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减脂也要过嘴瘾的做法食谱

简单易学的减脂也要过嘴瘾美食做法

  • 减脂也要过嘴瘾

  • 跳gai舞的老公这个疫情假期胖了不少，当门店开启的那一刻他决定减肥！新婚第一年幸福肥立马upupup，爱吃又怕胖，作为可爱的小厨娘，决定今晚帮助他不仅吃的好，还能过嘴瘾。嘻嘻～用料千张（一定要新鲜）3张韭菜（细的更佳）少量鸡蛋2个青椒2个老干妈若干勺黄瓜1根减脂也要过嘴瘾的做法1、把一...
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减脂期也要好好吃饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要好好吃饭做法

  • 减脂期也要好好吃饭

  • 私人减脂期食谱建议总汇，非专业坚持打卡初始体重65kg目标体重50kg现阶段体重58kg好好吃饭健康减脂用料蛋白质25%碳水55%脂肪20%减脂期也要好好吃饭的做法主食类（约150克）：I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、扁豆、四季豆、黑豆、黄豆、玉米、山药II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、...
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减脂餐既要健康也不许错过一日三餐（持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐既要健康也不许错过一日三餐（持续更新）做法

  • 减脂餐既要健康也不许错过一日三餐（持续更新）

  • 对于大体重的人，控制饮食养成良好的生活习惯是一辈子要坚持的事。因为早上要服用优甲乐所以早餐最好不要出现奶蛋豆制品，所以把碳水放在了早上，以粗粮或者根茎植物为主。晚餐吃的比较早又以蔬菜为主，所以午餐摄入比较多的蛋白质，能让晚餐能更好的控制量。因为吃麸质会胃胀气消...
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减脂也要好吃盒饭系列的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也要好吃盒饭系列做法

  • 减脂也要好吃盒饭系列

  • 离经叛道社会餐饮数月现在重新走回正道自己动手#好好做个健康又好吃的人#用料主食红薯紫薯藜麦五谷饭意面蔬菜各种各样的随喜蛋白质鸡胸肉蛋白减脂也要好吃盒饭系列的做法一般我在超市里就是看到今天想吃啥就买啥不会特地搭配只有在我备菜的时候才会给它们一一配对味道也...
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超级劲爆好吃的香辣豆皮，要多过瘾有多过瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的超级劲爆好吃的香辣豆皮，要多过瘾有多过瘾！做法

  • 超级劲爆好吃的香辣豆皮，要多过瘾有多过瘾！

  • 特别简单过瘾的菜！用料有豆皮2张白芝麻1勺辣椒粉适量孜然粉1勺蚝油1勺生抽1勺盐、糖适量超级劲爆好吃的香辣豆皮，要多过瘾有多过瘾！的做法✨✨1：油豆皮用温水泡一分钟，变软即可！切成小块备用！调料准备！✨✨2：起锅倒油，凉油下锅白芝麻，粗细辣椒粉！翻炒出香味儿，转最小火倒入豆皮，翻炒一...
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减肥期间过嘴瘾的番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间过嘴瘾的番茄汤做法

  • 减肥期间过嘴瘾的番茄汤

  • 春天不减肥，夏天徒伤悲。最近减肥嘴巴馋，就做个番茄汤来解解馋吧！用料番茄2个鸡蛋1个内脂豆腐1块金针菇1把葱花适量盐3克白胡椒粉1勺白糖3克（可不加）减肥期间过嘴瘾的番茄汤的做法番茄洗干净切成小丁备用。如果你介意也可以去皮再切丁。金针菇去根，洗干净备用。内脂豆腐切成小...
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腐乳猪蹄-看一眼电视，啃一口猪蹄，嘴巴过瘾，心里也过瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的腐乳猪蹄-看一眼电视，啃一口猪蹄，嘴巴过瘾，心里也过瘾！做法

  • 腐乳猪蹄-看一眼电视，啃一口猪蹄，嘴巴过瘾，心里也过瘾！

  • 都挺好：大猪蹄子这么好吃，用来形容渣男真是太可惜了！！！用料猪蹄500g红腐乳3块冰糖20g料酒适量生抽适量八角适量姜葱适量腐乳猪蹄-看一眼电视，啃一口猪蹄，嘴巴过瘾，心里也过瘾！的做法猪蹄洗净剁成小块放入冷水锅，加料酒、姜片，大火烧开后捞出冲洗沥干备用。腐乳块加一大勺腐乳汁一起...
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超低卡的伪芝士布丁 减肥也能过乳酪瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡的伪芝士布丁 减肥也能过乳酪瘾！做法

  • 超低卡的伪芝士布丁 减肥也能过乳酪瘾！

  • 原料步骤都超级简单！手残党也能轻易掌握的快手零食！用料鸡蛋1个酸奶1cup（200ml）香草精两滴炼乳20ml玉米淀粉8克超低卡的伪芝士布丁减肥也能过乳酪瘾！的做法所有材料混合均匀倒入容器（我用的纸杯大概六个的量）烤箱预热180度烤20分钟左右注意液体一不流动就可以关闭电源了闷一会冷...
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各种过瘾下饭菜零嘴的做法步骤及图解,美味正宗的各种过瘾下饭菜零嘴做法

  • 各种过瘾下饭菜零嘴

  • 😁分享自己喜欢的食物，也是一种快乐！用料钱😂各种过瘾下饭菜零嘴的做法力诚的香辣香脆肠。当零嘴也很不错，但我最喜欢用来煮面煮米粉，特别香！再加个蛋就是一顿美味的早餐！安逸~还有力诚的麻辣肠！我最喜欢啦！从小到大，总是用来做早餐或者火腿蛋汤，滋味杠杠滴！湘满天的香辣萝卜我简直...
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东北饭包，过嘴瘾版本，不专业！！！的做法步骤及图解,美味正宗的东北饭包，过嘴瘾版本，不专业！！！做法

  • 东北饭包，过嘴瘾版本，不专业！！！

  • 首先我是一个南方人，饭包是从来没有做过的，其次，我是一个厨房小白，做什么都是看网上教程的，但是网上教程有些是要各种复杂的调料啊，这样乱七八糟的东西，所以说我的这个版本只适合小白啊，只适合小白。只适合去感受一下饭，包过一下嘴硬我这个不正宗，不要来杠我！！和平冲浪！！用料土豆1个米...
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不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！的做法步骤及图解,美味正宗的不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！做法

  • 不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！

  • 用料鸡胸肉或鸡腿肉5只小鸡腿肉干辣椒盛饭的小碗一平碗料酒1平勺姜适量蒜4瓣生抽3勺蚝油2勺糖2撮🤏孜然3～4勺花椒2～3勺不油炸的辣子鸡丁！减肥期间过过嘴瘾毫无负担！的做法鸡肉切丁，放料酒一勺、生抽两勺、蚝油两勺抓匀腌一会儿。干辣椒泡水十分钟，切小段；蒜切末姜切丝。冷锅下油...
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肉贵了，就做一点点腊肠过过嘴瘾解解馋😊的做法步骤及图解,美味正宗的肉贵了，就做一点点腊肠过过嘴瘾解解馋😊做法

  • 肉贵了，就做一点点腊肠过过嘴瘾解解馋😊

  • 上图是去年做的腊肠，那时肉才十几块钱一斤，今年的肉价真是涨得厉害😱今天花了不到80块钱买了2斤多点肉，少灌点香肠就解解馋吧😊用料夹心肉1000克生抽100克白糖100克高粱酒50克淀粉（加不加随意）20克红曲粉2克肉贵了，就做一点点腊肠过过嘴瘾解解馋😊的做法买好肉请老板把皮去掉，回...
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鸡蛋土豆pizza（减脂也要吃！）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋土豆pizza（减脂也要吃！）做法

  • 鸡蛋土豆pizza（减脂也要吃！）

  • 减脂时期超简单的美味食物！鸡蛋土豆和番茄，无面粉，不需要油或芝士就可以做出的满足感食物。具体步骤都在图上哦～用料土豆1只鸡蛋1个番茄一个番茄酱适量黑胡椒适量盐适量鸡蛋土豆pizza（减脂也要吃！）的做法做法都在图上啦材料准备～一颗土豆切开，蒸二十分钟左右，拿出来前拿筷子插一下...
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减脂餐！香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇做法

  • 减脂餐！香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇

  • 平菇和菠菜搭配，原来是意想不到的好吃，真的是神仙组合！香辣过瘾，特别爽口！喜欢的赶紧试试吧～真的是绝绝子……用料菠菜1把平菇100克生抽3勺蚝油1勺陈醋2勺盐和糖5克蒜末5瓣葱花5克小米辣2个辣椒粉1勺芝麻5克减脂餐！香辣过瘾超好吃的菠菜拌平菇的做法调个酱汁：碗中加入蒜末、葱花...
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韩式辣炒泡菜鸡胸肉意面｜减脂也能热辣过瘾的做法步骤及图解,美味正宗的韩式辣炒泡菜鸡胸肉意面｜减脂也能热辣过瘾做法

  • 韩式辣炒泡菜鸡胸肉意面｜减脂也能热辣过瘾

  • 水煮菜真的不适合我，还是这种有滋有味，热辣过瘾的才能长久坚持啊！韩式辣炒意面，加了鸡胸肉和一片低脂芝士片，好好次啊！用料鸡胸肉1块洋葱1/4个韩式泡菜150克意面1小把韩式辣酱1勺料酒，生抽，黑胡椒适量低脂芝士片1片小米辣选用韩式辣炒泡菜鸡胸肉意面｜减脂也能热辣过瘾的做法原材料...
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过嘴瘾网红金汤牛蛙面的做法步骤及图解,美味正宗的过嘴瘾网红金汤牛蛙面做法

  • 过嘴瘾网红金汤牛蛙面

  • 网红这个字，现在非常流行，当然红肯定有红的道理，所以我忍不住要尝试下，过过嘴瘾😜😜用料牛蛙2只料酒2勺盐2勺生粉1勺金针菇1把荞麦面300克家乐酸汤酱1袋小葱2根洋葱半个过嘴瘾网红金汤牛蛙面的做法牛蛙切块后洗净，加入料酒盐生粉生抽抓匀腌制入味辅料金针菇菜椒洋葱切块洗净备...
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面条这么做，香辣过瘾满嘴油花，吃了三碗还想要！好吃的烹饪方法 面条这么做，香辣过瘾满嘴油花，吃了三碗还想要！的地道做法和步骤

  • 面条这么做，香辣过瘾满嘴油花，吃了三碗还想要！

  • 最近几天秋高气爽凉风习习，不少朋友甚至都翻（xia）出（dan）了秋装长袖，然而...秋老虎真的下班了吗？可别急，就在前两天，南方不少气象部门都发出了通知，秋老虎重整旗鼓，最高气温仍会回到30多度。快手下饭的美食我们也不会落下，今天这盘青椒鸡蛋拌面，不止是面食者的福音，也是燥热天儿里不爱...
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「有了姐红烧肉」低油版红烧肉，热量减半让你嘴过瘾的做法步骤及图解,美味正宗的「有了姐红烧肉」低油版红烧肉，热量减半让你嘴过瘾做法

  • 【有了姐红烧肉】低油版红烧肉，热量减半让你嘴过瘾

  • 避开了很多热量陷阱的红烧肉，基本用水煮完成的香喷喷五花肉，你想不想痛快的吃上一口？炒糖色不用油，炒肉也不用油，避开了热量陷阱，加分！用小火把肥肉里的油脂煸出来，让我们少吃了很多油脂，加分！烧肉的过程里用风味特别好的花雕酒，肉香满屋，加分！这么清爽又好吃的红烧肉，你还不快点跟我一...
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减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面做法

  • 减肥也能过嘴瘾的麻辣鸡丝莜麦面

  • 吃饱！吃好！还减肥？！说来还别不信→_→这款快手减肥餐真的能满足大多数人的口欲。低脂低卡还饱腹。莜麦面的热量只有普通面条的一半，减肥怎能错过它？我用的是免煮泡发的莜麦面，大家可以用干面条煮熟过凉，也可以用荞麦面条代替（它俩热量基本一样）。家有糖友的强烈推荐这道菜！升糖慢，消...
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麻辣鸡肉干，过足嘴瘾不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的麻辣鸡肉干，过足嘴瘾不怕胖做法

  • 麻辣鸡肉干，过足嘴瘾不怕胖

  • 健康又美味的自制小零嘴，麻辣鸡肉干，鲜香麻辣有嚼劲，绝对让你爱吃的停不下来。健身和减肥的朋友也不用担心，食材选用了低脂高蛋白的鸡胸肉，好吃零负担，制作又简单，特别推荐大家做来尝尝。鸡肉干好吃的秘诀在于腌料的配比，我做过很多次，不断优化这个配方，最终的成品非常受欢迎。我用...
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减脂餐也要好好吃No.1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐也要好好吃No.1做法

  • 减脂餐也要好好吃No.1

  • 用料嫩豆腐半块海带结50克白萝卜5片虾皮1把基围虾8只菠菜5棵紫甘蓝六分之一个黑胡椒适量白芝麻适量盐适量橄榄油适量酱油醋香油适量减脂餐也要好好吃No.1的做法1、菠菜和紫甘蓝切好开水烫一下，捞出，紫甘蓝也可以不烫，但我喜欢熟的，凉拌盐，酱油，醋，香油是灵魂，撒点芝麻装饰下。2、...
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过足嘴瘾的酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的过足嘴瘾的酸奶蛋糕做法

  • 过足嘴瘾的酸奶蛋糕

  • 芝士蛋糕一度风靡，走在大街小巷都闻得到浓浓的香味。每次被馋得不行了，就回家烤一炉。可是天气越来越热，加上对芝士热量的恐惧，算是把她打入冷宫了。正好昨天做了酸奶，就想到做个酸奶蛋糕来山寨一下。果然口感类似轻乳酪，湿润绵密，多吃几块无负担哪。用料鸡蛋4个低粉40g玉米淀粉...
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减脂期也要吃面哦！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也要吃面哦！做法

  • 减脂期也要吃面哦！

  • 荞麦面这么吃绝了！安利给所有减肥的姐妹！今天用荞麦面做了西红柿鸡蛋焖面，比拌面做起来更方便，面条也更入味，还少洗一个锅，普通面条也可以做，喜欢的赶紧试试吧🍜祝大家吃得开心用料荞麦半干面，西红柿，鸡蛋，蒜末，生抽，蚝油，老抽减脂期也要吃面哦！的做法备菜1️⃣鸡蛋炒熟捞出备用2️⃣锅内倒...
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可可奶昔大豆蛋白棒（减肥期间过嘴瘾零食）的做法步骤及图解,美味正宗的可可奶昔大豆蛋白棒（减肥期间过嘴瘾零食）做法

  • 可可奶昔大豆蛋白棒（减肥期间过嘴瘾零食）

  • 婚后生活可能是太幸福..我和陈先生俩齐刷刷胖了一圈...不甘堕落于是报了健身房..都说三分练七分吃，也顺带研究了下各种饱腹蛋白棒，看了一圈我们这儿市售的蛋白棒，几乎成分都有糖或黄油...去健身房已经这么惨了，还要额外吃进去糖和黄油很不划算啊，于是我最近在尝试各种方法制作...
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健身猫也要过把瘾的紫薯芋泥脏脏茶的做法步骤及图解,美味正宗的健身猫也要过把瘾的紫薯芋泥脏脏茶做法

  • 健身猫也要过把瘾的紫薯芋泥脏脏茶

  • 大爱芋泥茶，又怕喜茶和乐乐茶排队还担心奶茶店的饮料都是热量暴表…好吃并控制热量，只有自己动手了。试过几个方子，包括加淡奶油的，比较之后，发现这个最好，马上记录一下。好的紫薯本身就有甜味，所以方子里糖不多。喜甜的可以再加糖哈。喜欢丝滑的可以再加点牛奶打得更细腻一些。...
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