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增肌餐牛肉炒饭的做法食谱

简单易学的增肌餐牛肉炒饭美食做法

  • 增肌餐牛肉炒饭

  • 用料鸡蛋1个西兰花牛腱肉橄榄油少量杂粮一小碗增肌餐牛肉炒饭的做法将牛腱肉切块，西兰花煮熟，切碎先炒鸡蛋，鸡蛋炒5分熟，备用放入橄榄油，放点葱花，味道出来后放西兰花，牛腱肉，米饭，蛋，少放点盐炒熟后出锅...
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健身增肌餐的做法和图解 好吃的健身增肌餐家常做法

  • 健身增肌餐

  • 很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。用料厄瓜多尔大虾2只猪肩肉30克洋葱半个橄榄油适量海盐适量黑胡椒粒鸡精水切碎大蒜粒少许芝麻少许粗孜然粒少许健身增肌餐的做法虾从背部用剪...
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增肌餐的做法和图解 好吃的增肌餐家常做法

  • 增肌餐

  • 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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增肌减脂的牛肉小炒的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂的牛肉小炒做法

  • 增肌减脂的牛肉小炒

  • 牛肉蛋白含量高，搭配胡萝卜，青椒，味道棒极了👏一起做起来吧，呀嘿用料牛肉丝600克腌制需要的调料⬇️一份料酒1勺酱油1勺辣椒粉，爱吃辣的加1勺五香粉半勺葱段1段配菜⬇️一份胡萝卜1根青椒2个蒜末3瓣葱段2段增肌减脂的牛肉小炒的做法准备好牛肉丝，这次用的牛肉丝加上面的调料腌制半...
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简单易学的增肌餐：牛油果饭美食做法

  • 增肌餐：牛油果饭

  • 一整箱牛油果吃不完，怎么办？各种吃法炫起来~用料牛油果1杂粮饭1增肌餐：牛油果饭的做法煮好的杂粮饭放上切好的牛油果，淋上酱油，撒上白芝麻就可以享用啦~小贴士米饭一定要热腾的时候哦~...
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鸡肉增肌餐的做法和图解 好吃的鸡肉增肌餐家常做法

  • 鸡肉增肌餐

  • 用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，西兰花沸水，水煮鸡蛋，玉米切如图所示水煮，黄瓜片，圣女果，准备后，根据自己的方式摆盘就好...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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增肌牛排的做法和图解 好吃的增肌牛排家常做法

  • 增肌牛排

  • 为了自己的体态能够看起来精神些，健身房跑的很勤，必须每天把餐发给教练，以调整饮食搭配，自从吃了原切牛排，就爱上了，原来肉肉可以这么好吃。用料牛排1块（300克）黑胡椒2克盐2克橄榄油1勺黄油5克增肌牛排的做法原切一般都是进口冷冻的，必须提前拿出在室温下解冻。这块是上脑，略有雪花...
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减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
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增肌减脂餐：什锦炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐：什锦炒牛肉做法

  • 增肌减脂餐：什锦炒牛肉

  • 作为一名营养师的瑜伽教练，具有烘焙技能的我给全国各地很多减脂人群指导过营养餐，对于每一餐都是认真评估指导，这份减脂餐是我研究后实操菜谱，也是我喜爱的一份减脂餐，经常在瑜伽馆里做这道菜。希望崇尚健康生活有规律你和我一样热爱这道增肌减脂餐～食物营养成分：热量：300大卡主...
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减脂增肌健身餐之牛肉抓饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌健身餐之牛肉抓饭做法

  • 减脂增肌健身餐之牛肉抓饭

  • 某天晚上在哔站上看了某博主的新疆美食推荐，看到羊肉抓饭口水都要流下来。由于羊肉不太适合健身减脂期吃，羊肉抓饭含油量较多，所以改成牛肉抓饭。一次做两顿的量，可以解决两天的中午的主食+肉食，十分方便。牛肉、米饭我都是按照自己平时摄入的蛋白碳水量来的，大家根据自身情况...
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增肌健身餐的做法和图解 好吃的增肌健身餐家常做法

  • 增肌健身餐

  • 用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，然后放油在腌制五分钟，（油可以是食用油或橄榄油根据训练决定，如果时间不够可以缩短腌制时...
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简单易学的牛肉增肌营养餐美食做法

  • 牛肉增肌营养餐

  • 现在越来越流行抗糖饮食，生铜饮食…市面上也出现了很多类似的产品，真真假假，琳琅满目，今天我亲手做了一款100%的全麦面包搭配营养餐，这样搭配起来更营养而且口感更好哦(´-ω-`)。用料牛肉50克鸡蛋3个杏鲍菇1个西兰花1朵青瓜1条牛肉增肌营养餐的做法我是用了台湾低碳无糖面包...
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减脂增肌泡菜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌泡菜炒牛肉做法

  • 减脂增肌泡菜炒牛肉

  • 减脂增肌期间很想吃又香又下饭的菜，那选这道菜就对了！选用牛肉，菇类和青菜，再搭配一碗糙米饭，热量低又吃的满足！用料牛肉130克口蘑2个洋葱四分之一个菠菜一棵减脂增肌泡菜炒牛肉的做法牛肉切条或者片，或者直接用瘦一点的火锅牛肉也可以其它材料切片！菇类随便替换，菠菜也可以换成包...
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增肌大餐的做法和图解 好吃的增肌大餐家常做法

  • 增肌大餐

  • 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐必吃「卤牛肉」做法

  • 减脂增肌早餐必吃【卤牛肉】

  • 每次都卤两个大牛腱子，换了差不多四五个配方🤔今天做个懒人改良版的！啊，真快真香～No.175用料两个大牛腱子葱、姜片豆瓣酱、黄豆酱、韩国甜的辣酱、料酒、生抽、老抽、盐、糖或冰糖花椒、八角、桂皮、小茴香、香叶、白胡椒面减脂增肌早餐必吃【卤牛肉】的做法切几片就是早餐🍴...
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霸王增肌餐的做法和图解 好吃的霸王增肌餐家常做法

  • 霸王增肌餐

  • 休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼240g西兰花1朵胡萝卜2根小黄瓜2根红椒1个大米5杯黑米2杯玉米粒300g芹菜3根霸王增肌餐的...
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健身增肌减脂餐—烧烤牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身增肌减脂餐—烧烤牛肉做法

  • 健身增肌减脂餐—烧烤牛肉

  • 作为一名烧烤死粉，在减脂期不能吃烧烤真的是心塞。但是感谢孜然这种神奇香料，让我在减脂期可以做一道。既能代替烧烤，又能吃到烧烤味的美食。当然，更应该感谢的是不粘锅。因为不粘锅可以做到超少油……拜托，大家做了传个皂片啦。不要那么默默无闻，哈哈用料牛里脊或黄瓜条随意孜...
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「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌餐」秋葵藜麦炒饭做法

  • 【减脂增肌餐】秋葵藜麦炒饭

  • 十分简单快手的一餐，适合减脂增肌的你！藜麦superfood，营养黄金、超级谷物、宇宙食品等等头衔很多，蛋白质16%-22%，富含人体所需9种氨基酸，胆固醇0没有麸质，GI升糖35…全身都是宝啊啊啊！秋葵抗癌护肠胃，含钙丰富又低脂、富含膳食纤维！减肥时候吃最适合不过了！椰子油中的中锁脂肪酸可以...
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增肌卤牛肉的做法和图解 好吃的增肌卤牛肉家常做法

  • 增肌卤牛肉

  • 儿子初二暑假开始身高长得很快，体重却增加不多，这段时间学习很繁重，身体发育快，家里牛肉牛奶每天必须保证才能身体上应对接下来的初三中考，作为老妈后勤工作必须跟上。用料牛腱40000克八角3个老抽3勺料酒5勺老姜4块生抽6勺花椒20粒桂皮2块香叶3片茴香2克盐50克干辣椒2个冰糖20...
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虾仁牛肉抄手（增肌餐）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁牛肉抄手（增肌餐）做法

  • 虾仁牛肉抄手（增肌餐）

  • 如果没有刻意地准备一顿煎牛排、煎鳕鱼，或者多吃好几个鸡蛋，对于健身的人来说一整天的蛋白质摄入一般是不够的。虾仁牛肉抄手，每个抄手都有一整个虾仁约10g和牛肉约5g。用料牛肉馅儿：瘦牛肉250克、老姜10克、淀粉5克、水适量、白胡椒粉适量、海盐5克、虾皮15克、料酒5克虾仁...
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增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法

  • 增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐

  • 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）做法

  • 牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）

  • 每天都不知道做什么健身餐记录一下用料自制荞麦面68克鸡蛋1个青瓜1小段胡萝卜1小段牛肉适量橄榄油葱蒜酱油蚝油白糖黑醋适量牛肉荞麦拌面（增肌减脂餐）的做法尽量减少盐的摄入量如果做了酱汁其他就不放调味了所有材料拌一起时就已经有味道了1️⃣酱汁：橄榄油炸一下蒜头和葱、放...
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西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)做法

  • 西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)

  • 用料牛肉700克西兰花一朵蒜8瓣西兰花抄牛肉(减脂增肌餐)的做法牛肉切小条，加入两勺耗油，两勺鱼露，一勺糖抓匀。然后加入淀粉一勺抓西兰花烫熟然后锅中一勺油，加入切片的蒜抄。然后加西兰花抄。然后下料...
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