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减脂餐香椿鸡蛋卷的做法食谱

减脂餐/香椿鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香椿鸡蛋卷做法

  • 减脂餐/香椿鸡蛋卷

  • 香椿的营养价值极高，含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能，是春天里不可辜负的美食（尽管有些人不习惯那味）可搭配做法：香椿鸡蛋卷香椿拌豆腐香椿炒蛋等（炸香椿也很好吃，但减脂期间不推荐哦）用料香椿1把鸡蛋1个盐1克橄榄油少许白胡椒粉少许减脂餐/香椿鸡...
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「春天的减脂餐」香椿拌甜虾的做法步骤及图解,美味正宗的「春天的减脂餐」香椿拌甜虾做法

  • 【春天的减脂餐】香椿拌甜虾

  • 二月的时候突然被人抓拍了一张奇肥无比的照片，工作上明显觉得油脂堵住了血管人笨了不少，于是决定减肥。由于本人是一个极奇讨厌流汗运动的人，所以减肥只能从节食入手。前两周只吃素，无油无盐，倒是掉了好几斤肉，但是没有蛋白质的补充明显觉得头昏脚轻。所以赶紧调整食谱，除了大量...
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创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷做法

  • 创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷

  • 学习拍抖音，早上就又起来做了一次紫薯鸡蛋卷，碳水蛋白质全了，再加点蔬菜就是营养全面的一餐喽，减脂也要开心吃饭。🤗🤗🤗用料鸡蛋3个盐少许紫薯150克牛奶30克淀粉30克橄榄油少许创意减脂餐：紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮切块上锅蒸熟，切块熟的快，整个蒸也行，看自己爱好，随意发挥。🤗蒸...
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减脂餐 | 香辣孜然鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 香辣孜然鸡肉卷做法

  • 减脂餐 | 香辣孜然鸡肉卷

  • 我的饮食教练说了！基本没有碳水的高蛋白【香辣孜然鸡肉卷】，晚餐吃对掉秤太棒了！用料鸡胸肉、青红椒、千张、蒜、孜然粉和辣椒粉适量减脂餐|香辣孜然鸡肉卷的做法准备食材辣椒，鸡胸肉切粗粗的条备用鸡肉切好腌制15分钟（看图）油热爆香蒜，炒熟鸡肉，放青红椒，适量孜然粉和辣椒粉。翻...
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香椿蛋卷的做法和图解 好吃的香椿蛋卷家常做法

  • 香椿蛋卷

  • 香椿是春日里难以抗拒的味道之一，蛋奶素的我让我妈妈变着花样研究出了许多新鲜菜品。香椿蛋卷的馅料可以根据个人口味进行调整，比如把香椿换成别的菜，就是另一种菜了。用料香椿1把鸡蛋3个豆腐1块素肉100克香菇6朵味精少许盐少许食用油酌量香椿蛋卷的做法将香椿洗净，焯水。素...
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减脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）做法

  • 减脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）

  • 吃得好一点，生活才有意思！用料香椿1把鸡蛋2-4个香油+一点猪油更香勺盐克减脂餐D07：香椿芽煎蛋（春天的味道）的做法挑选新鲜最嫩的，香味足够的香椿芽！一定要新鲜！将香椿芽洗净切碎，味道会更好！配上鸡蛋，搅拌均匀！我个人一般不太喜欢在搅拌的时候放盐巴，出锅后再稍微撒在表面味道更好。大...
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减脂餐—香菇鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—香菇鸡肉卷做法

  • 减脂餐—香菇鸡肉卷

  • 鸡肉鸡肉～～换着花样吃～～用料鸡胸肉1块香菇2朵奥尔良腌肉料适量减脂餐—香菇鸡肉卷的做法鸡肉中间切开，用牙签搓搓搓，方便入味倒入奥尔良腌料腌制15分钟（超市买的腌料）锡纸，把鸡肉放上去，中间夹两朵香菇，香菇提前洗净去蒂，挤干水份（尽量挤干，不然蒸出来会水水的）夹起来，然后卷起来，卷紧实一...
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香椿鸡蛋卷的做法和图解 好吃的香椿鸡蛋卷家常做法

  • 香椿鸡蛋卷

  • 用料香椿半把鸡蛋3个盐小半勺糖小半勺蚝油小半勺油两滴香椿鸡蛋卷的做法我做菜都不放鸡精味精，放一点白糖为了起鲜听说香椿亚硝酸盐和硝酸盐含量很高，所以一定要焯水30秒以上才能使其含量降低到无害香椿捞起切碎加盐和糖搅拌均匀一定要用不粘锅，圆锅也行，油不用多，擦完几乎看...
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减脂餐｜营养鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜营养鸡蛋卷做法

  • 减脂餐｜营养鸡蛋卷

  • 上班族不要总在外面买早餐了，试试这个营养鸡蛋饼，食材很简单，只需要鸡蛋、火腿、葱花，厨房小白都能做。口感松软有弹性，超级好吃！用料鸡蛋4火腿适量葱花适量减脂餐｜营养鸡蛋卷的做法蛋黄和蛋清分离蛋黄加葱花，蛋清加火腿搅拌均匀蛋黄煎成一张圆饼煎至两面金黄蛋清同样煎成一张圆...
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我的减肥餐 香椿鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐 香椿鸡蛋饼做法

  • 我的减肥餐 香椿鸡蛋饼

  • 简单记录一下减脂期的快手营养早餐🥣用料鸡蛋2个香椿一小把盐、油少量我的减肥餐香椿鸡蛋饼的做法香椿洗净切碎打入两个鸡蛋加一丢丢盐不沾平底锅刷一点点油，倒入香椿鸡蛋液，煎至一面定型小心的翻面煎两面金黄，简单好吃还营养！...
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鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）做法

  • 鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

  • 这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比较好使）一片芝士一片生菜随意鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减...
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减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️做法

  • 减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️

  • 奶香紫薯鸡蛋卷！加了牛奶的紫薯泥特别软糯～咸口的蛋皮和微甜的紫薯泥不能更搭了，而且也不费时间的，早起10分钟就能拥有这么一份好看又好吃的早餐呀～咳咳！不要纠结10分钟蒸紫薯够不够，紫薯前一晚蒸熟我也觉得可用料紫薯6个牛奶适量鸡蛋2个盐少许减脂餐｜奶香紫薯鸡蛋卷～健康早餐‼️的...
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（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼做法

  • （减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼

  • 用料鸡蛋1个无油饼1张黄瓜或生菜适量火腿肠半根黄豆酱少许（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼的做法黄瓜洗净叉丝（或生菜洗净不用切）备用。炒鸡蛋：鸡蛋打散，加盐加一滴醋（去腥）加少许白开水，搅拌均匀，热锅（不粘锅）不加油！！！倒入鸡蛋用小火不停的翻炒，炒好鸡蛋撒一些黑胡椒研磨粒，盛盘备用。火腿肠切...
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减重午餐香椿炒鸡蛋土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减重午餐香椿炒鸡蛋土豆泥做法

  • 减重午餐香椿炒鸡蛋土豆泥

  • 现在正是吃香椿的时候，一口气吃过瘾吧哈哈用料土豆一个鸡蛋两个盐适量香椿105克大葱若干减重午餐香椿炒鸡蛋土豆泥的做法香椿我是焯过水再炒的，香椿要焯水去掉大多数的亚硝酸盐有毒物质，土豆泥显味淡可以加点黑胡椒、盐...
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香椿厚蛋卷的做法和图解 好吃的香椿厚蛋卷家常做法

  • 香椿厚蛋卷

  • 头茬的香椿，必须下手。用料香椿一把鸡蛋6个无淀粉火腿适量盐适量香椿厚蛋卷的做法香椿洗净焯水。香椿火腿碎与鸡蛋混合。锅中，一张一张的摊，一层一层的卷。完成。切开。享用。...
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椿芽鸡蛋卷的做法和图解 好吃的椿芽鸡蛋卷家常做法

  • 椿芽鸡蛋卷

  • 椿芽鸡蛋卷，是可以慢慢在舌尖品尝的春味。用料鸡蛋四个香椿一把椿芽鸡蛋卷的做法没有拍过程，就是打鸡蛋，香椿切碎，搅拌。倒油，下锅煎，差不多就是这样。煎完鸡蛋饼，卷一卷，锅铲给它切成卷。...
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香椿鹅蛋卷的做法和图解 好吃的香椿鹅蛋卷家常做法

  • 香椿鹅蛋卷

  • 春来食椿，美味应景用料鹅蛋1只香椿1把面粉1勺橄榄油1匙盐1匙香椿鹅蛋卷的做法准备香椿：香椿洗净，沸水汆一下，捞出，切成均匀细末，加少许盐，拌匀摊制蛋皮：加少许盐，将蛋液打匀；整个平底锅（不粘锅最佳）内部抹上一层橄榄油，不用太多；蛋液倒进锅内，转动锅子，让蛋液均匀铺在锅内，然后文火加热，成...
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低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥餐！「奶香紫薯鸡蛋卷」做法

  • 低卡低脂减肥餐！【奶香紫薯鸡蛋卷】

  • 啦啦啦，最近多长了些肉肉，会偶尔研究一下减脂餐。今天柒月做的是颜值超高的紫薯鸡蛋卷，低卡低脂饱腹感还很强，很适合减肥期间当减脂餐，不需要用到烤箱，步骤很简单的，味道也很棒，咬一口香甜软糯，谁吃谁知道。用料紫薯2个牛奶40～50ml鸡蛋3个淀粉2勺食用油适量低卡低脂减肥餐！【奶香紫...
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减脂餐卷卷的做法和图解 好吃的减脂餐卷卷家常做法

  • 减脂餐卷卷

  • 最近在健身减脂，就想多吃点蔬菜～准备也很简单～记录一下～用料生菜一个胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个虾仁7只黑胡椒勺盐克生抽勺鸡精香油香醋椒盐减脂餐卷卷的做法鸡蛋一个打散，加入研磨黑胡椒，用平底锅煎成鸡蛋饼。一个鸡蛋一个鸡蛋做，做两张，一分四份。胡萝卜切丝，稍微放多一点...
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减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：紫薯鸡蛋卷做法

  • 减脂早餐：紫薯鸡蛋卷

  • 减脂女孩必备～小小紫薯饱腹感很强！用料雞蛋1个紫薯半个牛奶适量面粉两勺减脂早餐：紫薯鸡蛋卷的做法紫薯去皮切片水滚开后放紫薯蒸熟鸡蛋加牛奶搅拌均匀加入两勺面粉搅拌至无颗粒无油煎蛋饼煎至凝固状即可我这迷之拍摄～煎好的蛋饼放在保鲜膜上紫薯加牛奶碾成泥涂上紫薯泥均匀...
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减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷做法

  • 减脂餐—全麦鸡蛋鸡肉卷

  • 中午做了一个全麦奥尔良鸡肉卷，我老公说，你那个太麻烦了，还要和面揉面擀面，浪费时间🤦🏼‍♀️好吧，为了节约时间，我做了一个超快版本的鸡肉卷。用料鸡胸肉半块全麦面粉（能烙两张饼）100克鸡蛋2个生菜2片紫甘蓝半片西红柿1个蚝油半勺老抽半勺生抽半勺番茄酱1勺盐适量水适量减脂餐—...
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香椿蛋卷的详细做法大全,简单又营养的香椿蛋卷做法

  • 香椿蛋卷

  • 作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。其实香椿在咱们小的时候还是很常见的野菜呢！我管它叫“第一口春”，因为香椿营养价值...
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香椿鸡蛋卷的详细做法大全,简单又营养的香椿鸡蛋卷做法

  • 香椿鸡蛋卷

  • 用料香椿适量鸡蛋3颗面粉适量火腿肠适量九棵树拌面奇遇酱1瓶香椿鸡蛋卷的做法香椿（焯水后）切碎，葱、火腿肠切丁，加面粉、鸡蛋、盐、鸡精搅拌面糊倒入电饼铛烤熟，装盘...
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减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷做法

  • 减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷

  • 用料鸡蛋3个紫薯1个少量食用油5克减脂低卡早餐——紫薯鸡蛋卷的做法紫薯上锅15-20分钟蒸熟，压成泥。鸡蛋搅散，平底锅放油，煎鸡蛋饼。准备好的紫薯泥，均匀涂抹在鸡蛋饼上。慢慢卷起来，然后切小段，装盘放入。紫薯鸡蛋卷做好啦～软糯香甜，美味可口，好好吃～配上酸奶坚果，加上紫薯鸡蛋卷，开...
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减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚做法

  • 减脂餐 紫薯鸡蛋卷🥚

  • 用料鸡蛋1个紫薯2个牛奶150ml（大概量）面粉（或全麦粉）1小勺橄榄油3-5g减脂餐紫薯鸡蛋卷🥚的做法2个紫薯上锅蒸熟～我买的越南珍珠紫薯～比外面的紫薯更糯～没有一般紫薯干～不信看我下一张图没加牛奶之前的紫薯～真的比外面的紫薯更湿糯紫薯加20-30g牛奶～这样更香更好吃～牛奶➕鸡蛋➕面粉（...
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