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健康的做法食谱

健康布朗尼 乳糖不耐友好的做法步骤及图解,美味正宗的健康布朗尼 乳糖不耐友好做法

  • 健康布朗尼 乳糖不耐友好

  • 在小红薯：瑞士不吃糖的方子上改良的～材料更加丰富！适合不爱牛奶的盆友哦！材料和份量大家可以酌情增减，做出来也差不离。用料鸡蛋1个可可粉30克泡打粉3克燕麦奶80克全麦粉20克坚果适量香蕉2根蛋白粉（巧克力味）5克鹰嘴豆粉20克黑巧克力15克奇亚籽30g健康布朗尼乳糖不耐友好的做法...
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增肌减脂健康早餐·记录的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂健康早餐·记录做法

  • 增肌减脂健康早餐·记录

  • 享受每天早起做早餐然后享用的过程，因为在减脂午饭和晚饭都很单调且几乎一样，所以每天的早餐吃得最丰盛。每天起床的动力就是做早餐哈哈～用料蛋白自制酸奶麦片水果增肌减脂健康早餐·记录的做法早期早期早期早期坚果早期早期迷唇姐水果早早早omelette自制全麦面包omelette...
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自制牛肉大汉堡，嘎嘎健康的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉大汉堡，嘎嘎健康做法

  • 自制牛肉大汉堡，嘎嘎健康

  • 分享一个低脂的大汉堡用料洋葱1个牛肉馅330克全麦面粉500g鸡蛋2个料酒1勺生菜6片蚝油1勺盐9克黑胡椒1勺酱油1勺酵母5克黄油35克蜂蜜芥末酱15g花生酱（皮卡斯）20g芝士片3片共60g西红柿1个约7.5cm直径黄瓜1根（20cm）蒜3瓣小葱4根酸黄瓜酱（和牛肉绝配）30克自制牛肉大汉堡，嘎嘎健康的...
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面包本纪-（10）金像健康贝果的做法步骤及图解,美味正宗的面包本纪-（10）金像健康贝果做法

  • 面包本纪-（10）金像健康贝果

  • 配方和工艺由南顺（香港）集团提供用料金装金像面包用小麦粉(高筋粉）650克金像超细面包用全麦粉（全麦粉）350克低糖酵母8克糖30克盐20克水600克黄油30克糖水水1000克蜂蜜100克面包本纪-（10）金像健康贝果的做法1.将金装金像面包用小麦粉、金装超细面包用全麦粉、酵母粉、糖、盐倒入...
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懒人健康菜—蒸油菜的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康菜—蒸油菜做法

  • 懒人健康菜—蒸油菜

  • 我的健康餐来啦​一份小西红柿，一份蒸油菜，一个红豆荞麦面粗粮馒头，最后来份我的最爱鸡蛋蒸肉饮品：君乐宝的零乳糖酸奶200毫升。​有人说早起做饭麻烦，确实是，我也觉得大好的时光，都消耗在了柴米油盐里，确实有点浪费。来一份板面多爽，再配上一张葱油饼，那就是一顿早餐的标配，既不用...
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吃“黑豆”肉酱，健康享“瘦”的做法步骤及图解,美味正宗的吃“黑豆”肉酱，健康享“瘦”做法

  • 吃“黑豆”肉酱，健康享“瘦”

  • 吃黑豆，健康享“瘦”，做个黑豆肉酱，有营养的黑豆，配上五花肉，金黄农家酱～～～可口小佐菜。用料黑豆适量五花肉50克红、绿小辣椒碎少许盐适量吃“黑豆”肉酱，健康享“瘦”的做法黑豆泡开，高压锅煮熟。煮好的黑豆，五花肉煮熟切碎丁，绿辣椒，红辣椒。起锅烧油，放五花肉翻炒，加熟的黑豆，绿辣椒，红...
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咸口菠菜三明治吐司🥪清新健康✅天然色泽的做法步骤及图解,美味正宗的咸口菠菜三明治吐司🥪清新健康✅天然色泽做法

  • 咸口菠菜三明治吐司🥪清新健康✅天然色泽

  • 🥬一款微咸清香的蔬菜吐司，做早餐三明治再合适不过了，切片分装冻起来，一周的早餐都有啦~‼️干酵母用量为鲜酵母的三分之一，配方可用于2个250克水立方或者1个450克吐司模具。老面70克（高粉40克水27克鲜酵母2克盐1克混合均匀室温发酵两倍，按压排气后转冷藏12小时以上）用料🔻面团材...
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简单易学的健康猪蹄筋汤美食做法

  • 健康猪蹄筋汤

  • 家里有人摔到了，说猪蹄筋汤可以补一补，广东人马上煲汤！😄用料蹄筋300克干菇5个淮山半根木耳10朵玉米1根姜3片（最好是干姜）盐少许料酒少许山西醋少许健康猪蹄筋汤的做法淮山削皮后，泡在水里，蘑菇也用热水泡开一个玉米就够，玉米须不要丢了，一起煮。切断，方便小朋友吃。猪蹄筋，要焯水后...
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健康版快手凉拌面皮的做法步骤及图解,美味正宗的健康版快手凉拌面皮做法

  • 健康版快手凉拌面皮

  • 夏天，特别喜欢吃凉皮、凉面以及各种凉拌小菜。前阵子买了阿宽面皮和荞麦面皮，只吃面皮，不够营养。升级一下，加点儿蔬菜和木耳，更健康了。用料黄瓜1根木耳5朵胡萝卜1根阿宽面皮1袋荞麦面皮1袋醋3勺生抽3勺蚝油3勺大蒜5瓣健康版快手凉拌面皮的做法阿宽面皮一包➕荞麦面皮一包，拆...
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适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋做法

  • 适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋

  • 疫情期间更要注意锻炼和加强营养，这样才能抵抗病毒。这个菜做法简单，脂肪含量少，高蛋白，还有蔬菜，一举多得。用料鸡胸肉块芦笋口蘑适合健身又健康的菜-口蘑鸡胸肉卷芦笋的做法原料：鸡胸肉，口蘑，芦笋芦笋先从根部折一下，把老根去掉，然后用削皮刀把靠近根部的皮削掉一点，确保鲜嫩的口...
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健康低脂版红豆司康的做法步骤及图解,美味正宗的健康低脂版红豆司康做法

  • 健康低脂版红豆司康

  • 作为健身达人的我，也是很喜欢西餐和糕点。但是要对高热量、脂肪sayno~所以根据方子进行了改良，推出此健康低脂版的红豆司康用料低筋面粉200克标准粉或全麦面粉200克脱脂牛奶170克橄榄油70克全蛋液60克盐4克糖35克泡打粉16克蜜豆60克健康低脂版红豆司康的做法将低筋面粉，标准...
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简单易学的简单健康的饼夹肉美食做法

  • 简单健康的饼夹肉

  • 美食是艺术，是技术，更是快乐。希望大家照顾好自己的身体和精神，美好的一天开始啦！用料面粉500克糖10克酵母5克牛奶240克即食驴肉（牛肉、红烧肉）300克青椒1个蒜2瓣简单健康的饼夹肉的做法把面粉、白糖、酵母粉、30℃左右的牛奶一起放容器搅拌，白糖是给酵母菌吃的。（我用的厨师机和...
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健康一点的冰酪司康合集「轻卡小食」的做法步骤及图解,美味正宗的健康一点的冰酪司康合集「轻卡小食」做法

  • 健康一点的冰酪司康合集【轻卡小食】

  • 网红冰酪司康，馋好久了！买的话不如我自己做，我选择健康一点点的配比，记录自己的配比方便我自己做来吃，你们有什么问题就留言，没什么特别的操作。用料具体配比看步骤吧基本有手就能做时不时更新新口味请缓慢催更健康一点的冰酪司康合集【轻卡小食】的做法1.所有粉类混合，放入油类...
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燕麦饼干（健康饱腹又美味）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干（健康饱腹又美味）做法

  • 燕麦饼干（健康饱腹又美味）

  • 五一劳动节，必须要劳动（做美食）这款饼干健康又饱腹，口感丰富，凉了以后还是比较脆的，非常适合放在包包里，饿了馋了来一块。Yummy～用料A部分燕麦片240克（水煮型冲泡型均可）低筋粉50克全麦粉50克（如没有，可换低筋粉）纯牛奶40-50克玉米油/黄油/椰子油均可60克（黄油隔水融化即可）鸡蛋2只红糖4...
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健康的土豆小丸子，一口一个，好吃到停不下来的做法步骤及图解,美味正宗的健康的土豆小丸子，一口一个，好吃到停不下来做法

  • 健康的土豆小丸子，一口一个，好吃到停不下来

  • 少油少盐，少添加，也可以做出好吃的食物。用料土豆3个胡萝卜1根西兰花适量午餐肉1片柠檬汁适量胡椒粉适量车达芝士片切的3小片黑芝麻少量克健康的土豆小丸子，一口一个，好吃到停不下来的做法3个中号土豆切片泡水洗去淀粉蒸熟压成泥待用胡萝卜切小小丁西兰花切小末午餐肉切小小...
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#健康轻炒# 炒荷兰豆配火腿的做法步骤及图解,美味正宗的#健康轻炒# 炒荷兰豆配火腿做法

  • #健康轻炒# 炒荷兰豆配火腿

  • 🏝🏝🏝炎热夏天让我们来一些清淡的吧。⭐️荷兰豆⭐️它是一个被忽略的明星蔬菜。在西餐中相对配菜用途会多些，但是它的味道自带清甜，口感脆爽。中餐荷兰豆绝对是个小明星，适合做的有很多。今天这个菜，因为家中又买了火腿切片，正好拿来搭配，味道呢，吃过的都说，好极了！😉😉这次荷兰豆还...
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低卡健康的蛋黄沙拉酱好吃的烹饪方法 低卡健康的蛋黄沙拉酱的地道做法和步骤

  • 低卡健康的蛋黄沙拉酱

  • 作为一个烘焙爱好者，一个研究健康美食的营养师，那位家人制作美食的时候非常注重食品的零添加和零防腐剂，所以经常自己会做一些健康无添加的食品。沙拉是家中常备的一款食材，无论是做肉松小贝还是肉松蛋糕卷都要比我开始使用的万能沙拉酱低脂营养的多。所以今天我也把这个制作...
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易做系列——日式土豆泥沙拉健康饮食的做法步骤及图解,美味正宗的易做系列——日式土豆泥沙拉健康饮食做法

  • 易做系列——日式土豆泥沙拉健康饮食

  • 婆婆送来一筐土豆，姐姐送来一包黄瓜，做点减脂餐…用料鸡蛋2个土豆2个黄瓜1根方腿1/3块洋葱1/3个酸奶1个柠檬1片沙拉酱适量黑胡椒1丢丢易做系列——日式土豆泥沙拉健康饮食的做法黄瓜切片洋葱切丝，黄瓜和洋葱加盐抓一下放碗里腌制。方腿切丁，开水过下（愿意直接吃的也可以不过，我...
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清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子的做法步骤及图解,美味正宗的清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子做法

  • 清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子

  • 不上下厨房不知道，我一直以为这是家特有的食材，自从姥姥和妈妈走以后，再也没吃过了，那既然今天想吃，就做吧。用料西瓜皮半个猪肉馅1两小葱半根姜3片生抽少量香油少量五香粉少量盐少量清爽又健康的西瓜皮馅儿饺子的做法做的是一人份，这点儿西瓜皮就行，没刮干净不过我觉得不妨碍，吃...
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健康饮食蔬菜虾仁轻炒V1.0版的做法步骤及图解,美味正宗的健康饮食蔬菜虾仁轻炒V1.0版做法

  • 健康饮食蔬菜虾仁轻炒V1.0版

  • 作为一名合格的工具人发光仔，就是要满足食客的要求。克洛伊同志，买来了冻虾仁，只要炒着吃，油要少，还不能太单调。于是解锁V1.0版本的冻虾仁。用料冻虾仁一袋250克西兰花1/3朵水果胡萝卜1/2根鲜香菇2朵黄彩椒1/4个火腿片1片大蒜随意，喜欢吃可以多放！蒸鱼豉油1—2勺吧，根据菜量决定...
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简单易学的宝宝健康炒饭美食做法

  • 宝宝健康炒饭

  • 用料米饭1碗胡萝卜1根鸡蛋2个宝宝鳕鱼肠2根宝宝健康炒饭的做法宝宝午饭没有好好吃，下午3点不到肚子就饿了，无奈作为宝妈的我又特别懒，不想做复杂的又想要宝宝吃的健康又美味！懒人动起来：1.先将胡萝卜切丁焯水煮至萝卜咬起来不脆捞起备用2.鳕鱼火腿肠切丁3.冷锅加热倒入少许植...
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健康无负担草莓口味豆腐奶油抹酱的做法步骤及图解,美味正宗的健康无负担草莓口味豆腐奶油抹酱做法

  • 健康无负担草莓口味豆腐奶油抹酱

  • 豆腐和草莓都是不易保存的食材,不如将它们做成酱抹在面食上吃.春日的早上看着这如同樱花般的粉色,觉得内心也跟着柔软了起来.需要注意的是,豆腐保质期很短,这款抹酱最好现吃现做,尽量不要保存.同款抹酱:紫薯口味红豆口味草莓口味用料内酯豆腐100g草莓60g蜂蜜(可选)1勺健...
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三明治(营养丰富又健康)的做法步骤及图解,美味正宗的三明治(营养丰富又健康)做法

  • 三明治(营养丰富又健康)

  • 用料吐司片5片鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根牛排1块三明治(营养丰富又健康)的做法这个三明治我买的是13✘13的规格，按照你们当地面包店的三明治规格来，问题不大。我买的是原味的吐司🥪准备好三明治，根据你准备的食材来确定三明治的数量。我这次我用了五片吐司胡萝卜切片，焯水焯熟...
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超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱的做法步骤及图解,美味正宗的超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱做法

  • 超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱

  • 用料面条1份码子：豆芽2把码子：黄瓜1根码子：胡萝卜1根码子：香菜5根炒酱用：洋葱头半个炒酱用：猪肉250克炒酱用：香菇5朵炒酱用：豆瓣酱、甜面酱、白糖适量蒜瓣6瓣超健康炸酱拌面，炸酱超简单版，一看就会，孩子大人都爱的做法准备菜码：📍豆芽：焯水加点盐开锅3分钟出锅即可📍黄瓜：切丝📍胡萝卜：...
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清蒸“自制”咸鱼，健康放心吃出来的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸“自制”咸鱼，健康放心吃出来做法

  • 清蒸“自制”咸鱼，健康放心吃出来

  • 去年自制的腌咸鱼，还有两块，安排上～～～用料自腌咸鱼2块食用油少许鸡精少许清蒸“自制”咸鱼，健康放心吃出来的做法去年腌制的咸鱼2块（冰箱冷藏）清水浸泡切四方小块齐刷刷，喜欢仪式感。自腌的咸鱼干净卫生，全部是用新鲜的鱼腌制的，晾晒过后密封冷藏。咸鱼泡好后，鱼肉切开看着比较新鲜。...
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