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- 可能因为我口味本身就比较清淡所以减脂餐对我来说就是蛮日常的可能在我心目中把它定为减脂餐的原因是放鸡胸肉吧哈哈哈用料鸡胸肉适量芹菜适量盐适量酱油可有可无蒜适量减脂餐：鸡胸肉芹菜的做法鸡胸肉、芹菜、蒜洗净切好建议鸡胸肉切小一点快熟不易柴开最大火倒一点点油热...
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![刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤做法]( "刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤做法")
- 听说适合减脂期刮油。用料豆腐一块虾仁8个蘑菇1个蔬菜1把刮油掉秤～虾仁豆腐菌菇汤的做法所有材料：平菇，香菇，金针菇，一些蔬菜，一个鸡蛋蛋液，豆腐切块儿。虾仁放点料酒和黑胡椒腌会儿。先给蛋液煎熟，切成小块儿，该步骤没有拍。（菇类有啥放啥，蔬菜我也是随便拿了点儿）这些我一个人吃，吃...
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- 用料满电手机一个这不是美食的做法打开B站...
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- 这菜不加一滴油，拌一拌超好吃，名模都爱它，学会夏天轻松瘦！用料生菜50g苦菊1把牛油果1个西蓝花1朵紫甘蓝少许玉米粒5克全麦面包2片松鲜鲜松茸油醋汁2勺给大家分享一个减脂神器！饱腹沙拉！好吃又掉秤的做法将所有食材都洗净处理好，准备一个大碗，放入生菜放入苦菊，玉米粒放入紫甘蓝、...
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![减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食-红薯燕麦饼做法]( "减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期小零食-红薯燕麦饼做法")
- 最近在刷脂，到了下午，饿啊饿啊有了这款小零食，减轻你的情绪不稳定，持续锻炼下去用料鸡蛋1个红薯3-4个牛奶酌情木薯粉或糯米粉一点点减脂期小零食-红薯燕麦饼的做法将红薯蒸熟，剥皮，用任何工具碾压成泥，我就用了个杯子就实现了✌🏻将即食燕麦片(最好选颗粒大点的)，燕麦的量看个人...
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- 新手小白真没想到几分钟做出的汤这么清淡爽口，鲜美营养还低脂低卡！用料丝瓜1根鸡蛋1个盐1克鸡粉1克枸杞6粒低脂丝瓜鸡蛋汤的做法丝瓜去皮切好起锅热油，煎个鸡蛋加开水后加入鸡蛋，再加入丝瓜煮熟后加入枸杞，盐，鸡精即可清淡浓郁的汤就做好了。小贴士1,防止丝瓜变黑可以切好放点...
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![简单易学的减脂西葫芦裙带汤美食做法]( "简单易学的减脂西葫芦裙带汤美食做法")
- 用料鸡蛋1个盐3克裙带菜3克西葫芦1个减脂西葫芦裙带汤的做法食材：西葫芦切片，鸡蛋，裙带菜裙带菜放在水里泡发备用（也可以不泡，好熟）接着锅里倒水烧开后，倒入西葫芦和裙带菜碗中打入鸡蛋搅拌均匀西葫芦断生后倒入蛋液，放入盐，搅拌均匀关火出锅（也可以淋上香油）...
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- 怕肉人BI备解馋小技巧😏徒手造蛋糕很快手而且低卡！是真的很解馋啥工具也不用有冰箱有食材就能做！原味就是提拉米苏的那个感觉！！我爱si花生酱芒果更香甜我妈最爱🤣用料奇亚籽燕麦片黑米红枣圈酸奶黑咖啡原味花生酱芒果减脂解馋版｜伪提拉米苏（两个口味的做法准备材料黑咖啡倒进燕...
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- 娃又要换牙了，早上跟我说鼓起个牙包，吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事，我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度，煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很喜感...
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- 用料可生食鸡蛋2只牛奶20毫升全麦卷饼1片低脂芝士1片蟹柳3条盐黑胡椒橄榄油减脂11｜芝士蟹柳滑蛋卷饼的做法准备食材点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成~开吃~公主号【连若若】会同步食谱，欢迎来找我~💕小贴士一口咬下去是酥酥脆脆的饼皮，蟹柳滑蛋和芝士的口味融合在一起，简...
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- 低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅放少许油加豆腐煎几分钟倒入蛋液煎至到基本凝固淋入酱...
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- 找了半天都是用面包机或者料理机才出蓉做了几次发现家里的工具只有打蛋器和擀面杖可以让肉变成松选择鸡胸是准备减肥开始低脂饮食不过出松效果不好把握不好火候还容易干硬可能肉的种类有影响2克糖全加在海苔味里了不可能一天吃完的加完后真的更好吃介意的可以不放用料鸡...
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![简单易学的低卡低脂北非蛋美食做法]( "简单易学的低卡低脂北非蛋美食做法")
- 超市买了一大根法棍试试每天解锁一样吃法北非蛋是首选加上一根自制香菇鸡肉肠完美～用料西红柿1个洋葱小半个彩椒半个盐少许黑胡椒少许番茄酱2勺橄榄油少许香菜1根低卡低脂北非蛋的做法1、番茄切小块，洋葱、彩椒切细。2、少许橄榄油把洋葱炒软，再加入番茄炒出汗。3、少许盐、...
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![减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法]( "减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）做法")
- 万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了自用方便...
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- 炒菜放的油很少，不喜欢太多，低脂呦用料冬瓜200克虾米3克盐3克枸杞10粒香油1勺低脂冬瓜虾米汤的做法冬瓜去皮清洗干净切片，然后大片切小段把冬瓜，枸杞，虾米装盘备用锅里放少许油，开小火，先把虾米翻炒几下（为了更好出香，不要炒糊了）炒香后放入冬瓜片翻炒几下接着放入两碗清水，开中火熬...
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- 好吃不胖的鸡胸肉做法又来了。用料鸡胸肉1块洋葱🧅0.5个青椒1个西芹1根黑胡椒粉1勺生抽0.5勺老抽0.5勺料酒1勺淀粉1勺减脂又下饭的鸡胸肉的做法青椒洋葱都切片，西芹切碎粒。胸胸切薄片，用上述所有的调料腌10分钟。小火慢煎直到肉熟，洋葱出香，约5分钟。我上次做是把西芹粒最后...
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![低脂美味的金针菇番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味的金针菇番茄汤做法]( "低脂美味的金针菇番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂美味的金针菇番茄汤做法")
- 用料金针菇1把西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺生抽1勺淀粉3克低脂美味的金针菇番茄汤的做法金针菇清洗干净，番茄切成小丁。炒锅放油，加入番茄丁，翻炒翻炒出沙。接着加入一碗清水放入金针菇。这时调料汁，准备一个空碗，依次放入番茄酱蚝油生抽，淀粉，加入清水搅拌均匀备用煮三分钟，倒入料...
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![减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃做法]( "减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃做法")
- 做法简单，但食材蛮杂的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韩式辣椒面，这些是必要的。加多少水多少食材主要还看你几个人吃，本菜谱适合2人食。用料内酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺蒜末2勺洋葱半个线椒1根泡菜3勺金针菇适量海带适量鸡蛋1个食用油1勺香油1勺韩式辣椒面...
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![简单易学的低脂猪排荞麦面美食做法]( "简单易学的低脂猪排荞麦面美食做法")
- 用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油，从冰箱里拿出一块猪排，无需解冻，直接放入平底锅中，小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗，把番茄酱蚝油生抽淀粉依次放入碗中，加入清水搅拌均匀接着把酱...
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![减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法]( "减脂期自配午餐-1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自配午餐-1做法")
- 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋轻断食日午餐土豆咖喱+水煮🦐...
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![减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第60天瘦18.5斤，无运动做法]( "减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第60天瘦18.5斤，无运动做法")
- 减肥第60天已瘦18.5斤明天就知道挑战60天瘦20斤成功了吗顺便没有把握那就好好吃饭吧用料全麦面包1片减肥第60天瘦18.5斤，无运动的做法早餐午餐晚餐一忙时间点一到只吃鸡肉肠有时间的朋友可以吃水煮菜...
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- 荞麦的营养价值很高常吃有减脂降压的功效今天做一道捞汁荞麦面藕真的超级简单又好吃😋用料荞麦面藕20粒大蒜3瓣芝麻酱1大勺生抽2勺米醋1勺鸡粉1小勺辣椒油1勺温水2大勺低脂低卡超美味的捞汁荞麦面藕的做法️这次的主角是荞麦面藕️面藕需要提前温水泡发，然后冲洗两遍，再彻底挤...
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![夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！做法]( "夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！的做法步骤及图解,美味正宗的夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！做法")
- 夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，感觉整个人都神清气爽了。用料虾10只香菇5朵金针菇1小...
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