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生酮的做法食谱

生酮巧克力马芬微波炉快手的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力马芬微波炉快手做法

  • 生酮巧克力马芬微波炉快手

  • 用料鸡蛋2个泡打粉3克可可粉12克海盐少许88%黑巧克力16克杏仁粉24克椰子粉10克椰子油30克代糖10克生酮巧克力马芬微波炉快手的做法将所有材料打至顺滑，最后把生酮巧克力碎放入轻轻搅拌即可。微波炉3分钟尽情享用，一个人吃到撑🤣...
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低碳无油青团（减肥生酮无油）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳无油青团（减肥生酮无油）做法

  • 低碳无油青团（减肥生酮无油）

  • 馅料可以自己改哦用料椰子面粉20克洋车前子壳粉25克赤藓糖醇20克抹茶粉10克热水200毫升馅料自制无油无糖鸡肉松低碳无油青团（减肥生酮无油）的做法粉加水活成团静置一会要趁着温热包，正常包法，包好成团放凉就可以直接吃了也可以吃着钱不粘锅煎一下，会更粘一点...
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好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好做法

  • 好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好

  • 方子是偶然看到的，因为好吃得离谱，所以记录一下用料魔芋凉皮1包鸡蛋2个叶菜随意猪油1勺葱白3段千禾酱油看着加葱姜蒜可选盐适量孜然粉一捏捏五香粉一丢丢辣椒面一颠颠好吃掉眉毛的魔芋面，简单快手生酮友好的做法魔芋面先用水洗几桶，洗完沥干。我用的是魔芋凉皮，看着比较宽。鸡...
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生酮巧克力酱＆冰淇淋＆奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力酱＆冰淇淋＆奶昔做法

  • 生酮巧克力酱＆冰淇淋＆奶昔

  • 不需要鸡蛋，没有冰渣！只冷藏就是巧克力酱，冷冻就是冰淇淋，兑水加奇亚籽打碎就是奶昔~用料可可液块130克淡奶油200ml椰浆200ml赤藓糖醇60克奇亚籽（做奶昔用）10克生酮巧克力酱＆冰淇淋＆奶昔的做法淡奶油跟椰浆提前冰箱冷藏，提前小火烧小半锅水，然后把可可液块稍微切小块一些，便于融化。...
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生酮无油～减脂全麦欧包三种味道～紫薯肉松咸蛋黄+可可干酪蔓越莓+抹茶芋泥肉松的做法步骤及图解,美味正宗的生酮无油～减脂全麦欧包三种味道～紫薯肉松咸蛋黄+可可干酪蔓越莓+抹茶芋泥肉松做法
蓝莓双层巴斯克—生酮友好的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓双层巴斯克—生酮友好做法

  • 蓝莓双层巴斯克—生酮友好

  • 生酮的小伙伴们要是想吃点蓝莓，又怕吃多了，我觉得做在甜品里比较安心。这个方子可以出5小杯巴斯克。做一次吃一周正好。用料奶油奶酪200克淡奶油120克鸡蛋2个蓝莓40克代糖35克粉盐一点点柠檬汁5-6滴蓝莓双层巴斯克—生酮友好的做法奶油奶酪室温软化打顺滑两个鸡蛋分两次加...
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超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）的做法步骤及图解,美味正宗的超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）做法

  • 超低碳水高纤维超饱腹的坚果小餐包（生酮也可吃）

  • 今天和大家分享的这款小餐包，其实看配料就知道它就是一个高纤维的果仁零食，相当于你就在吃加了很多膳食纤维的美国大杏仁，特别健康，生酮期间也能放心吃，一个小餐包的热量仅两百多一点，一顿吃一个绝对管饱。大家可能会觉得怎么和我昨天发的烤馒头那么像呢？长得是很像，口感可是完全...
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0失败方子 生酮吐司 芝麻奶酥口味的做法步骤及图解,美味正宗的0失败方子 生酮吐司 芝麻奶酥口味做法

  • 0失败方子 生酮吐司 芝麻奶酥口味

  • 用料谷朊粉90g燕麦纤维粉60g大豆分离蛋白粉90g洋车前子壳粉5g鸡蛋1个冷水200g盐3g黄油25g鲜酵母8g⚠️芝麻奶酥材料：融化黄油25g熟黑芝麻粉70g代糖（我用的阿拉伯糖）应该还能抵御一部分碳水吧27g0失败方子生酮吐司芝麻奶酥口味的做法把面团所需材料都加进去（除了黄油和鲜酵母）第...
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生酮肉松小贝蛋糕胚的做法步骤及图解,美味正宗的生酮肉松小贝蛋糕胚做法

  • 生酮肉松小贝蛋糕胚

  • 用料椰子粉50克泡打粉3克零卡糖15克鸡蛋2个椰浆100克生酮肉松小贝蛋糕胚的做法混合后微波炉高火3分钟...
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#防弹咖啡#防弹咖啡橄榄油版（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的#防弹咖啡#防弹咖啡橄榄油版（生酮）做法

  • #防弹咖啡#防弹咖啡橄榄油版（生酮）

  • 疫情居家期间，搞不到黄油更别说mct了，没法儿做标准版的防弹咖啡。尝试了下用橄榄油替代，口感细腻，意外地好喝～个人觉得比拿铁还好喝～饱腹感满满！用料咖啡1杯橄榄油20ml奶粉1勺水适量#防弹咖啡#防弹咖啡橄榄油版（生酮）的做法准备咖啡：任何纯黑咖啡都可以必须是纯黑的哈。纯咖啡粉、...
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椰子粉酸奶/豆腐松饼（生酮，低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的椰子粉酸奶/豆腐松饼（生酮，低碳）做法

  • 椰子粉酸奶/豆腐松饼（生酮，低碳）

  • 根据改良留方自用用料椰子粉12克鸡蛋1个赤藓糖醇酸奶/可替换同等内酯豆腐70克椰子粉酸奶/豆腐松饼（生酮，低碳）的做法混合均匀，不粘锅小火煎，微微冒小泡翻面我这个是夹了两片菠萝（好吃！但是不好翻面）我这个有点过火，要一直用小火！别着急，盯着点出锅，千万别过火...
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「存了自用」松软生酮蛋白粉吐司的做法步骤及图解,美味正宗的「存了自用」松软生酮蛋白粉吐司做法

  • 【存了自用】松软生酮蛋白粉吐司

  • 来源：搬运存档自用。用料干酵母3克蜂蜜（喂酵母的）半勺温水（唤醒酵母）30克蛋清蛋白粉（不是乳清蛋白粉）60克盐少许清水130毫升柠檬汁1汤勺【存了自用】松软生酮蛋白粉吐司的做法酵母+蜂蜜+30克温水搅匀，唤醒酵母。加入蛋白粉、盐、清水、柠檬汁，打发至干性发泡（打发需要较久时间，10分...
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干酪无粉披萨（生酮快手版的做法步骤及图解,美味正宗的干酪无粉披萨（生酮快手版做法

  • 干酪无粉披萨（生酮快手版

  • 用料杏仁粉50克马苏里拉30克干酪碎适量（没有换马苏里拉水3～5ml（我用的乳清黄油3～5克（新鲜肉需要铺肉时撒上一些黄油，培根这些可以省略芝麻酱适量（没有可不加希腊酸奶适量（没有可不加牛油果1个（没有可不加腊肠、培根……自己看着放黑胡椒盐适量（可以放一些迷迭香等香料干酪无粉披萨（...
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生酮韭菜盒子/饼好吃的烹饪方法 生酮韭菜盒子/饼的地道做法和步骤

  • 生酮韭菜盒子/饼

  • 包万物不喜欢扁桃仁粉的味道，或者洋车前壳粉的口感就不要尝试了哈用料皮鸡蛋1个扁桃仁粉40克洋车前壳粉15克水55-65克馅韭菜55克鸡蛋1-2个盐2克/适量生酮韭菜盒子/饼的做法准备馅，鸡蛋里放点盐，先炒鸡蛋，再炒韭菜炒熟，鸡蛋多了，一个就够了扁桃仁粉和洋车前壳粉混合均匀，加入鸡蛋...
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『慕意番茄泥&草饲牛腩』——生酮饮食减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的『慕意番茄泥&草饲牛腩』——生酮饮食减肥餐做法

  • 『慕意番茄泥&草饲牛腩』——生酮饮食减肥餐

  • 草饲牛腩🥩含有更多的Omega3脂肪酸、更多的维生素B族和维E，生酮饮食选择高品质食材让你更健康！慕意的番茄果泥也是同样优质，配料是99.9%番茄🍅和盐，对于生酮饮食来说非常干净！味道浓郁，口感细腻，烹饪的时候是鲜番茄无法代替的👍🏻～开心吃肉，生酮饮食是长期的生活方式！用料牛腩500克...
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生酮无粉最快手纯鸡蛋糕，万能蛋糕胚的做法步骤及图解,美味正宗的生酮无粉最快手纯鸡蛋糕，万能蛋糕胚做法

  • 生酮无粉最快手纯鸡蛋糕，万能蛋糕胚

  • 忠实记录“暴躁老姐李建刚”大神神作，感谢厨神，造福酮友💝💌💤用料鸡蛋4个生酮无粉最快手纯鸡蛋糕，万能蛋糕胚的做法1.全蛋打发到蓬松发白，差不多可以画8不容易消失地步（或打蛋器头提起时，蛋液不容易滴落）;PS：嫌蛋味重或喜欢甜口的，自己加代糖或香草精2.烤箱165度预热（打发蛋液快要...
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生酮低碳水魔芋虎皮的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳水魔芋虎皮做法

  • 生酮低碳水魔芋虎皮

  • 好久没更新了最近开了个小的甜品店有点小忙魔芋虎皮最好好火贴一个配方，大家一起来做。很好吃很软很香的。用料蛋黄8个魔芋粉17克异麦芽酮糖40克生酮低碳水魔芋虎皮的做法加入异麦芽糖醇，打发蛋黄糊，提起来能画8字后。再加入魔芋粉，拌匀。铺满28*28的烤盘。210度8分钟。烤出...
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生酮饮食：羽衣甘蓝炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食：羽衣甘蓝炒蛋做法

  • 生酮饮食：羽衣甘蓝炒蛋

  • 这周开始生酮，每日菜谱推荐。本人是有证照的营养师，希望推荐的饮食可以帮助你更好的料理生酮期间的饮食。用料羽衣甘蓝1把橄榄油1勺盐10克鸡蛋2个黑芝麻10克小番茄3个生酮饮食：羽衣甘蓝炒蛋的做法所有菜洗净锅内放油烧热加入蛋半熟后加入蔬菜出锅后撒上芝麻...
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生酮芝士蔬菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮芝士蔬菜鸡蛋饼做法

  • 生酮芝士蔬菜鸡蛋饼

  • 其实我自己是为了减脂期间满足自己的口欲，然后才开始一步步走向厨房的🙋用料鸡蛋2个杏仁粉30克紫甘蓝45片青椒15克黑胡椒粉0.5勺烧烤粉2勺芝士片1片橄榄油1勺生酮芝士蔬菜鸡蛋饼的做法打两个母鸡蛋把杏仁粉放入放入调料搅和匀再放入适量蔬菜，自己喜欢来，60克左右比较好，可以...
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「生酮低碳」惠林顿..鸡？（培根鸡胸酿奶酪）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」惠林顿..鸡？（培根鸡胸酿奶酪）做法

  • 【生酮低碳】惠林顿..鸡？（培根鸡胸酿奶酪）

  • 咱就是说，鸡胸肉不仅仅可以是好吃的，还可以是精致料理！控卡误入！这个热量不低！！！！（毕竟黄油+培根），但就是好吃，而且特别生酮友好（零碳！）用料鸡胸肉两大块培根10片黑胡椒&盐适量各种原制干酪（不知道咋选就mozzarella和cheddar）能塞多少就多少【生酮低碳】惠林顿..鸡？（培根鸡胸酿奶酪）的做...
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洋葱蘑菇奶油浓汤 生酮低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱蘑菇奶油浓汤 生酮低碳水做法

  • 洋葱蘑菇奶油浓汤 生酮低碳水

  • 配白灼贻贝（其他贝类）或者直接品尝，都是道浓郁鲜美的汤品。用料白洋葱（切碎）1/4个白蘑菇（双孢菇）（切片，切块都可以）150克淡奶油1盒（200毫升）蒜瓣（拍扁）3瓣初榨橄榄油足量黄油10克洋葱蘑菇奶油浓汤生酮低碳水的做法冷锅加入足量橄榄油放蒜瓣，开中火，炒出蒜香后，加入洋葱碎。磨入一些海盐，不...
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生酮爆浆轻芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮爆浆轻芝士蛋糕做法

  • 生酮爆浆轻芝士蛋糕

  • 转自小红书用料奶油奶酪100克鸡蛋6个盐3克代糖20克芝士片4片奶油60克生酮爆浆轻芝士蛋糕的做法6个鸡蛋蛋黄蛋清分离（蛋清打发到硬性）（可加入3g塔塔粉）100g奶油奶酪隔水融化，加入盐、代糖加入60g奶油，和6个蛋黄打蛋器混合均匀混合蛋黄蛋清糊倒入一半糊，均匀铺上四片芝士片再倒入...
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生酮低碳｜不浪费鸡蛋的人间口感吐司的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳｜不浪费鸡蛋的人间口感吐司做法

  • 生酮低碳｜不浪费鸡蛋的人间口感吐司

  • 不用鸡蛋也可以做吐司完整视频移步同名小红书/b站用料蛋清粉120g阿洛酮糖0.7倍甜（或者其他代糖）15克塔塔粉2克水375克香草精2瓶盖全蛋粉20g生酮低碳｜不浪费鸡蛋的人间口感吐司的做法12345...
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简单易学的生酮简化椰子蛋糕美食做法

  • 生酮简化椰子蛋糕

  • 用料椰子面粉50克洋车前子壳粉10克泡打粉5克代糖15克鸡蛋6个椰子油10克生酮简化椰子蛋糕的做法所有粉类混合，鸡蛋打发加椰子油，再跟粉类混合搅拌，烤箱180度40分钟...
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最简单的生酮小饼干，可以不放油！（不会做的话可以告别厨房了）的做法步骤及图解,美味正宗的最简单的生酮小饼干，可以不放油！（不会做的话可以告别厨房了）做法

  • 最简单的生酮小饼干，可以不放油！（不会做的话可以告别厨房了）

  • 最随意的po主来了不用称全看心情！100%成功我做的是咸口，加了花椒真好吃。加奇亚籽增加口感，肉松也是。没有就不加三可以不放油！看你们自己习惯芝士肉松这些都是增加口感的会更好吃！用料黄油or椰子油随意勺，2勺吧鸡蛋1个椰子面粉随意克盐一点点克赤藓糖醇一勺泡打粉一点点花椒粉...
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