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清爽家常高蛋白的做法食谱

清炒鹰嘴豆皮，5分钟快手菜，清爽家常高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的清炒鹰嘴豆皮，5分钟快手菜，清爽家常高蛋白做法

  • 清炒鹰嘴豆皮，5分钟快手菜，清爽家常高蛋白

  • 鹰嘴豆是最早被人类种植的豆类，营养丰富，高蛋白，鹰嘴豆皮和豆皮的制作工艺类似，吃起来更浓郁，还很柔软，宝宝和我都很喜欢。用料干鹰嘴豆皮60克黄瓜1根胡萝卜1根盐1.5克浅色酱油0.5勺胡椒粉0.5克植物油8克清炒鹰嘴豆皮，5分钟快手菜，清爽家常高蛋白的做法干鹰嘴豆皮这样的，可以在某...
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清凉爽口家常拍黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的清凉爽口家常拍黄瓜做法

  • 清凉爽口家常拍黄瓜

  • 可以作为配菜，特别爽口。夏天拍黄瓜是必备菜，大部分都是用盐调味，这次用豆瓣酱，会更浓郁更好吃。用料黄瓜（任意品种）1-2根六月香豆瓣酱1勺米醋按口味添加香油几滴清凉爽口家常拍黄瓜的做法食材如图，我用的青枣黄瓜把黄瓜拍碎，切开加入一勺六月香豆瓣酱，再加入米醋和香油，拌匀开吃！...
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‼️家常菜👉花菜炒鸡蛋㊙️清爽下饭菜的做法步骤及图解,美味正宗的‼️家常菜👉花菜炒鸡蛋㊙️清爽下饭菜做法

  • ‼️家常菜👉花菜炒鸡蛋㊙️清爽下饭菜

  • 无意中吃到的家常菜很不错用料花菜适量鸡蛋2个‼️家常菜👉花菜炒鸡蛋㊙️清爽下饭菜的做法花菜剪小朵泡水至少十分钟。在水里加入少许食盐。可以把里面的脏东西排出来两个鸡蛋打散锅里少许油放入打散的鸡蛋翻炒熟。盛出来备用锅里倒油放入大蒜炒香放入洗好的花菜加入莫过锅...
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清爽高蛋白小菜 ｜ 韩式腌豆腐 Dubujangajji的做法步骤及图解,美味正宗的清爽高蛋白小菜 ｜ 韩式腌豆腐 Dubujangajji做法

  • 清爽高蛋白小菜 ｜ 韩式腌豆腐 Dubujangajji

  • 韩国youtuberMaangchi的方子试了一下简直欲罢不能。虽然是韩式的，但是并没有用到传统的辣椒泡菜什么的，十分清爽。苹果自然的甜味，还有酱油的咸鲜，加上冬菇洋葱自然的鲜味，作为佐餐小菜再适合不过了！豆腐还高蛋白哦。这个腌豆腐做完放在密封容器冷藏保存可以持续1-2个星期，吃饭...
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清爽家常菜：油泼白菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽家常菜：油泼白菜做法

  • 清爽家常菜：油泼白菜

  • 白菜，东北地区的冬储菜，可能现在很多人已经不太了解冬储菜了，我记得小的时候家里会挖一个地窖，专门是储存冬储菜的地方。每年我们都会吃很多的白菜，有的时候真的会吃腻了，这道菜是跟着家里的长辈学的，每个人对烹调都有自己的见解。用料白菜蒜蒸鱼豉油干贝露（海鲜酱油）清爽家常菜：油...
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清爽家常小炒，黄瓜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的清爽家常小炒，黄瓜炒鸡蛋做法

  • 清爽家常小炒，黄瓜炒鸡蛋

  • 黄瓜平时还是凉拌的多，糖醋、蒜泥等等，不过小孩子不是很喜欢蒜泥的味道。所以今天给她炒了这一道黄瓜炒鸡蛋，很清爽的一道炒菜！相信应该都会的哦，夏天出入厨房真的是个挑战，能快点就尽量快点，速战速决，谁让我家厨房没有空调呢！这是一道快手菜！先炒个鸡蛋，再炒黄瓜，最后一起炒了调味就...
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快手家常菜，清脆爽口高颜值荷塘小炒，清炒莲藕，爆炒腊肠的做法步骤及图解,美味正宗的快手家常菜，清脆爽口高颜值荷塘小炒，清炒莲藕，爆炒腊肠做法

  • 快手家常菜，清脆爽口高颜值荷塘小炒，清炒莲藕，爆炒腊肠

  • 用料荷兰豆200克腊肠半根胡萝卜1根莲藕1段盐适量食用油适量生抽1勺姜片2片料酒1勺快手家常菜，清脆爽口高颜值荷塘小炒，清炒莲藕，爆炒腊肠的做法香肠切片荷兰豆洗干净，莲藕切片，胡萝卜切片备用炒锅烧热水，依次将所有原料焯水。顺序为莲藕，荷兰豆、胡萝卜。焯水时间胡萝卜10秒、荷...
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鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐做法

  • 鸡蛋炒白木耳 清爽好吃低脂低热量高考餐

  • 白木耳也叫银耳，含有多种矿物质，具有补肾、润肠、补气、强心、补脑、提神、增加免疫力、美容养颜等多种功效，非常适合莘莘学子及追求完美身材的人士食用哦，低脂低卡低热量，超赞。用料新鲜白木耳1朵鸡蛋3个胡萝卜1根黄瓜1根六月鲜12克轻盐特级昆布酱油2勺味达美臻品料酒1勺味达...
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家常泡椒高笋（茭白）的做法步骤及图解,美味正宗的家常泡椒高笋（茭白）做法

  • 家常泡椒高笋（茭白）

  • 一道美味下饭菜用料泡椒2个泡姜1块茭白4根盐1克鸡精1勺蒜1瓣花椒8粒家常泡椒高笋（茭白）的做法高笋切丝泡椒泡姜蒜切好喜欢吃的辣的可以放入2个小米辣起锅热油下泡椒泡姜蒜花椒炒香加入高笋丝翻炒片刻加入少量水加盖煮一分钟左右等水分收干加入盐和鸡精翻炒均匀起锅装盘，完工...
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简单易学的高蛋白家常豆腐美食做法

  • 高蛋白家常豆腐

  • 这个春节宅在家还不想长胖的秘诀就是每天吃什么当然了对于平时爱运动的小伙伴们来说这道菜也是绝对的高蛋白低热量用料豆腐1块尖椒1个木耳10朵葱姜蒜少许豆瓣酱或黄豆酱半勺高蛋白家常豆腐的做法买了两块五毛钱的豆腐一般家庭一盘的量豆腐切成厚薄适中大小适中的薄块平底...
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酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法步骤及图解,美味正宗的酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）做法

  • 酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）

  • 用料虾仁250克料酒3大勺小葱2根生姜1小块盐适量食用油少许酒香清炒虾仁（清爽美味，低脂高蛋白）的做法挑去虾线，虾仁洗净备用；锅内放少许食用油，放入葱段和生姜丝爆炒出香味；放入虾仁，继续翻炒；炒至虾仁微微变色后加入3大勺料酒；加入盐、鸡精，大火煮至稍稍收汁后装盘即可。...
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家常菜——清炒白菜的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜——清炒白菜做法

  • 家常菜——清炒白菜

  • 在东北人家里，总能看见的就是大白菜尤其冬天家里余粮不足唯有白菜那就清炒一样好吃用料白菜10片蒜2瓣盐6-8克家常菜——清炒白菜的做法白菜清洗干净，切丝备用。锅里烧油，油开下白菜，大火断生翻炒，出汤可调小火，待出锅时加上蒜末➕盐，就OK啦。小贴士最简单的菜，总会有不一样的味道...
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白灼菜心，清新爽口家常菜的做法步骤及图解,美味正宗的白灼菜心，清新爽口家常菜做法

  • 白灼菜心，清新爽口家常菜

  • 白灼菜心简单易做，既好吃又好看用料菜心生抽2勺蚝油1勺大蒜白灼菜心，清新爽口家常菜的做法水烧开，把粗的菜心先放根茎煮，再放细的全部放入煮半分钟，看差不多熟了就捞出来，过几遍凉水可以保持菜叶的嫩绿锅中加水，放两勺生抽，一勺蚝油，蒜末，煮开浇在菜心上上菜小贴士煮熟之后的菜心用...
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清爽家常菜马蹄炒虾球的做法步骤及图解,美味正宗的清爽家常菜马蹄炒虾球做法

  • 清爽家常菜马蹄炒虾球

  • 马蹄炒虾球是一道非常清爽的家常菜。马蹄炒虾球的做法简单，虾的鲜嫩，马蹄的爽甜，青红椒的清甜，恰如其分溶合的味道，是如此的美妙。下面教大家马蹄炒虾球的做法。用料马蹄鲜虾黄瓜淀粉清爽家常菜马蹄炒虾球的做法鲜虾去壳去头虾线（尾部最后一节保留）后洗净擦干，用少许料酒、盐和干...
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清爽瘦身，无油高蛋白｜泰式凉拌厚切牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的清爽瘦身，无油高蛋白｜泰式凉拌厚切牛肉做法

  • 清爽瘦身，无油高蛋白｜泰式凉拌厚切牛肉

  • 春夏季节就是吃凉拌菜的季节，尤其是泰式的凉拌菜。柠檬汁的清香加上糖，鱼露，辣椒等的调料，香辣酸甜，又爽口开胃。做法也是尤其简单更是喜欢无油烟料理者的好选择-🍃材料：牛肉...400g香菜...一把（切碎）蒜末…2-3瓣洋葱丝…1/4-1/2个小米椒...2只（切碎）-▪️酱汁柠檬汁…1个糖…2汤匙（或...
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家常简易版|辣白菜，清爽适口的做法步骤及图解,美味正宗的家常简易版|辣白菜，清爽适口做法

  • 家常简易版|辣白菜，清爽适口

  • 手作|辣白菜🥬静候时间酿风味———【辣白菜家常简易版】食材：白菜或娃娃菜、苹果🍎1个、梨🍐1个糯米、辣椒🌶️面、大蒜、生姜做法：1⃣️白菜/娃娃菜洗净后盐水泡一夜，2⃣️糯米泡一夜；3⃣️白菜/娃娃菜晾干切块挤干多余水分备用；4⃣️将糯米淘洗干净打成米糊备用5⃣️大蒜、生姜用料理机...
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「网红柠檬手撕鸡腿」清爽高蛋白低脂好吃的烹饪方法 「网红柠檬手撕鸡腿」清爽高蛋白低脂的地道做法和步骤

  • 【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂

  • 这个配方本来是用来做鸡爪的，做手撕鸡腿也一样好吃，酸酸的带着柠檬的香气，很爽口不油腻，非常适合夏天吃，爱吃辣的可以再放点辣椒油。用料鸡腿6只柠檬半个香菜适量蒜4瓣葱1根姜4片小米椒2个白芝麻适量【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂的做法开水下锅，加葱节，姜片，料酒煮15分钟...
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清爽家常菜～香芋冬瓜盅的做法步骤及图解,美味正宗的清爽家常菜～香芋冬瓜盅做法

  • 清爽家常菜～香芋冬瓜盅

  • 首先澄清一下，这款冬瓜叫香芋冬瓜，不是香芋和冬瓜焖在一起😁这个香芋冬瓜，大小合适（1kg），皮薄适合处理造型，于是就换种做法。冬瓜盅口味清爽，但每一勺都有各种材料，吃起来满满的幸福感用料猪展肉200克香菇（小）10朵虾干10只香芋冬瓜1个（2斤）清爽家常菜～香芋冬瓜盅的做法冬瓜洗干净，在四分...
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芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭的做法步骤及图解,美味正宗的芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭做法

  • 芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭

  • 今天炒来拌面条，宝宝吃了好多腐竹。用料芹菜杆儿150克干腐竹50克盐1.5克浅色酱油0.5勺胡椒粉0.5克自制香菇粉0.5克植物油5克水30克芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭的做法食材切丝大火热锅起油翻炒1分钟，加佐料翻炒1分钟加水加盖，中火，焖2分钟收汁盛盘小贴士芹菜有三种，选绿色...
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清爽高蛋白:葱油蒜香龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的清爽高蛋白:葱油蒜香龙利鱼做法

  • 清爽高蛋白:葱油蒜香龙利鱼

  • 天下美食，唯快不破用料龙利鱼条蒜小葱清爽高蛋白:葱油蒜香龙利鱼的做法龙利鱼切薄片，尽量把刀与砧板30度角这样削成薄片准备蒜末，小葱末烧开水，把鱼片放入开水焯熟，鱼肉卷曲变白，可以捞出。倒入适量蒸鱼豉油和生抽。铺上蒜末和小葱末，烧滚油泼在上面。加点香菜拌匀即可。小贴士...
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家常菜｜墨鱼炒韭菜｜营养高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜｜墨鱼炒韭菜｜营养高蛋白做法

  • 家常菜｜墨鱼炒韭菜｜营养高蛋白

  • 在北海，就是吃海鲜多！今天买了两只大墨鱼，其实它叫鱼却不是“鱼”，补钙又补血，对孩子骨骼发育好，常吃长高个，墨鱼又叫“乌贼”可以仔细看看图1⃣和图2⃣就是它们的样子哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。用料墨鱼2只韭菜1把蒜2瓣姜6片花雕2勺生抽1勺蚝油1勺白胡椒粉1小茶匙红辣椒1个随己家...
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清清爽爽的家常炒萝卜片的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的家常炒萝卜片做法

  • 清清爽爽的家常炒萝卜片

  • 健康清火，有滋有味～小青桔再次派上用场！用料白萝卜小半根胡萝卜半根木耳20-25朵蒜3瓣小青桔2个猪瘦肉约100克生抽1勺（腌肉）生粉1小勺（腌肉）食用油适量盐1小勺白糖2小勺味精少许水淀粉适量清清爽爽的家常炒萝卜片的做法准备材料：白萝卜、胡萝卜、猪肉和蒜切片，白萝卜和胡萝卜的比例...
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「高蛋白」清爽咸口毛豆浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白」清爽咸口毛豆浓汤做法

  • 【高蛋白】清爽咸口毛豆浓汤

  • 毛豆丰收季，天天入菜炒着吃，今天来点不一样哒～顺带消耗怎么都吃不完的车前子壳。小贴士内附了一款口感浓郁的，可以看看～用料主材：水300克海盐适量毛豆（去壳）70克辅料：裱花袋1只淡奶油5g黑胡椒适量香菜叶3片【高蛋白】清爽咸口毛豆浓汤的做法1.水中放入适量盐，中火在锅内煮开；2.放入...
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家常香煎鹌鹑蛋——清爽版的做法步骤及图解,美味正宗的家常香煎鹌鹑蛋——清爽版做法

  • 家常香煎鹌鹑蛋——清爽版

  • 俗话说:"要吃飞禽，鸽子鹌鹑。"鹌鹑肉、蛋，味道鲜美，营养丰富。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压、肥胖症患者食用。鹌鹑可与补药之王--人参相媲美，誉为"动物人参"。鹌鹑蛋是一种很好的滋补品，在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。都...
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低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉做法

  • 低脂高蛋白 夏季超清爽虾沙拉

  • 搭配水果干果酸奶味道真不怎么样不如油醋汁味道好主要是清爽用料鸡蛋1个虾仁20个西红柿2个卷心菜5片料酒半勺苹果醋（没有用醋➕雪碧）多一点酱油少量黑胡椒适量盐少量低脂高蛋白夏季超清爽虾沙拉的做法虾仁清洗后料酒半勺黑胡椒泡3-8分钟，泡好后水开煮3分钟捞出过冷水备用。...
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