![简单易学的纯全麦减脂蒸饺美食做法]( "简单易学的纯全麦减脂蒸饺美食做法")
- 减肥背后的故事，减肥要吃低GI主食，很多人喜欢全麦➕面粉一起使用，但是对于减肥来说还是纯全麦比较合适。而且普通酱油和耗油等调料内都含有砂糖，韭菜鸡蛋馅里我只放了橄榄油、十三香和盐。用料全麦粉500克韭菜300克鸡蛋3个橄榄油若干十三香5克盐若干热水适量纯全麦减脂蒸饺的...
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![全麦素蒸饺～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦素蒸饺～减脂必备做法]( "全麦素蒸饺～减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的全麦素蒸饺～减脂必备做法")
- 楼主是不爱吃胡萝卜的人，这样做成的馅感觉还不错用料全麦面粉鸡蛋豆腐木耳胡萝卜虾皮生抽耗油盐全麦素蒸饺～减脂必备的做法全麦面粉，加水和面，也可以加个蛋，看你心情哈，揉好一边醒一会。做馅，这步看你喜欢，什么都可以加，鸡蛋碎，豆腐，木耳，胡萝卜，虾皮。个人建议，木耳一定要，口感很好，有嚼...
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![🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺做法]( "🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的🥟| 100道减脂餐05|全 麦素什锦虾仁蒸饺做法")
- 今天请教了包饺子达人我妈妈包了一个优质碳水全麦面饺子，东北人最常吃的就是饺子了~减肥也可以吃饺子了~而且味道巨鲜美!!排得上我减脂餐里前三名了!!这个是烫面饺子要用蒸的，正好包了24个蒸饺的量，够我吃两三顿了，大馅饺子，赶快收下这个保姆级教程!!用料虾仁15个全麦面粉/黑...
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![减脂蒸饺的做法和图解 好吃的减脂蒸饺家常做法]( "减脂蒸饺的做法和图解 好吃的减脂蒸饺家常做法")
- 因为健身又馋。那么就做个减脂能吃的蒸饺吧♥用料盐2勺黄瓜5根虾10只鸡蛋4个减脂蒸饺的做法黄瓜插成丝＋2勺盐腌出水/等10分钟左右攥干水份＋在切一下/鸡蛋变成碎块/虾仁切一下什么都不放就这样就可以了，因为腌制放盐了就不用再放盐了买的饺子皮包好上蒸锅开水上锅蒸10分钟，关...
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![减脂版面包机纯全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版面包机纯全麦面包做法]( "减脂版面包机纯全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版面包机纯全麦面包做法")
- 减肥中，自己做全麦面包感觉健康一点~低糖少油的用料全麦面粉260克鸡蛋1个酵母3克低脂牛奶150毫升橄榄油16克木糖醇15克盐4克减脂版面包机纯全麦面包的做法我用的是这款面包机，可以单独放酵母和果料，把所有东西放进去，果料和酵母放上面的投放格选择04全麦面包，500g重量，浅色，图片...
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![减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺做法]( "减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 全麦香菇鸡肉蒸饺做法")
- 第一次自己全程包饺子自己和面自己拌馅自己擀皮以前都是帮着家里包从来没自己参与过面和馅的制作自从减肥之后就多了好多的新技能因为很多东西都是只有自己吃所以不想麻烦别人还要给自己单独去做尽力做到自己做给自己吃最好在包饺子方面各个地区的差异都很大包括和面的方...
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![减脂专用纯全麦燕麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂专用纯全麦燕麦面包做法]( "减脂专用纯全麦燕麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂专用纯全麦燕麦面包做法")
- 用料燕麦片10克酵母4克水220克左右盐3克全麦面粉370克奶粉20克减脂专用纯全麦燕麦面包的做法用冷开水溶解盐和酵母倒入全麦粉和奶粉里用筷子拌开不粘手揉面团到光滑有粘性搁置第一次发酵10分钟左右（好像肥肚皮）揉面团排气后均匀加入燕麦揉开（我觉得在第一步里加应该也没问题...
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![纯手做全麦欧包(减脂早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的纯手做全麦欧包(减脂早餐)做法]( "纯手做全麦欧包(减脂早餐)的做法步骤及图解,美味正宗的纯手做全麦欧包(减脂早餐)做法")
- 减脂期间不知道吃什么早餐，出去买的面包吐司之类的有添加了黄油和糖什么的，所以还是自己做，吃的放心。这是第一个菜谱，自己本身也是一个做吃的的菜鸟，喜欢在下厨房记录一些喜欢的食物！用料全麦粉120克高筋面粉150克牛奶或者水140克鸡蛋一只木糖醇25克橄榄油(或其他植物油)20克...
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![纯全麦面包（无糖减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦面包（无糖减脂）做法]( "纯全麦面包（无糖减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦面包（无糖减脂）做法")
- 麦吉减肥二阶中。。。。。。所以做了这款黑全麦面包🥖作为早餐因为这个减肥法完全忌糖一阶忌主食进入二阶后就可以加主食了但要求必须是纯全麦！外面超市买的所谓的全麦面包都是不纯的包括全麦食品都是不纯的所以不如自己动手做起来吃得放心干净又卫生哈哈哈这个食谱算是借...
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![减脂全麦小白菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦小白菜饺子做法]( "减脂全麦小白菜饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦小白菜饺子做法")
- 自己动手比吃餐馆确实麻烦了点，但好处是一来按自己喜欢的口味做，二来呢干净健康，没有过多的添加。全麦是减脂期优质碳水这毋庸置疑，馅料用料很简单，既然麻烦了点就要做的健康吃的健康❤️用料全麦面粉适量小白菜6~8小颗葱花适量蚝油适量十三香适量油适量盐适量减脂全麦小白菜饺...
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![全麦面减脂素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面减脂素馅饺子做法]( "全麦面减脂素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的全麦面减脂素馅饺子做法")
- 喜欢吃饺子又怕胖，可以试试。全麦面粉和面，没有加白面，比白面高筋面粉要硬一些。也适合不爱吃蔬菜的儿童吃，很营养健康，冻起来做早餐很方便。用料胡萝卜半根冬笋一只木耳20朵干香菇10朵红薯粉条50克全麦面粉200克水120克菠菜一小把全麦面减脂素馅饺子的做法把胡萝卜擦丝，冬笋，菠...
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![全麦饺子（减脂也能吃的饺子）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子（减脂也能吃的饺子）做法]( "全麦饺子（减脂也能吃的饺子）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饺子（减脂也能吃的饺子）做法")
- 四月不减肥，五月六月七八月徒伤悲😂特别爱吃饺子，全麦属于低Gi主食类，所以全麦饺子，减肥期间也能解解馋啊。快手版，量比较少，做出来估计只够两个人的量，人多可以加倍，用料全麦面粉100克水50克全麦饺子（减脂也能吃的饺子）的做法没看错，材料就是这么简单，全麦面粉加入水，筷子搅拌絮状，因...
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![减脂必备纯全麦黑麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包做法]( "减脂必备纯全麦黑麦吐司面包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备纯全麦黑麦吐司面包做法")
- 初入坑不懂，买的面粉都是全麦高筋粉和黑麦中筋粉，结果发现发酵太难，第一次做只发到5-6分，第二次成功发酵到7-8分，由于没有加一点普通高筋白面粉，所以口感很粗糙结实，于是我加了点蔓越莓葡萄干，总之减脂人士还是非常适合的~用料全麦高筋面粉150克黑麦中筋面粉150克高活性干酵母5克...
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![减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法]( "减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法")
- 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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![全麦蒸饺的做法和图解 好吃的全麦蒸饺家常做法]( "全麦蒸饺的做法和图解 好吃的全麦蒸饺家常做法")
- 用料全麦面粉300胡萝卜根鸡蛋个菠菜水180克全麦蒸饺的做法全麦面加盐70℃白水和面菠菜焯水切碎。胡萝卜炒软炒鸡蛋加盐生抽包饺子隔水蒸15分钟...
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![减脂控糖全黑麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂控糖全黑麦饺子做法]( "减脂控糖全黑麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂控糖全黑麦饺子做法")
- 用料黑麦粉300克鸡蛋3个韭菜300克海米60g水适量盐5克生抽、代糖、蚝油、香油、盐减脂控糖全黑麦饺子的做法我用的这种全黑麦粉，300g➕适量温水+5g盐揉成光滑面团（少量多次添加水，因为每种面粉吸水性不同），盖上湿毛巾饧面）三个鸡蛋打散，炒成鸡蛋碎，加上切碎的韭菜和事先泡好的海米...
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![减脂餐-全麦虾仁饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-全麦虾仁饺子做法]( "减脂餐-全麦虾仁饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-全麦虾仁饺子做法")
- 减脂餐之全麦虾仁饺，搜索下厨房发现用全麦做的虾仁饺子很少。创建一个菜谱，供大家参考。饺子里包括碳水、蛋白质与蔬菜，几乎包括了所有的减脂必备元素，操作也很简单。用料葱姜适量基围虾500克(纯虾仁)洋葱半个胡萝卜一根黑木耳适量黑胡椒，盐，料酒，生抽适量全麦面粉根据馅料确定...
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![减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法]( "减脂全麦素三鲜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦素三鲜水饺做法")
- 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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![减脂冬瓜虾仁鸡蛋全麦蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂冬瓜虾仁鸡蛋全麦蒸饺做法]( "减脂冬瓜虾仁鸡蛋全麦蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂冬瓜虾仁鸡蛋全麦蒸饺做法")
- 青虾仁：高蛋白质肉质鲜美冬瓜：减肥降脂利尿排湿润肠通便含有丰富维c抗氧化清自由基和鸡蛋全麦一起做饺子，饱腹的同时又有营养减肥不是饿出来的哦要低脂低卡还要适当去增肌运动才是健康瘦身冬瓜是减肥神器每次买冬瓜经常剩一些吃不掉索性做冬瓜虾仁馅饺子没想到味道意外鲜美...
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![纯全麦减脂咸味司康的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦减脂咸味司康做法]( "纯全麦减脂咸味司康的做法步骤及图解,美味正宗的纯全麦减脂咸味司康做法")
- 减脂比起全麦吐司，更喜欢这种咸味司康，简单，美味，厨渣渣都可以上手的😂😂😂用料全麦粉100克燕麦片(生）20克奇亚籽(可不加）10克盐2克胡椒粉1克鸡蛋(预留一点蛋黄刷表面）1个橄榄油10克牛奶50-60克(看面粉吸水情况）香葱两根蒜瓣2瓣泡打粉3克纯全麦减脂咸味司康的做法所有原料混在一...
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![减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦鸡胸肉饺子做法]( "减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦鸡胸肉饺子做法")
- 这个饺子在减脂餐中，能完美代替两种角色（蛋白质+碳水），煮熟后再烫个青菜就解决了，方便✌️用料鸡胸肉3块虾仁1小把（可不放）洋葱半个胡萝卜1小根大葱适量料酒2勺白胡椒粉少许十三香2勺蚝油3勺盐适量食用油适量减脂全麦鸡胸肉饺子的做法全麦面粉中加入一点盐拌匀温水和面。这种小勺...
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![全黑麦~素饺（减脂食品）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦~素饺（减脂食品）做法]( "全黑麦~素饺（减脂食品）的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦~素饺（减脂食品）做法")
- 最近吃减脂餐上瘾了就动手自己做点减脂食品全黑麦😋😋素饺子100克全麦粉兑45克水揉成面团以后醒面一个小时再分成8克一个的剂子擀成皮包入自己喜欢的馅就OK了😘😘😘希望各位美女辣妈都有好身材😄用料鸡蛋2个胡萝卜1个茄子1个（小的）绿色青菜300克腐竹1片新鲜香菇6朵全...
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![低脂纯素—南瓜全麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—南瓜全麦饺子做法]( "低脂纯素—南瓜全麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素—南瓜全麦饺子做法")
- 冬至（WinterSolstice），是中国一个非常重要的节气，冬至过节是汉族传统节日之一，源于汉代，盛于唐宋，相沿。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日...
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![自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟做法]( "自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟做法")
- 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗...
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![简单易学的全麦纯素蒸饺美食做法]( "简单易学的全麦纯素蒸饺美食做法")
- 馋饺子了，妊糖仍然是美食与我之间的巨大阻力。只有在尽量让血糖安全的前提下折腾。用料全麦粉40g水适量盐适量芹菜两三根鲜香菇两三个橄榄油少许全麦纯素蒸饺的做法称40g全麦粉，因为我早餐的主食量是这么多，我就称这么多。加适量水和一点点盐(帮助发酵)霍成面团。水一点点的...
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烹调屋
