![简单易学的轻食低卡鸡肉卷美食做法]( "简单易学的轻食低卡鸡肉卷美食做法")
- 用料鸡胸肉100克盐少许鸡蛋1个料酒1勺生抽1勺黑胡椒少许藤椒油适量轻食低卡鸡肉卷的做法低脂低卡高蛋白的蘑菇馅藤椒鸡肉卷😋制作：①鸡胸肉横切成两片，放料酒，少许生抽，少许盐，生粉，藤椒油，抓匀；包保鲜膜冰箱冷藏一夜（主要是次日早上省时）②口蘑切片，锅热倒橄榄油，翻炒熟软。③腌好的...
- 5750
![轻食主义-低卡菜团的做法步骤及图解,美味正宗的轻食主义-低卡菜团做法]( "轻食主义-低卡菜团的做法步骤及图解,美味正宗的轻食主义-低卡菜团做法")
- 用料各种你想吃的蔬菜适量鸡蛋1个玉米粉耗油酱油黑胡椒剁椒酱轻食主义-低卡菜团的做法选择你爱吃的蔬菜，我选的是菠菜、木耳、胡萝卜、辣椒、香菇、豆腐，这都是减脂期间比较棒的蔬菜选择哦。将上述蔬菜热水烫熟，切成丁，加葱沫，蒜末，打入一个鸡蛋，加入食量酱油、耗油、十三香、剁...
- 15741
![低脂低卡零食烤鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食烤鸡肉干做法]( "低脂低卡零食烤鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡零食烤鸡肉干做法")
- 从狗狗零食变化而来用料鸡胸肉适量盐少许（各人口味）白酒少许黑胡椒碎少许低脂低卡零食烤鸡肉干的做法将鸡胸肉切薄片，加上述作料腌制20分钟，时间久一些也没关系，我是腌制一大盘分几次烤的，所以腌制时间都不一样烤箱下面铺锡纸，会滴水，预热10分钟，放烤架上220度烤40分钟白点的有嚼...
- 10647
![轻食低卡的青椒炒人造肉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡的青椒炒人造肉做法]( "轻食低卡的青椒炒人造肉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡的青椒炒人造肉做法")
- 减肥期最爱吃此肉，健康美味零负担，一次吃一盘，也不会长肉。人造肉是一种由黄豆制作的健康的食品，它又被成为豆皮或者大豆蛋白肉，人造肉主要靠黄豆粒的大豆蛋白制成，含有大量的蛋白质和少量的脂肪，所以人造肉是一种健康的食品，在农村是一种非常受欢迎的黄豆加工品，现在很多加工点代...
- 7744
![低卡轻食🍀！超快手牛肉taco🌮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食🍀！超快手牛肉taco🌮做法]( "低卡轻食🍀！超快手牛肉taco🌮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食🍀！超快手牛肉taco🌮做法")
- 夏天到了，灶炉一开厨房就像个大火炉🔥，热的很多人根本没有心情做饭。今天小飞飞带来一款不开火也能吃的大餐，而且还很低卡饱腹哦✨~用料美式黑椒牛肉片100克黄瓜1根洋葱半颗菠菜卷饼1到3张蒜瓣2-3瓣小米椒1-2个熟白芝麻适量香醋沙拉汁2勺麻油1勺低卡轻食🍀！超快手牛肉taco🌮...
- 5187
![低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉做法]( "低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食减脂餐 ｜ 香橙鸡胸肉沙拉做法")
- 口感清爽，高蛋白低脂肪，搭配自制油醋汁，好吃不怕胖～蔬菜水果都是可以自己换着搭配的～不用拘泥于某一种啦！用料沙拉🥗食材：鸡胸肉半块牛油果半个橙子半个生菜3片熟玉米粒适量油醋汁：橄榄油1勺生抽2勺醋2勺蜂蜜1勺现磨黑胡椒少许熟白芝麻少许低卡轻食减脂餐｜香橙鸡胸肉沙拉的做法食...
- 29565
![超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷做法]( "超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡低脂美味海苔鸡肉卷做法")
- 低脂低卡，做法简单，比香肠好吃百倍，赶紧学起来用料鸡胸肉1块鸡蛋蛋清1个料酒1勺生抽1勺蚝油1勺老抽1勺盐一丢丢白糖1勺生粉1勺海苔1包大蒜2瓣超低卡低脂美味海苔鸡肉卷的做法准备好所有食材调个料汁，一勺料酒➕一勺生抽➕半勺老抽➕一勺蚝油➕一丢丢盐和白糖拌匀鸡胸肉洗净切...
- 8031
![轻食低卡低糖红薯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡低糖红薯米饭做法]( "轻食低卡低糖红薯米饭的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡低糖红薯米饭做法")
- 红薯，又被叫做“地瓜”，是咱们老百姓日常生活中特别常见的一种食物，不管是蒸着吃、烤着吃，还是做成地瓜干、地瓜条，它的味道都让人无法抵抗。红薯营养丰富，含有多种人体所以的营养物质，比如淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等营养物质。红薯里含有大量的粗纤维和膳食纤维，可以促...
- 9474
![低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食做法]( "低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食的做法步骤及图解,美味正宗的低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食做法")
- 《高颜值轻食系列》～简单易上手厨房小白轻松搞定✔️秒杀【KFC老北京鸡肉卷】自己做料超足～低卡又饱腹用料菠菜卷饼（麦西恩）两张鸡肉一小块鸡蛋2个黄瓜胡萝卜生菜适量牛奶30克低脂食谱12～鸡肉卷｜快手低卡吃不胖美食的做法准备食材鸡肉切片………锅中刷油小火🔥煎至两面金黄…锅中...
- 18725
![低卡低脂千张鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂千张鸡肉卷做法]( "低卡低脂千张鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂千张鸡肉卷做法")
- 用料豆腐皮1张鸡胸肉2块杂蔬适量姜3片料酒1勺生抽1勺蚝油1勺低卡低脂千张鸡肉卷的做法鸡肉加姜片放入智能烹饪机搅碎取出肉末，加杂蔬，加一勺料酒一勺生抽一勺蚝油搅拌均匀鸡肉平铺在千张上卷起来放入烹饪机选择蒸菜功能蒸二十分钟取出切片搭配蘸水喂你一口好吃不胖无敌诱人...
- 15035
![低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法]( "低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡包菜鸡胸肉卷做法")
- 最近看的日剧里出现了一看就知道很美味的包菜肉卷，处在减脂期的我只好修改了菜谱来解馋啦，把猪肉换成鸡胸肉，奶油浓汤换成了番茄汤，味道也很不赖！用料鸡胸肉1块卷心菜50克芦笋50克黑胡椒适量盐适量番茄1个低脂低卡包菜鸡胸肉卷的做法将卷心菜放入水中烫至变软，取出后用擀面杖(...
- 27847
![低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法]( "低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡轻食-韩式春川铁板辣炒鸡做法")
- 一早上吃了个韩式春川辣炒鸡肉！是不是有些膨胀主要是我特别喜欢的韩国吃货小姐姐Hamzy小姐姐前些日子刚吃了个差不多的！改良了一些配上欧包一顿大餐的美味用料琵琶腿/鸡腿3-5个（大鸡腿一个）包菜适量红薯or土豆选用马苏里拉适量腌肉料白洋葱半个韩国辣酱2勺香油1勺生抽2勺韩式...
- 27922
![低卡高蛋白🥗香橙鸡胸肉轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白🥗香橙鸡胸肉轻食沙拉做法]( "低卡高蛋白🥗香橙鸡胸肉轻食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡高蛋白🥗香橙鸡胸肉轻食沙拉做法")
- 夏日炎炎，露肉季又带我们走上了瘦身路！👉轻食不同于节食，以低脂肪高蛋白高膳食纤维为基础，好吃又营养，饱腹感十足，即使减脂也不痛苦！👉作为即食鸡胸肉的开创品牌，优形一直是我家中常备的宝藏食物，口感鲜嫩多汁，而且有奥尔良、烟熏和烧烤等味道，吃起来也不会单调无聊，7月31日凤祥京东...
- 24633
![低脂燕麦海苔肉松马芬「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦海苔肉松马芬「轻卡小食」做法]( "低脂燕麦海苔肉松马芬「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂燕麦海苔肉松马芬「轻卡小食」做法")
- 低脂但是并不会太硬，口感松软又有燕麦的颗粒感，肉松加的多掰开还有惊喜的肉松拉丝！海苔增加马芬的鲜香。咸甜适宜。6连模具。用料鸡蛋2个牛奶200g橄榄油20g蜂蜜30g盐（根据肉松咸度）3-4g泡打粉3g燕麦（即食）160g低粉40g肉松60g寿司海苔3大片香草精1-2g低脂燕麦海苔肉松马芬【轻卡...
- 25607
![轻食鸡肉卷的做法和图解 好吃的轻食鸡肉卷家常做法]( "轻食鸡肉卷的做法和图解 好吃的轻食鸡肉卷家常做法")
- 春天不减肥，夏天徒伤悲，什么，现在已经夏天了吗？额，如果你现在醒悟过来也还不晚。但也不是所有人可以像阿涛一样每天轻松跑10公里的，所谓减肥七分吃三分练，今天给大家带来一款轻食鸡肉卷。我个人理解的轻食，不是不吃脂肪，也不是不吃碳水，而是在总热量不超标的前提下，合理摄入各种营养...
- 30613
![低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱]( "低卡熔岩豆乳吐司「轻卡小食」——附【豆乳抹酱")
- 用我食谱拍视频的请在文本里注明出处！谢谢！请尊重别人劳动成果！不用面粉也能做熔岩吐司！并且低卡又增加了素蛋白，帮你们解决吃不完的豆浆粉，也让豆浆粉有更多的妙用！！很完美！很适合拿来哄小朋友，味道也小清新～豆乳盒子不想做也懒得做，更不想买，那么豆乳熔岩凑个数也是心满意足的。吐司...
- 13488
![低碳轻卡南瓜肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低碳轻卡南瓜肉松卷做法]( "低碳轻卡南瓜肉松卷的做法步骤及图解,美味正宗的低碳轻卡南瓜肉松卷做法")
- 低碳饮食习惯已经坚持了两年多了，始终没有放弃甜品，现在热衷于开发低碳甜品，想要美味与健康兼顾，虽不容易，但架不住我的耐心尝试，好东西是时间和耐心的馈赠，分享给大家，请多指教。我用的是24x24的烤盘，这款蛋糕整条热量只有426千卡，三大营养素比例很完美，蛋白质38％，脂肪42％，碳水20％，吃一整...
- 25155
![轻食低卡本帮咸豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡本帮咸豆浆做法]( "轻食低卡本帮咸豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的轻食低卡本帮咸豆浆做法")
- 工作后，地点离家里很远，每天三个小时在路上，到家已经累到不想说话，吃饭变成了一件敷衍的事情，早上起来匆匆忙忙赶车，地铁口的饭团、手抓饼这种拿着吃的早餐于我的每个清晨，已经不记得有多久没有坐下来好好吃一顿早餐了，周末睡醒已经快中午，迷迷糊糊随手抓点吃的，随随便便解决一餐，直...
- 9557
![低卡烤鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的低卡烤鸡肉卷做法]( "低卡烤鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的低卡烤鸡肉卷做法")
- 鸡胸在酱料里腌足味，再填入拌了味的火腿芝士，从一头卷起，将馅料裹个严实瞬间纹理分明，红白相当，再送进烤箱里炽烈一番。当它出来时，便是油滋滋地泛着光，可爱的金黄色，鸡肉卷的造型扎实，一定是嘴巴能确认的盈盈在握的实在感！用料鸡胸肉1块火腿片4片芝士2片盐2克黑胡椒5克低卡烤鸡肉...
- 20387
![低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法]( "低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡轻食卷饼 ｜ 超厚蔬菜卷饼做法")
- 一款减脂期能放心吃的卷饼，各种蔬菜混搭，加上丰富的蛋白质，自己做咱就料足点，低卡又饱腹，减脂者太爱了！用料菠菜卷饼2张鸡蛋2个午餐肉8条生菜4片胡萝卜半根黄瓜1/3根0脂辣椒酱1勺低脂低卡轻食卷饼｜超厚蔬菜卷饼的做法食材准备鸡蛋放少许盐打散，喷少许橄榄油小火摊成饼，卷起来切丝，...
- 5239
![低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的满足~鸡胸伪轻食做法]( "低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡的满足~鸡胸伪轻食做法")
- 用料鸡胸1块柠檬半个黑胡椒适量勺海盐适量克橄榄油一丢丢勺低卡的满足~鸡胸伪轻食的做法此处只有文本说明----我是分割线----鸡胸——揍它，冰锤，刀背，松肉锤都可以。柠檬挤汁腌鸡胸，抹盐，磨黑胡椒，腌制1小时。抹橄榄油，浸润即可。小火煎，2、3分钟翻一次面，煎的同时不时地要按压鸡...
- 30707
![火鸡肉卷~夏季低卡的做法步骤及图解,美味正宗的火鸡肉卷~夏季低卡做法]( "火鸡肉卷~夏季低卡的做法步骤及图解,美味正宗的火鸡肉卷~夏季低卡做法")
- 用料火鸡胸肉胡萝卜洋葱薄面饼或者春饼鸡蛋番茄酱橄榄油胡椒粉淀粉火鸡肉卷~夏季低卡的做法胡萝卜小而干净的话，就带皮水煮。不要煮太软，保留脆的口感。煮着同时，处理洋葱。洋葱切丁，用橄榄油炒成微黄色，关火。洋葱关火，处理火鸡。火鸡肉切细条，放在大碗中，打一个鸡蛋，放一勺淀粉，...
- 20883
![鸡胸肉松-轻卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉松-轻卡零食做法]( "鸡胸肉松-轻卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉松-轻卡零食做法")
- 用料鸡胸肉3块大葱适量大蒜适量肉桂适量玫瑰盐适量辣椒适量生抽适量鸡胸肉松-轻卡零食的做法一般鸡胸肉的做法第一步都是用调料腌制，但是这里我们不需要腌制，直接入锅煮，先大火煮开，然后小火再煮一会儿。然后将煮好的鸡胸肉撕碎，越细越好。接下来的工作比较简单，但是耗时，将鸡胸...
- 14374
![低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷做法]( "低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷做法")
- 用料鸡胸肉50克蚝油1勺生抽2勺胡萝卜1根黄瓜半根生菜1把低脂低卡生菜鸡胸肉时蔬卷的做法食材准备黄瓜和胡萝卜切丝，提前腌制好煎熟的鸡胸肉切丝锅中水烧开后放生菜焯熟取出备用锅中加入适量油，把胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉倒入锅中加入2勺生抽1勺蚝油翻炒均匀炒熟后装出备用...
- 16161
![低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法]( "低卡 减脂 轻食餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡 减脂 轻食餐做法")
- 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里翻炒1分钟。即可出锅。倒入油醋汁装入盘中。可以准备...
- 19389
烹调屋
