![Laura健身餐之 红藜麦蛋饼配牛油果酱、寿喜汁烧牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的Laura健身餐之 红藜麦蛋饼配牛油果酱、寿喜汁烧牛肉做法]( "Laura健身餐之 红藜麦蛋饼配牛油果酱、寿喜汁烧牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的Laura健身餐之 红藜麦蛋饼配牛油果酱、寿喜汁烧牛肉做法")
- 今天煮了一大锅藜麦想着出点新菜式换着口味想方设法吃哈哈～用料牛油果半个芝麻酱适量鸡蛋两个红藜麦适量椰子油少许胡萝卜丝适量海苔香松少许肥牛根据自己量来哈哈寿喜锅烧汁100毫升Laura健身餐之红藜麦蛋饼配牛油果酱、寿喜汁烧牛肉的做法先处理藜麦，洗净后浸泡一至两个小...
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![简单易学的三色藜麦蛋饼美食做法]( "简单易学的三色藜麦蛋饼美食做法")
- 藜麦的功效和作用有哪些呢，藜麦是一个全营养，完全蛋白碱性的食物，它的胚芽占种子的30%，大家知道胚芽的营养价值比较高，蛋白质的含量可以高达16%到22%，相当于牛肉的蛋白质的含量，它的品质能和牛奶奶粉，还有一些优质的肉类相当，含有多种的氨基酸，其中就是咱们人体必需的，全部的九种氨...
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![香气肆意的藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的香气肆意的藜麦蛋饼做法]( "香气肆意的藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的香气肆意的藜麦蛋饼做法")
- 用料藜麦20g小米40g鸡蛋1,2个青菜（菠菜小白菜都行）适量盐适量黑胡椒适量油（也可以不用）适量香气肆意的藜麦蛋饼的做法藜麦，小米洗干净泡一会儿，然后煮熟（一般20分钟差不多）后倒出来沥干水分。将鸡蛋加入藜麦小米中，混合切好煮熟的青菜碎，加入盐，胡椒搅拌均匀。开火，倒油，煎饼~~吃也可...
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![小羽私厨之秋葵藜麦蛋饼好吃的烹饪方法 小羽私厨之秋葵藜麦蛋饼的地道做法和步骤]( "小羽私厨之秋葵藜麦蛋饼好吃的烹饪方法 小羽私厨之秋葵藜麦蛋饼的地道做法和步骤")
- 小羽私厨系列菜谱视频之《秋葵藜麦蛋饼》，欢迎您关注我的微信公众号《小羽私厨》，有更多简单又好吃的菜谱在等你哦。用料藜麦20克虾仁8只鸡蛋2个秋葵5根盐1小勺黑胡椒碎2克小羽私厨之秋葵藜麦蛋饼的做法藜麦提前浸泡1小时倒入平底不粘锅内，加水没过藜麦1.5厘米左右的高度，中...
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![元气早餐--藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐--藜麦蛋饼做法]( "元气早餐--藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的元气早餐--藜麦蛋饼做法")
- 藜麦是对健康非常有益的食材，跟鸡蛋结合做的早餐蛋饼能让一天都元气满满！用料藜麦30克鸡蛋3个盐1克橄榄油适量元气早餐--藜麦蛋饼的做法首先把藜麦放在水中浸泡一个小时然后煮15分钟，让藜麦完全熟透，取出控水备用加入鸡蛋和盐，完全搅拌均匀锅中放入橄榄油烧热放入鸡蛋液一面小...
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![简单易学的「藜麦蛋饭团」美食做法]( "简单易学的「藜麦蛋饭团」美食做法")
- 带上饭团一起去郊游吧～【藜麦饭】链接：用料藜麦饭蛋小黄瓜寿司醋【藜麦蛋饭团】的做法小黄瓜切丁；蛋，打散，加少许盐，打匀；不粘锅，少许油，入锅小火炒熟即可，切记不要焦黄；煎好的蛋，切小丁，放凉；煮好的藜麦饭，趁热加入寿司醋，拌匀；然后将黄瓜丁、蛋丁倒入藜麦饭中，拌匀；然后带上手套，抓一把米饭...
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![简单易学的菠菜芦笋藜麦蛋饼美食做法]( "简单易学的菠菜芦笋藜麦蛋饼美食做法")
- 用料藜麦60g（煮好的）嫩菠菜5棵芦笋3根红彩椒半个鸡蛋4个面粉45g调料亚麻籽油1汤勺盐适量菠菜芦笋藜麦蛋饼的做法说明备食材步骤1步骤2步骤3...
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![宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼好吃的烹饪方法 宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼的地道做法和步骤]( "宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼好吃的烹饪方法 宝宝点心系列——蔬菜藜麦蛋饼的地道做法和步骤")
- 早餐这种时间紧，任务重的差事搞定起来还真有些难度，需要每天花点时间。所以也经常有妈妈在后台和私信留言，建议柚妈出些宝宝的早餐食谱。这个早餐一出锅，瞬间就被金黄的色泽吸引了，合理安排时间10分钟搞定。有绿黄红三种蔬菜，再配上本身就营养全面均衡的鸡蛋，再加上超级食物藜麦...
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![藜麦蛋煎饼的做法和图解 好吃的藜麦蛋煎饼家常做法]( "藜麦蛋煎饼的做法和图解 好吃的藜麦蛋煎饼家常做法")
- 晚上不太饿，家里剩了煮好的藜麦打算解决掉～用料洋葱四分之一个鸡蛋1个藜麦半碗蟹棒3根红肠四分之一根胡椒两小勺盐一小勺藜麦蛋煎饼的做法将洋葱、红肠、蟹棒切碎放入煮熟的藜麦中放入一颗鸡蛋，将所有原料搅拌均匀，放入盐和胡椒锅中放少量油，中火煎制，待表面金黄翻面继续煎至熟...
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![减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法]( "减脂轻食·藜麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂轻食·藜麦蛋饼做法")
- 三月不减肥，夏天徒伤悲！藜麦作为一种杂粮，低脂，富含膳食纤维，口感独特，制作简单，是减脂时期各种碳水化物的完美替代者！藜麦蛋饼味道好，即可作为主食，也可看作一道菜品，今天这个量，我可以吃两顿！小伙伴们现在就开始做起来，夏天美美哒，想穿什么穿什么！另外，重要重要：藜麦购买一定要选择已经去...
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![简单易学的牛肉洋葱藜麦蛋饼美食做法]( "简单易学的牛肉洋葱藜麦蛋饼美食做法")
- 藜麦这种健康营养的超级食物已经被越来越多注重健康和渴望保持身材的人们所喜爱了。关于它的营养价值，大家随便百度一下就可以了解得很详细。想要购买的话，一般市场应该并不容易买到，厨房市集以及某宝会更容易搜到。我一般会买进口的，感觉比较好吃。藜麦煮起来很方便快捷。我...
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![简单易学的葱香藜麦蛋饼美食做法]( "简单易学的葱香藜麦蛋饼美食做法")
- 用料藜麦20g小米40克鸡蛋2个葱少许盐1克胡椒粉少许葱香藜麦蛋饼的做法准备好小米和藜麦，浸泡二十分种放跟米相的水上锅蒸半个小时鸡蛋加盐加胡椒粉搅拌均匀加入蒸好的藜麦小米搅拌均匀加入葱搅拌锅中放少许油，一汤匙一个煎至表面发黄反个面再煎好了...
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![轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团做法]( "轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团做法")
- 开始健身，也不能亏待自己的嘴。我做了8份，分给了朋友们，自己吃酌情减量。用料胡萝卜2根甜玉米2根口蘑400g鸡胸肉800g包菜2个约1kg蟹柳250g鸡蛋6个藜麦适量黄瓜1根橄榄油或其他食用油适量黑胡椒适量拌饭料（可不加）适量料酒适量盐适量轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团的做法1...
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![藜麦蛋饼的做法和图解 好吃的藜麦蛋饼家常做法]( "藜麦蛋饼的做法和图解 好吃的藜麦蛋饼家常做法")
- 食谱是两张饼的量，一人食用料减半即可。用料藜麦60克鸡蛋4个全麦面粉30克培根四片葱花少许盐适量藜麦蛋饼的做法藜麦洗净，煮15分钟，捞出控水！培根切丁将面粉，培根丁，鸡蛋和熟藜麦混合。搅拌均匀后加入葱花和盐平底锅烧热后抹少许油，倒入一半面糊，中小火两面煎熟。成品是前一天的...
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![麦蛋饼的做法和图解 好吃的麦蛋饼家常做法]( "麦蛋饼的做法和图解 好吃的麦蛋饼家常做法")
- 用料鸡蛋2只麦粉3勺麦蛋饼的做法放入麦粉加入鸡蛋搅匀～适量加水叫3勺糖（喜欢甜的可多加）然后热锅下油加入搅拌好的蛋麦记得铺蒲薄的一层，太厚中间就难熟～...
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![燕麦蒸蛋的做法和图解 好吃的燕麦蒸蛋家常做法]( "燕麦蒸蛋的做法和图解 好吃的燕麦蒸蛋家常做法")
- 一道热量低且饱腹感超强的简易餐用料燕麦克鸡蛋个燕麦蒸蛋的做法即食燕麦泡开后打入鸡蛋，搅拌均匀后上锅蒸或者鸡蛋打散后加入燕麦，加点水上锅蒸熟即可...
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![麦片蛋糕的做法和图解 好吃的麦片蛋糕家常做法]( "麦片蛋糕的做法和图解 好吃的麦片蛋糕家常做法")
- 快手蛋糕用料鸡蛋3个低粉60克每日早餐1袋糖30克油50克奶100毫升麦片蛋糕的做法准备食材蛋黄蛋清分开，蛋黄中加入低粉，油，奶蛋清加入白糖打发蛋清糊倒入蛋黄糊中Z字形搅拌每日早餐倒入面糊钛合金炒锅预热，把装有面糊的模具放入锅中开始干烧烤制，小火大约40分钟烤好取出，看看锅底...
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![蛋奶素版 麦当劳麦满分 没有猪柳的麦香猪柳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋奶素版 麦当劳麦满分 没有猪柳的麦香猪柳蛋做法]( "蛋奶素版 麦当劳麦满分 没有猪柳的麦香猪柳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的蛋奶素版 麦当劳麦满分 没有猪柳的麦香猪柳蛋做法")
- M记唯一有爱的就是这个有麦满分面包的早餐堡，但由于本人是素食，每次都要扔掉肉片很可惜，寻思自己能做就好了，那天仔细看了下，原来很简单嘛，于是就有了这个菜谱，做出来绝对只比原版好吃不会比原版难吃。用料英式松饼1只车打奶酪（红黄均可）适量黄油（有盐无盐均可）适量鸡蛋1只黑胡椒少...
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![燕麦蛋卷的做法和图解 好吃的燕麦蛋卷家常做法]( "燕麦蛋卷的做法和图解 好吃的燕麦蛋卷家常做法")
- 用料鸡蛋液150g个燕麦蛋卷的做法🤣🤣🤣...
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![燕麦炒蛋的做法和图解 好吃的燕麦炒蛋家常做法]( "燕麦炒蛋的做法和图解 好吃的燕麦炒蛋家常做法")
- 用料燕麦鸡蛋燕麦炒蛋的做法鸡蛋加一点牛奶打散黄油热锅加入鸡蛋液炒至半熟，加入一把燕麦翻炒至熟出锅。...
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![鸡蛋麦芬的做法和图解 好吃的鸡蛋麦芬家常做法]( "鸡蛋麦芬的做法和图解 好吃的鸡蛋麦芬家常做法")
- 用料鸡蛋个芝士片洋葱个黄彩椒红彩椒鸡蛋麦芬的做法准备食材鸡蛋全打入碗中打散，加一点点盐拌匀把彩椒倒入蛋液中拌匀锅内热一点牛油果油，倒入洋葱炒熟，麦芬盘里刷一点牛油果油，放入洋葱，放一些芝士碎，然后把蛋液边搅边倒入麦芬盘送入烤箱180度上下火烤20分钟小贴士营养功效&am...
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![燕麦蛋挞的详细做法大全,简单又营养的燕麦蛋挞做法]( "燕麦蛋挞的详细做法大全,简单又营养的燕麦蛋挞做法")
- 时间：约40-50分钟难度：容易做🤞份量：6个用料即食燕麦片150g香蕉200g蛋挞液鸡蛋1个鸡蛋黄1个牛奶50g淡奶油50g白糖15g燕麦蛋挞的做法把香蕉碾成细腻的香蕉泥，放入麦片，搅拌均匀，然后把拌好的香蕉麦片平均分成6份。在麦芬蛋糕模具里抹上一层软化的黄油，再撒上些面粉，把多余的面粉倒...
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![荞麦燕麦鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的荞麦燕麦鸡蛋做法]( "荞麦燕麦鸡蛋的详细做法大全,简单又营养的荞麦燕麦鸡蛋做法")
- 用料燕麦克鸡蛋个荞麦燕麦鸡蛋的做法燕麦鸡蛋荞麦混合...
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![麦片蛋饼的做法和图解 好吃的麦片蛋饼家常做法]( "麦片蛋饼的做法和图解 好吃的麦片蛋饼家常做法")
- 非原创，只是美食菜谱的搬运工原菜谱来自whollymoly好哩燕麦产品用料燕麦30-35克鸡蛋2个胡萝卜青菜（生菜）食用油黑胡椒盐麦片蛋饼的做法食材大合照如上。右下为芝士粉，可不放。材料准备：胡萝卜、青菜切丝即可；鸡蛋入碗加黑胡椒碎和少量盐，打匀；麦片30克左右（或4勺左右）入碗备用。具...
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![蛋蛋荞麦面的做法和图解 好吃的蛋蛋荞麦面家常做法]( "蛋蛋荞麦面的做法和图解 好吃的蛋蛋荞麦面家常做法")
- 荞麦面低脂豆腐鸡蛋补充蛋白质上海青和菜心补充纤维再来一杯一整颗🍋补充维c用料鸡蛋2个荞麦面半袋上海青一颗豆腐半块鸡腿菇1个香菇1朵菜心4根蛋蛋荞麦面的做法1.平底锅下上海青，鸡腿菇，翻炒片刻2.下香菇丁，豆腐丁翻炒到豆腐金黄3.下蛋液，铺平，稍微搅拌不需要全熟.关火把蛋液...
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