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美味减脂芦笋虾的做法食谱

简单易学的美味减脂芦笋虾美食做法

  • 美味减脂芦笋虾

  • 五月第一天，开启减脂计划。可是我们要瘦也不能亏待了自己，一顿美味营养减脂餐，在保证低热量的前提下也要有神助攻，即优质的蛋白质和富含丰富维生素和微量元素的绿色蔬菜。今天我们这道芦笋虾，就妥妥的把我们需要的都给安排了。用料橄榄油少许盐少许芦笋1把白虾10只现磨黑胡椒...
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减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味——荷包蛋炒芦笋做法

  • 减脂美味——荷包蛋炒芦笋

  • 芦笋营养价值惊人的丰富，利尿健脑、降脂减肥……好处说不尽。既然娃喜欢吃，为娘就变着方儿做。荷包蛋的加入，既丰富了口感，又增强了营养。哈哈，原创菜谱，减脂必备，欢迎尝试🤨用料鸡蛋二个芦笋一把（15根左右）青、红椒各一个蒜二瓣减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法芦笋洗净，粗的那一段...
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减脂美味芦笋炒虾仁好吃的烹饪方法 减脂美味芦笋炒虾仁的地道做法和步骤

  • 减脂美味芦笋炒虾仁

  • 时间：约5-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料芦笋200g盐1一小撮植物油10ml生抽10ml减脂美味芦笋炒虾仁的做法芦笋洗净去根，切成小段。虾仁洗净拭干水分，加入一小撮盐，用手充分抓匀。锅中放油，开大火将油烧热，倒入虾仁，翻炒至表面变红。倒入芦笋，继续翻炒，待芦笋变成翠绿色后加入生抽...
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🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆的做法步骤及图解,美味正宗的🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆做法

  • 🍤虾仁清炒芦笋㊙️好吃到爆的美味减脂菜😆

  • Dear，早上好呀😎小忙上线下厨啦，芦笋绝对是减脂党很熟悉的菜谱啦，除了最简单的水煮，清炒芦笋绝对是我的最爱，做法简单、低脂健康，你也可以试试看❤️🔻清炒芦笋🔻⏰耗时15分钟💰耗费约40元🛒采购清单✨食材：芦笋一把、虾仁100g、白蘑菇6个✨配料：蒜瓣两枚、辣椒两个✨调料：一勺蚝油...
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春日美食♨️上汤芦笋💯减脂美味‼️的做法步骤及图解,美味正宗的春日美食♨️上汤芦笋💯减脂美味‼️做法

  • 春日美食♨️上汤芦笋💯减脂美味‼️

  • 春日美食--上汤芦笋，做法简单，清香美味，减脂又低卡，鲜掉眉毛！用料芦笋一份松花蛋1个鸡蛋2个火腿1根味好美白胡椒粉1勺盐2克姜2片香葱2根春日美食♨️上汤芦笋💯减脂美味‼️的做法食材。芦笋去皮切段，鸡蛋打散备用，火腿切丁，松花蛋切丁，姜切丝，葱丝和葱段分开切。锅中加少许食用油，水开...
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「减脂餐」芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」芦笋炒虾仁做法

  • 【减脂餐】芦笋炒虾仁

  • 减脂餐第二弹~很多人感觉提到减肥就要节食要运动，是一种折磨，其实并不然，运动其实可以改善人的心情，而节食……谁告诉你减肥要节食的？合理搭配，营养均衡，吃饱不挨饿才是王道！用料芦笋200克虾仁100克蒜1瓣黑胡椒适量盐少许料酒少许生姜3片【减脂餐】芦笋炒虾仁的做法虾仁中加入盐...
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减脂芦笋的做法和图解 好吃的减脂芦笋家常做法

  • 减脂芦笋

  • 芦笋是减肥的必吃，之前我习惯把芦笋焯完水做个料汁蘸着吃。因为芦笋的尖比较嫩尾部没有那么嫩，后期吃的时候就尝试不同的方式做，做的时候可以把最后面老的切掉一点，然后把尖和尾部分开做。不同的吃法口感上也会不同呢。用料芦笋10根左右虾仁10个左右鸡蛋1个盐少许生抽一勺醋...
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芦笋炒虾仁/降脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁/降脂减肥做法

  • 芦笋炒虾仁/降脂减肥

  • 芦笋富含维生素和高纤维素，有降脂减肥，促进肠胃蠕动的功效。芦笋可以有效抑制人体内血脂及肝脂的上升具有降血脂的功效。芦笋还富含硒元素和天门冬酰胺酶能有效消除体内产生的各种有害自由基，抑制致癌物的活力，具有防癌抗癌的功效。用料芦笋十根虾仁十个盐3克鸡精1克芦笋炒虾...
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低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的低脂虾仁炒芦笋「减脂餐」做法

  • 低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】

  • 快手好吃又营养！特别适合上班族减脂期拿来做便当的菜。食谱来自公众号【薇薇安食记】微信搜：viviandxwc关注即可获得更多私藏食谱喔～用料芦笋150克虾仁50克胡萝卜50克蒜1瓣盐1克生抽1勺低脂虾仁炒芦笋【减脂餐】的做法虾仁解冻，用水焯熟，胡萝卜切片，芦笋切小段备用锅中放少许油...
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芦笋鲜虾烩—减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋鲜虾烩—减脂增肌做法

  • 芦笋鲜虾烩—减脂增肌

  • 用料芦笋5根虾10只鸡蛋1个生抽1勺盐1/2勺料酒1勺橄榄油1勺芦笋鲜虾烩—减脂增肌的做法芦笋洗净切段鸡蛋打散，加少许盐，拌匀虾剥壳去头，挑虾线，料酒腌制5分钟鸡蛋炒成块先倒入橄榄油炒虾，变色后倒入芦笋，撒盐，翻炒倒入鸡蛋，加生抽，翻炒，出锅...
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减脂芦笋虾仁炒木耳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂芦笋虾仁炒木耳做法

  • 减脂芦笋虾仁炒木耳

  • 用料芦笋15根虾仁5.6两黑木耳适量菱角(可不要)适量姜、盐、生抽、胡椒适量减脂芦笋虾仁炒木耳的做法1.虾开背去虾线，洗净后用生姜、生抽、盐、胡椒等调味料腌制，焯水8分熟即可2.芦笋洗净用盐腌制(口味淡的可略过此步骤)，和菱角、黑木耳分别焯水3.除去虾仁外，所有食材一起入锅...
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减脂美味香煎三文鱼配芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味香煎三文鱼配芦笋做法

  • 减脂美味香煎三文鱼配芦笋

  • 我用的新鲜三文鱼，要是冻三文鱼可以加点柠檬汁去腥用料三文鱼1块芦笋9根黄油一茶匙黑胡椒柠檬觉得腥可以加点减脂美味香煎三文鱼配芦笋的做法放一勺黄油放入三文鱼，芦笋，1分钟后加入鲜磨胡椒粉，2分钟后翻面继续，再2分钟以后关火（嫌腥的可以加一点）用吸油纸将黄油的油吸干，就可以...
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减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁做法

  • 减脂餐 芦笋蘑菇炒虾仁

  • 是做的减脂版本，油量和盐用的都很少。如果不是严格减脂，油量可以大一点点。用料芦笋4根虾仁20只白蘑菇150g蒜1瓣橄榄油10g料酒1小勺生抽1小勺黑胡椒粉一点点盐一点点减脂餐芦笋蘑菇炒虾仁的做法虾仁提前用生抽、耗油、胡椒粉、料酒腌渍10分钟入味芦笋削皮洗净之后切成段白...
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减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜芦笋炒虾仁做法

  • 减脂餐｜芦笋炒虾仁

  • 减脂期必备的一道菜，快手又好吃。用料芦笋1把虾仁200克料酒适量生抽适量盐少许黑胡椒少许姜2片蒜1瓣食用油少许减脂餐｜芦笋炒虾仁的做法食材准备：新鲜芦笋、虾仁。腌制虾仁：少许味达美臻品料酒腌制虾仁：少许六月鲜特级酱油腌制虾仁：黑胡椒碎少许。搅拌均匀，腌制片刻备用。芦笋洗...
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虾仁炒芦笋，春天减脂的味道的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁炒芦笋，春天减脂的味道做法

  • 虾仁炒芦笋，春天减脂的味道

  • 春天清爽的味道，低脂低热量，不用担心四月徒伤悲五月徒伤悲六月徒伤悲……用料芦笋5-10根虾5-10只葱克盐醋海鲜汤汁蒸海虹或生蚝出的水虾仁炒芦笋，春天减脂的味道的做法芦笋买来先插花瓶里吸水，保持水嫩爽脆的口感，吃不完的就这样放冰箱保存。没拍芦笋的，先冒名顶替一张。提前腌...
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减脂必备！虾仁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备！虾仁芦笋做法

  • 减脂必备！虾仁芦笋

  • 优质脂肪、蛋白质、植物纤维～好吃不胖用料芦笋1小把虾5到10个橄榄油/葵花籽油3克黑胡椒碎、盐适量减脂必备！虾仁芦笋的做法1.芦笋清洗干净，切除尾部比较老的部分，剩下的切小段，用开水焯2分钟（加点盐可以让颜色更翠绿）2.虾仁可以顺便焯一下水，也可以直接热锅放一点油，虾仁炒熟。3....
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鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆腐做法

  • 鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆腐

  • 疫情期间，不能出门，就在家做两件事，当孩子们的饲养员和减肥。这道菜既适合减脂的妈妈，又适合小朋友，快手又美味，能满足全家人的需求。用料虾仁250克芦笋1根嫩豆腐1块鲍鱼汁1勺蚝油1勺淀粉1勺盐适量鲜味减脂菜—虾仁芦笋烩豆腐的做法所有的材料。芦笋，豆腐，虾，鲍鱼汁，蚝油。没有鲍鱼...
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低脂健康的美味～芦笋磨菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康的美味～芦笋磨菇炒虾仁做法

  • 低脂健康的美味～芦笋磨菇炒虾仁

  • 马上就到3月8日女神节啦～做一道女神爱吃的菜！女神喜欢什么？自然是营养好吃又不怕胖的美味～这道菜有鲜嫩的芦笋，富含维生素，有磨菇富含膳食纤维和多种微量元素，加入低脂肪高蛋白的虾仁真的是健康又美味的选择～用料芦笋150克磨菇5朵虾仁150克葱1根姜1块生抽1勺料酒1勺盐2克白胡椒碎...
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减脂美食-虾仁培根炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食-虾仁培根炒芦笋做法

  • 减脂美食-虾仁培根炒芦笋

  • 超喜欢嫩嫩的芦笋独特的坚果味道，搭配充满嚼的新鲜虾仁，再融入一点培根的猪肉油脂香，即健康减脂，也很美味用料芦笋1把虾仁10-15颗培根1长片生抽1小勺味淋1小勺黑胡椒1小撮料酒1勺盐1小撮减脂美食-虾仁培根炒芦笋的做法准备材料，芦笋斜切成长段，注意去除底部白色纤维过硬的部分，...
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芦笋虾仁意面—减脂美食的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋虾仁意面—减脂美食做法

  • 芦笋虾仁意面—减脂美食

  • 芦笋和虾仁是绝配，搭上白玉菇还意面，一道菜富含每餐所需的全部碳蛋脂，绝对是减脂快手菜本菜了🍱🍱🍱用料芦笋5根虾仁150克意面25克白玉菇10干小番茄5个蒜4瓣芦笋虾仁意面—减脂美食的做法意面提前开水煮熟备用，其他原料如上虾仁用红虾剥皮去头去虾线，芦笋切段，蒜切片橄榄油加热...
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减脂清爽芦笋炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂清爽芦笋炒虾仁做法

  • 减脂清爽芦笋炒虾仁

  • 非常适合减脂时候吃的一道菜，做法简单，调味清淡，芦笋的爽脆和虾仁的Q弹搭配的刚刚好用料虾仁200克芦笋250克料酒一小勺胡椒粉一小勺盐一点蚝油1勺减脂清爽芦笋炒虾仁的做法芦笋洗干净斜切成条，根部比较老的部分不要浪费，削皮之后里面是脆的，可以保留虾仁洗干净，厨房纸吸干水分，放...
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夏日减脂黑椒芦笋虾的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂黑椒芦笋虾做法

  • 夏日减脂黑椒芦笋虾

  • 用料芦笋一把虾250克黑椒酱适量黑胡椒粉1勺蒜2瓣生姜2片夏日减脂黑椒芦笋虾的做法芦笋摘掉粗跟，切断洗干净，虾洗干净蒜，姜片切碎，锅里热油，爆炒出香味，加入黑椒酱同时放入芦笋和虾，加入一点水，炒10分钟左右，撒黑椒粉，出锅简单美味，热量少的家常菜出锅啦...
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芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋炒虾仁减脂晚餐做法

  • 芦笋炒虾仁减脂晚餐

  • 用料芦笋4根虾10只胡萝卜1/3根料酒1勺盐1勺鸡精半勺生抽1勺淀粉适量芦笋炒虾仁减脂晚餐的做法先把芦笋去皮切斜刀新鲜虾冷水下锅加入一勺料酒煮1分钟捞出去壳。也可以买现成虾仁。芦笋焯水1分钟捞出，图片忘记拍了锅里加一点点油，加入虾仁加入胡萝卜加入芦笋，以上三步骤是可...
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「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」鸡胸肉卷芦笋做法

  • 【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋

  • 没有人不爱培根卷芦笋，但是培根令人发指的热量也让减脂的我望而却步，还好有亲爱的鸡胸肉😘用料鸡胸肉8片芦笋8根盐少许胡椒粉少许罗勒碎少许迷迭香少许橄榄油少许【减脂美味】鸡胸肉卷芦笋的做法鸡胸肉切片，越薄越好，但是要完整两面抹盐，胡椒粉，罗勒碎，迷迭香，静置15-20min烧开水...
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鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的鲜味减脂餐：鸡汁芦笋做法

  • 鲜味减脂餐：鸡汁芦笋

  • 五一小假期一过，按照惯例，又该贴心地为大家送温暖了，粗纤维减脂菜走起，清清肠胃，准备复工了喂，哈哈哈。清新的芦笋我很喜欢，简单加工就很好吃，这次加了太太乐鲜鸡汁来炒，更为它增添几许鲜味，美味减脂餐没错了。用料芦笋300g姜1小块太太乐鲜鸡汁1大勺盐少许鲜味减脂餐：鸡汁芦笋的做法...
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