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- 用料鸡腿2只牛肉酱5勺料酒2勺低脂无负担焗鸡腿肉的做法微波炉解冻，或常温解冻去骨放牛肉酱，腌制半小时放入空气炸锅，180度，15分钟。翻面，再烤10分钟几乎零油脂，鸡肉鲜嫩多汁...
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![低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐做法]( "低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐做法")
- 今天做个懒人版-空气炸锅炸豆腐，做法非常简单，炸出的豆腐外酥里嫩，用油很少，却比油炸的还好吃，赶快做起来吧！用料豆腐1块盐6克辣椒油1勺芝麻2克葱花适量生抽1勺食用醋1勺生菜1～2片(摆盘用)低脂养胃‖巨好吃的炸豆腐的做法准备一小块豆腐将豆腐切成大小适中的小块儿在放入盐的水...
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![零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！好吃的烹饪方法 零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！的地道做法和步骤]( "零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！好吃的烹饪方法 零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！的地道做法和步骤")
- 超模减脂沙拉!原来这么简单!无油无糖,真的超好吃用料土豆1个胡萝卜1根嫩豆腐1块黄瓜少许松茸调味料1勺零失败！低脂饱腹！日料店的土豆泥沙拉！的做法土豆去皮切块，上锅蒸15分钟胡萝卜去皮切块，上锅蒸15分钟取出晾凉，放碗里，分别用勺子压成胡萝卜泥土豆泥将土豆泥和胡萝卜泥混合在...
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![低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换做法]( "低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素菜卷，无需揉面手不沾面，十分钟一锅简单又好吃，给肉都不换做法")
- 在北方的日常主食里，吃馅儿占了很大一部分，其中以包子，饺子，馅儿饼等最为常见，也有很多人喜欢蒸制的面食，蒸饺，肉龙……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡萝卜，鸡蛋，木耳，白菜做的馅料，一点肉都不放，吃起来却比肉还香，而且这次依旧是懒人做法，买三块钱的饺子皮，连揉面的功夫...
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![低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭做法]( "低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭做法")
- 敲好吃的低脂减肥餐，米饭换成了三色糙米，降低热量，土豆、鸡胸肉绝配，好吃又掉肉！用料三色糙米150克鸡胸肉1块土豆个洋葱1/4个青椒2根调料（料酒、生抽、蚝油、黑胡椒）适量低脂又饱腹！土豆鸡胸肉三色糙米盖饭的做法三色糙米提前浸泡，用电饭煲煮熟备用。鸡胸肉切丁放1勺料酒、1勺生抽...
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![低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌酸辣蕨根粉做法]( "低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂凉拌酸辣蕨根粉做法")
- 酸辣爽口，放入冰箱冷藏一会3分钟凉凉的也好吃用料蕨根粉200克生抽2勺醋5勺香油1勺糖6克盐6克香葱4根蚝油1勺线椒4根低脂凉拌酸辣蕨根粉的做法香葱切碎备用线椒切成小圆圈备用依次放入生抽蚝油醋白糖盐准备一小把蕨根粉锅中加水放入蕨根粉，放入一点盐一点油（放盐易熟或者放白...
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![牛油果绿豆糕（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果绿豆糕（低糖低脂）做法]( "牛油果绿豆糕（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果绿豆糕（低糖低脂）做法")
- 在喜欢的博主（@家棣的点心）那里看到的方子，但因为我是第一次做加上家里没有奶油奶酪就没有做豆乳夹心，直接把所有材料混合的，但还是出乎意料的挺好吃。绿豆我真的蒸了很久很久，但还是有一些夹生的，尝试用我的小榨汁机搅打了一下差点冒烟了，最后还是手动碾碎。这个方子是用牛油果...
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![低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐做法]( "低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐做法")
- 冰箱里还剩得有这些东西就拿来做了试试好好吃分享给大家！用料豆腐1块鸡蛋2个瑶柱6个盐适量葱一根生抽2勺耗油1勺醋1勺小米辣2个黄豆酱1勺低脂简单又饱腹的瑶柱烤鸡蛋豆腐的做法我用的是冰鲜瑶柱，清洗了以后泡在水里解冻捏散，如果是干瑶柱就提前洗净泡水。内酯豆腐或者嫩豆腐...
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![低脂低糖的好吃零食-红薯片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的好吃零食-红薯片做法]( "低脂低糖的好吃零食-红薯片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的好吃零食-红薯片做法")
- 本人80后，休闲日常喜欢研究制作美食，以低脂低糖健康好吃为主，偶尔也会奖励自己高脂高糖的甜品放纵一把，要不然感觉人生白活了😔用料摩飞风干机一个红薯1个(1kg左右)低脂低糖的好吃零食-红薯片的做法一公斤左右的大红薯洗干净蒸熟它。然后去皮切片，大小薄厚均匀(尽量薄），放在摩飞...
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![简单易学的低脂猪排荞麦面美食做法]( "简单易学的低脂猪排荞麦面美食做法")
- 用料荞麦面20克猪排1块生抽2勺上海青2颗西红柿1个番茄酱2勺蚝油2勺淀粉1勺清水20克低脂猪排荞麦面的做法平底锅刷油，从冰箱里拿出一块猪排，无需解冻，直接放入平底锅中，小火煎一面金黄翻至另一面。这时找出一个小碗，把番茄酱蚝油生抽淀粉依次放入碗中，加入清水搅拌均匀接着把酱...
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![好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）做法]( "好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）做法")
- 用料牛肉或牛腱一块大葱两段生姜三片生抽50克老抽50克料酒100克冰糖10克黄酱80克香叶5片桂皮2块八角2个草果1个良姜1块小丁香几粒小茴香一小撮山楂4片好吃不胖健身必备健身教练推荐的低脂酱牛肉（小美版）的做法将牛肉或牛腱子切成5*6*大小的块，我用的是770克牛肉，主锅放上水直...
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![减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤做法]( "减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤做法")
- 夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子，有啥用啥）放几滴食用油，然后放入洗好的生菜，接着放...
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![低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法]( "低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉做法")
- 快手简单，天天吃也不怕长胖用料鸡胸肉1块蒜头3瓣黄瓜1根生抽小半勺淀粉1勺蚝油1勺盐1克低脂低卡好吃不怕胖的黄瓜炒鸡胸肉的做法取鸡胸肉1块，洗净切小丁，放少许料酒+生抽+蚝油+黑胡椒粉+淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟黄瓜也切小丁，可以不去皮，看个人习惯（我比较喜欢削皮吃）锅烧干倒入...
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![简单易学的低脂蒜蓉空心菜美食做法]( "简单易学的低脂蒜蓉空心菜美食做法")
- 空心菜是我最喜欢的蔬菜，有这样一道蔬菜就很好下饭用料空心菜1把大蒜6瓣盐半勺生抽1勺鸡精1勺低脂蒜蓉空心菜的做法空心菜清洗择菜大蒜剁成蒜蓉，分成两份锅内倒油，放入一半的蒜蓉爆香放入空心菜，大火翻炒，加入1勺生抽、半勺盐、1勺鸡精快速翻炒放入剩下的蒜蓉，翻炒均匀即可出锅...
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![健身人士的低脂便当「持续更新」的做法步骤及图解,美味正宗的健身人士的低脂便当「持续更新」做法]( "健身人士的低脂便当「持续更新」的做法步骤及图解,美味正宗的健身人士的低脂便当「持续更新」做法")
- 我坚信Youarewhatyoueat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人士的低脂便当【持续更新】的做法20220531:全麦麦芬双层...
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![简单易学的低脂高蛋白牛排美食做法]( "简单易学的低脂高蛋白牛排美食做法")
- 料汁在下面！用料牛肉150克黑胡椒适量盐1小勺鸡蛋1个耗油1小勺鸡精1小勺面包糠适量面粉1大勺（可不放，我觉得有面包糠减脂就可以不放了）低脂高蛋白牛排的做法将除面包糠外所有材料放进绞肉机搅成肉泥酱肉泥分成汤圆大小放在面包糠里用手轻轻压成饼，然后烤盘刷油放入压好的肉饼，18...
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![低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂全麦坚果欧包~小美做法]( "低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂全麦坚果欧包~小美做法")
- 面包控减肥星人用料高筋面粉400克酵母6克全麦粉100克糖24克盐6克水340克黄油30克蔓越莓60克混合坚果70克低油低脂全麦坚果欧包~小美的做法①所有食材除了盐和黄油放入小美锅，从小勺慢慢加到5速，混合搅拌。②加入盐，再揉面4-5分钟。③加入黄油，再揉面3-4分钟。④加入坚果，揉1-2...
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![低脂素什锦与凉面的万能蘸汁「东菱百味佐料机」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素什锦与凉面的万能蘸汁「东菱百味佐料机」做法]( "低脂素什锦与凉面的万能蘸汁「东菱百味佐料机」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素什锦与凉面的万能蘸汁「东菱百味佐料机」做法")
- 天气渐暖，到了凉拌的天下，低脂健康的素食料理需要一款增加食欲的清爽蘸汁来迎接夏天，还可以直接做拌面汁，将主食和配菜通通拿捏！针对多种配料需要绞碎的料理，一款得心应手的厨具非常重要，东菱百味佐料机四碗配置，专刀专用，生熟分开不串味。而且量少也不空转，夏季美食即做即享，保证餐...
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![超赞的低脂三明治😃的做法步骤及图解,美味正宗的超赞的低脂三明治😃做法]( "超赞的低脂三明治😃的做法步骤及图解,美味正宗的超赞的低脂三明治😃做法")
- 菜谱截图做很方便，就截图了别的博主照片，有需要大家可以去相应博主那里关注😃😃可以不做冷冻的，我都是早晨现做的，很方便，吐司放料之前烤了一下就行用料全麦吐司一袋超赞的低脂三明治😃的做法原料如图腌制炒熟如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图如图...
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- 蘑菇爽滑可口，汤汁鲜美，酸甜适宜❗️用料白玉菇1包洋葱半个青椒2个葱5克蒜5克姜1片干木耳6朵郫县豆瓣1勺碗汁A糖3勺味精半勺老抽半勺生抽三勺醋三勺淀粉一勺水四勺白胡椒粉小半勺✅比肉还好吃🔥低脂鱼香白玉菇❗️的做法木耳泡发切丝，葱姜蒜切碎。白玉菇在锅中焯水一分钟捞出挤...
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- 面包自由后，能做的也多了最近很爱烤吐司布丁搭配不同的食材每天都有新口味做法也简单不用花费太多时间用料吐司树莓火腿片鸡蛋牛奶坚果碎低脂快手早餐🥣树莓吐司烤布丁的做法食材全览吐司、火腿切小块放入容器放入树莓、坚果碎鸡蛋、牛奶混合倒入容器烤箱200度15分钟出炉...
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![简单易学的低脂白菜炖豆腐美食做法]( "简单易学的低脂白菜炖豆腐美食做法")
- 用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至汤汁变白煮...
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![低脂凉面的做法和图解 好吃的低脂凉面家常做法]( "低脂凉面的做法和图解 好吃的低脂凉面家常做法")
- 处在夏日减肥期，这个能很好的支撑每日的消耗，还能解馋用料荞麦面400克/按自己的量鸡胸肉半块鸡蛋1个黄瓜三分之一根生抽3勺盐0.5勺糖1勺蚝油1勺白芝麻0.5勺辣椒面0.5勺蒜末2瓣香葱三分之一根花生8颗姜片6片料酒3勺醋3勺低脂凉面的做法水开下面，煮4/5分钟，然后捞出来过凉，先别...
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烹调屋
