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减脂期鸡胸肉腌制的做法食谱

简单易学的减脂期鸡胸肉腌制美食做法

  • 减脂期鸡胸肉腌制

  • 款鸡肉腌料配方表(附不干不柴不腥的技巧)嗨咯!宝宝们!很久没给大家更新干货啦!这次给大家分享11款商用版鸡胸肉的腌制以及一些腌制理论知识1为什么鸡胸肉容易又干又柴?因为鸡胸肉含脂肪和水份较低，如果再过度加工的话容易干柴，所以一定要掌握火候不要过头，整块的鸡胸肉就比...
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减脂期鸡胸肉泡菜锅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡胸肉泡菜锅做法

  • 减脂期鸡胸肉泡菜锅

  • 同事一起买的哈尔滨大姐的泡菜，又想满足泡菜锅的愿望又有减脂的需求。只能在配菜上做文章。这个汤配魔芋面，荞麦面，糙米饭什么的都很不错的。1.萝卜是家里现成的，加上减脂需求所以选择萝卜加鸡胸肉。配菜可以选择自己喜欢吃的，如果没有减脂要求，芝士年糕啊，豆腐啊，肥牛啊都可以的...
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减脂期水煮（鸡胸）肉片的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期水煮（鸡胸）肉片做法

  • 减脂期水煮（鸡胸）肉片

  • 健身是一种生活方式，是它让我更懂了选择。选择怎么吃、怎么练，怎么更好的利用安排好自己的时间。吃的方面从最开始的极端断糖断油，到现在的发掘各种做法并和自己和解。毕竟这条路是越走越远一辈子的路！所以这道菜做法也来自于日常家常做法，取其精华而已……用料鸡胸肉1块淀粉2...
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鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）做法

  • 鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）

  • 拿拿觉得一次腌3块儿挺好，可以吃6顿，吃完再腌～蛮科学哒～～嘿嘿用料鸡胸肉3块儿海盐或者普通盐5g黑胡椒3g－4g鸡胸肉的腌制（Ba拿拿减脂方案）的做法把一块儿鸡胸肉如图一刀横着切片成两块儿，多一点少一点没关系啦，加入黑胡椒和海盐（普通盐也可以的）～最好是大颗粒黑胡椒哈，也有一种是带有盐...
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减脂期的腌制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的腌制鸡胸肉做法

  • 减脂期的腌制鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2斤黑胡椒1勺料酒5勺味极鲜适量勺韩式辣酱1勺奥尔良腌料1勺蒜姜末适量克减脂期的腌制鸡胸肉的做法把鸡胸肉上的黄色脂肪和筋膜去掉用刀切成薄片准备好各种料，蒜和姜打成末备用鸡肉分装放5个袋子，加蒜末姜末，每个袋子里倒一勺料酒我直接用的这个照烧酱，很好吃～没有的...
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减脂期，花样吃鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期，花样吃鸡胸肉做法

  • 减脂期，花样吃鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉按需椰子油3g盐3g料酒10ml生抽10ml蜂蜜适量蒜10g胡椒适量辣椒面适量咖喱8g孜然适量减脂期，花样吃鸡胸肉的做法4款鸡胸肉腌制方法如下，统一方法都是放冰箱里腌制一晚，第二天上锅煎。•蒜香鸡胸肉:盐2g，料酒10ml，生抽10ml，椰子油5ml,蜂蜜10g，蒜末10g。煎时倒回料汁，加点...
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减脂期必备鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必备鸡胸肉丸做法

  • 减脂期必备鸡胸肉丸

  • 用料鸡胸肉250g洋葱半个蔬菜比如胡萝卜西蓝花等少量鸡蛋1个红薯淀粉或者玉米淀粉10克料酒1勺胡椒粉2克酱油1勺减脂期必备鸡胸肉丸的做法鸡胸肉加入各种调料搅拌机打碎，加入蔬菜，继续打碎锅里放生姜，料酒，微微冒泡后，挤出丸子，放入水中，转小火煮熟后，放入冷水，吃不完冷冻...
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简单易学的减脂鸡胸肉腌制美食做法

  • 减脂鸡胸肉腌制

  • 用料鸡胸肉2块盐少许烧烤汁5勺左右（看鸡胸肉大少）蚝油一勺海鲜酱一勺甜面酱少许减脂鸡胸肉腌制的做法上面步骤腌制一天然后放入烤箱180度12分钟左右（看鸡胸肉大少），刚熟好好吃，很嫩....
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秘制腌鸡胸肉配方，减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的秘制腌鸡胸肉配方，减脂必备！做法

  • 秘制腌鸡胸肉配方，减脂必备！

  • 减脂神器鸡胸肉，经过腌制以后非常好吃，可以香煎水煮，非常入味！用料鸡胸肉250克蚝油适量黑胡椒粉适量酱油适量盐适量鸡精半勺花椒面适量秘制腌鸡胸肉配方，减脂必备！的做法依次加入蚝油黑胡椒粉酱油，盐（若蚝油酱油较多可不加）鸡精，花椒面加入淀粉一勺（为了让肉质更嫩）加入橄榄油，料酒抓...
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减脂鸡胸肉腌制大合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉腌制大合集做法

  • 减脂鸡胸肉腌制大合集

  • 减脂期鸡胸肉是必不可少的一道美味，100g鸡胸肉只有118大卡的热量，可以说是好吃不胖的肉肉，如果单一只吃一种口味，真的不好坚持，所以今天就来个大合集，不仅可以吃到美味，还可以不发胖。用料鸡胸肉1块盐适量柠檬3片料酒1勺椰子油1勺蒜末5瓣黑胡椒2勺孜然2勺洋葱半个甜辣酱2勺蜂蜜1...
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鸡胸肉腌制方法（低脂减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉腌制方法（低脂减肥）做法

  • 鸡胸肉腌制方法（低脂减肥）

  • 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。用料鸡...
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「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼做法

  • 【减脂期】超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼

  • 用料鸡胸肉1小块蛋清1个芦笋1根蘑菇2个胡萝卜一小段洋葱四分之一盐3克耗油一勺料酒1勺橄榄油1勺五香粉若干黑胡椒粉若干【减脂期】超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法鸡胸肉剁碎，加入盐，料酒，耗油，一个蛋清，稍微撒些黑胡椒粉和五香粉，顺时针搅拌。芦笋，白蘑菇，玉米粒，洋葱，胡萝卜切丁，热...
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减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜做法

  • 减脂清淡快手 腌制鸡胸肉蒸合菜

  • 1.我不减脂，只是偶尔调理肠胃。2.自己做也太省钱了吧！3.拒绝外卖，做快手菜！用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花半个贝贝南瓜少半个盐适量料酒适量酱油适量胡椒粉少许花椒粒少许减脂清淡快手腌制鸡胸肉蒸合菜的做法准备的食材如图所示。西兰花和南瓜都只要了一半，完全用不了那么多，真...
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减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期肉类—燕麦鸡胸肉做法

  • 减脂期肉类—燕麦鸡胸肉

  • 无油，满足一下，减脂期对肉食的向往！用料鸡胸脯肉2块新奥尔良烤翅调料适量盐适量即食燕麦片适量鸡蛋1个减脂期肉类—燕麦鸡胸肉的做法鸡胸脯肉，洗干净，控干水分。用肉锤正反面捶打，单面捶打2–3分钟，撒盐、撒调味料，将佐料涂抹均匀，每一面都要抹到位。放在密闭容器内，静置2小时左右，...
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上班族减脂鸡胸肉的腌制的做法步骤及图解,美味正宗的上班族减脂鸡胸肉的腌制做法

  • 上班族减脂鸡胸肉的腌制

  • 用料鸡胸肉6块黑胡椒酱2勺蚝油2勺生抽2勺洋葱一半蒜头3粒蜂蜜1勺上班族减脂鸡胸肉的腌制的做法鸡胸肉去皮洗净。厨房纸吸掉表面上的水分。刀背拍打鸡肉。将上述配料放入盆里。搅拌。分装小袋放入电冰箱。...
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减脂鸡胸肉的腌制方法的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉的腌制方法做法

  • 减脂鸡胸肉的腌制方法

  • 身为130斤以上的胖子，减肥一直是件痛苦的事情，最好的减肥方法就是调整饮食加运动。愿大家都减肥成功！用料鸡胸肉1块蒜三瓣减脂鸡胸肉的腌制方法的做法市场买回来的鸡胸肉，横向切薄片，用水多泡几遍洗干净。洗干净的鸡胸肉为了口感入味吃起来不柴，用刀背敲散，这个自己掌握力度，不用...
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鸡肉腌汁｜连吃6天鸡胸肉也不腻｜减脂期友好的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉腌汁｜连吃6天鸡胸肉也不腻｜减脂期友好做法

  • 鸡肉腌汁｜连吃6天鸡胸肉也不腻｜减脂期友好

  • 鸡肉对减脂期特别友好，又是很好的蛋白质补充，对于健身/饮控/减肥等群体，真的是上佳选择。我个人，一直对鸡肉都不是很感兴趣，但总想要突破一下，就试了6种不同腌汁的鸡肉，用了6种不同的料理方法。6种料理方法包含：烤、煎、炒、蒸，没有选择油炸，毕竟选择鸡肉的原因之一，就是不想摄入过...
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减脂期懒人鸡胸肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期懒人鸡胸肉丸做法

  • 减脂期懒人鸡胸肉丸

  • 自制鸡胸肉丸简单易食无添加！是减脂期的优质蛋白质来源！饱腹感十足！用料鸡胸肉1kg鸡蛋清2个葱适量姜适量料酒4勺鸡精2勺食盐2勺蚝油2勺生抽3勺花椒粉1勺减脂期懒人鸡胸肉丸的做法1.将鸡胸肉、葱、姜放入绞肉机打成泥状2.将食盐、鸡精、料酒、生抽、花椒粉、鸡蛋清和鸡胸肉泥...
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减脂鸡胸肉的腌制-蜂蜜芥末味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉的腌制-蜂蜜芥末味做法

  • 减脂鸡胸肉的腌制-蜂蜜芥末味

  • 换个口味，继续准备一个星期的鸡胸。上周如笙妈瘦了四斤，初见成效。用料鸡胸肉500克黄芥末6勺蜂蜜4勺生抽2勺辣椒粉1-2勺减脂鸡胸肉的腌制-蜂蜜芥末味的做法鸡胸解冻切好加入黄芥末拌匀加入蜂蜜拌匀加辣椒粉拌匀加点生抽调味，也可以不加分装好100克左右一份，明天吃的放冷藏，后...
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减脂期 燕麦烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 燕麦烤鸡胸肉做法

  • 减脂期 燕麦烤鸡胸肉

  • 减脂到一定的阶段就会嘴馋高热量的我自己尝试过吃欺骗餐但其实效果不好会刺激食欲最后导致暴饮暴食所以寻求一些高热量的代替品既能满足想吃的心情但又不至于太过分这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋总热量500kcal左右减脂期偶尔偶...
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🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚做法

  • 🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚

  • 快手羊肉饭的菜谱很多人喜欢今天再来一个快手减脂餐菜谱为1人食的量家庭版增加食材哦用料鸡胸肉150克鸡蛋1个洋葱1/4个香菇1朵酱汁：生抽1勺料酒1勺蚝油1勺代糖2克泡香菇的水半碗🍗减脂期｜低脂鸡胸肉卤肉饭🍚的做法准备一下食材，香菇提前泡上，先洗一下，泡香菇的水就不会有沙了...
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(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂期)青椒炒鸡胸肉做法

  • (减脂期)青椒炒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉块小米辣青辣椒生抽蚝油料酒白胡椒粉淀粉(减脂期)青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，加入少许盐巴、1勺料酒、1勺淀粉、3勺生抽、半勺白胡椒抓匀制15分钟。2刷一层油，小火慢煎鸡胸肉。3热油爆香蒜末，倒入小米辣、青辣椒翻炒片刻。4加入鸡胸肉，加入1勺生抽、2勺蚝油翻炒...
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减脂期—超嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期—超嫩鸡胸肉做法

  • 减脂期—超嫩鸡胸肉

  • 根据别的菜谱修改记录下方便自己查阅用料鸡胸肉500g（约2块）淀粉20g生抽10g黑胡椒粉2g橄榄油5g蒜1只蛋清1个减脂期—超嫩鸡胸肉的做法先准备好材料～把玉米淀粉生抽黑胡椒粉橄榄油大蒜蛋清混合搅拌均匀切好鸡胸肉什么形状都可薄一些好入味擦干鸡胸肉上的多余水分放进调好的料...
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「减脂期」自制鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」自制鸡胸肉松做法

  • 【减脂期】自制鸡胸肉松

  • 减脂期要避开高油高盐的食物，但为了丰富食物口感，在抖音野马厨房学的鸡胸肉松，希望大家能喜欢。低脂健康～用料鸡胸肉1块姜片4片料酒1勺生抽1勺盐1勺【减脂期】自制鸡胸肉松的做法准备以上材料中火，冷水，将鸡胸肉切块，生姜两片，料酒一点（去腥）放入锅中。煮沸后，再煮5分钟左右中火，另起...
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腌制不柴又嫩的鸡胸肉 | 减脂党的做法步骤及图解,美味正宗的腌制不柴又嫩的鸡胸肉 | 减脂党做法

  • 腌制不柴又嫩的鸡胸肉 | 减脂党

  • 鸡胸肉在减脂增肌界确实有着响当当的名号！虽说大家的健身减肥方式不同，但真正的健身爱好者，也是绝对的鸡胸肉追随者。用料鸡胸肉2块黑胡椒2勺生粉2勺蒜盐1勺酱油2勺腌制不柴又嫩的鸡胸肉|减脂党的做法鸡胸肉洗净之后，加入少许酱油加入黑胡椒适量，然后加入生粉重头戏是加入这个...
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