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低卡花样拌菜的做法食谱

简单易学的低卡花样拌菜美食做法

  • 低卡花样拌菜

  • 夏天到了，买了各种菜都特别容易坏，那就来个无油拌菜吧，健康又好吃！用料豆腐丝菠菜平菇圆白菜香菜葱姜蒜耗油、盐、醋（苹果醋）吞拿鱼低卡花样拌菜的做法烧开水，关火。将各类菜加到开水锅里，看到圆白菜变透明之后，将所有菜捞出，放到冷水盆。将冷水盆里面的所有菜都挤出水分，放在盘子中...
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夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝做法

  • 夏季凉拌菜、低脂减卡—菠菜拌粉丝

  • 每次朋友来家里做客，我都会做这道凉菜。在做其他菜前，先做好这道菜，放冰箱冷藏，等其他菜做好了再把这道菜拿出来吃。冰冰凉凉、爽口鲜香，朋友吃的直接竖起了大拇指👍🏻，夸特别好吃，而且下饭。各位小伙伴也赶紧做起来吧～用料菠菜4支粉丝1团蒜5瓣生抽3勺醋2勺香油1勺盐半勺糖半勺麻...
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花生酱拌面（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的花生酱拌面（低卡）做法

  • 花生酱拌面（低卡）

  • 一餐热量300卡左右，10克的花生酱热量不比一个鸡蛋多，但是吃起来超满足用料花生酱10克海鲜酱油1勺盐少许醋1勺半胡萝卜1块鸡胸肉1块荞麦面60克花生酱拌面（低卡）的做法食材准备好荞麦面水开煮8分钟捞出过凉水鸡胸肉水开煮3分钟捞出过凉水，撕条拌好~小贴士建议保持体重的小伙伴每...
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凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备做法

  • 凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备

  • 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（吃了不犯困，浑身有劲）（让孩子爱上吃饭的食谱）（吃了经量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）用料花菜1个凉拌花菜，低脂低卡又好吃，减肥必备的做法调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺白芝麻➕一勺蒜末➕一勺小米辣➕淋上少许热油➕三勺生抽➕两勺陈醋➕一...
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🔥低油低卡的油菜拌三菇的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低油低卡的油菜拌三菇做法

  • 🔥低油低卡的油菜拌三菇

  • 吃腻了香菇烧油菜，可以试一试这道菜。酸甜可口，低油低卡，可以做减脂餐。用料蚝油1勺香菇3-4朵盐（可以不放）克0卡糖1勺酱油2勺香醋2勺杏鲍菇¼个口蘑2个虾米一小把蒜末3-4瓣小米辣1只白芝麻适量🔥低油低卡的油菜拌三菇的做法油菜和香菇、口蘑、杏鲍菇焯水后沥干，摆盘。锅里放少...
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低卡大拌菜的详细做法大全,简单又营养的低卡大拌菜做法

  • 低卡大拌菜

  • 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡蛋1个胡萝卜0.3根水发木耳60g香菜1棵青椒0.3个鲜香菇3朵绿豆芽60g魔芋结60g香菜1棵调料汁蒜末10g熟白芝麻根据口味添加辣椒粉0.5大勺醋0.5大勺生抽2大勺蚝油0.5大勺盐0.2大勺小米椒2个低卡大拌菜的做法在小碗里加入蒜末、辣椒...
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低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭做法

  • 低碳低卡韩式拌花菜杂粮饭/健身减脂版韩式拌饭

  • 除了煎蛋喷了点油之外就完全没有油。糖用了代糖。主要是用花菜饭代替部分米饭，这样口感上不会很奇怪，热量碳水会降低很多。我最近几次煮杂粮饭，除了加十谷米和藜麦之外，还会加入“花菜饭”，就是花菜碎。试过用纯花菜碎代替米饭，但是口感实在是太不像了，感觉吃起来没有吃米饭的满...
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花样凉拌菜的做法和图解 好吃的花样凉拌菜家常做法

  • 花样凉拌菜

  • 用料黄瓜1根绿豆芽150克小番茄10个卤牛肉100克蒜5瓣姜1小块花生米少量香菜1根生抽1勺醋大半勺耗油半勺盐少许糖少许白芝麻少许橄榄油少许花椒油少许辣椒油适量花样凉拌菜的做法洗干净的食材，小西红柿要开边切，黄瓜拍扁再切小段绿豆芽放几滴油焯水2分钟左右用擀面杖把蒜捣成...
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变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块做法

  • 变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块

  • 2022年5月的上海，被继续封控在家的上海市民每一位都是中华小当家潜力股。买的蕃茄酱终于到货了！空气炸锅又可以工作起来啦！今天就来复刻一下低卡版本的上校鸡块！用料鸡胸肉1块土豆1个鸡蛋1个盐克胡椒粉克淀粉2勺生抽1勺蚝油1勺变着花样“吃鸡”之低卡上校鸡块的做法鸡胸肉用...
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花样喝绿茶，无糖低脂低卡好吃的烹饪方法 花样喝绿茶，无糖低脂低卡的地道做法和步骤

  • 花样喝绿茶，无糖低脂低卡

  • 日本麒麟又出新品了！！这个每年不断推出新茶饮的品牌真的，死死的抓住了我的心～这次新品有2款，绿色包装的是生茶绿茶，白色包装的是低咖啡因生茶，无糖低脂低卡，对我这种控糖人士来说太美好了。相比市售瓶装茶叶的齁甜，我太爱这种自然香醇了。遵循无糖低卡的原则，这两款饮料，都没有刻意...
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少油低卡凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡凉拌西兰花做法

  • 少油低卡凉拌西兰花

  • 非常方便快手的一道凉拌菜，也很适合减肥的女生吃哦～用料西兰花玉米油芝麻油生抽蚝油香醋葱末少油低卡凉拌西兰花的做法西兰花焯水，热锅热油爆香葱末后，加入生抽，蚝油，芝麻油，这个时候油会飞溅，小火盖上锅盖就可以啦，闻到很香的味道的时候就可以把西兰花倒进去拌均匀就可以吃啦！！...
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🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法步骤及图解,美味正宗的🔥低油低卡超级快手拌花菜做法

  • 🔥低油低卡超级快手拌花菜

  • 最近在减重，所以就会变着法想好吃又不长肉的，终于被我想到了。🤭用料花菜或叫菜花半个盐适量味精适量小米辣适量蒜末适量鲜麻油适量芥末油适量🔥低油低卡超级快手拌花菜的做法花菜焯水断生就OK，焯大了口感面，不脆不好吃。小米辣和蒜末适量。主要看拌多少花菜或是自己喜好。我...
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健康低卡家常菜——素炒三样的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——素炒三样做法

  • 健康低卡家常菜——素炒三样

  • 这盘菜大概170大卡，其中土豆占一多半，约120大卡。记得一餐有土豆，可以替代少许主食，但不是全部。用料青椒半根——1根胡萝卜1根土豆半个蒜1瓣姜2片健康低卡家常菜——素炒三样的做法土豆，一个就够，这个土豆太大，用了一半；胡萝卜，一根小的正好搭配，胡萝卜太多容易抢味儿；尖椒，一根或者...
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低卡拌菜的做法和图解 好吃的低卡拌菜家常做法

  • 低卡拌菜

  • 简简单单滴用料西兰花1个银耳半朵水煮蛋1个盐1克生抽半小勺橄榄油1勺低卡拌菜的做法西兰花洗净，掰小块银耳泡发，撕小块西兰花焯水银耳焯水加盐生抽橄榄油拌匀再加一个水煮蛋，完成...
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低卡韩式花生酱拌面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡韩式花生酱拌面做法

  • 低卡韩式花生酱拌面

  • 又是我可以吃一周都不腻的东西超级快手，食材都不用腌我口味非常淡，所以你们可能得适量调味料如果没有韩式辣酱，单纯花生酱意面也很好吃用料依然随意用料PB2花生粉一tbsp生抽一小勺烟熏红椒粉一小撮，其实随你孜然粉一小撮咖喱粉(没有也行，我手边刚好有就放了一小撮混合干香草一...
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凉拌菜（低脂又低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（低脂又低卡）做法

  • 凉拌菜（低脂又低卡）

  • 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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低脂低卡凉拌包菜🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡凉拌包菜🥗做法

  • 低脂低卡凉拌包菜🥗

  • 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡做法

  • 凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡

  • 这才是菠菜的神仙吃法、洗洗切切拌拌就好啦用料菠菜200g粉丝适量胡萝卜🥕半根鸡蛋2个葱蒜香菜适量生抽1勺米醋2勺糖半勺盐适量香油适量油泼辣子1勺凉拌菠菜🥚🥕#低脂低卡的做法菠菜洗净胡萝卜切丝龙口粉丝泡软两颗鸡蛋打散煎锅摊成蛋饼切条龙口粉丝焯水至透明胡萝卜菠菜...
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低卡低碳-花菜磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳-花菜磅蛋糕做法

  • 低卡低碳-花菜磅蛋糕

  • 菜花米除了代替米饭外的另一种用途，在蛋糕中替代黄油。这款磅蛋糕口感松软，一共做了两个口味，巧克力布朗尼味其实就是把肉桂粉换成可可粉。其实也可以有其他变化，比如加抹茶粉，芝麻粉等等！用料【干料】杏仁粉30克椰子粉20克肉桂粉/可可粉适量代糖3大勺（看口味）泡打粉5克【湿料】...
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野山椒芹菜火腿丁配芹菜叶蛋饼/低碳低卡健身减脂之芹菜的花样吃法的做法步骤及图解,美味正宗的野山椒芹菜火腿丁配芹菜叶蛋饼/低碳低卡健身减脂之芹菜的花样吃法做法

  • 野山椒芹菜火腿丁配芹菜叶蛋饼/低碳低卡健身减脂之芹菜的花样吃法

  • 低碳低卡低脂餐秋天也不能落下呀，物尽其用不浪费芹菜叶，有菜有肉补充蛋白质～还要做的好吃，有滋有味爱生活～用料芹菜一小把鸡蛋1-2个海盐一小撮（芹菜含钠，少放）泡野山椒2小个瘦火腿2-3片醋一小勺野山椒芹菜火腿丁配芹菜叶蛋饼/低碳低卡健身减脂之芹菜的花样吃法的做法打一个鸡蛋，加...
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我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！的做法步骤及图解,美味正宗的我晕！这个低卡凉拌菜绝了！超低卡！做法
低卡大拌菜的做法和图解 好吃的低卡大拌菜家常做法

  • 低卡大拌菜

  • 三月不减肥，六月徒伤悲🤣当水煮菜遇到灵魂酱汁，就变成了一道既爽口又好吃还低卡的凉拌菜，小伙伴们动手做起来吧～用料豆芽一小把菠菜适量千张半张胡萝卜半根蒜3瓣韩式辣酱1勺低卡大拌菜的做法1.所有蔬菜洗净，切开备用2.除了胡萝卜，其他蔬菜水开后焯一下捞出备用3.调酱汁：半勺盐、...
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生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样做法

  • 生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样

  • 💎HI~这次的合集用的都是大鹅生酮吐司，特别友好🌟每100g热量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g，吃起来无压力🍞每次切成小片，一片大概25g左右，吐司是我家里常备的早餐和充饥零食，真的有太多吃法，总能有太多花样饱腹又满足，今天给大家分享6种花式吐司吃法，快手简单用时少🥘做法看图哦...
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拌素鸡 低卡 家常菜 凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的拌素鸡 低卡 家常菜 凉菜做法

  • 拌素鸡 低卡 家常菜 凉菜

  • 当低卡素鸡遇到葱香用料素鸡1个大葱半根香菜几根盐克鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌素鸡低卡家常菜凉菜的做法食材洗净素鸡切片葱切丝香菜切段加入调料盐鸡精白醋美极鲜（生抽）白糖香油拌匀小贴士如果家里没有美极鲜，可以选择生抽，但美极鲜味道更好...
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低卡菜花饭 低碳生酮的做法步骤及图解,美味正宗的低卡菜花饭 低碳生酮做法

  • 低卡菜花饭 低碳生酮

  • 这次买的菜花品质优秀，决定尝试一下菜花饭，打碎的菜花一部分用辣白菜汤汁炒，另一部分搭配了魔芋米，是因为想到之前单独吃魔芋米口感不太理想，于是改良版的菜花魔芋饭诞生了一花两吃～这里想说：我真是个平平无奇的做饭小天才🤣用料魔芋米一包胡萝卜丁适量菜花200克黄油or其他油10...
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