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烤鱼 减脂瘦身的做法食谱

简单易学的烤鱼 减脂瘦身美食做法

  • 烤鱼 减脂瘦身

  • 早晨趁着孩子早读的时候，去市场买了二斤草鱼，16块5。回来紧接着和孩子一起上网课。下午把鱼腌上。晚饭美味的一餐。补充蛋白质。营养又美味。话不多说，要带孩子学习哦，菜谱极简……用料草鱼1条干豆腐皮儿（千张）2张葱1根洋葱1/4个火锅底料1块香菇4朵干辣椒少许青红椒少许土豆1个...
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瘦身减脂汤的做法和图解 好吃的瘦身减脂汤家常做法

  • 瘦身减脂汤

  • 最近我在减肥😂晚上不吃碳水早上一个水煮蛋一杯豆浆中午荤素搭配减半米饭吃了快一个月了瘦了4斤我会一直坚持的用料盐瘦身减脂汤的做法基围虾我买了10元的大概10个左右放几个就可以的基围虾去好虾线先煮一下备用一会跟其它配料一起煮玉米香菇西蓝花娃娃菜方法超简单起锅...
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减肥减脂瘦身版五谷丰登的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身版五谷丰登做法

  • 减肥减脂瘦身版五谷丰登

  • 所有食材都含有丰富的膳食纤维，多吃可以清理肠道，有宜身体健康🤓用料紫薯1个玉米1根红薯或贝贝南瓜1个山药1根豌豆适量减肥减脂瘦身版五谷丰登的做法蒸锅放入适量水，所有食材清洗干净切块放到蒸架上，就可以盖盖子开始蒸了，水开后蒸20分钟左右可以熟透，具体蒸的时间根据切块的大...
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瘦身减脂餐的做法和图解 好吃的瘦身减脂餐家常做法

  • 瘦身减脂餐

  • 用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西兰花摆盘。少许油倒入胡萝卜丁玉米粒西红柿翻炒加盐，喜...
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减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼做法

  • 减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼

  • 用料鱼条料酒勺柠檬个黑胡椒勺减脂瘦身餐之柠檬巴沙鱼的做法鱼片成片，铺盘子里，洒点料酒将一整个柠檬切半并切成片，铺在鱼肉上，腌制3-5分钟拿出尘封的平底锅，洒一点点油，油热后将鱼肉上的柠檬片放入锅中煎柠檬片全部下锅之后，将鱼片挨个儿平铺在锅中，待底部鱼肉发白之后翻面继续...
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减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋做法

  • 减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋

  • 芦笋：富含维生素c降脂减肥金枪鱼：含有人体所需8种氨基酸高蛋白两者搭配非常适合想要减脂瘦身的童鞋们！方法简单，而且好吃！赶快试试吧！用料金枪鱼1罐鸡蛋1个芦笋1把蒜3-4瓣减脂瘦身餐—金枪鱼炒芦笋的做法准备材料什么金枪鱼罐头都可以随意将金枪鱼罐头倒入（因为是油渍的不需要另...
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减脂瘦身😈酸辣番茄农利鱼粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身😈酸辣番茄农利鱼粉丝做法

  • 减脂瘦身😈酸辣番茄农利鱼粉丝

  • 减肥道路上最大的敌人是美食一直在研究好吃，又健康的减脂餐哦😊用料西红柿1个鸡蛋1个日本豆腐1条龙利鱼半条减脂瘦身😈酸辣番茄农利鱼粉丝的做法龙利鱼解冻，斜刀切片放油。胡椒粉，淀粉少许搅拌均匀，备用番茄一个切小块或切丁，锅中放去油少许，加入番茄翻炒出汁。加水熬主成汤🍅...
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减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1做法

  • 减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1

  • 用料鸡胸肉1块新鲜薄荷草7片黑胡椒海盐芝士橄榄油减脂瘦身-风琴烤鸡胸肉午餐1的做法鸡胸肉斜切深纹（不要切断），塞入芝士片（自己撕），塞入新鲜薄荷草，这个薄荷是我自己种的…如果不喜欢吃薄荷可以用罗勒叶，撒上黑胡椒和海盐抹匀烤箱190度预热1分钟，锡纸涂上橄榄油，再淋一层橄榄油到鸡...
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健身减脂瘦身汤好吃的烹饪方法 健身减脂瘦身汤的地道做法和步骤

  • 健身减脂瘦身汤

  • 健身以后弄的食物都是少油少盐少脂肪的，这款汤减脂绝对是给力用料西红柿2个胡萝卜半根鸡蛋1个豆腐1块菠菜1把葱2根鸡肉丸随意可加可不加生抽二勺健身减脂瘦身汤的做法材料洗好切好豆腐切块，我喜欢先煎豆腐，如果不煎豆腐，直接先炒西红柿，豆腐等加水后放也是可以的材料都齐了煎...
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减脂瘦身-烤鸭腿午饭2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-烤鸭腿午饭2做法

  • 减脂瘦身-烤鸭腿午饭2

  • 用料鸭腿1只生姜海盐孜然粉黑胡椒粉椰子油小米椒柠檬汁减脂瘦身-烤鸭腿午饭2的做法原谅我一直懒……鸭腿洗干净用海盐、黑胡椒粉、孜然粉、生姜腌制一晚，放冰箱冷藏。一早取出，切小米椒（我喜欢吃辣）撒上去，用锡纸包了（要包好，鸭皮很多油）放烤箱230度30分钟，烤～烤好后把鸭腿皮的一面...
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减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法

  • 减肥减脂瘦身餐记录

  • 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒做法

  • 瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒

  • 周末逛盒马生鲜，选购了几盒帝皇鲜南极银鳕鱼扒，这是盒马生鲜自有品牌。产品上带了一个小蓝鱼标识，说明这是一款可持续的银鳕鱼产品。什么是可持续呢，就是保证它不会因为过度捕捞让这种鱼消失，能让我们现在和未来都有鱼可吃。 盒马生鲜的这款带有小蓝鱼标识的帝皇鲜南极银鳕鱼...
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减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐做法

  • 减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐

  • 用料银鱼一把鸡蛋2个海盐橄榄油圆白菜1/6颗牛油果1/2个减脂瘦身-银鱼鸡蛋饼早餐的做法鸡蛋打散不加调料锅内放橄榄油，开中火，油可以自由跑的时候放银鱼，圆白菜丝断生后倒入鸡蛋液锅底凝固后加牛油果丁，海盐，也可以适量黑胡椒粉，然后可以卷起来切，也可以直接起锅开吃了～...
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去痰湿 减脂 瘦身茶的做法步骤及图解,美味正宗的去痰湿 减脂 瘦身茶做法

  • 去痰湿 减脂 瘦身茶

  • 今天给大家分享一款去痰湿，减脂，瘦身的健康茶饮🍵重点清痰湿，清湿气，清脂肪，清肠排毒，养颜轻身，调养脾胃功能，补中益气，疏通经络，活血化瘀，调养中焦不通，改善上热，下焦寒，中焦不通的体质!不节食，以清湿，通肠排毒，调养身体体质的轻身茶夏天到了，让我们一起健康的清湿流脂吧。。。用料陈皮10...
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减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐，减脂餐，瘦身操做法

  • 减肥餐，减脂餐，瘦身操

  • 轻食简餐做法步骤图，轻食沙拉的摆盘技巧用料蔬菜干鸡蛋个生抽勺盐克减肥餐，减脂餐，瘦身操的做法圣女果洗干净，对半切开，玉米粒煮熟牛肉腌制煮熟胡萝卜洗干净切片...
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减脂瘦身餐的做法和图解 好吃的减脂瘦身餐家常做法

  • 减脂瘦身餐

  • 减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡萝卜金针菇焯熟、西红柿切丁放置一边备用。少油少盐起...
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拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排做法

  • 拒绝油炸—瘦身减脂炒嫩烤鸡排

  • 坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注…原创菜谱，转载请注明...
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鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身做法

  • 鱼露空心菜 低脂增肌减脂减肥瘦身

  • 用料空心菜1把鱼露1大勺柠檬汁1大勺米酒1/2小勺食盐1小勺绵白糖1小勺酱油1小勺白胡椒1/2小勺小米辣小根鱼露空心菜低脂增肌减脂减肥瘦身的做法空心菜洗净，去掉老梗，切段，分开尾段（只有梗），中段和头段（叶子部分）放置，小米辣切丝将鱼露，柠檬汁，米酒，绵白糖，食盐，酱油，白胡椒粉倒入同一个小...
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一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐做法

  • 一人食减肥减脂增肌瘦身健身餐

  • 一人食减肥瘦身减脂增肌餐坐标📍广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！因为之前没有好看的盘子拍照，今天盘子刚到所以就从今天（第二周）开始记录吧！📍DAY9早餐：代餐食品10：00：水果，不饿就喝水午...
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蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身做法

  • 蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个水面粉盐芝麻胡椒粉蒸鸡胸肉午餐肉减脂餐减肥健身瘦身的做法鸡胸肉切块加水用料理棒打成泥，加一个鸡蛋继续打，加芝麻面粉盐胡椒粉等搅拌均匀。盘子刷油，倒入。蒸15分钟开吃...
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减脂瘦身汤的做法和图解 好吃的减脂瘦身汤家常做法

  • 减脂瘦身汤

  • 以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不多说，现在分享给大家......1⃣️菠菜豆腐汤：减脂刮油喉咙...
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什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」的做法步骤及图解,美味正宗的什锦烤牛肉「减脂瘦身餐」做法

  • 什锦烤牛肉【减脂瘦身餐】

  • 在夏日快要来临前，赶紧减减脂最近狂爱减脂餐，随便杂蔬搭配都是极好吃的。今天做的是一人量。用料牛肉260克蘑菇花菇各3个洋葱小半个土豆一个（小的）番茄黄红小番茄各3个独头蒜1个黄酒1汤匙生抽1汤匙白胡椒2汤匙花椒粉1汤匙盐2汤匙迷迭香1汤匙橄榄油2汤匙黑胡椒1汤匙啤酒1汤匙...
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糙米炒饭（减脂瘦身）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米炒饭（减脂瘦身）做法

  • 糙米炒饭（减脂瘦身）

  • 抄一下口号好很多哦，还放了很多菜，一碗剩米饭够两三个人吃了用料剩米饭（糙米大米对半）一碗（最后炒出三碗）鸡蛋2-3枚干香菇6朵青椒2个午餐肉（火腿肠）适量小葱2-3根糙米炒饭（减脂瘦身）的做法香菇泡发切丁，青椒，火腿切丁，小葱切丁。喜欢辣的可以用辣辣子，我不吃辣用的甜椒，有红色黄色甜椒更...
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日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂瘦身汤做法

  • 日瘦一斤的减脂瘦身汤

  • 番茄汤超级好喝，减肥期间就靠番茄活着了，如果饭量大的可以加娃娃菜，金针菇，鸡蛋哦。用料番茄1个嫩豆腐1盒小葱1根油1滴蚝油少许生抽少许盐少许鸡精少许日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法番茄切十字刀，开水烫去皮，切丁小葱切碎锅里放一丢丢油，湿下锅就行番茄丁下锅炒化加一碗开水豆腐划...
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减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串做法

  • 减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串

  • 自己做着玩儿，没想到很好吃，怕忘了，记在这里了用料蔬菜（我用的圣女果，彩椒，茄子，洋葱）共300g鸡胸肉（也可用鸡腿肉）100g五香粉适量白胡椒适量现磨海盐（普通盐也行，也可不用）适量蚝油适量，兑水稀释生抽适量生姜去皮切碎丁白芝麻（装饰增香用）减脂增肌瘦身餐——蔬菜鸡胸肉烤串的做法常温鸡胸...
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