，葱姜蒜切好，鸡腿去皮后剁成块儿锅里倒油，要低脂就不要...
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电饭煲版低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲版低脂卤鸡腿做法

  • 电饭煲版低脂卤鸡腿

  • 用料鸡腿7料酒15克生抽15克老抽8克盐4克白砂糖3克生姜，大蒜，桂皮，茴香，干辣椒，八角若干电饭煲版低脂卤鸡腿的做法方法1:把鸡腿全部去皮，然后再几腿上用牙签或者叉子扎几个小孔以便入味，把这些材料全部倒进去腌制30分钟，方法2:也可以直接把生姜大蒜炒香之后把材料倒入直接加水莫过...
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低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿做法

  • 低油低脂 西红柿洋葱焖鸡腿

  • 减肥健身，也可以自己做健康美味的食物满足自己的口腹之欲。用料洋葱半个西红柿1个鸡腿3只花椒个人口味适量胡椒粉个人口味适量生抽2勺料酒3勺香葱1根黑芝麻1小撮低油低脂西红柿洋葱焖鸡腿的做法去超市，买食材！处理鸡腿，用刀将鸡腿划开，剔骨去皮（鸡腿主要的脂肪全部在皮层，对于健...
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简单易学的低脂低盐鸡腿米饭美食做法

  • 低脂低盐鸡腿米饭

  • 用料米饭碗盐克胡萝卜根小油菜熟鸡腿只玉米粒低脂低盐鸡腿米饭的做法鸡腿一只，加盐、料酒、葱、姜煮熟米饭里加切碎的鸡腿，熟玉米粒，煮熟的小油菜，生胡萝卜，搅拌小贴士加黑胡椒粉，会更好吃...
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减脂餐｜低脂黄焖鸡腿好吃的烹饪方法 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜低脂黄焖鸡腿

  • 这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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低脂香菇鸡腿饭好吃的烹饪方法 低脂香菇鸡腿饭的地道做法和步骤

  • 低脂香菇鸡腿饭

  • 香菇鸡腿饭→菜谱搬运b站绵羊料理，稍有改动用料鸡腿3只生姜，大蒜3－5片酱汁1勺＝10ml生抽1勺老抽1勺料酒1勺盐2克蚝油1勺糖5克低脂香菇鸡腿饭的做法1.鸡腿提前去骨，泡水中去血水。2.所有酱汁的调料混合，加半碗水3.提前蒸上米饭4.鸡腿切小块，➕一半酱汁腌制20分钟准备香菇，洋葱，蒜，生...
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低脂卤鸡腿的做法和图解 好吃的低脂卤鸡腿家常做法

  • 低脂卤鸡腿

  • 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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黄焖鸡腿饭的详细做法大全,简单又营养的黄焖鸡腿饭做法

  • 黄焖鸡腿饭

  • 风靡全球的黄焖鸡米饭，吃一口就会爱上它，青椒、洋葱、土豆和鸡块浓油赤酱混合在一起的味道太赞了用料鸡腿8只香菇4个葱、姜适量彩椒各1个青菜2棵土豆1小个洋葱半个黄焖鸡腿饭的做法洋葱、香菇、土豆、青红椒切块，青菜洗净控干鸡腿加葱、姜，盐、糖、蚝油、料酒、生抽腌制半小...
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高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗做法

  • 高蛋白低脂卤鸡腿&鸡腿饭🍗

  • 小时候真的特别特别喜欢吃鸡腿，我妈烧好我一个人可以吃三个那种，不愧是我！干饭人！今天就来复刻一下记忆里的鸡腿的味道～瞬时而食、夏天就要吃点油少的🤣今天用到的工具是大宇二合一电压力锅，他有电饭煲和压力锅两个模式～用料鸡腿5只生抽3勺老抽1.5勺料酒4勺蚝油1勺白糖小半勺生...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）做法

  • 减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）

  • 用料鸡琵琶腿6只姜丝蒜片小米辣适量料酒2勺生抽2勺老抽半勺蚝油2勺减脂餐低卡低脂卤鸡腿（电饭锅少调料版）的做法减脂期吃鸡腿要去皮哦！鸡腿去皮，划口方便入味，加入2勺生抽、2勺料酒、2勺蚝油、半勺老抽、姜丝蒜片、小米辣，搅拌均匀，腌制30分钟以上，腌制时间越长越入味哦⊙∀⊙！我...
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低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭做法

  • 低脂营养，电饭煲香菇鸡肉焖饭

  • 低脂饮食也能品尝到鸡肉的粤式美味，电饭煲一锅焖简单好上手。营养一览表：香菇含丰富的维生素D，香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。对缓解消化不良、减肥也有辅助。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收，此外，鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生...
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鸡腿焖饭的做法和图解 好吃的鸡腿焖饭家常做法

  • 鸡腿焖饭

  • 没试过用烤箱做饭，这次试一下，口感和咱们大中华伟大发明电饭煲可以相提并论。用料鸡腿上肉4块洋葱1个蒜蓉3瓣鸡汤适量米100克盐适量鸡腿焖饭的做法我是买整只鸡腿回家，切出上半部分。在砧板上给鸡腿肉用盐按摩（两边都要）；烤箱预热200度。热锅放油，用中火将鸡腿肉两边分别煎5分钟...
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零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！做法

  • 零厨艺一键操作电饭锅焖鸡腿🍗低脂福音！！

  • 低脂餐.鸡肉牛肉都是首选天天鸡胸肉天天沙拉真的受不了有时候下班回家累成狗做饭是完成任务了不如超市买盒鸡腿🍗削两根胡萝卜🥕一锅入.一键搞定.开饭！又是完美的一天😌用料鸡腿2只胡萝卜2根姜片3片大料八角桂皮香叶各1（可放可不放）生抽3勺盐一丢丢零厨艺一键操作电饭锅焖鸡...
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低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡腿(电饭锅)做法

  • 低脂无油鸡腿(电饭锅)

  • 减脂期可以吃用料鸡腿4只姜片料酒2勺葱八角2个花椒香叶4片盐克生抽2勺老抽2勺低脂无油鸡腿(电饭锅)的做法鸡腿冷水下锅，加料酒和姜片焯水，撇去浮末后捞出。去皮，两面切几个口，放入电饭锅。加花椒，八角，香叶，葱切段，2勺生抽，2勺老抽，适量盐，加水没过鸡腿，开蒸饭模式(约40分钟)。时间到...
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改良版鸡腿饭--低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的改良版鸡腿饭--低脂无油做法

  • 改良版鸡腿饭--低脂无油

  • 这一款无油的饭适合众多正在减脂的集美们还在犹豫啥，赶快行动起来吧！用料鸡腿1只盐适量黑胡椒适量料酒适量酱油适量白糖适量鸡精适量米饭根据自己清水适量改良版鸡腿饭--低脂无油的做法1.如果想做低脂的那么鸡腿就要去皮，因为皮上含有很多的脂肪2.切块洗净去除白色物质3.除...
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低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭做法

  • 低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭

  • 用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加入各种蔬菜翻炒一下把肉和蔬菜一起放入生米中高压锅或...
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黄焖鸡腿饭的做法和图解 好吃的黄焖鸡腿饭家常做法

  • 黄焖鸡腿饭

  • 用料鸡腿4只干香菇8朵青椒3个尖椒1个土豆2个鲜腐竹1盒生抽2勺老抽1勺蚝油2勺葱1段姜1块黄焖鸡腿饭的做法干香菇提前泡发，凉水即可。食材冲洗干净。青椒、尖椒切块。土豆切滚刀块。葱斜切段，姜切片。配碗汁。2勺生抽，1勺老抽，2勺蚝油，搅拌均匀。爆炒葱姜，出香味后放入鸡腿翻炒，变...
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减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉做法

  • 减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉

  • 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂南瓜香菇鸡胸焖饭做法

  • 低脂南瓜香菇鸡胸焖饭

  • 少油低脂健康的焖饭，中午来一碗可以饱饱啦用料干香菇南瓜鸡胸肉蚝油酱油料酒大米大蒜低脂南瓜香菇鸡胸焖饭的做法准备原料热油下锅先把蒜粒爆香，放入鸡胸肉块炒制片刻，再放入香锅炒制片刻放入南瓜炒制片刻放入料酒，酱油，蚝油，些许热水，炒制片刻，让其入味米饭提前浸泡，倒入炒制好的...
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黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）做法

  • 黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）

  • 用料黑胡椒研磨颗粒少许盐3-5克鸡腿1只酱油1勺豆角20-50克土豆4分之一个香菇5-8朵生抽1勺三色糙米50-100克白米50-100克黑椒鸡腿焖饭（减脂午餐）的做法去骨鸡腿切块，加入黑胡椒，生抽，老抽，盐少许腌制20分钟，然后三色糙米和白米混合，比例随意，看自己喜欢了。不用提前泡，哈哈哈哈，我比...
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黄焖鸡米饭「低卡减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡米饭「低卡减脂版」做法

  • 黄焖鸡米饭「低卡减脂版」

  • 做个减脂版的黄焖鸡米饭,不仅低卡营养美味还要颜值高🥰用料去皮鸡腿2～3只干香菇5朵老抽3勺姜5片青椒1个料酒2勺鸡精1勺生抽2勺黄彩椒半个红彩椒半个胡萝卜半根大蒜3瓣小米辣2～3个盐少许黑米适量玉米碴适量红豆一把橄榄油适量桂皮一块香叶两片八角1个大葱段适量香米适量黄焖...
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快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭锅低脂卤鸡腿做法

  • 快手电饭锅低脂卤鸡腿

  • 最近在吃减肥餐，那个叫苦啊！研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖，过程也是简单到厨房小白也能做成功用料蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半鸡精1勺黑胡椒少许糖少许姜4-5片洋葱半个大蒜3瓣葱花3根鸡腿3只快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮化...
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低脂炖鸡腿的做法和图解 好吃的低脂炖鸡腿家常做法

  • 低脂炖鸡腿

  • 减重期小白菜谱用料鸡腿4只盐适量干辣椒2个老抽4勺料酒适量香叶2-3片陈皮1片葱大段若干蒜2-3瓣低脂炖鸡腿的做法琵琶腿4只，姜片4片，料酒半浸泡，按摩充分融合腌制20分钟用厨房纸擦干鸡腿表面油锅放冰糖炒色放入鸡腿煎匀至金黄色加水至没过鸡腿，放香叶、花椒，八角、葱、陈皮。炖...
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低脂素鸡腿的做法和图解 好吃的低脂素鸡腿家常做法

  • 低脂素鸡腿

  • 用料山药半根小土豆[核桃大小]5个面包1片面包糠少许藕少许盐3克油适量低脂素鸡腿的做法山药土豆蒸熟去皮捻成泥，面包搓碎，再加入盐搅拌均匀，藕切段，把拌好的泥捏在藕段上成鸡腿状，裹上面包糠，捏实。油加热到五六成热，中火炸至金黄色，捞出，放在吸油纸上...
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