![简单易学的液种轻麦面包美食做法]( "简单易学的液种轻麦面包美食做法")
- 个人记录用看了很多全麦面包菜谱，全麦比例都在三分之一以上，刚接触全麦面包的人群可能吃不惯，比如我！所以尝试调低全麦粉的比例，轻全麦，口感更接近普通面包，加入各种馅料也毫无违和感，更容易接受~高筋粉:全麦粉＝7.5:1采用冷藏液种＋全麦浸泡液的方式一发完得到面团大约495g，差不多是...
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![轻轻青草香的麦苗蒸米糕的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻青草香的麦苗蒸米糕做法]( "轻轻青草香的麦苗蒸米糕的做法步骤及图解,美味正宗的轻轻青草香的麦苗蒸米糕做法")
- 自从知道麦苗粉这个东西后，我就很少买抹茶粉了，一来呢颜色漂亮，二来呢麦苗粉对身体好，三来呢我就好这口青草味。麦苗粉必须配牛奶才好吃哦，不能用清水替代；配方用的是6寸蛋糕模；糯米粉没有可以等量替换粘米粉，但是口感会糙一点。用料牛奶120克鸡蛋2个玉米油10克粘米粉95克糯米粉1...
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![轻食优形鸡肉藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻食优形鸡肉藜麦粥做法]( "轻食优形鸡肉藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻食优形鸡肉藜麦粥做法")
- 优形鸡胸肉香嫩多汁，低脂高蛋白，开袋即食，适应了现在快节奏的生活，使优形鸡胸肉成为当下年轻人追捧的网红食品。这款粥简单健康，藜麦的Q弹，小米的香糯与鸡肉完美的结合在一起。用料优形鸡胸肉1块海鲜菇适量胡萝卜适量豌豆适量盐少许香油少许三色藜麦40克小米20克水500克轻食优...
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![轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法]( "轻食-藜麦羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的轻食-藜麦羽衣甘蓝做法")
- 藜麦一种来自美洲的食材，和花生，玉米🌽等一样是外来的食材！美洲的印第安人是伟大的，没有他们什么花生，🌽等还没有被驯化！而藜麦更加是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的食用和种植历史，由于其具有独特的营养价值。其养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。用...
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![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭做法")
- 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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![轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法]( "轻食记--藜麦菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的轻食记--藜麦菠菜做法")
- 立秋过后要贴膘.可是已经有膘的人就不要凑热闹啦.减减好了.用料菠菜1把藜麦自己斟酌坚果轻食记--藜麦菠菜的做法菠菜洗好热水烫过.藜麦要提前浸泡2小时左右再煮15分钟.就可以吃啦.软糯弹牙！我切了几片酸黄瓜调味（因为醋没了）加上盐和烤的花生米就OK啦！...
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![简单易学的轻食燕麦藜麦饭美食做法]( "简单易学的轻食燕麦藜麦饭美食做法")
- 不喜欢热水冲泡燕麦以及牛奶煮燕麦的粘稠，所以每次买燕麦半年都吃不完。突然想，这么有营养的食物怎样才能使用其他烹调方式让它更好吃呢？于是尝试着拿来煮饭。用料燕麦1杯三色藜麦2勺水没过材料即可轻食燕麦藜麦饭的做法将燕麦和三色藜麦一起放入电饭锅，清水没过材料。按下电...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法]( "轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食金枪鱼藜麦沙拉做法")
- 用料金枪鱼1罐黄瓜1根橄榄油1勺盐2克藜麦50克轻食金枪鱼藜麦沙拉的做法黄瓜切成片，盐和橄榄油拌均匀，金枪鱼倒入盘中，藜麦饭撒上！妥妥哒！...
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![减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法]( "减脂轻食全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食全麦蔬菜饼做法")
- 胖了将近20年，终于下定决心开始减肥，原始体重63.8KG，目标体重先55KG吧！开始自制研究轻食。有减肥的小伙伴一起加油吧！用料全麦面粉3勺鸡蛋1个盐少量葱2根生姜1片耗油小半勺植物油少许金针菇1把芹菜3根胡萝卜1/3根绿叶蔬菜类自行搭配减脂轻食全麦蔬菜饼的做法各种蔬菜类切碎，基...
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![轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法步骤及图解,美味正宗的轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包做法]( "轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法步骤及图解,美味正宗的轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包做法")
- 今年特别爱拿杂粮做早餐为了让一家人吃的更健康收到了轻养的豆料包感觉正合我意颜值担当，热量低可以代餐还可以拿来做各种营养丰富的早餐用料轻养藜麦紫薯燕麦豆料包1盒轻养藜麦紫薯燕麦mini豆料包的做法一盒8包，一包25g，颜色超美的紫色包装。燕麦片，冻干紫薯丁，果蔬干，椰子片，...
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![藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱做法]( "藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦紫薯燕麦 轻养浆 破壁机食谱做法")
- 用料紫薯80克燕麦10克三色藜麦10克杏仁10克黄豆10克香蕉干10克水800ml藜麦紫薯燕麦轻养浆破壁机食谱的做法紫薯市场买的，切成小块。香蕉干超市买的袋装的。将所有材料混合放入破壁机，按五谷豆浆。...
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![草莓麦芬轻易get到的做法步骤及图解,美味正宗的草莓麦芬轻易get到做法]( "草莓麦芬轻易get到的做法步骤及图解,美味正宗的草莓麦芬轻易get到做法")
- 清明假期，有空余时间刚好家里有新鲜草莓🍓刚好家里有做麦芬的材料刚好又想吃好吧～做个麦芬吧～走起咯喂用料草莓8颗个低筋面粉100克鸡蛋2个泡打粉15克细砂糖30克油50克草莓麦芬轻易get到的做法1.把食材准备好，把材料：低筋面粉，鸡蛋，水，细沙糖，植物油导入盆中搅拌～加入泡打粉继续搅拌...
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![燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#做法")
- 今天給宝宝做一个燕麦鸡肉饼，用燕麦代替面粉加上西蓝花和胡萝卜🥕营养妥妥滴~用料鸡胸肉半块西蓝花6朵燕麦20克胡萝卜一小根生抽一勺盐适量黑胡椒少许料酒半勺芝麻香油一勺燕麦鸡肉饼#麦子厨房轻食机#的做法准备好食材西蓝花焯水捞出切碎鸡肉和胡萝卜放入料理机打成肉糜或...
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![燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#做法")
- 好吃的无油无糖，营养丰富燕麦坚果棒用料鸡蛋1个牛奶80克香蕉一根坚果脆燕麦100克低筋面粉80克燕麦坚果棒#麦子厨房轻食机#的做法准备好以上食材香蕉压成泥,加入鸡蛋和牛奶,搅拌均匀接着再加入面粉,搅拌均匀，在坚果脆燕麦再次搅拌均匀烤盘预热燕麦泥倒入烤盘中盖上盖烤12分...
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![三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法]( "三色藜麦大虾轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦大虾轻食餐做法")
- 减肥不能节食，需要合理饮食，控制食量和运动！让我们的减肥餐也吃的满足一些吧！简单快手，让你美美的吃美美的瘦！用料三色藜麦10克大虾4只西兰花60克芦笋50克彩椒50克芝麻菜150克橄榄油10克紫甘蓝20克三色藜麦大虾轻食餐的做法三色藜麦提前泡30分钟，泡好后放入锅中，水开煮15分钟沥水...
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![轻食一夏--轻食水果奶昔麦片的做法步骤及图解,美味正宗的轻食一夏--轻食水果奶昔麦片做法]( "轻食一夏--轻食水果奶昔麦片的做法步骤及图解,美味正宗的轻食一夏--轻食水果奶昔麦片做法")
- 夏天很多人想要吃的轻松又健康，发个轻食早餐的食谱吧。香甜的火龙果香蕉奶昔，用摇摇杯上下摇晃十多下iu搞定了，接着搭配上麦片和水果粒，盖上盖子就可以直接拎走带去上班。吃的时候先把整个杯子稍微摇晃下让食材混合，然后打开盖子用勺子挖着吃，我自己真的很喜欢这个口感，还健康没...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#做法]( "酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#做法")
- 今天早餐吃什么呀，做一个好吃的酸菜麦饼，可好吃啦！有了轻食机，在也不怕煎饼，轻轻一压一烤就好啦！用料小麦自发面粉300克酸菜加入胡萝卜丝豆腐干炒一盘色拉油适量酸菜麦饼#麦子厨房轻食机#的做法自发粉很方便加入水揉成团醒发两个小时分成小剂子压扁。酸菜炒好备用包入酸菜收口...
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![藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法]( "藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法")
- 把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比例是1:2，也看到过1:3的，包装盒上写的是1杯藜麦配1升水（两...
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![全麦司康，轻盈甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦司康，轻盈甜品做法]( "全麦司康，轻盈甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦司康，轻盈甜品做法")
- 用料200克糙米粉70克玉米淀粉30克藜麦粉30克小米粉3/2茶匙无面筋泡打粉2茶匙黄原胶1茶匙椰子糖50克黄油，冷冻的，切块320克牛奶糙米粉，撒粉用牛奶，涂抹用打发后的奶油，搭配享用果酱，搭配享用(见要诀)全麦司康，轻盈甜品的做法1预热烤箱至170℃。将一个烤盘（30×40厘米)铺上烘培用纸...
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![轻全麦法包的做法和图解 好吃的轻全麦法包家常做法]( "轻全麦法包的做法和图解 好吃的轻全麦法包家常做法")
- 入了欧包的道儿这么久，竟然没有用过正宗的法国粉做包，我也是太不虔诚啦👹为了表示我的诚心，这次败了伯爵的传统T65😏，咱也来回法包试试👻👻用料粗全麦鲁邦种（水：粉=1：1）100克T65500克水310克盐8克鲜酵母3克融化酵母用水5克轻全麦法包的做法T65+水混合均匀水合30分钟，鲜酵母用水融...
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![轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻养紫薯藜麦燕麦粥做法]( "轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的轻养紫薯藜麦燕麦粥做法")
- 早餐只需10分钟就能轻松搞定，最近的新宠，搭配一份水果就👌！用料九阳轻养紫薯藜麦燕麦豆料1包水300ml燕麦片适量轻养紫薯藜麦燕麦粥的做法准备好食材拆开豆料包放入破壁机内加入水打成豆浆燕麦片随意放入锅内倒入豆浆煮开就OK！简单又很美味，冻干紫薯本来就有甜味，不加糖就很好喝...
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![轻全麦吐司的做法和图解 好吃的轻全麦吐司家常做法]( "轻全麦吐司的做法和图解 好吃的轻全麦吐司家常做法")
- 用料高筋面粉200克全麦粉80克鸡蛋1个牛奶140克（因为放了全麦粉所以牛奶多了10克）糖20克盐3克黄油30克（不喜欢的可酌情减少）干酵母3克蔓越莓适量克轻全麦吐司的做法我用松下面包机揉面&第一次发酵把除了黄油以外的材料先液体后面粉等依次加入面包机（糖盐分别对角放置）酵母放...
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![燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#做法]( "燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#做法")
- 用料低筋面粉70克鸡蛋1个泡打粉3克细砂糖20克牛奶15克脆燕麦片加坚果130克燕麦脆棒#麦子厨房轻食机#的做法准备好食材泡打粉和低筋面粉混合，打入鸡蛋加入细砂糖搅拌均匀加入燕麦片搅拌均匀烤盘预热刷油倒入面糊盖上盖烤10分钟即可烤好取出，喜欢做起来吧成品图...
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