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鹰嘴豆黑米饭团的做法食谱

简单易学的鹰嘴豆黑米饭团美食做法

  • 鹰嘴豆黑米饭团

  • 谷类加工精度越高，营养成分丢失越多。主食应该注重大米和全谷杂粮类以及杂豆搭配食用。鹰嘴豆黑米饭团有粗有细，很适合当做减脂期的主食。用料黑米一份大米一份鹰嘴豆一份鹰嘴豆黑米饭团的做法鹰嘴豆、黑米浸泡过夜。所有食材沥干水后放入锅中，并加入适量清水。让电饭锅帮你...
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快手常备菜--鹰嘴豆饭团的做法步骤及图解,美味正宗的快手常备菜--鹰嘴豆饭团做法

  • 快手常备菜--鹰嘴豆饭团

  • 逛MUJI的时候无意中看到的一本书《常备菜便当》，非常喜欢，里面各种家常料理，小菜，煮物，渍作~~看到后面的主食系列，有个毛豆饭团，心想你有毛豆，我大把鹰嘴豆呢，一样是个豆，不如也把它做成饭团的样子，感觉更好吃呢（好吧，绝对是自欺欺人😂）鹰嘴豆的营养价值不需要我多介绍了吧~~米饭也可以...
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简单易学的鹰嘴豆黑米粥美食做法

  • 鹰嘴豆黑米粥

  • 鹰嘴豆在治疗糖尿病、心血管病、补血、补钙等方面作用明显。因其含有铬元素和多不饱和脂肪酸，非常适合“三高”患者以及中老年人长期食用。这是妈妈的早餐的主食，口感不错，主要是血糖指数低，比白粥强多了！用料黑米鹰嘴豆清水鹰嘴豆黑米粥的做法把黑米2：鹰嘴豆1淘洗干净；放入电动...
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香菇南瓜鹰嘴豆红米饭的做法步骤及图解,美味正宗的香菇南瓜鹰嘴豆红米饭做法

  • 香菇南瓜鹰嘴豆红米饭

  • 周末的快手午餐用料红米一小把南瓜半圈鹰嘴豆十几颗白米一杯香菇五朵香菇南瓜鹰嘴豆红米饭的做法鹰嘴豆隔夜浸泡至两倍大（鹰嘴豆没有全下，只下了十几颗）忘记泡红米了，用开水快速泡半小时忘记泡的香菇也用开水泡南瓜切块泡好的香菇切丁，和大蒜爆香加入南瓜翻炒，放少许酱油和黑胡...
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鹰嘴豆炒饭的做法和图解 好吃的鹰嘴豆炒饭家常做法

  • 鹰嘴豆炒饭

  • 用料干鹰嘴豆100g隔夜饭一大碗青豆一大把火腿肠100g鸡蛋2个抄过水的杂蔬随意黑胡椒适量油适量盐适量黑芝麻少许鹰嘴豆炒饭的做法干鹰嘴豆用温水浸泡过夜。（5小时以上，中途最好换两次水。）鹰嘴豆加水煮熟捞出，拌盐和胡椒粉。准备其他食材。火腿肠切丁，杂蔬切丁（豆类不用切），鸡蛋加...
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鹰嘴豆米浆的做法和图解 好吃的鹰嘴豆米浆家常做法

  • 鹰嘴豆米浆

  • 用料鹰嘴豆50克大米50克水1200克鹰嘴豆米浆的做法鹰嘴豆洗净提前浸泡过夜(天热需冷藏浸泡)。滤掉泡鹰嘴豆的水连同淘洗干净的大米一起放入豆浆机，加水至最高水位线，选择倍浓豆浆功能或五谷豆浆功能即可。无需过滤，直接倒入杯中饮用(喜欢甜的，适当加糖)。...
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五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆做法

  • 五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆

  • 自用可烤可煮也可以拌沙拉今天就分享两种鹰嘴豆的做法来自微博作者@别自问自答好吗好的食材：鹰嘴豆口味：五香味&香辣味用料鹰嘴豆100克调味品五香鹰嘴豆&烤鹰嘴豆的做法酥脆鹰嘴豆-烤箱【1】鹰嘴豆洗净泡发4小时（过夜最好）以上。晾干后装入保鲜袋入冷冻室冷冻4小时以...
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鹰嘴豆汤饭的做法和图解 好吃的鹰嘴豆汤饭家常做法

  • 鹰嘴豆汤饭

  • 用料东北大米鹰嘴豆干香菇虾米鹰嘴豆汤饭的做法鹰嘴豆，干香菇提前一晚泡发。香菇切小粒些（我切太大了，不好）。把材料扔进电饭煲，炖汤模式2个小时。...
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抹茶黑糯米鹰嘴豆汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的抹茶黑糯米鹰嘴豆汤圆做法

  • 抹茶黑糯米鹰嘴豆汤圆

  • 用料看文字抹茶黑糯米鹰嘴豆汤圆的做法12_____【抹茶黑米鹰嘴豆汤圆】黑米大半碗(饭碗)鹰嘴豆适量缸鸭狗抹茶汤圆一盒黄糖片一条水燕麦片一两勺.💋糖水步骤：𐄙黑米和鹰嘴豆➕大概材料三倍的水压力锅煮50分钟🕰️𐄚煮好已经很软糯了，➕点水➕汤圆➕半条糖(自己根据喜好调整)➕...
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鹰嘴豆泥菜花米拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆泥菜花米拌饭做法

  • 鹰嘴豆泥菜花米拌饭

  • 偶尔想减碳水，或当天碳水吃多了，可以吃菜花米欺骗一餐（只是偶尔）。我今天突然想吃菜花米拌饭，但又不打算减碳水，想起昨天做的鹰嘴豆泥，刚好进去，还不错。鹰嘴豆碳水含量高达62%，属于杂豆类，和小绿豆小红豆一样可以作为主食。再啰嗦解释一下，这一餐里，鹰嘴豆其实是提供碳水，是真正的主...
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无糖无油鹰嘴豆青团的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油鹰嘴豆青团做法

  • 无糖无油鹰嘴豆青团

  • 只是记录…用料鹰嘴豆若干黑豆若干椰枣4颗糯米粉50克澄粉15克温水若干抹茶粉2-3克无糖无油鹰嘴豆青团的做法前一天鹰嘴豆黑豆洗净隔夜泡发，第二天电饭锅加水煮熟。煮好后放在放凉，搅拌机搅碎加入椰枣糯米粉澄粉抹茶粉温水和匀调成想要的绿色包馅料开蒸大火大概15分钟左右好...
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简单易学的藜麦鹰嘴豆烤饭团美食做法

  • 藜麦鹰嘴豆烤饭团

  • 用料鹰嘴豆100糯米30糙米150藜麦50盐5五香粉酱油藜麦鹰嘴豆烤饭团的做法1.藜麦糙米糯米发泡一夜煮熟2.鹰嘴豆压成泥，与煮好的饭混合，加少许盐和五香粉捏出想要的形状3.平底锅放少许油，小火煎两面金黄，刷上酱油，翻面刷另一面，在翻面，十秒起锅，不然酱油很容易烧焦！小贴士注意，一定要...
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黑豆黑米鹰嘴豆等之养生粥的做法步骤及图解,美味正宗的黑豆黑米鹰嘴豆等之养生粥做法

  • 黑豆黑米鹰嘴豆等之养生粥

  • 因为身体每况愈下在遥远的异国他乡快要不行了于是各种搜罗找来每天喝一碗豆粥当主食远离细粮！而且还是和被北京不一样的细粮TT每次正好好的一碗所以米们都是一小搓就好像黑豆这样的30粒就够(数了下现在正在泡着的~)当然由于物产缺乏所以每次都是定量滴不过这样才是很平衡...
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简单易学的黑米鹰嘴豆豆浆美食做法

  • 黑米鹰嘴豆豆浆

  • 鹰嘴豆豆浆是我平时的最爱，这次加入了黑米，感觉味道更棒了😝黑米的米香和豆浆配合得刚刚好…感觉以后会常常这么做用料黑米：鹰嘴豆：黄豆1:1:1饮用水适量黑米鹰嘴豆豆浆的做法泡or不泡都可以，现在豆浆机好多有干豆功能呢开打，开喝😝...
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烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥做法

  • 烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥

  • 记录给麻麻的菜谱~豆类之王一定要坚持吃呀！蛋白质含量高，做主食饱腹感也强~希望你的蛋白质尽快补起来~😘用料1.泡豆子鹰嘴豆（干豆）200克盐适量2.煮豆子盐适量八角&花椒适量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖适量烤鹰嘴豆酥/鹰嘴豆泥的做法200g鹰嘴豆干豆洗干净，加足量水，几勺盐...
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鹰嘴豆拌饭的做法和图解 好吃的鹰嘴豆拌饭家常做法

  • 鹰嘴豆拌饭

  • 听说鹰嘴豆能减肥还是什么的，然后我就自己煮来试试。不知道怎么吃好点，在学校宿舍只有一个小电饭煲，所以能怎么简单就怎么简单。用料鹰嘴豆随意大米随意姜爱加不加鹰嘴豆拌饭的做法鹰嘴豆用水泡久点，我因为时间赶就泡了半小时吃起来不会粉粉的。喜欢吃硬点泡半小时到一小时就...
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黑胡椒鹰嘴豆花菜伪米饭的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鹰嘴豆花菜伪米饭做法

  • 黑胡椒鹰嘴豆花菜伪米饭

  • 用料自制黑胡椒酱一勺白花菜适量煮熟的鹰嘴豆适量黑胡椒鹰嘴豆花菜伪米饭的做法花菜去根，料理机打碎我貌似打得过头了……加水煮熟加入黑椒酱再拌入鹰嘴豆...
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鹰嘴豆米糊的详细做法大全,简单又营养的鹰嘴豆米糊做法

  • 鹰嘴豆米糊

  • 作为一名营养师，在小思同学添加辅食后，总是会担心辅食做得太单一，影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。用料鹰嘴豆20g白小米黄小米共20g玉米适量鹰嘴豆米糊的做法准备食材：鹰嘴豆20克、白...
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鹰嘴豆零嘴的做法和图解 好吃的鹰嘴豆零嘴家常做法

  • 鹰嘴豆零嘴

  • 用料鹰嘴豆罐头1个盐少许油1tbsp约15克其他香料鹰嘴豆零嘴的做法鹰嘴豆罐头倒出沥干，挑选一下坏的拿掉。豆子是熟的。airfryer320F10分钟，中间可以check一下。这一步的目的是烤干水分。倒出在碗中，撒盐和调料，我用了paprika，黑胡椒，孜然粉，可以根据自己的喜好调节创新，加点辣椒粉...
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青豆米饭配椰浆鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的青豆米饭配椰浆鹰嘴豆做法

  • 青豆米饭配椰浆鹰嘴豆

  • 特别的做法，像印度菜，但是很美味哦！用料四季豆200克印度香米160克椰奶165克鹰嘴豆540克熟青豆100克姜20克蒜2瓣青柠1个番茄酱60ml混合调料20克黑胡椒适量盐适量橄榄油少许香菜少许青豆米饭配椰浆鹰嘴豆的做法米洗干净，倒入锅中，加375ml的水，1/3的混合调料，加入盐🧂。14-16分钟，关...
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烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆做法

  • 烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆

  • 不知道是否好吃，我只买了半斤豆子。一半烤的，一半炖的。烤透的鹰嘴豆是酥的，炖的是软的，豆香味浓郁。用料鹰嘴豆250克桂皮1块八角1个香叶3片小茴香若干粒盐1小勺西红柿1个番茄酱1勺烤鹰嘴豆/炖鹰嘴豆的做法鹰嘴豆质地很硬，需要充分泡透，我泡了一夜。泡好的豆子倒进电饭煲里，加入...
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鹰嘴豆焖饭的详细做法大全,简单又营养的鹰嘴豆焖饭做法

  • 鹰嘴豆焖饭

  • 鹰嘴豆虽然咱平时吃的机会不多，但懂吃的朋友，应该都知道鹰嘴豆是‘豆中之王’。鹰嘴豆所含的营养成分非常丰富，无论是从种类，还是数量上，都大大超过其他豆类。另外，鹰嘴豆饱腹感强的同时，还是低血糖指数的食物，所以我们经常在糖尿病和减肥餐单中看到鹰嘴豆的身影。对于鹰嘴豆，最简...
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番茄鹰嘴豆炖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鹰嘴豆炖糙米饭做法

  • 番茄鹰嘴豆炖糙米饭

  • 鹰嘴豆是我最喜欢的豆类，煮得好的话，口感会很顺滑，有板栗的香气。鹰嘴豆的营养价值很高，其中铁的含量在豆类中最高。鹰嘴豆的做法多样，这个食谱是我最喜欢的之一，做法简便，预先做好一盒，可以炖饭，煮意大利面，搅拌碎后做沙拉酱。用料鹰嘴豆200g番茄两个糙米饭（煮熟的）半碗水（煮豆）500ml...
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清爽鸡腿玉米黑木耳鹰嘴豆汤的做法步骤及图解,美味正宗的清爽鸡腿玉米黑木耳鹰嘴豆汤做法

  • 清爽鸡腿玉米黑木耳鹰嘴豆汤

  • 夏天的厨房适合电高压锅，热量都焖在锅里，防止厨房温度上升。用料鸡腿2只甜玉米1根鹰嘴豆1/4杯干黑木耳一小把泡发姜片3片八角2个盐半大勺胡椒粉1/2小勺白蘑菇1个西兰花几小朵清爽鸡腿玉米黑木耳鹰嘴豆汤的做法鹰嘴豆事先泡开黑木耳事先泡开鸡腿和玉米洗净，玉米切断。除了西...
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鹰嘴豆米糕的详细做法大全,简单又营养的鹰嘴豆米糕做法

  • 鹰嘴豆米糕

  • 食谱名：鹰嘴豆米糕参考月龄：12个月以上鹰嘴豆打磨成粉，给宝宝吃更容易消化和吸收。把它做成糕点，味道清甜，口感软糯，还带着一股清香的板栗味，正是宝宝喜欢的那一口。用料米饭10克鹰嘴豆30克去皮的红薯100克鸡蛋1个（约50克）鹰嘴豆米糕的做法准备食材：米饭10克，鹰嘴豆30克，去皮的红薯10...
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